登陆注册
986000000007

第7章 健康从平衡心态开始 (2)

想象养生,也就是利用对不同景物的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。比如,想象蔚蓝的天空大海,使人胸襟开阔、宁静爽朗;想象蓝天草地,令人心旷神怡、舒畅豪放;想象白云,有轻松安逸之感;想象五彩霞光,给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想;想象皓月当空,思念之情便会油然而生;想象青山幽谷,使人神清气爽;想象黄河,令人甚情激荡;想象长江,促人奋进;想象甘甜的泉水,使人心平气和等等。

贪心也有害健康

禅门有一则故事说,有一位贪心的旅客来到一个地方,发现那里珠光宝物应有尽有,这位嗜财如命的旅者,看到好的衣服就往身上穿,美丽的珠宝就往身上戴,一戴上去就舍不得脱下来,等到他感到可以满载而归时,自己却走不动了。这时地动山摇,旅者却无力逃走,他站在那里等着地层渐渐下陷,最后坠入地狱。人最忌讳强求去做一些自己根本办不到的事,因为那样会扭曲自己的生活,又会使自己陷入饥馑贫乏的心理状况。用现代的话来讲,就是对名、利的过度追求,利用职权填饱私囊、利欲熏心、腐败堕落,这种不正当的行为,或私利太重都是心态不平衡的表现,醉心于名利,过度思虑,暗耗心气,损伤神气,身体就会早衰,那时要这么多的名和利还有什么用呢?即使有能力追逐和占有,也未必能悦乐清心。所以,达摩说:世人长迷,处处贪求,名之为求。不贪不求,悦乐自由。

学会以“从容”来面对一切事物

“事从容则有余味,人从容则有余年”。从容之人能相对地保持心态平衡,较好地协调内在环境和外在环境的关系,使人体的神经系统、内分秘系统常处于一种很有规律的缓释状态。因此,从容的人心脑血管和其他器官受刺激的次数相对显著减少,我们中医上常说,气血平和则百病难生,这是从容者多长寿的奥秘所在。

让微笑伴随生活的每一天

常言道:笑一笑十年少,愁一愁白了头。我们中医认为百病皆生于气,即忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,怒伤肝,喜伤心,七情不调百病生,心理与生理相互影响。很多人第一次登台演讲时都有这样的感受:面对几百人,心里非常紧张,明明是夏天,但依然感觉毛孔在收缩,汗毛在竖起,四肢微微发抖;平时明明说话很流利,但这回一开口就结巴;讲了不到几分钟,就觉得嘴里很渴了……紧张竟导致人这么多的生理反应!类似的还有很多:害羞的时候,满脸潮红;生气的时候,出气很粗;如果遇到着急或心烦的事呢,可能整夜都睡不着……这些现象往往引不起我们的重视,总以为是临时现象,情绪一过就啥事都没有了。其实,恶劣的情绪能搅动人体气血,使人呼吸加快,造成“过度换气”,人体中大量的二氧化碳呼出了,血液中缺少二氧化碳,于是血管产生剧烈反应。这样,首先会出现皮下发麻、指尖发麻,接着便有可能是心跳加速、身体颤抖、头晕眼花、头痛,甚至昏厥。由此看来,保持乐观的情绪,舒畅的心情,开朗的性格,是养生之道中不可或缺的,它不但可以驱除衰老,还能让人健康长寿。

让心情好起来的穴位按揉法

人的身体结构很神秘,人的肝脏会生火气,但我们每天按揉肝俞、肾俞、太冲穴各3—5分钟,五脏就会格外调和,人也会体泰心安。心情不好时,每晚从双侧的太冲穴向行间穴推揉各3分钟(也可交替进行),可以让心情变得好起来。另外,人体有两个长寿穴位,即足三里穴和涌泉穴,经常按揉这两个穴位,可以收到意想不到的效果。

快乐也要掌握好“度”

谈笑以惜精气为本。多笑则肾转腰痛。多笑则神伤,神伤则悒悒不乐,恍惚不宁;多笑则脏伤,脏伤则脐腹痛,久为气损。

几年前的大年三十晚上,我与同学老岳在电视机前看春节联欢晚会。赵本山与范伟表演的小品《卖车》,引得老岳大笑不止,一会儿,他的眼睛里充满了泪花,并说他自己笑得肚子很疼。我告诉他不要高兴得过了头,快乐也是讲究“度”的。老岳以自己的亲身经历回应道就是这样,难怪有“乐极生悲”这一说呢!其实,早在《淮南子》中就有“大喜坠阳”的记载,而且《书》中也有“谈笑以惜精气为本。多笑则肾转腰痛。多笑则神伤,神伤则悒悒不乐,恍惚不宁;多笑则脏伤,脏伤则脐腹痛,久为气损。”之说。但是,人们常说“笑一笑,十年少”,而“笑”到底是有利还是有害呢?对于笑,你了解多少呢?

问“笑”知道多少

笑对人来说是一种健身运动,有人把笑形象地比喻作“人体最好的体操”。它是人体心理和生理健康的标志之一,它不仅使人感到轻松快乐,而且还可以发散心中的积郁。我国民间流传的《十叟歌》的“十叟轩双眉,坦坦无忧愁”一句,说的就是这个意思。

笑对呼吸运动有良好的作用,它能使肺扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,使人的呼吸运动加深,同时还对呼吸道有清除作用。美国医生雷学德·穆迪在《笑有益于血液》一书中总结说,人每笑一次,横膈膜大约蠕动18次,微笑时略小一些。笑又能消除精神紧张,使肌肉放松,用新的兴奋灶占据紧张劳动、过度疲劳造成的兴奋,从而使人头脑清醒、精神振作、体力恢复。笑还能促进食欲,辅助睡眠,通过增进消化液的分泌和消化道的活动,而使人胃口大开,通过调整自主神经系统的功能,而把人送入梦乡,睡得酣甜。

总之,笑好处无穷,有益于神经、呼吸、消化、血液循环、运动等系统,从而推迟人的衰老,使人健康长寿,真可谓“笑一笑,十年少”!

“笑”也需讲求方法

随着对笑的认识,一门新兴科学——笑学,正在一些国家兴起。美国对笑学的研究进展较快,德国还有专门的笑组织“德国笑联盟”。通过经常性的从基层到全国的笑比赛,使参寒者和观众同时受益。而把笑直接运用于对疾病的治疗,则更有益于人类。英国著名化学家法拉第,因用脑过度患神经衰弱症,诊治医生给他的回答是:“一个丑角进城,胜过一打医生,这便是处方。”法拉第领会了“医嘱”,经常去看滑稽戏,结果他的病没有用任何药物治疗而自愈了。美国一家康复医院还定期请喜剧演员到医院说唱,让病房充满笑声。一些肺气肿病人通过一段时间“笑”的治疗后,肺的伸缩弹性明显增加,笑产生的咳嗽呕出了呼吸道中的粘液,从而改善了肺的通气功能。

笑的方法要自然,随便,放开声音大声地笑。但不能笑得过分,因为中医认为“喜伤心”,高兴太过会使心神涣散,使自己的感情失去控制,造成相反的结果。清代小说《儒林外史》中写的范进中举后笑得疯疯癫癫,这情节虽然是作者的杜撰,但实际生活中也确有这样的事。1982年在智利举行的世界杯足球赛中,一位老球迷路易斯在电视屏幕上看到本国的球队踢进了球而激动狂笑,结果当场兴奋而死。无独有偶,我国上海市建国西路一位老太太,在听到自己在有奖储蓄中中了大奖时顿时大笑不止,结果出现嘴歪眼斜、发音不清的病态,家人急忙将她送往医院进行抢救。像这样乐极生悲的例子还不乏其有,因此,笑时一定要掌握分寸,不能笑得过度。

现代医学研究已证明,狂欢、狂喜、狂笑是一种强烈情感刺激,它会使神经系统的功能调节紊乱,继而造成血管调节功能失常、血压波动、颅内压升高,从而导致血管破裂出血而突然脑中风致死。特别是某些重病人更应该引起高度的重视,如心肌梗死病人,狂笑会引起胸腹腔内压增加,能够使心脏骤停;重症高血压患者,有时会因狂笑而诱发脑出血;孕妇则可能因此而影响胎儿的发育或引起流产;手术后不久的病人,大笑会影响刀口的愈合;肋骨骨折复位不久的人,大笑可能造成重新错位;有疝气的人经常大笑会导致疝囊越来越大。另外,有些场合也不适宜逗笑,如进餐时大笑会使食物误入气管。在我们的生活中,需要的是健康、开朗、自然、有节制的笑。

笑口常开,对人的健康和长寿益处匪浅,但我要再补充一句:要笑得适中,笑得其所。

不要把自己看得太老

良好的心态是健康人生的保证。保持一颗年轻的心、宽容的心、快乐的心,是长寿的关键。以积极的心态对待事物,就一定能以积极的心态对待命运,就不会抱怨命运对你不公,就会积极地面对困难,直到战胜它。

前几周的一个周末,我与老伴正在逛公园,正巧碰见了好久没见的一位老同学老周,若不是他叫我的名字,否则我都不敢认他了,因为他40刚出头,可他的精神状态一点也不好,而且脸上布满了皱纹,看上去好像有60多岁了。我问他最近身体如何,他说一直不是太好,但在医院里也查不出什么毛病。我问他是不是有什么心事,他说他这把年纪了,过一天少一天,哪里还有什么心事。听到他吐出的这番话,我知道了他“病”在什么地方了。于是,我开玩笑似的问他,感觉自己到底还能活几年呢?接下来他支吾不语。我告诉他,他的病是在心里而不是在身上。听后他非常紧张,并猜想是不是自己的心脏出了毛病。我说科学家已经推算出,人的自然寿命是110—150岁。不要有事没事就想着自己离死亡不远了,才40岁,年轻着呢,干吗非把自己看得那么老。人一旦感觉到自己老了,精神也就会随之而颓废,所以,不要说自己老了,无论你是40岁还是60岁甚至80岁,只要你拥有20岁的心脏(也就是心态),你就会感觉你永远不老,生命也会充满活力。有这样一个例子:

一个外国专家访问团来京,其中有一个名叫约翰逊的基因专家,他已50多岁,但是看上去也就是30左右。记者对他的年龄都很惊奇,问他是不是在自己身上做了什么基因实验?然而约翰逊回答说他用的是我们中国的科技。约翰逊的回答一时让记者们摸不着头脑。第二天,记者们得知约翰逊竟然像模像样地在公园里打太极拳。约翰逊说他40岁以前身体状况不好,各种机能逐渐老化。这时一个教中国功夫的老人成了他的“师父”,于是便有了今天的成效。他说,科学家曾推算出人的自然寿命应是110—150岁。大多数人不能活到自然寿命,主要原因是“过早衰老”。其实,只要在生理和心理上做好防备,人人都可以活到百岁。而太极拳就是身心皆养的良方。

美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为:“人们患病的原因,心理因素占了很大比例。”世界卫生组织给健康下的定义中,既包括了躯体方面、也包括了心理方面的标准。而且,他们认为后者比前者的意义更重要。据此,聪明的你知道作为心理因素的心态与健康之间的联系了吗?

心态与健康的故事很多

同类推荐
  • 从冬到夏谈养生:中医养生与二十四节气

    从冬到夏谈养生:中医养生与二十四节气

    中国传统养生强调人与自然界的关系,认为人应顺应自然环境、四时气候,主动调整自我,保持与自然界的平衡,以避免外邪的入侵,“道法自然”。中医养生从千年文明中不断吸取精华,以中医的阴阳学说、五行学说、气血精液、脏腑学说、经络学说等理论为基础,根据中医“整体观念”和“辩证论治”的特点,以食疗、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生方法为手段,总结出一套神奇且行之有效的养生大法,成为人们预防疾病、保养身体、促进康复的重要依托。本书综合了历代养生名家名著的理论,针对二十四节气制定了饮食、运动、食疗、起居等方面具体的养生方案,读者可以掌握并运用到生活当中,轻松地为自己和家人的健康保驾护航。
  • 不一样的自然保健法

    不一样的自然保健法

    本书是凝聚了作者三十多年来多方位学习、试验、求证的临床精华。他在书中阐述了自己写书的缘由与目的、介绍了血型决定你吃什么最健康、说明了抗癌养生的生理时钟、揭示了改善体质的饮食方法和生活方式。这套颠覆性的不一样的自然养生法赢得各界名流的肯定,影响了全球数百万人。
  • 冀连梅谈:中国人应该这样用药

    冀连梅谈:中国人应该这样用药

    99%的中国人曾经陷入用药误区!专业药师冀连梅凭借自己在中美两国药房的实际工作经验,就当前中国人普遍存在的如滥用抗生素、滥输液等用药误区和国际上最新临床用药知识,进行了权威实用、通俗易懂的讲解。说故事,讲知识,全面解析30多种常见疾病和近40种非处方药,为您配备最安全、最有效的家庭小药箱,帮助您走出用药误区,安全用药,合理用药。
  • 你不可不知的排毒解毒100招

    你不可不知的排毒解毒100招

    排毒解毒的方法源于人们的社会实践活动,具体方法有很多,本书从饮食、运动、心理、按摩等方面列举了许多排毒解毒的妙招,对一些时尚的排毒解毒方法也做了详细的解读,并对酒精中毒这一日益普遍的社会现象提供了行之有效的解毒方法,可供读者在浏览时学习使用。祝每一位读者开卷有益,越活越健康,越活越美丽!
  • 高血压病(贴心大夫丛书)

    高血压病(贴心大夫丛书)

    这套丛书的特点主要表现在以下几个方面:1通俗性:采用大众语言讲解医学术语,患者及家属能看得懂,并以生活“比喻”帮助了解;2实用性:学以致用,用得上。一人读书,全家受益,成为“家庭小医生”、左邻右舍的“健康小顾问”;3科学性:不仅知其然,还要了解其所以然。通过临床病症的表现,讲基础理论,理论与实际结合。贯彻“一分为二”的两点论讲解、诊断和治疗,避免绝对化不会使群众无所适从;4权威性:这套丛书的作者,都是具有丰富的经验的临床医生,其中多数是某一专科的专家,并介绍了他们所在单位、姓名、联系方式、出诊等时间等,便于联系,又成了就医指南。
热门推荐
  • 现代人智慧全书:智慧识人术

    现代人智慧全书:智慧识人术

    本书内容有:现代人更需要识人;容貌识人;衣着打扮识人;行为动作识人;情态识人;谈笑识人;笔记识人;习惯、癖好识人等。
  • 六度人脉

    六度人脉

    20世纪60年代,“六度人脉”概念由美国心理学家Stanley Milgram提出并加以验证。最初“六度人脉”是政治圈与财经圈里高端人士必用的成功法则。后来,它以强大的趋势流行到到美、加、英、法、德、意、葡、日、韩、丹麦、荷兰、巴西等160多个国家,并开始进入我们每个人的生活……
  • 青少年一定要知道的奥运知识(全集)

    青少年一定要知道的奥运知识(全集)

    《青少年一定要知道的奥运知识全集》系统全面地介绍了从古代奥运会的诞生、波折到现代奥运会的重振、发展的不平凡历程;介绍了不同历史时期奥运比赛项目体系设置、比赛规则、奥运礼仪、历届奥运最出彩的项目、最闪亮的人物、最有趣的故事、药絮以及青少年最想知道的奥运基本知识
  • 倾世女帝:笑拥江山美男

    倾世女帝:笑拥江山美男

    【原创作者社团未央宫出品】有没有搞错,路上碰到一个神秘的女人,被霸占了身子,醒来时灵魂居然在一个陌生的国度,令人吃惊的是这里居然是女尊世界,她穿成了尊贵显赫的王爷,只是这王爷生性浪荡、懦弱,名声甚为不好,她该怎么改变别人对自己的看法?王府中美男上千,可以和皇帝的后果媲美了,美男们三天一小吵,五天一大闹的生活,把王府搞得热闹不堪。只是剥茧抽丝之下,却发现表里不一的众位宠夫,身份复杂的自己,一切的一切都成了迷,看似巧合的穿越,真的只是巧合吗?当繁华褪尽,一切回到原点时,孰是孰非,已经无从知晓她不求美男万千,只求愿得一心人,白首不相离
  • 毛泽东这样学习历史这样评点历史

    毛泽东这样学习历史这样评点历史

    读万卷书,行万里路。毛泽东读史说史,在于适当的应用。他一生走遍大江南北。解放以后,每外出必自备中国地图,找好路线和方位;每在一处会议,就要向所在地的图书馆查阅大量图书;每到一地,还要查阅地方志和有关本地历史文化书籍,和当地人员畅谈、作情感交流。这也是读史的别致处,也是他不断深化自己研读历史的一个方法。毛泽东对历史的评说,虽然很多是片言只语,甚至是日常生活中的闲话,但却能折射出这位历史人如何运用历史,恰到好处。
  • 铅笔债

    铅笔债

    孙频,女,1983年出生于山西交城,毕业于兰州大学中文系,现任杂志编辑。至今在各文学期刊发表中短篇小说一百余万字,代表作有中篇小说《同屋记》、《醉长安》、《玻璃唇》、《隐形的女人》、《凌波渡》、《菩提阱》、《铅笔债》等。
  • 经济学常识1000问

    经济学常识1000问

    作为如今社会上使用频率最高的词汇之一,“经济”当之无愧——几乎无人不知无人不晓,经济学更是大行其道,成为最热门的研究领域,科学不是具体的事物,而是抽象的学问。一门科学,必有一套自己的概念和体系,有自己独特的方法。古代大臣们对经济问题的真知灼见,也许有不世之功,但不系统、不规范,都不是经济学。经济学这门学问,是对人类各种经济活动和各种经济关系进行理论的、应用的、历史的以及有关方法的研究的各类学科的总称,是20世纪的显学,其根本作用是富国裕民。照理说,这样的学问一定历史悠久,可是,正相反,经济学是一门相对年轻的科学
  • 首富嫡女

    首富嫡女

    身为天下首富嫡女,却接连遭遇不幸,母亲被害、庶母夺嫡,庶妹虐待、表哥污辱,新婚之夜还被丈夫强行下药,丢给数十个男子,挣扎中,被人了结性命……再度睁眼,她回到了三年前,父亲慈爱,母亲健在,庶母仍在外宅之中,一切重新开始!重活一世,她再不是那个善良可欺的大小姐,人不犯我,我不犯人,人若犯我,我必诛之!庶母谋害嫡母,巧计送她入地府,庶姐庶妹谋权,让她偷鸡不成蚀把米,表哥禽兽,让他当众受辱,永生悔恨,皇族贪财,妙计周旋,保全家人,前世的恶毒夫君,此生却对她纠缠不休,甚至连那前生未见过的太子殿下也上门提亲,更有邻国皇子,狂妄将军,智多星丞相紧追不放,究竟是倾心爱慕,还是阴谋诡计,且看她一一将所有面具揭开……
  • 风华绝代之睿敏皇贵妃

    风华绝代之睿敏皇贵妃

    注:本文非后宫文,讲述一个强势女子辅佐丈夫平定天下,赢得一生一世的爱情传说。【内容简介】天下七分,裕阳王无子,王妃为其聘娶大将军之女易轻颜为侧妃。易轻颜自幼随师在外学艺,其时已经是南王境内义军领袖,为谋求义军出路,为天下安定计,易轻颜与裕阳王达成合作协议,共谋天下。然,一对卓越的男女,越相处,越了解,越了解,越倾心。他本想以感情为手段控制她,却不料赔进一颗真心。她对他唯一的要求:除我之外,不再有别的女人。他对她的承诺:一生一世一双人。中州王病逝,天下大乱,她化身鬼面修罗,为他开疆拓土,他对她的信任始终如一,成为她最坚固的后盾。她征途产女,他亲自接生,为巩固她的地位,对外宣称她产下世子;当他领军在外陷入重围,她不惜催产生下孩子,随即带兵驰援;得知她再不能生育,他对外宣称自己受伤导致不育......天下一统,为弥补对王妃的愧疚,她主动让出皇后之位,然而他对她的承诺从未曾改变,六宫形同虚设。她参政,见君不拜,仪制同帝王,这个天下,是他们一同打下的天下,他愿与她共享。本文公众版39万字,而v文比公众版情节更加紧凑,场面更加宏大,人物形象更加深刻,情节和故事出乎意料。总之,本文不会让你失望的。感谢亲爱的kiwi为《睿敏皇贵妃》做的视频,非常漂亮,特此推荐:?pstyle=1~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~推荐筝的完结文《狂颜三嫁》向来都只有她算计别人,连大帅找到她的秘密军工厂,密室里她照样打得他鼻青脸肿吭都不敢吭一声,没想到这一次阴沟里翻了船,竟然被别人算计了。莫名失身原本也不是什么大不了的事情,只是肚子里竟然还被人播了种,事情就有点麻烦了。既然那个几次求婚几次被拒的京都第一美男子说孩子是他的,那她就姑且给孩子找个爹吧!当然,没人能让她吃这样的哑巴亏,先打断他几根肋骨出出气再说。之前她只知道美女有人抢,没想到连男人也有人抢。她好不容易生下一个儿子,眼看幸福的婚姻生活就要开始,却忽然冒出个公主来要抢她丈夫,她正要奋起抗争不惜与大帅做交易展露自己在枪械设计上的才华,那个男人竟然向公主妥协了。
  • 懒妃倾城

    懒妃倾城

    她,花景蓝齐儿拥有一颗绝顶聪明的脑袋,拥有显赫的家势背景,更是所有人都捧在手心里疼宠溺爱的宝贝儿;优良的基因决定她不是一个平凡的人,她也注定平凡不了,生于军事世家,拥有极高的军事才能,在她的眼中:有亲亲爹地妈咪跟两个哥哥的宠爱,她为啥要表现得自己的很聪明呢?扮猪吃老虎岂不是更有趣,懒是流行,要懒得人见人爱,要懒得人神共愤,更要懒得令人骂不得打不得,只能宠着,哄着,疼着,这就是境界。综上所述:笨一点儿的她可以得到更多的疼爱。当柔弱如风,温柔可人,秀气恬静,性情懦弱,与世无争的蓝齐儿变成因结束特种部队训练准备回家却因帮忙追捕持枪杀人犯时发生意外的花景蓝齐儿,又会发生怎样的“化学效应”呢?历史完全没有记载的朝代,一个以强为尊的朝代,累了十六年,她花景蓝齐儿终于可以将的“米虫”生涯进行到底——他,轩辕陌,一个如神明一般的存在,令世人所迷醉而又心甘情愿承服于他的邪魅男子,他俊美而冷酷,冰冷而无情。他总是抿着性感如蔷薇花瓣色泽的薄唇,紧紧的如一条直线,深邃的黑眸有着魅惑人心的本事,他从不曾笑过,似乎在他的脸上永远只能捕捉到一个表情,淡漠而疏离。相传,若能换他露齿一笑,无数痴情女子甘愿以命相抵、、、、、、直到他遇上她,一个是冰山一样没有任何情绪温度的人,一个是时而聪明伶俐,时而刁钻古怪,却又总是迷迷糊糊嗜睡如命,懒散至极的人;爱上她,内心尘封的千年冰雪似有了裂缝,为她,他亦笑得倾城倾国,潇洒飘逸。他说:“为你,值得,有你,足够,执子之手,与子偕老。”她说:“不许骗人哦,否则、、、呃,小心我咬你、、、、”嘟嘟囔囔说了不知是些什么,迷迷糊糊的好像又睡着了。片段一:“我可以让你做太子妃,而后是母仪天下的皇后。”一身红衣华服的赵天奇一双迷人的桃花眼紧紧的锁在斜倚在秋千上假寐的绝美女子身上,他就是对她势在必得。蓝齐儿微闭的明眸轻颤,白色的裙角随风轻荡,嘴角含笑,她懒洋洋的启口:“我不适合母仪天下,因为我真的很懒。”继而她优雅的睁开迷蒙的双眼,又优雅的打了一个哈欠。“我不介意,我只要你。”哪怕是她很不女人的睡觉模样都是极美的。“我介意。”慵懒的嗓音里有了淡淡的警告,表示出她不愿再继续这个话题。轻狂的男子轻扯嘴角,独有她,是他的结,对她,他总是没有任何办法。片段二:轩辕墨心情愉悦的坐在凉亭里喝着好茶,品着甜点,逗着漂亮的小宫女,一切都是那般美好。