登陆注册
986000000007

第7章 健康从平衡心态开始 (2)

想象养生,也就是利用对不同景物的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。比如,想象蔚蓝的天空大海,使人胸襟开阔、宁静爽朗;想象蓝天草地,令人心旷神怡、舒畅豪放;想象白云,有轻松安逸之感;想象五彩霞光,给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想;想象皓月当空,思念之情便会油然而生;想象青山幽谷,使人神清气爽;想象黄河,令人甚情激荡;想象长江,促人奋进;想象甘甜的泉水,使人心平气和等等。

贪心也有害健康

禅门有一则故事说,有一位贪心的旅客来到一个地方,发现那里珠光宝物应有尽有,这位嗜财如命的旅者,看到好的衣服就往身上穿,美丽的珠宝就往身上戴,一戴上去就舍不得脱下来,等到他感到可以满载而归时,自己却走不动了。这时地动山摇,旅者却无力逃走,他站在那里等着地层渐渐下陷,最后坠入地狱。人最忌讳强求去做一些自己根本办不到的事,因为那样会扭曲自己的生活,又会使自己陷入饥馑贫乏的心理状况。用现代的话来讲,就是对名、利的过度追求,利用职权填饱私囊、利欲熏心、腐败堕落,这种不正当的行为,或私利太重都是心态不平衡的表现,醉心于名利,过度思虑,暗耗心气,损伤神气,身体就会早衰,那时要这么多的名和利还有什么用呢?即使有能力追逐和占有,也未必能悦乐清心。所以,达摩说:世人长迷,处处贪求,名之为求。不贪不求,悦乐自由。

学会以“从容”来面对一切事物

“事从容则有余味,人从容则有余年”。从容之人能相对地保持心态平衡,较好地协调内在环境和外在环境的关系,使人体的神经系统、内分秘系统常处于一种很有规律的缓释状态。因此,从容的人心脑血管和其他器官受刺激的次数相对显著减少,我们中医上常说,气血平和则百病难生,这是从容者多长寿的奥秘所在。

让微笑伴随生活的每一天

常言道:笑一笑十年少,愁一愁白了头。我们中医认为百病皆生于气,即忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,怒伤肝,喜伤心,七情不调百病生,心理与生理相互影响。很多人第一次登台演讲时都有这样的感受:面对几百人,心里非常紧张,明明是夏天,但依然感觉毛孔在收缩,汗毛在竖起,四肢微微发抖;平时明明说话很流利,但这回一开口就结巴;讲了不到几分钟,就觉得嘴里很渴了……紧张竟导致人这么多的生理反应!类似的还有很多:害羞的时候,满脸潮红;生气的时候,出气很粗;如果遇到着急或心烦的事呢,可能整夜都睡不着……这些现象往往引不起我们的重视,总以为是临时现象,情绪一过就啥事都没有了。其实,恶劣的情绪能搅动人体气血,使人呼吸加快,造成“过度换气”,人体中大量的二氧化碳呼出了,血液中缺少二氧化碳,于是血管产生剧烈反应。这样,首先会出现皮下发麻、指尖发麻,接着便有可能是心跳加速、身体颤抖、头晕眼花、头痛,甚至昏厥。由此看来,保持乐观的情绪,舒畅的心情,开朗的性格,是养生之道中不可或缺的,它不但可以驱除衰老,还能让人健康长寿。

让心情好起来的穴位按揉法

人的身体结构很神秘,人的肝脏会生火气,但我们每天按揉肝俞、肾俞、太冲穴各3—5分钟,五脏就会格外调和,人也会体泰心安。心情不好时,每晚从双侧的太冲穴向行间穴推揉各3分钟(也可交替进行),可以让心情变得好起来。另外,人体有两个长寿穴位,即足三里穴和涌泉穴,经常按揉这两个穴位,可以收到意想不到的效果。

快乐也要掌握好“度”

谈笑以惜精气为本。多笑则肾转腰痛。多笑则神伤,神伤则悒悒不乐,恍惚不宁;多笑则脏伤,脏伤则脐腹痛,久为气损。

几年前的大年三十晚上,我与同学老岳在电视机前看春节联欢晚会。赵本山与范伟表演的小品《卖车》,引得老岳大笑不止,一会儿,他的眼睛里充满了泪花,并说他自己笑得肚子很疼。我告诉他不要高兴得过了头,快乐也是讲究“度”的。老岳以自己的亲身经历回应道就是这样,难怪有“乐极生悲”这一说呢!其实,早在《淮南子》中就有“大喜坠阳”的记载,而且《书》中也有“谈笑以惜精气为本。多笑则肾转腰痛。多笑则神伤,神伤则悒悒不乐,恍惚不宁;多笑则脏伤,脏伤则脐腹痛,久为气损。”之说。但是,人们常说“笑一笑,十年少”,而“笑”到底是有利还是有害呢?对于笑,你了解多少呢?

问“笑”知道多少

笑对人来说是一种健身运动,有人把笑形象地比喻作“人体最好的体操”。它是人体心理和生理健康的标志之一,它不仅使人感到轻松快乐,而且还可以发散心中的积郁。我国民间流传的《十叟歌》的“十叟轩双眉,坦坦无忧愁”一句,说的就是这个意思。

笑对呼吸运动有良好的作用,它能使肺扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,使人的呼吸运动加深,同时还对呼吸道有清除作用。美国医生雷学德·穆迪在《笑有益于血液》一书中总结说,人每笑一次,横膈膜大约蠕动18次,微笑时略小一些。笑又能消除精神紧张,使肌肉放松,用新的兴奋灶占据紧张劳动、过度疲劳造成的兴奋,从而使人头脑清醒、精神振作、体力恢复。笑还能促进食欲,辅助睡眠,通过增进消化液的分泌和消化道的活动,而使人胃口大开,通过调整自主神经系统的功能,而把人送入梦乡,睡得酣甜。

总之,笑好处无穷,有益于神经、呼吸、消化、血液循环、运动等系统,从而推迟人的衰老,使人健康长寿,真可谓“笑一笑,十年少”!

“笑”也需讲求方法

随着对笑的认识,一门新兴科学——笑学,正在一些国家兴起。美国对笑学的研究进展较快,德国还有专门的笑组织“德国笑联盟”。通过经常性的从基层到全国的笑比赛,使参寒者和观众同时受益。而把笑直接运用于对疾病的治疗,则更有益于人类。英国著名化学家法拉第,因用脑过度患神经衰弱症,诊治医生给他的回答是:“一个丑角进城,胜过一打医生,这便是处方。”法拉第领会了“医嘱”,经常去看滑稽戏,结果他的病没有用任何药物治疗而自愈了。美国一家康复医院还定期请喜剧演员到医院说唱,让病房充满笑声。一些肺气肿病人通过一段时间“笑”的治疗后,肺的伸缩弹性明显增加,笑产生的咳嗽呕出了呼吸道中的粘液,从而改善了肺的通气功能。

笑的方法要自然,随便,放开声音大声地笑。但不能笑得过分,因为中医认为“喜伤心”,高兴太过会使心神涣散,使自己的感情失去控制,造成相反的结果。清代小说《儒林外史》中写的范进中举后笑得疯疯癫癫,这情节虽然是作者的杜撰,但实际生活中也确有这样的事。1982年在智利举行的世界杯足球赛中,一位老球迷路易斯在电视屏幕上看到本国的球队踢进了球而激动狂笑,结果当场兴奋而死。无独有偶,我国上海市建国西路一位老太太,在听到自己在有奖储蓄中中了大奖时顿时大笑不止,结果出现嘴歪眼斜、发音不清的病态,家人急忙将她送往医院进行抢救。像这样乐极生悲的例子还不乏其有,因此,笑时一定要掌握分寸,不能笑得过度。

现代医学研究已证明,狂欢、狂喜、狂笑是一种强烈情感刺激,它会使神经系统的功能调节紊乱,继而造成血管调节功能失常、血压波动、颅内压升高,从而导致血管破裂出血而突然脑中风致死。特别是某些重病人更应该引起高度的重视,如心肌梗死病人,狂笑会引起胸腹腔内压增加,能够使心脏骤停;重症高血压患者,有时会因狂笑而诱发脑出血;孕妇则可能因此而影响胎儿的发育或引起流产;手术后不久的病人,大笑会影响刀口的愈合;肋骨骨折复位不久的人,大笑可能造成重新错位;有疝气的人经常大笑会导致疝囊越来越大。另外,有些场合也不适宜逗笑,如进餐时大笑会使食物误入气管。在我们的生活中,需要的是健康、开朗、自然、有节制的笑。

笑口常开,对人的健康和长寿益处匪浅,但我要再补充一句:要笑得适中,笑得其所。

不要把自己看得太老

良好的心态是健康人生的保证。保持一颗年轻的心、宽容的心、快乐的心,是长寿的关键。以积极的心态对待事物,就一定能以积极的心态对待命运,就不会抱怨命运对你不公,就会积极地面对困难,直到战胜它。

前几周的一个周末,我与老伴正在逛公园,正巧碰见了好久没见的一位老同学老周,若不是他叫我的名字,否则我都不敢认他了,因为他40刚出头,可他的精神状态一点也不好,而且脸上布满了皱纹,看上去好像有60多岁了。我问他最近身体如何,他说一直不是太好,但在医院里也查不出什么毛病。我问他是不是有什么心事,他说他这把年纪了,过一天少一天,哪里还有什么心事。听到他吐出的这番话,我知道了他“病”在什么地方了。于是,我开玩笑似的问他,感觉自己到底还能活几年呢?接下来他支吾不语。我告诉他,他的病是在心里而不是在身上。听后他非常紧张,并猜想是不是自己的心脏出了毛病。我说科学家已经推算出,人的自然寿命是110—150岁。不要有事没事就想着自己离死亡不远了,才40岁,年轻着呢,干吗非把自己看得那么老。人一旦感觉到自己老了,精神也就会随之而颓废,所以,不要说自己老了,无论你是40岁还是60岁甚至80岁,只要你拥有20岁的心脏(也就是心态),你就会感觉你永远不老,生命也会充满活力。有这样一个例子:

一个外国专家访问团来京,其中有一个名叫约翰逊的基因专家,他已50多岁,但是看上去也就是30左右。记者对他的年龄都很惊奇,问他是不是在自己身上做了什么基因实验?然而约翰逊回答说他用的是我们中国的科技。约翰逊的回答一时让记者们摸不着头脑。第二天,记者们得知约翰逊竟然像模像样地在公园里打太极拳。约翰逊说他40岁以前身体状况不好,各种机能逐渐老化。这时一个教中国功夫的老人成了他的“师父”,于是便有了今天的成效。他说,科学家曾推算出人的自然寿命应是110—150岁。大多数人不能活到自然寿命,主要原因是“过早衰老”。其实,只要在生理和心理上做好防备,人人都可以活到百岁。而太极拳就是身心皆养的良方。

美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为:“人们患病的原因,心理因素占了很大比例。”世界卫生组织给健康下的定义中,既包括了躯体方面、也包括了心理方面的标准。而且,他们认为后者比前者的意义更重要。据此,聪明的你知道作为心理因素的心态与健康之间的联系了吗?

心态与健康的故事很多

同类推荐
  • 巧吃食物治百病

    巧吃食物治百病

    “民以食为天”,这句俗语的意思不仅仅是说食物可以饱腹,其实它还可以养生和治病。食物大致分为谷类、豆类、蔬菜类、水果类、干果类、肉禽蛋类、水产类以及调味料、饮品等类别,其中所包含的具体食物数不胜数,它们用各自所含的不同营养素支撑着身体机能的正常运行,并可以有效抵抗各种疾病对人体的侵害,达到调理、医治的作用。本书以维护身体健康为目的,努力做到将各种食物的属性、养生及治疗功效准确、科学、细致的讲解给读者,并在每种食物下罗列了百余种家常菜谱,让读者可以在简便易行的美食中获得健康。可以说,本书就是读者科学养生、正确食疗的指导老师,真可谓“一书在手,健康不愁!”
  • 不生病的习惯

    不生病的习惯

    健康开始于良好的习惯,结束于不良的习惯,健康的保持也有赖于良好的习惯。看看脸色、看看眼睛、闻闻气味都能看出你的健康来。矿泉水、纯净水、蒸馏水、碳酸饮料,看上去很美,但都没有白水美。5大养老穴、4种随手可得的食物让你益寿延年。很多疾病由心而生,由心而灭。传统医学把体质分为寒、热、虚、实四种,具体又分为平和体质、痰湿体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质等九种。不同的体质通过人的外部特征就可以轻松地辨别出来,让你的养生不再盲目。
  • 糖尿病自我康复全书

    糖尿病自我康复全书

    糖尿病真的很难被发现吗?糖尿病的危害到底有多严重?糖尿病可以自查吗?糖尿病患者应该怎样在日常生活中进行调养?基于大多数人对糖尿病的陌生,本书将用最通俗的语言和直观有趣的插画,试图把糖尿病彻底说清楚。在书中,我们将向读者传达普通大众必须了解的糖尿病常识,以及一大套简单易行的控制、改善糖尿病的方法,让你真正轻松达到“无病先防,既病防变,小病自疗”的目的。
  • 膳食革命

    膳食革命

    最经典的民族传统膳食,最实用的营养美食大全。食药同源,膳药同功,看似简单的买菜做饭,其实蕴含着养生的奥秘,掌握膳食和就餐的十大平衡,真正做到身土不二,寓医于食。阅读本书,赶紧让你的家庭来一场膳食革命吧。
  • 肝胆病调养食方

    肝胆病调养食方

    肝胆病是一大类疾病的总称,包括病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝炎、免疫性肝病、肝纤维化、肝硬化、肝癌、急性胆囊炎、慢性胆囊炎、胆囊息肉、胆石症等。其中病毒性肝炎又可分为甲、乙、丙、丁、戊、己、庚等不同类型。各种肝胆病之间又有一定的联系,如慢性乙型肝炎患者有可能形成“肝炎一肝硬化一肝癌”的传变三步曲。肝脏有病,影响胆汁的分泌与排泄;胆囊有病,也可能影响肝脏功能。因此,维护肝胆功能的正常,对机体的健康十分重要。
热门推荐
  • 空腹健康革命

    空腹健康革命

    断食养生是一种历史悠久的自然疗法,距今已有几千年的历史。它起源于宗教,几乎在每一种宗教里,都有断食的说法。佛教创始人释迦牟尼曾经说过:“若五体之内有任何变患之时,先应断食物矣!”基督教的鼻祖耶稣也说过:“为了健康的关系,神会劝你挨饿,饿可以涤清肠胃,可以使人健康却病。”伊斯兰教创始人穆罕默德说:“断食是进入宗教的门户。”我国土生土长的道教也一直提倡通过“服气辟谷”修炼成仙。
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 傻子王爷无情妃

    傻子王爷无情妃

    一只毒蝎子,彻底断送了她年轻的生命!别人只知道,那个软弱没主见的女人被迫嫁给一个痴傻呆闷的七皇子。殊不知,她早已不再是“她”!面对痴傻只会憨笑的美男,她气愤难填!你傻,本美女就医好你,谁知医好后,遭到嫌弃,却换来一纸休书,气愤之下,她恨不得与他同归于尽……
  • 职场非常道

    职场非常道

    面对企业的大事小事,经理人如何统筹兼顾,扮演好管家角色?面对形形色色的应聘者,经理人如何去伪存真,选出最适合企业的人才?面对员工的集体离职,经理人如何稳定员工队伍,保证公司平稳发展?面对美丽的职业诱惑,经理人是进是退,如何权衡利弊?职场是不一样的江湖,混好职场需要大智慧。本书作者结合多年的职场实战经验,如唠家常一样,将非常规的职场生存术向读者娓娓道来。书中反映的职场问题,个个切中要点;分享的管理之道,种种拿来即用。对于正在打拼中的职业人士,本书具有不可多得的借鉴作用。
  • 赢在责任

    赢在责任

    世界五百强金牌员工的成长法则,阿里巴巴、百度等知名企业的优秀员工吐血推荐。赢在责任,就是赢在职场。责任是员工与企业缔造双赢的关键;责任是员工在职场获得成长、实现个人价值的关键;如何培养、树立、增强内心的责任感?本书将告诉你答案。
  • 九印梵天

    九印梵天

    本是一个普通人,却因为一场意外让他变得不平凡。从此他走上了一条修仙者的路。逝者如斯,萧冷却是沿着这条路,成就了无上的伟业......
  • 傻子王爷无情妃

    傻子王爷无情妃

    一只毒蝎子,彻底断送了她年轻的生命!别人只知道,那个软弱没主见的女人被迫嫁给一个痴傻呆闷的七皇子。殊不知,她早已不再是“她”!面对痴傻只会憨笑的美男,她气愤难填!你傻,本美女就医好你,谁知医好后,遭到嫌弃,却换来一纸休书,气愤之下,她恨不得与他同归于尽……
  • 雷神嫁到:邪尊狂妻惹不得

    雷神嫁到:邪尊狂妻惹不得

    她乃堂堂雷系异能者,Z国十三处的大杀器,再睁眼却成了可怜的家族庶女,跟别人私奔了的小白花……男尊女卑?哼!她手掌雷霆之威,何人敢让她卑?且看她怎么上得厅堂,下得酒坊,杀得了强盗,骗得了吾皇,狠得过小三,废得了色狼!更能将有君子美誉的夫君调教得极品腹黑,让她为所欲为!
  • 末路求索

    末路求索

    他,一个农村少年。高考的意外失利,让他进入了一所二流大学。经历了父母的伤痛,他想试着挑起生活的重担。做民工、收破烂、倒古董,什么赚钱就干什么。而苦难似乎还没有结束,女友的离去,同学的误解。一切似乎是越挣扎越苦难,仿佛有一双无形的大手在操控自己的人生。他,名叫鲁力,他想跳出无形的漩涡,把命运掌握在自己手中。靠知识、凭勤奋,相信终有一天会化蛹成蝶,飞向蓝天。