工作压力对于上班族来说司空见惯，压力就是动力，适当的压力可以激励挑战自身的能力，达到自己认为不可能达到的目标。然而，工作压力也给每一位职场人带来了不良的身心健康影响。你的工作感觉到累了吗？你的工作压力到底有多大？你是不是也该歇年假了？快来测测看吧！
你的工作压力到底有多大
如果你收到了一封公司寄来的信，没有署名是哪个部门，只标注了内详的字样，你会认为是：
A.今天好像不是我的生日，是公司又要举办什么活动了吗马上打开看看到底又有什么新鲜的东西。
B.心里面没有什么概念，只是觉得挺奇怪的为什么不通过电子邮件或者同事的口头传达呢先拆开看看再说吧。
C.觉得有点反常，先用手估计一下里面的页数、再对着光线充足的地方先“透视”一下，然后觉得先打个电话给同事好友沟通和询问一下再拆。
D.有些担心，会不会是辞职信之类的信函啊，如果真的是这样，那我该怎么办啊这样的念头一直存在直到拆开信读到真正的内容。
测试结果：
选择A
说明你对工作比较满意，对于自己的能力和地位很有信心，平时几乎没有什么工作上的压力。适当给自己一些压力瞄准更高的目标，那样可以为自己创造更大的发展空间。
选择B
表示工作上虽然没有感到什么特别的压力，但也没有十分胜任的信心，比较平常。如果能够发现工作中有新的吸引自己的地方，或者能够发挥自己潜能的方面将会对于在工作上的表现更有帮助。
选择C
表明工作其实已经给了你一定程度的压力，有时会让自己感到紧张，某些时候会有自己不是十分胜任的感觉。对于工作本身还是比较在乎的，建议可以通过为自己制定包括培训在内的一系列工作计划，提高自己的价值。
选择D
可能工作带给你很大的压力，而且有时可能会成为你精神上的负担。可以从全面分析自己和工作环境两个方面入手，制定一个目标，对于现存的工作和将来的发展都认真进行规划，才不至于对潜在的变化显得束手无策。切记，成功源于策划。
你的工作压力超出正常范围了吗
工作中什么程度的压力属于适当的呢你的工作压力是否超出了正常范围呢请你以“是”或“否”作答下列的问题。
1.你曾经感到眼前一片黑暗，突然看不清楚。（是否）
2.你经常感到肩、颈部酸痛。（是否）
3.你曾经有过心悸现象。（是否）
4.你一爬楼梯就气喘不已。（是否）
5.即使是在夏天，你也手脚冰凉。（是否）
6.你食欲欠佳，吃什么都觉得不合胃口。（是否）
7.饭后你经常感到心窝处疼痛，且有想呕吐现象。（是否）
8.精神一紧张，你就易拉肚子。（是否）
9.你经常便秘。（是否）
10.你皮肤粗糙。（是否）
11.每晚你不易入睡，常失眠。（是否）
12.你经常感到头重，且有严重头疼。（是否）
13.你身体会突然发烫或怕冷。（是否）
14.坐在拥挤的公共汽车上，你经常出现眩晕。（是否）
15.你身体有某种过敏症状。（是否）
16.你身体常感到发麻和疼痛。（是否）
17.你每逢经期时痛得要请病假。（是否）
18.你曾患过膀胱炎。（是否）
19.你手脚或全身感到松软无力。（是否）
20.你工作时容易疲劳，以致工作效率不高。（是否）
21.上司在旁盯着，你经常无法自在地做好事情。（是否）
22.你很怕在众人面前讲话。（是否）
23.必须立刻办妥的事，你一急就忙得不知所措。（是否）
24.你经常歪曲他人的话。（是否）
25.每当要做出选择时，你经常无法做出决定。（是否）
26.你给人的印象是迟钝，不够灵活。（是否）
27.即使和大伙在一起，你仍觉得很孤独。（是否）
28.你容易计较小事，经常弄得心情郁闷。（是否）
29.你常把事情往坏处想。（是否）
30.你容易因小事生气。（是否）
31.你非常在乎他人对自己的评价。（是否）
32.置身于陌生的人群中，你常常会感觉到紧张害怕。（是否）
33.你经常焦虑不安。（是否）
34.你精神常处于紧张状态。（是否）
35.你几乎没有什么朋友。（是否）
36.你不会轻易被感动，感情变得冷漠。（是否）
37.你早上不易起床。（是否）
38.你常被人误解。（是否）
39.你常常无故地陷于不安。（是否）
40.你常常感到自己“很差劲”，甚至会自我厌恶。（是否）
评分标准：
每题选择“是”的得1分，选择“否”的得0分。分值在28分以上者列为A类；分值在20～27分者列为B类；分值在12～19分者列为C类；分值在11分以下者列为D类。
测试解析：
A型：工作压力为100％
属于这一类型的你，身心压力正处于危险状态，应立即求助于医生，并设法改善生活环境，抛开一切，让身心完全松弛。每天睡眠要充足，每餐营养要均衡。
B型：压力为70％
对前半部分的问题，大多数回答“是”的你，估计身体的某部位可能已出现了毛病。处于此状态者，在饮食方面宜吃猪肉、肝等含维生素B类的食物。对后半部分回答多为“是”的人。此时，不要过多地忙于工作，宜多放松身心。如悠闲地散步或做些活动筋骨的运动以及淋浴等，使精神的压力得到消除。
C型：压力为50％
属于这一类型的你，身体虽然没有什么明显不适症状，但健康状态欠佳。此时，首先要检查自己是否偏食。每天宜均衡地摄取多种营养。下班后，应立刻从繁忙的工作中解脱出来，尽量放松自己，哪怕只是凝视天空，也能使心情轻松愉悦。
D型：压力为20％
在现代忙碌的都市中，压力是免不了的。不过，属于这一类型的你，一般尚属精力充沛、
富有朝气、生活愉快、工作得心应手的那类人。为继续保持这种状态，必须睡眠充足，营养均衡，心胸宽阔，不拘泥于小事，这样，自然会身心健康。
上班族职场压力自测表
下列是职场压力自测题。在对每个问题作出回答之前不要考虑，以你的第一反应为准。
1.你的几个同事正在议论你，下列的哪一条是他们可能对你做出的评价
A.你很合群，好像没什么事能烦扰你。
B.你还可以，但是跟你说话时得留神。
C.你的生活似乎总是存在不合拍的地方。
D.你有时会喜怒无常，让人捉摸不透。
E.你非常讨厌。
2.下列哪些是你生活中常见的特征（每出现一例计为1分）
A.这几天感觉总是做错事情。
B.在工作上感到被强迫、被欺骗。
C.消化不良。
D.睡眠不好，总是失眠。
E.头晕眼花、心跳过速。
F.疲惫不堪、心力交瘁。
G.经常会有失望的感觉。
H.经常感到头晕恶心。
I.在活动量不大、气温不高时浑身冒汗。
J.在人多时或有限的空间里感到惊慌不安。
K.遇到一些琐碎小事爱发火。
L.晚上不能很好地放松自己。
M.夜里或凌晨时很容易惊醒。
N.遇事优柔寡断。
O.经常有一种恐惧感。
P.缺乏停止思考问题的能力。
Q.对别人的批评感到很无奈。
R.做有兴趣的事情也常感到没有热情。
S.不愿意结识新人，不愿意尝试新的事物。
T.在被要求做某事时不敢拒绝。
U.所负的责任超过了你力所能及的范围。
3.你最近几天比从前更乐观还是更悲观
A.更快乐B.没什么变化C.很悲观
4.你在周末睡懒觉时会有犯罪感吗
A.没有B.有
5.你喜欢看体育比赛或喜欢体育运动吗
A.喜欢B.不喜欢
6.在工作中你受到上司批评时，你感觉：
A.轻度伤心B.中度伤心C.非常伤心
7.你对自己每天的工作成绩满意吗
A.当然满意B.有时满意C.偶尔满意
8.在合理的职业和个人生活范围内，你通常把想法告诉：
A.你的上司B.你的同事C.你的家人
9.一般情况下什么人在生活中替你做决定：
A.你自己B.家人或朋友
10.你是否觉得很难解决与同事间的矛盾
A.不是B.是
11.你必须完成的工作量是否超过了时间的允许
A.只是偶然B.有时C.通常是
12.你是不是没有足够的时间来处理私事吗
A.有B.没有
l3.你想找一个人倾诉苦恼，能找到倾诉的人吗
A.能B.不能
14.你是在实现人生目标的固定轨道上吗
A.是B.不是
15.你对工作的要求认识到位吗
A.通常有B.有时C.几乎没有
16.你对工作有厌倦情绪吗
A.偶尔B.有时C.经常
17.你是否总放不下工作
A.几乎所有时间B.偶尔C.没有
18.你觉得自己的能力和工作成绩得到肯定了吗
A.是B.不是
19.你觉得自己的能力和工作成绩被恰当地奖励了吗
A.是B.不是
20.你觉得上司在工作方面对你怎么样
A.主动地协助你工作B.极力限制你工作
21.如果五年前你就预见到自己的工作和现在一样，你会认为生活：
A.超出了目标B.完成了目标C.没有达到目标
22.假设你不得不把喜欢自己的程度划分为从5（最喜欢）→1（最不喜欢）的5个等级（5为0分；4为1分；3为2分；2为3分；1为4分），你的等级是多少分
评分标准：
选择“A”得0分；选择“B”得1分；选择“C”得2分；选择“D”得3分；选择“E”得4分。将上述各分值累计相加，得出总分。
测试解析：
分值在0～15
表明压力在你的生活中并不是什么大问题。这当然不是说明你缺少足够的使自己充实和完善的压力，这只是评价你面对超负荷压力的反应。
分值在16～30
对于一个终日忙碌的你来说，这是个中等程度的压力，此时你要找出合理的减压方法。
分值在31～45
表明压力已经影响了到你的生活和工作，这时你需要采取必要的解决方法了。
分值在46～60
表明你正受着压力的严重影响，你必须立即采取有效措施来解决这一问题。
你患上职场忧郁症了吗
