不要在情绪不稳定的时候，比如，在生气的时候、悲伤的时候购物。要清楚在这个时候购物只是为了发泄怒气，情绪波动抑制了自己的判断力。不要把购物当成一种消遣。可以试着去公园的街道散步，或者培养一些业余爱好。但是，不要把空闲时间用于逛商业街。购物时，应事先列个清单并严格按照原先的计划进行，这样可以避免一时冲动而买一些不必要的东西。如果发现自己有超出清单进行购物的冲动，应当尽快离开。
一旦有购物的意图时，学会运用“替换政策”。“替换政策”就是买一样东西就必须丢掉另一样东西。如果买新衬衫，旧衬衫之中的一件就必须丢掉。买一套新盘子，就应将旧盘子抛弃。如果买新的灯具，已经拥有的那一个就必须淘汰。转移注意力。心中空虚、压抑、无聊时，最好的解决方法是去做些较激烈的体育运动，而不去逛街购物。
细节提醒：
购物狂是一种疯狂的购物行为，但并不是爱买东西就是购物狂。有节制的购物，控制自己的购买欲望，如果你怀疑自己是购物狂，要及时看心理医生。
上网成瘾，危害健康
随着家用电脑的普及，网民数量的增多，一种新的疾病——网络性心理障碍引起了全世界医学界和心理学界的关注。心理学专家对众多网民心态进行过分析，对技术的迷信和对速度的崇拜，膨胀着上网的欲望，这是一类网民上网的动力。将上网当成一种时髦、流行如同身着名牌。看破红尘，远离江湖，隐居网络，成了许多人逃避现实生活的一种手段。
从临床表现来看，网络成瘾症至少包括下列五种类型：
色情网络成瘾。包括网上的色情音乐、图片和影像等；
网络交际成瘾。用即时通讯软件、聊天室等在网上进行人际交往；
网络强迫行为。强迫性地参加网上赌博、网上拍卖或网上交易；
强迫信息收集。强迫性地从网上收集无用的、无关的或者不迫切需要的信息；
游戏成瘾。不可抑制地长时间玩计算机游戏。
网络是人类科技进步的产物，也正在促进着人类社会的更大进步。所以一方面要防止上网成瘾，另一方面要建立正确的网络观，正确地使用网络。
对于沉迷网络的青少年，父母不仅要及时知道孩子上网的情况，在时间上进行控制，还应该懂一点网络基础知识，为孩子安全上网发挥一些指导作用或采取一些保护措施，比如安装过滤程序或“防火墙”，可以屏蔽黄色网站；可以搜索查找孩子经常去的网站和聊天室；给孩子提供一些适合他们上的网站和聊天室等。如果家长掌握了一定的网络操作办法，还可以多和孩子一起利用网络查阅信息，一起交流分析，这样既可防止孩子躲开父母的视线上不良网站和聊天室，还可以在一起上网浏览、聊天、玩网络游戏的过程中增加感情，增加共同语言，增强自己的发言权。
为上网订立目标。上网成瘾的人应该在每次上网前花两分钟时间想一想要上网干什么，然后把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以省10个两分钟，甚至100个两分钟，为自己上网限定时间。看一看列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看进展到哪里了。如果认为用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制上网时间了。
细节提醒：
不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。借网消愁愁更愁，逃避问题并不代表着解决问题，当几小时后下网的时候，问题仍然在那儿，所以，碰上了问题要想办法试着去解决，不要惧怕失败。
强迫症的健康隐患
强迫症是一种常见的精神疾病，指患者在主观上感到有某种不可抗拒和被迫无奈的观念、情绪、意向或行为上的存在。患者认识到，强行进入的，自己并不愿意的思想，纠缠不断的观念或者穷思竭虑，都是不恰当的或毫无意义的；患者也认识到那些强迫性欲望或观念是同他的人格不相容的，但又是被迫地出于自己内心的。为了排除这些令人不快的思想、观念或欲望会导致严重的内心斗争并常伴随强烈的焦虑和恐惧。有时可以是为了减轻焦虑而做出一些近似仪式性的动作，患者明知没有必要，但不能自我控制和克服，因而感到痛苦。
强迫症与心理、社会因素联系紧密。
强迫症与一定的人格特征有着密切关系。精神分析学派创始人弗洛伊德认为，强迫症患者具有“肛门性格”倾向。强迫人格的特征可以概括为“不完善感”，“不安全感”，“不确定感”。“三不”之中只要有一个非常突出，就是典型的强迫人格。这种人一般主观任性，急躁，好强，自制力差或胆小怕事，优柔寡断，遇事过于谨慎，缺乏自信心，墨守成规，生活习惯比较呆板，喜欢仔细地思考问题等特点。
社会心理因素是强迫症的诱发因素。正常人偶尔有强迫观念，但是并不持续，往往在社会心理因素影响下被强化而持续存在。此种社会心理因素常见的有工作和生活环境的变换，加重了责任，要求过分严格；或者处境困难，担心意外；或者由于家庭不和，性生活困难、怀孕、分娩等造成的紧张；或者由于亲人的丧亡，突然惊吓，遭受政治上的冲击，濒临破产等等。这些事件给患者带来了沉重打击，使患者谨小慎微，遇事犹豫不决，反复思考，忧心忡忡，容易促发强迫症状。
患有强迫症的人通常为人谨慎、墨守成规、缺乏通融和幽默感、太过理性；内心常常有明显的冲突，徘徊于服从与反抗、控制或爆发两种极端。他们常常对自己、对他人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心，经常因此而无法接受自己强烈矛盾的内心冲动欲望而崩溃。一般认为这种症状与完美主义有关。
完美主义是一把“双刃剑”，有利也有弊，一方面它是使人不断向上的动力；另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱，在现代社会的多方面压力下，它让完美主义者看到自己对现实的无能为力，从而变得急躁、自卑、甚至急功近利。它不仅使完美主义者本人觉得痛苦，更糟糕的是这种个性也会影响周围的人，例如一位具有完美主义性格的主管，可能会对下属也有同样的高标准与期待，搞得办公室里大家紧张兮兮；或是有完美主义倾向的父母对于孩子有超乎常人的标准与要求，使孩子有了自卑心理，自闭倾向；也有完美主义的妻子，要求丈夫尽善尽美，既要能力超群，能适应公司CEO到管道修理工的所有工作，又温柔体贴，照顾自己每时每刻的情绪变化，这样的丈夫常常觉得无所适从，怎样也不能令对方满意，这就埋下了双方矛盾的根源。
强迫症患者应该努力认识到，世界上并不存在十全十美的完人，处事太完美的心态是不正确的。任何人都可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
细节提醒：
医生认为，如果已经患有强迫症，只要能勇敢理智地承认它，那它就并不可怕，下面介绍这几种方法就可以帮助患者轻而易举地克服强迫症。
首先要确信世上并没有十全十美的事物，残缺也是一种美，维纳斯的断臂被世人称为“完美的美”就是例子。此法在于减轻和放松精神压力，做任何事情的时候顺其自然，做完就不再想它，不再评价它了。如：担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着吧。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消失的。
对于自认为意志力较强的人，对强迫症进行强迫是治疗强迫症的好方法。简单地说，就是一下子接触到最害怕的东西，然后让他慢慢适应。
对伴有强迫性思维、焦虑和抑郁症状的，医生也会辅以药物治疗。
神经衰弱，科学治疗
神经衰弱症是精神科的一种常见病、多发病，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍。据统计，神经衰弱症患者占内科门诊人数的10％，占神经精神科发病人数的40％。在神经衰弱症的门诊患者中，女性患者也明显多于男性患者。
神经衰弱症患者多为青壮年，脑力劳动者居多，绝大多数发病于16～40岁之间，一般多在青年时期开始发病，青年人由于欲望强，生活经验少，生理心理发育旺盛和不稳定，因而对外界环境的适应能力很差，社会交际和处理问题的技巧还不成熟，容易产生心理冲突而难以缓冲和解决。加之青年人正处于由家庭到社会的过渡阶段，要独立适应不稳定的环境，很可能会遇到一些精神上的刺激和社会环境的影响，如果个体锻炼得不够坚强，先天素质又有某些弱点或缺陷，更容易造成心理上的冲突，引起情绪障碍而导致神经衰弱症的发生。
神经衰弱有下面几个症状：
衰弱性症状。精神疲乏，脑力迟钝，注意力不集中，记忆困难，工作或学习不能持久，效力下降。易兴奋，回忆和联想多且难自控，对声光刺激敏感。
情绪症状。易激惹，烦恼、焦急、苦恼，但没有广泛性焦虑或者原因不明的心境低落。伴有紧张性头痛和肌肉痛。
睡眠障碍。入睡困难，易惊醒，多梦，醒后仍不解困乏甚至更难受。
神经衰弱症患者一般以脑力劳动者居多，且多为青壮年。因此，只要有与疾病作斗争的愿望和决心，从解决认识问题入手，并在行为上进行自我调节，完全可以依靠自己的力量恢复健康。
患神经衰弱症的人，首先要放松心情，面对压力要从容，要认识到症状是一种信号，应该先冷静地分析一下，这种情绪紧张和心理压力来自何方。从表面上看，神经衰弱症确实影响了学习和工作，可实质上它及时地停止了人的超负荷运转，使人暂时摆脱了沉重的心理负担，获得一个休整、喘息的机会。同时也使人获得了一次直接面对痛苦、甚至设法超越痛苦的机会。
不要为脑力下降而焦虑，必要时也需要降低自己的奋斗目标，要量力而行，要把目标确定在自己能充分发挥潜能，而又不导致精神崩溃的限度。将目标降低，轻装前进。
很多神经衰弱症患者往往会给自己设置许多的心理障碍，他们不相信自己的能力和价值，常常在临阵退却、坐失良机后陷入深深的自责、责人的冲突之中。他们还认为自己必须服从某些条条框框，否则就会产生紧张、焦虑、自责等负面情绪。他们否定了生活的多变性、丰富性以及人们之间的差异性等基本事实，实为作茧自缚。所以，当神经衰弱症患者在认识到自己内部冲突的来源之后，就可以有针对性地进行自我消解工作。患者会发现，自卑、自我设障的矛盾性需求都是自己造成的。
细节提醒：
很多神经衰弱症患者身心疲惫，用药膳进行调理可以取得双重功效，尤其是对于身体比较虚弱的患者，用汤粥调养身心，可以取一举两得之效。
癔症也是心理疾病
癔症，又称作歇斯底里症(hysteria，早期国内心理学家将这个名词译为协识脱离)，发病者往往是受到了一定的精神刺激，比如看见死人，夫妻吵架等等，致使身体的部分功能暂时丧失，出现失明、失语、瘫痪等躯体症状，这些症状可由暗示而产生，亦可通过暗示而使之消失。这是神经症中比较特殊的一种类型，民间俗称“气迷心窍”。有调查认为本病占全部神经症病例的16％，居神经症第二位。
癔症的表现可谓多种多样，既可有运动、感觉等障碍的类似神经系统疾病的症状，又可有各种内脏病变的类似各科疾病的症状，也可有短期发作的精神症状(变态心理症状)。可以说癔症的表现可以模仿临床各科的任何疾病的表现，因此极易误诊。已有许多最初诊断是癔症，而实际上是躯体疾病，因而拖延了治疗的教训。
容易患癔症的人通常农村比城市多，女性比男性多，尤其是青春期、年轻或更年期女性发作的人相对更多，据资料表明，本病的发病年龄多数在16～30岁之间，患者在性格方面往往表现为小心眼，好生闷气，情绪不稳，好以自己为中心，容易接受各种暗示。另外某些农村或边远地区文化水平低，信神信鬼，这些也都是容易引起癔症发作的重要因素。
癔症发病的主要原因是精神因素和暗示的作用。这与患者一定的遗传因素、性格特征、精神因素或是躯体因素有关。
据英国心理学家的统计，癔症患者的家族中，男性患病率为24％，女性患病率为64％，可能高于一般居民中的患病率。但是根据孪生子的研究并不支持遗传的假说，因为在单卵双生子中有可能没有相同的发病者。
相对而言，性格特征是导致癔症发作的重要因素。一般认为具有癔症性格特点的人，在精神因素的影响下，容易发生癔症。癔症患者一般意志极不稳定，幻想多，有强烈的情感，容易争强好胜，虚荣，易冲动。他们好夸耀自己，显示自己，乐于成为大家注意的中心，喜欢得到他人的赞扬。他们富于生动的幻想，特别是当情感反应强烈时，想像和现实常易混淆一起。癔症患者应该积极治疗。
