女人固然是脆弱的，母亲却是坚强的。
——法国谚语
人的嘴唇所能发出的最甜美的字眼，就是母亲，最美好的呼唤，就是“妈妈”。
——[黎巴嫩]纪伯伦
习惯小自测：给年轻爸妈打分
生活中，准爸爸、准妈妈们如何从妻子或自己身体的变化来把握有孕的先机呢？在受孕的第一个月，孕妇不会感觉到新生命的开始。但是，有一些重要的征兆，会提醒育龄女性，你可能怀孕了。
1.月经期不来潮
健康女性的月经一向是按月来潮，如果过了期还不来，首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说，如果月经过了一个星期，医生大致能查出怀孕征象；如果过期1个月，怀孕就比较容易肯定了。有一部分妇女，虽然已经怀了孕，但是在该来月经的时候，仍然行经一两次，不过，来的经血比平常要少，日期也短些。
2.胃口的变化
有些妇女在月经过期不久的时候(1～2个星期)就开始发生胃口的改变。平常喜欢吃的东西，现在不爱吃了。吃过一次的食品第二次就不爱吃了。有些人简直不想吃或甚至要呕吐，有些人很想吃些酸味的东西。一般经过半个月至一个月，这些症状就会自然地消失。
3.乳房的变化
在怀孕初期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。乳房会有一种饱满和刺痛的感觉。奶头周围深黄色的乳晕上小颗粒显得特别突出。
4.尿频
在怀孕初期，许多妇女有尿频的情形，有的每小时一次，这是一种自然现象，用不着治疗。
5.疲乏
在怀孕初期，许多妇女感到疲乏，没有力气，想睡觉。不过这个时期不会太长，很快就可以过去。
孕前考虑要周全
母壮父肥，其胎康健。
怀孕前先有一个周全的考虑会给妊娠带来最好的开始。夫妻双方应采取一些必要措施，这些措施不仅可以使女性增加受孕的机会，也是拥有一个正常而又健康的婴儿的最佳保证。
孕前准备事项
1.给怀孕一个准备期
专家建议，最好留给自己3个月的“准备期”，从各方面调整自己，为宝宝创造最佳的母体环境。
2.改变不良生活习惯
酗酒、吸烟、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食等都有可能导致低体重儿、流产、AIDS的发病几率。如果你计划要一个孩子，夫妇双方应该共同改变这些不良习惯。
3.做一次孕前体检
这样可以避免遗传等其他医学问题，确保身体处于最佳状态时妊娠。
4.提前补充维生素
服用孕妇专用的多种维生素，可以确保从怀孕的最初，孕妇体内的各种维生素、微量元素和矿物质就有充足的储备，从而避免和预防早期因某些维生素缺乏引起的胎儿发育缺陷和先天畸形。在怀孕初期，维生素的补充也能改善恶心、呕吐和眩晕等症状。对于爸爸而言，也应当适量补充维生素，如维生素C就能提高精子质量和活动能力。
5.叶酸补充要适度
叶酸是水溶性维生素的一种，可以预防新生儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产，还可以预防母亲巨幼细胞性贫血。但并不是叶酸补得越多越好。
6.心理准备
计划怀孕之前，夫妇双方应做好心理准备，要创造和谐的心理环境。
什么时间怀孕好
一般认为7～8月份受孕，到第二年4～5月份分娩最为合适。因为7～8月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响；过3个月又是秋末冬初，水果问世，对孕妇营养补充和胎儿发育十分有利。孕妇的预产期在春末夏初较好，这时风和日丽，气候适宜，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌，对新生儿的护理也较为容易。
再者，春夏之交，日光充足，婴儿可有良好的光照条件，有利于婴儿生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病。
最佳怀孕时间：17：00。男子此时的精液所含的精子不仅特别多，而且活动能力也强。育龄男人每两天进行一次性生活，其精液状态最佳。但做爱次数过多或连续5天以上节欲，会使精液质量下降。
专家提醒，以下情况不宜怀孕，以免影响未来宝宝的健康。
1.忌高龄受孕
由于35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例呈增高的趋势，因此妇女生育的最佳年龄是24～30岁。
2.忌在停用避孕药后立即受孕
避孕药具有抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用。长期口服避孕药的妇女，至少在停药两个月后才可受孕；放置避孕环的妇女在取环后，应等来过2～3次正常月经后再受孕。
3.忌在早产、流产后立即受孕
妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产，所以首次流产或早产后至少要过半年后再受孕。
4.忌在情绪压抑时受孕
情绪可影响精子或卵子的质量，即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育，甚至于流产。
5.忌在蜜月时受孕
过于劳累，会降低精子和卵子的质量。性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫着床的环境，降低胎卵质量。
6.忌在患病期间受孕
患病期间服用的药物可能对精子和卵子产生不利影响。
7.忌在旅行途中受孕
生活起居不规律，过度疲劳，会影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。
8.忌在受孕前接触放射性物质和剧毒性物质
生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感。妇女如果照射X线，特别是腹部经过照射，需要等4个星期后才比较安全。如果曾反复接触农药和有毒化学品，也需等一个月受孕才较为妥当，以免生出畸形胎儿。
9．专家提醒，当想要宝宝时，准爸爸就要从前3个月开始不能洗桑拿了。因为过热的温度会影响睾丸的精子质量，导致受精卵质量下降，影响宝宝的健康。有车一族应注意休息和活动。
习惯小提醒：
对妊娠有影响的疾病：
糖尿病、心脏病、贫血、甲状腺疾病、肝脏疾病及肾脏疾病对女性的妊娠都有一定影响，应于孕前及时治疗，有些情况在病情没有得到控制前暂时不宜妊娠：(1)重症糖尿病；(2)心功能不全；(3)甲状腺功能亢进；(4)重度贫血；(5)活动性结核；(6)中-重度肝、肾功能不全；(7)中-重度高血压病；(8)性传播疾病，如尖锐湿疣、梅毒等；(9)精神失常。
孕期营养要均衡
产前宜清，产后宜补。
健康专家认为，孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系，研究发现孕期叶酸缺乏与胎儿神经管畸形有关；钙与胎儿骨骼发育和孕妇妊娠高血压有关；缺铁可导致孕妇贫血，胎儿早产、流产；母体的智商和健康直接影响着胎儿的智力和健康等。所以，怀孕后要学会吃“好”。
妊娠是女性生命中一个非常特殊的时期，以下几种饮食是孕期须特别注意避免的。
1.含酒精饮料。酒精中毒可能导致胎儿发育不良、畸形或智力低下。
2.浓茶和浓咖啡。其中所含咖啡因对胎儿可能造成不良后果，动物实验证实对胎儿有致畸作用；茶碱、鞣酸还可影响营养物质的吸收，从而影响胎儿发育。
3.不洁食物。会引起胃肠炎、痢疾等胃肠道疾病，有导致流产或早产的危险。
4.受污染的食品。如污染霉菌毒素，特别是发霉粮油食品中所含的黄曲霉素，这些污染食品不仅有致癌作用，还可诱发胎儿畸形。
5.亚硝基化合物含量高的食品。如腌菜、酸菜等，这些食物有致癌、致畸作用。
6.酸性食物。一般孕妇都喜欢吃一些酸性食物。其实，孕期多吃酸性食物并不好。研究证明，酸性食物和酸性药物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初一段时间，最好少食酸性食物，不用酸性药物。
7.热性香料或有刺激性的调料。如八角、茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒等调味品，可造成肠道枯燥，导致便秘或粪石梗阻，还能加重痔疮。
8.油条。油条的制作中需加入明矾，明矾是含铝的无机物，这些铝会通过胎盘，侵入胎儿的大脑，造成大脑功能障碍。另外，油条会产生较多致癌物质。
9．甜食或含油脂量高的食物。这类食物易导致孕妇和胎儿肥胖。另外，还导致消化功能减退，造成营养不良，加重肾功能负担。
孕早期饮食习惯
妊娠12周以前称为早孕。很多孕妇会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状，少数严重者呕吐频繁剧烈，特别在晨起或饭后加重，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至出现酮症酸中毒。所以早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。
饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品。想吐就吐，能吃就吃，尽量保证每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化的时期，所以要注意维生素（尤其是叶酸、维生素B12）、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜、水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类可选择瘦肉及动物内脏。
孕中期饮食习惯
孕中期，也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入得越多，对胎儿的发育就越好。此外，补钙在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号。但钙补到36周就可，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易挤压。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。
孕中期每日健康菜单：一瓶牛奶/豆浆，一个鸡蛋（炖、蒸都可），一斤蔬菜，每顿100克荤菜，一个水果（西瓜一斤即可），一些海产品（紫菜、虾皮、海带），一些豆制品，主食每顿100克（米饭/馒头/面包/面条）。
