灵龟八法，又称“奇经纳卦法”，是中医经络、易经八卦、九宫数和日时干支等多维空间信息相结合的一种神奇的按时开穴疗法。
生命的根本在腹部
生命的根本在腹部，为什么这么说呢？首先我们生活中的很多词都和腹部有关，非常信任和亲近的人叫“心腹”，情侣之间的爱称叫“心肝”，形容一个人有才华叫“满腹经纶”，夸奖一个人的心肠好叫“古道热肠”，骂一个人虚伪的时候是“口蜜腹剑”、“一肚子坏水”……总之，一个人的好坏都跟腹部有关。
在个人感情方面，如果到了腹部，也是形容程度比较强烈了。比如我们说“这件事让我很头疼”，这还是比较浅的程度；如果说“这件事搞得我心烦意乱”，那程度就更近一层；如果一件事到了让人“心如刀绞”、“肝胆欲裂”的程度，那就是痛苦到极点了，而这两个词都是和腹部有关的。
日本现代著名禅学思想家铃木大拙在《禅与生活》中说道：人是从原先四肢着地的动物演变过来的，四肢着地阶段，人的腹部和大地最贴近，因此腹部是生命的根本，凝聚了最强烈的感情。当一个人精神彻底崩溃，就会产生剧烈的腹部痛苦。
由此我们可以了解：用和腹部有关的词汇来表示最强烈的感情不只是比喻和形容，而是因为生命的根本就在腹部。回到养生上来，传统的中医养生之道就特别重视养丹田之气，而丹田就处于人的腹部，包括关元、气海、神阙、命门等穴位。古人称精、气、神为三宝，而丹田就是贮藏精、气、神的所在，被看做是“性命之根本”。关于丹田的重要意义，古人也有精确论述：“无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，关系全身性命，此中一线不绝，则生命不亡。”
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。既然腹部为阴，所以一定不要让腹部着凉，尤其是夏天的时候，即使再热，睡觉的时候也要把腹部保护好，盖上薄被。小孩子睡觉时，要让他穿上汗衫或背心，我国一些农村地区有给小孩子穿肚兜的习惯，这是很有科学道理的，值得提倡。半夜气候较凉时，要根据具体情况给孩子盖上毛巾被或薄被，防止腹部受凉。
经常揉腹也是一种很好的腹部养生方法。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常按揉腹部，还有利于保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，揉腹不宜在过饱或过饥的情况下进行，如有胃肠穿孔、腹部急性炎症及恶性肿瘤时，最好不要揉腹。揉腹时如出现腹内温热感、饥饿感或有便意及肠鸣、排气等都属正常现象，无须担心。
护好肚脐，把寒邪拒之门外
上一节中讲腹部，这一节我们把位于腹部的肚脐单独拿出来讲一下，这是因为肚脐对于我们人体来说至关重要。
先来说说肚脐是怎样形成的。每个胎儿在出生前都不能自主呼吸，无法自己摄取养料，要通过脐带从母亲身上吸取氧气和含有养分的血液。出生以后，婴儿与母亲连着的脐带就会被剪开。待婴儿身上剪掉的脐带的伤口结痂脱落后，形成的痕迹就是肚脐。
肚脐的作用并不是在婴儿脱离母亲以后就结束了，通过它还能看出一个人脾胃的强弱。一般来说，肚脐深、厚而圆的，脾胃功能就比较强，这样的人能吃能喝，消化也好，身体自然比较强壮；相反，肚脐浅、薄甚至鼓突的，一般脾胃功能弱，体质也较差。肚脐这地方还有一个很重要的穴位——神阙穴，在胎儿未出生前，这里就是胎儿与母亲交换物质的通道；胎儿出生后，这个缺口也很容易受风寒着凉，需要特别保护，因为这是人的命脉所在。我们上文谈到一定不要让腹部着凉，当然更不要让肚脐受风。
另外，如果有人容易晕车晕船，出行前可以把一片生姜贴在肚脐上，会有一定的预防作用；穿衣服的时候也一定要护住肚脐，否则肠胃就会遭殃。现在有很多女性朋友喜欢穿露脐装，把自己的小蛮腰整个露出来，且不说这样美不美，从养生的角度来讲对身体是不利的，或许你每月的痛经，甚至以后子宫出现问题，都是由于穿露脐装引起的呢。所以，这种有损健康的露脐装还是少穿为好。
养生，从“心”开始
古语说心是“君主之官”，也就是说心在五脏中处于最重要的地位。为什么这么说呢？因为心掌管着人体中最重要的东西——“神明”。“神明”指精神、思维和意识活动。心主神明的功能正常，则精神健旺，神志清楚；反之，则可致精神异常，出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等症候，也可引起其他脏腑的功能紊乱。心的另外一个功能是主管血脉。人的血和经脉都是由心来主导的，从解剖学上可以看到，心就像一个泵，把血液送往身体的各个器官。心的正常工作是靠心气的作用。如果一个人的心气旺盛，血液就能流注并营养全身，面色也会红润有光泽；如果一个人的心气不足，则血行不畅或血脉空虚，就会出现惊悸气短的现象。因此，保养身体，首要的是养好“心”。下面我们就来介绍几种实用的心脏保健方法。
1保持好心情
中医认为“心在志为喜”，指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切。喜即是高兴愉快的情绪，对机体的精神状态是一种良好的刺激，有益于心脏，也有益于人体身心健康。现代医学研究也证明，性格开朗、精神愉快、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管病的发病率也明显降低；而情绪急躁、精神抑郁、对人生充满悲观情绪的人则体弱多病，其心血管病（如冠心病、心肌梗塞等）的发病率也明显升高。善于调整自己的情绪，使自己总是处于乐观愉快的好心情是养生保健的最好方法。
2通过饮食来保护心脏
合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病。平时饮食要清淡，因为盐分过多会加重心脏的负担；不要暴饮暴食，应戒烟限酒；多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。
3穴位按摩来护心
一方面，内关穴可调节心律失常。平时既可以边走边按揉，也可以在工作之余，每天花两分钟左右按揉，有酸胀感即可。
内关作为冠心病的日常保健穴位之一，经常按揉该穴位，可以增加心脏的无氧代谢，增强其功能。
另一方面，内关穴可止住打嗝。生活中，很多人都有打嗝不止的经历，一般都会在短时间内停止，也有的长时间不停。这时，你可以用拇指在内关穴上一压一放地按，很快打嗝就能止住。内关穴在前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间。
4夏季尤其要注意保护心脏
按照中医理论，季节和五行五脏是有所对应的。夏季属火，对应的脏腑为心，所以养心也成为夏季保健的一大关键点。生活中要注意戒烟限酒，不要饮浓茶，保证充足的睡眠。
还要多喝水、多补水，因为夏季出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中水分减少，血液黏稠度增高，致使血流缓慢，造成血管栓塞，极易引发急性心肌梗塞和心脏猝死。
不要让自己的肝脏受委屈
中医理论认为，肝主要有两大功能，主藏血和主疏泄。肝主藏血一部分是滋养肝脏自身，一部分是调节全身血量。血液分布全身，肝脏自身功能的发挥也要有充足的血液滋养。如果滋养肝脏的血液不足，人就会感觉头晕目眩、视力减退。肝主疏泄的功能即肝气宜泄，也就是说肝气具有疏通、条达的特性。这个功能其实与肝主藏血的功能是相辅相成的，“气为血之帅”，肝气疏通、畅达，血就能顺利地流向身体各处；如果肝气淤滞，则血流肯定不畅，不能供给全身，就会导致全身乏力、四肢冰冷等症状。
另外，肝还与人的心情有很大关系，肝的疏泄功能正常，心情就舒畅；肝的疏泄功能太过，则会出现急躁易怒、心烦不寐、多梦、头痛头胀等肝气上亢的症状；肝的疏泄功能不足，则会出现情绪低落，也就是开始我们所说的郁闷等症状。因此，养肝、护肝是不容马虎的。
1饮食要清淡
饮食要清淡，少食油腻辛辣刺激性强的食物，如肥肉、猪油、辣椒、油炸等上火食物；不能暴饮暴食；并注意食物禁忌，如不能饮酒，忌吃雄鸡、鲤鱼、牛、羊、狗肉等发物；要做到不偏食，注意五谷为养、五果为助、五荤为充，合理均衡地搭配饮食。
2保证睡眠时间
《黄帝内经》记载“卧则血归于肝”，这是什么意思呢？也就是说当人睡着时，体内的血就会归到肝里面去，肝的功能之一就是藏血，所以人要养好肝就要卧下休息，要有好的睡眠。那什么时候睡觉对养护肝脏是最好的呢？那就是丑时一定要处于熟睡的状态。丑时是凌晨1点到3点这段时间，此时是肝经当令，也就是肝的气血最旺的时候，这时人体内部阴气下降，阳气继续上升，我们的一切活动也应该配合这个过程，而不要违逆它。
3春季特别注意养肝
在阴阳五行中，肝属木，应自然春生之气，宜保持柔和、舒畅、升发、条达，既不抑郁也不亢奋的冲和之象，才能维持正常的疏泄功能。应多参加一些户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又能怡情养肝，达到护肝保健的功能。服饰要宽松，披散着头发，使形体得以舒展，气血不致淤积，肝气血顺畅，身体必然强健。
4按摩太冲穴
太冲穴是肝经上最重要的穴位，是治疗各种肝病的特效穴位，能够降血压、平肝清热、清利头目，与菊花的功效很相似，而且对女性的月经不调也很有效。它的位置在脚背上大脚趾和第二趾结合的地方，足背最高点前的凹陷处。那些平时容易发火着急，脾气比较暴躁的人要重视这个穴位，每天坚持用手指按摩太冲穴2分钟，直到产生明显的酸胀感，用不了一个月就能感觉到体质有明显的好转。
只要做好上述几点，并持之以恒，养好肝脏就没问题了。
“脾”气好，人才能好好活下去
脾在人体中的地位非常重要。中医认为“肾是先天之本，脾为后天之本”，脾属土，它就是人的后天之本，是人存活下去的根本。脾主运化，把水谷化成精微并吸收，转换成气、血、津液，传输至全身，保证人体的正常运行。没有脾的运化作用，人体就不能得到能源供养，也就不能生活下去。
中医认为“脾开窍于口，其华在唇，在液为涎”，因此，要观察脾的运化功能是否正常，很简单，看嘴唇就行了。脾的运化功能好，嘴唇就会滋润、丰满，否则就会比较干瘪。身体出现莫名的消瘦、流口水、湿肿等症状，都是属于脾病，从脾上治肯定是没错的。
对脾的日常保健主要有以下几个方面：
1避免太大的压力
