鞍马的概述
鞍马的简介
田径运动是人类从走、跑、跳跃和投掷等自然活动的基础上发展起来的一项运动，主要作用在于健身和竞技，包括田径健身运动和田径竞技运动。田径运动是以发展人类的基本运动能力、提高身体的健康水平为目的，主要以“更快、更高、更远”为目标，以当代科学技术和专业基础理论为基础，不断挑战人类运动能力的极限，是人类体育运动文化的重要组成部分，是人走、跑、跳跃和投掷等基础运动能力的升华和典型表现。我们青少年学习田径运动，不仅具有健身、竞技、基础、教育等功能，主要是通过田径运动教学、锻炼、训练和竞赛，能对我们进行爱国主义、集体主义等方面的教育，并能培养竞争意识和勇敢顽强、吃苦耐劳的优良品质。
男子竞技体操项目之一。起源于欧洲。罗马人曾利用木制马来训练骑手。19世纪初德国体操家FL杨把这种木马砍头去尾作为体操器械。1896年鞍马被列为体操比赛项目。现代比赛用鞍马器械长160厘米，宽35厘米，马背中央木环上沿离地面120厘米，离马背12厘米，两环相距40～45厘米。比赛成套动作包括两臂交替支撑的各种单腿摆越，正、反交叉，单、双腿全旋和各种移位转体等动作。20世纪50年代鞍马上有了各种环上转体。
20世纪70年代中、后期，匈牙利运动员Z马乔尔开创了纵向前移位、沿身体纵轴反向转体和跳动移位等技术，美国运动员K托马斯创造了分腿波浪全旋技术。
20世纪80年代，倒立技术与隔环转体类型的动作逐渐增多。鞍马技术进展快，难新动作不断出现。中国运动员对鞍马技术的进展作出了不少贡献，1981～1992年在世界性比赛中共获得6次鞍马世界冠军。
鞍马起源
鞍马源于跳马项目。1804年德国着名体操家古茨穆特斯将木马上的马鞍换成一对铁环，后铁环被木环取代，形成现在的鞍马。为男子项目。鞍马决赛时每队参赛运动员最多两名，只有在团体赛中鞍马成绩排位前八名或前六名者才有参赛资格。只比自选动作。将运动员在团体赛中规定动作与自选动作总得分的二分之一，加上鞍马决赛中自选动作的得分，作为最后得分排列名次，得分高者名次列前。满分为20分。
从1992年奥运会起，团体分不带入单项赛，仅以自选动作的比赛成绩确定名次。满分为10分。
从2006年使用体操新规则起，得分不设上限。由A分和B分两部分组成。A分为难度分，不设上限。B分是完成分，满分10分。团体预赛前八名获得决赛资格。每队最多有两人参赛。
鞍马特点
鞍马高105米，环高12厘米。
鞍马是在马的所有部位，用不同的支撑方式完成不同的全旋和摆越动作是鞍马项目上一套动作的基本特性。做全旋时，以并腿全旋为主。允许有通过手倒立加转体或不加转体的动作，不同的结构组的动作必须在充分的摆动中完成，不能停顿，该项目中不允许有力量动作。
大多数的运动员认为鞍马是所有体操项目中最难的。这可能因为鞍马对运动员的要求实在太高：力量、近乎完美的平衡、柔韧、时间感、以及动作的优美性。比赛中运动员要做一系列的前、后全旋，交叉，并且要在鞍马的整个长度上做动作。鞍马的全旋动作是靠手(多数情况下是单手)支撑身体重心，身体在马上做向前或向后的回旋。做全旋动作时，运动员双腿伸直分开并尽量上举，除双手之外的任何身体部位都不能接触鞍马。
动作流畅与精确控制是鞍马比赛得高分的要素。由于运动员的动作相当快，一般的观众可能还弄不清他做过的动作，不过这是得高分所必须的。为增加难度，运动员在做动作的同时，还会用手移动自己在马上的位置。
在男子竞技体操的六个项目中，唯有鞍马这个项目在群众中开展得不普及，因而在体操比赛中，鞍马最受观众“冷落”。
其实，在男子竞技体操六个项目中，鞍马是最难“驯服”的。在平日的训练中，运动员花费在它上面的时间最多、精力最大。因为鞍马的支撑面积很小，完全要用两只手控制，是身体重心变化最多、最快的一个项目。有些单环动作，只能由两只手交替握在一个环上才能完成，这样一来，手的支撑面积就更小了。在这样窄小的支撑面积内，运动员必须不断地变化动作，再加上体操评分规则不允许除了手之外的其它身体部位触器械，所以稍有闪失，就会碰马或从马上跌落下来。
在比赛中，运动员必须要充分利用马的三个部位（两个马端和马中部的环），在这三个部位上完成各种全旋、转体、移位、交叉以及经倒立等动作，动作之间不允许停顿，也不允许出现用力动作，否则均要扣分。在鞍马比赛中，如果运动员的一套动作难度大，姿势优美，动作协调且变化多端，连接很流畅，幅度大，下法站稳，那将会得到高分。
鞍马技术
对鞍马各种类型动作的关键性和基础性技术的训练。
选择关键性基本动作，制定技术规格，练习其中关键技术，最基本技术训练通常采用的方法。如单腿摆越、交叉，双腿全旋、托马斯全旋，单环全旋，捷式转体和各种移位动作等。
选择动作技术中的关键环节进行专门训练，而不是练习某个完整动作，也是基本技术训练的一种方法。如挺身转体爬圈练习，只练习挺身转体技术，又如把马乔尔打滚的第一个转体90°单独进行等，均是如此。
改变器械条件进行基本技术训练，如采用山羊、无环马、单环马等练习基本技术，由于降低了器械障碍带来的困难程度，因而不利于正确技术的形式。
在鞍马基本技术训练中，应注意全面、先进性、稳定性和预见性。鞍马基本技术训练，是发展难新动作的基础，是高质量完成鞍马动作的前提，对鞍马的稳定性和技术水平的提高起着重要的作用，是鞍马训练的一个重要环节。
鞍马的比赛
比赛规则
现代鞍马成套动作的主要特征是利用鞍马的所有规定部位，用不同的支撑姿势完成不同的全旋摆动动作（分腿或并腿）、单腿摆动和（或）交叉。允许有经手倒立加转体或不转体的动作，所有动作必须用摆动完成，不能有丝毫的停顿，不允许有力量动作或静止动作。
运动员必须从站立姿势开始，允许做第一个动作时走上一步或跳起撑鞍马。动作评分从运动员的手撑鞍马开始。
鞍马评分规则
一套现代鞍马的特点是在马的各个部位通过多样性的支撑方式完成各种分腿或并腿全旋，单腿摆动和／或交叉。带或不带转体的经过倒立位置的摆动是允许的。全部动作必须依靠摆动来完成且不允许成套中出现丝毫中断。力量和支撑动作是不允许的。
1选手必须从站立姿态开始成套。一个助跑性质的步伐或小跳是允许的。成套评价开始于选手单手或双手放在器械上时。
2选手必须保证所能完成动作的安全性且具有美感和高技术精度。
3附加完成、技术以及成套组合要求：
a）成套只能用没有明显暂停或使用力量的摆动来完成。
b）在分腿或并腿全旋时不允许出现倾斜。分腿或并腿全旋只能以正撑或侧撑姿态来完成。此外，所有的转体动作只能以正撑或侧撑开始或结束。
c）分腿或并腿全旋完成时必须完全展体。幅度不足将在成套结束后进行一个全局扣分。
d）挺身转体完成时必须并腿。分腿挺身转体将被认为是非典型动作且将被适当扣分。
e）交叉和单腿摆动时，选手的髋部和分开的腿必须要表现出明显的（重心）上升。
f）倒立动作必须完全通过直臂且摆动时没有任何中断或明显使用力量控制来完成。
g）下法必须普遍让身体绕马转体且必须在手的最后支撑位旁沿马的长轴线侧向站立落地。
h）为了能被承认难度，简单的手倒立下法必须穿越（cross）马身。但如果是以下的手倒立下法情况，则可不必穿越（cross）马身：
如果是从正撑开始则要包含至少270度转体，或
如果是从侧撑开始则要包含至少360转体。
4成套中所有技术错误和失误扣分处理方法等。
5动作组别是：
I单腿摆动和交叉
II带或不带打滚和倒立的分腿和并腿全旋
III侧撑和正撑移位
IV直角转体，挺身转体，flops及其组合动作
V下法
6附加完成信息和条例：
a）除非有其它说明，所有全旋动作必须以前撑姿态开始和结束。
b）除非有其它说明，分腿和并腿全旋完成的难度价值和编号是相同的。动作难度表上各个分腿或并腿全旋姿态的插图都是随机选定的。
c)除非有其它说明，在马身（皮革上）与在两环上完成的动作有相同难度价值。
d)除非有其它说明，所有的180转体有相同难度价值。
e)除非有其它说明，分腿或并腿全旋后形成的手倒立（包括成套中和下法前）有相同难度价值。如果之前是向前stockli、反向stockli或1／2打滚则增长一个难度等级。如果在手倒立时包含一个至少360转体则增长一个难度等级。如果倒立纵向移位达到3／3（至少从手撑位到另一侧马头）则难度增添一个等级。如果选手继续从倒立起（落下）开始分腿或并腿全旋则增长一个难度等级。
f)成套中最多允许两个侧撑（向前或向后）3／3移位。
g)成套中包括下法在内（D组裁判必须先算下法）最多两个俄罗斯挺身转体。包括单环俄罗斯挺身转体和移位或roth的组合动作，是被规则排斥在外的。
h)允许在单环上完成组合动作，以下是第四组动作中两种不同类型的联合动作：
iFlop类动作包括正撑或侧撑的全旋和stockliA或B的组合，也可以包括最多两个相同动作的直接成功连接。此类组合动作（flops）仅能有D或E组难度（例如：3或4个动作）。作为例外情况，以分腿全旋完成的D组flop＝E组，同样以分腿全旋完成的E组flop＝F。成套中仅能使用一个flop连接获取难度价值。
ii通过俄罗斯挺身转体组合的并腿全旋和／或stockliA或B。在俄罗斯挺身转体之前或之后马上接的并腿全旋和／或stockliB。如果有以下两个动作出现则必须一起完成，例如：两个并腿全旋、两个DSB（直接stockliB）或一个并腿全旋和一个DSB或DSA（DSA只能在连接的最后完成）。成套中只能使用一个此类动作组合。
观赛礼仪
观看体操比赛应提前到场，比赛结束后再退场。进出场地要有序，不要拥挤，要尊老爱幼。
比赛时，不要随意走动，最好在比赛暂停或休息时再走动。
在场地内不要高声说话，应举止文明，不随地乱扔杂物，禁止吸烟。
观赛时应将手机关机或设置在振动、静音状态。
学习必要的竞赛知识，既要看运动员优美的动作，也要看其动作技术和风格。既要欣赏运动员精湛的技艺，也要感受他们的顽强作风和内在品质。既给本国选手加油，也给外国运动员鼓掌。做到热烈而不狂躁，有激情而不失分寸。
运动员做动作前需要排除一切杂念，宁神静气，做动作时要将全部精力集中在所要完成的动作上。观众此时应全神贯注地观看，不要鼓掌加油，不要欢呼，更不要喊运动员的名字。
拍照不要使用闪光灯，因为闪烁的灯光会分散运动员的注意力，影响运动员对空间高度和时间方位的判断，甚至可能造成比赛失误或者受伤。在运动员即将出场时呐喊加油，在运动员动作结束时鼓掌，才是得体而恰当的行为。
体操是由裁判员打分的项目，当你认为有裁判不公的现象时，不要起哄，不要冲动，要克制自己的情绪。这种不公也许只是因为你对规则了解不够，而鼓励运动员、理解裁判员，继续观赏下面的比赛是最好的选择。
比赛结束，离开场馆时，请将垃圾随身带出场外。
鞍马健儿
肖钦
肖钦在哥本哈根世锦赛卫冕鞍马冠军，成为了李春阳、李敬和李小鹏之后第四位达到这一高度的中国男子体操选手。早在五年前，年仅16岁的肖钦在根特世锦赛上一鸣惊人，优美的全旋动作更是被专家誉为“教科书”般，但是后来不敌当时如日中天的的乌兹卡。为了成为“马神”，肖钦用了四年的等待。02、03年世锦赛与冠军无缘，雅典奥运会上更是大失水准，不仅没能进入决赛，还犯了导致中国无缘团体金牌的重大失误。肖钦还行吗？
雅典奥运会之后，肖钦和中国体操队一起卧薪尝胆，2005年的澳大利亚的墨尔本，随着完成动作下马之后的一声大吼，小马神终于加冕的世锦赛王冠。连续的挫折已经让20岁的他拥有了超乎年龄的成熟，“胜负其实很简单，谋事，不谋人。”2006年的哥本哈根，肖钦再以近乎完美的表演，蝉联了鞍马世界冠军，成为了当之无愧的当今鞍马第一人。
“马神”肖钦平时不爱说话，更确切一点的说是不爱跟陌生人说话，不了解他的人感觉他很难接近，对他的评语是“很酷”。其实肖钦是一个很懂事的孩子，他应该算是属于那种外冷内热型的男孩，他总是默默地做事，默默地听话，不像李小鹏那样张扬，也不像冯敬那样爱玩。而作为熟悉他的人，却知道肖钦有一个特殊的爱好——烹饪。与其说是“烹饪”，不如说是炒几样小菜更为贴切。在肖钦的好朋友小张眼里，他可是一个神人。在肖钦八一队的宿舍里，有着一口不大的电炒锅，柜子里有很多装着各种调料的瓶瓶罐罐，“每逢周六，肖钦都会托我去菜市场帮他买菜，西红柿、黄瓜、鸡蛋、通脊肉，还有必不可少的尖椒。因为尖椒肉丝是肖钦的拿手菜，同时也是我们最爱吃的。”他还建议说，如果有幸能受肖钦的邀请品尝他的手艺，一定要点这道菜。“万事俱备，肖钦卷起衣袖，开始洗菜、切菜，然后就是不停地翻炒，不久，几样小菜就出锅了。一通狼吞虎咽之后，大快朵颐之余，肖钦会再次‘披挂上阵’，三下五除二，把房间收拾得干净如初。”
肖钦是个不太爱说话的大男孩。但是熟悉他的人都知道，“外冷内热”，对父母、对师傅、对朋友都很真诚。而教练金卫国更是对懂事的肖钦信任有加，自己家里的钥匙也专门配一套交给肖钦，饿了、累了，随时都可以去他那里。但肖钦很少去金教练家，仅仅是在金教练出差或者放假的时候，到教练家去打扫打扫卫生，看看电器有没有拔下插头、水管有没有漏水。
对待父母，肖钦是个孝子，他在第35届世界体操锦标赛归来之后，首先买了一部价格不菲的手机，作为礼物送给了自己的父亲。逢年过节，肖钦总会打电话给自己的父母，并提前买好礼物寄给他们。出国比赛，也总少不了为他们购买当地的特产。而肖钦妈妈经常从南京煲好肖钦最爱喝的汤，托人捎到北京，肖钦则每次都到火车站迎接这份特殊的礼物。
