肝脏是人体最大的实质性器官，也是最大的腺体，其结构复杂，功能也极为广泛，在人体的生命活动中占有十分重要的地位。我们吃下去的食物在胃和小肠中被消化分解成葡萄糖、氨基酸、脂肪酸、甘油等营养物质，大部分都由门静脉运往肝脏，送进肝细胞内，经过一系列复杂的化学反应过程，才能变成人体所需要的物质。糖类、蛋白质、脂肪、维生素与激素等的代谢，肝脏也全都参与，自始至终扮演着极其重要的角色，同时，肝脏还承担了胆汁生成和排泄，以及解毒和排除废物的任务。此外，肝脏在人体的免疫、凝血、热能的供给及水、电解质的调节过程中也起着重要作用。因此，肝脏被人们称为“物质代谢中枢”、人体内最大的“化工厂”和“清洁器”。当肝脏有严重疾患时，肝内的物质代谢发生障碍，则身体的多种功能都会受到影响，甚至危及生命。
人们为了自身健康，要特别注意呵护好自己的肝脏，特别是一些不良生活习惯或疏忽大意，可能使肝脏成为最大的受害者。为确保肝脏正常工作，平时要特别注意维护保养好肝脏。
第一，不要过量饮酒。酒精主要含有乙醇，有刺激、伤害肝细胞的毒性作用，可使人的肝细胞发生变性和坏死，一次大量饮酒，可以损伤饮酒者大量的肝细胞，引起转氨酶急剧升高；如果长期饮酒，还可以导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至于酒精性肝硬化。研究表明，一个人如果每日饮白酒3两以上，1年就可发生酒精性脂肪肝，连喝16年，就可演变为肝硬化。
第二，养成良好的饮食习惯，营养均衡。不少人工作繁忙，饮食上没有规律，这样会破坏肝脏的代谢和胆汁的分泌功能，同样会发生营养失衡性脂肪肝。而一些盲目追求形体美的女性，长时间的饥饿，致使神经性厌食、肠道病变，大量脂肪酸进入肝脏，使肝内脂肪蓄积而造成营养不良性脂肪肝。因此，女性应该格外注意饮食有常、营养均衡，切忌暴饮暴食。平常用餐可以多吃各种蔬菜、豆制品、水果等，每天喝一杯牛奶，进食一个鸡蛋、二两精瘦肉(如牛肉、猪肉、鱼肉等)，三种蔬菜，两种水果，这样对于保肝养肝大有好处。
第三，注意饮食卫生，杜绝食道传染病发生。不洁饮食，尤其是熟肉制品、生猛海鲜，容易含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎发生。因此，一定要注意饮食卫生，拒绝不洁食物，不到卫生条件差的餐馆进餐，饭前便后要洗手，不吃霉变食物。
第四，慎用各种药物和保健营养品。不论是中药或是西药，都有一定的毒副作用或不良反应，用药一定要在正规医院的医生指导下进行。如消炎药（红霉素、四环素等）、解热镇痛药（阿司匹林、扑热息痛等）、抗结核药（异烟肼、雷米封等）、降糖药（优降糖等）、抗风湿药物、抗肿瘤药物、激素类药物等的使用都必须格外谨慎。
第五，劳逸结合，心情舒畅，淡泊名利。现代人由于工作繁忙，压力很大，又疏于锻炼，加上心理压力，情绪往往容易失控，表现出喜怒无常。中医认为七情异常，必定伤及五脏六腑，尤其是暴怒伤肝，肝气不舒，肝气郁结必定会导致肝血淤阻，久而久之，也会出现肝功紊乱。因此，我们需要保持心情舒畅、心态平和。
事实上，胰腺很容易保养，不需要特殊的护理和饮食。保持健康的生活方式，胰腺就基本不会有问题。为了保护胰腺，你需要经常进行有氧锻炼。体育锻炼能改善心血管的功能，与胰腺的关系也极为密切；在饮食上要讲究多样、均衡。甜食不是糖尿病的原因，你什么都可以吃，但要多样、均衡、控制脂肪；然后就是保持体型，不要超重；糖尿病能遗传，所以如果家族中有人患有此病，就一定要关注家族病史，应该每年体检。
【贴心提示】
如果你是个常常便秘的人，苦求良方却都无效的话，那你可以试试肠子的运动。因为你会便秘可能是不常运动的一族，如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理，便秘也就不用担心了。下面的这些运动方式如果能够坚持，一定能够缓解你的痛苦，让肠道更加健康。
1将两脚放松与肩同宽，稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放掉，尽量放轻松。
2将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松，再边吐气手边往下放。做五次。
3因为大腿的肌肉连接着腰骨，如果经常活动大腿的话对刺激肠有帮助。首先必须上仰平躺，放轻松。把一只腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。另一脚也相同，大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各三次，不要过于勉强。
4早上在棉被中即可做的轻微腹部运动，为了不让颈部不舒服请拿掉枕头，首先也从放松全身开始。用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下，将脚抬高10～15厘米，慢慢地数到十，再还原，边休息边做三次。
5可能比较辛苦，但如有力气的话，请试着做做看。在地板上两脚伸直坐着，把两手往后撑，上半身有点倾斜。努力让头与指尖呈一直线，把背伸直，抬腰部保持10～15秒，然后一边吐气一边回复原来的姿势，共做五次。
6在坐公车抓住吊环时，等待红绿灯时，坐在办公室时，无论何时何地都可以进行刺激腹部运动。
7多多促使大腿的肌肉运动，如果爬楼梯过于困难的话，在家里抬高大腿走动也可以。
给呼吸系统上把保险锁
1了解呼吸系统的功能和常见疾病的预防
我们每时每刻都在呼吸，吸进新鲜氧气，呼出二氧化碳，空气在人体内进行了怎样的循环？要想知道空气的循环过程就要了解呼吸系统各器官的功能。
了解呼吸系统各器官
我们每时每刻都在呼吸。呼吸的实质是让空气进入肺里，使肺泡中的血液充满氧气，并将肺部的废气清除出去。当人们呼吸时，空气可以经过鼻腔，也可以经过口腔。一般来说，大部分人常常习惯用鼻呼吸，实际上，用鼻呼吸有很多好处。
我们吸气时吸入的空气中，除了人体所需要的氧气外，还混有灰尘、粉末、细菌等脏东西。这些如果被吸到肺里，对身体是很不利的。而鼻子由于其本身的特殊构造，则可以担负起阻挡和清除这些杂物的责任。
鼻腔里有许多粗长的鼻毛，能将灰尘等脏东西挡在鼻腔外面；有的时候，一些较粗大的灰尘颗粒或者是刺激性的气体刺激了鼻腔里的神经组织，引起喷嚏，将灰尘和有害气体喷出来。鼻腔表面还覆盖着一层很薄的黏膜，它经常分泌一些黏液，把鼻毛不能挡住的灰尘、细菌等黏附，使其随着鼻涕被擤出来，或是交给不断向后运动的纤毛，送到喉咙里，通过咳嗽随痰吐出去。若是通过口腔呼吸，嘴里的舌头、牙齿、唾液是不可能完成这些任务的。
