（第一节）心脏
心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体，如同发动机之于汽车。如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，一个人的一生中，心脏就要跳动近26亿次。一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，一个人的生命终止了。
生理解析
心脏位于胸腔的中部，偏左下方，在两肺之间。心脏的形状像桃子，跟本人的拳头差不多。作为血液循环的动力器官，它昼夜不停地收缩和扩张着，以推动血液在血管中循环流动。
心脏主要由；肌构成，它有四个腔：上面是左；房和右；下面是左；室和右心室。只有同侧的心房与心室相通。左心房连通肺静脉，右心房连通上、下腔静脉；心脏是大小如本人拳头大小的肌肉块，长约14厘米、宽10厘米、厚8厘米。一般人的心脏重量正常值为300—350克；而运动员可达400—450克。
不到一分钟的时间，心脏就能将血送到全身的每一个细胞。如此的循环一整天，心脏大约要跳动10万次，约440升的含氧血液要在37282.27千米的血管高速公路上奔驰多次，完成向身体每一个细包输送血液的艰巨任务。
心率
把手按在胸部中间偏左侧，能感觉到心脏在有节律地跳动。心脏在单位时间（1分钟）内跳动的次数，叫做心率。心率随年龄、性别和健康状况而不同。成年人的心率平均为75次/分钟，正常变动范围一般为60—100次/分钟。心率低于60次/分钟，叫做心动过缓（运动员除外）；高于100次/分钟的，叫做心动过速。
随着年纪的增长，心率的高低也是不断变化的。婴J的心跳，1分钟约130下。在25岁时，心率最高时可达到每分钟200次，到65岁时，心率最高时约155次。训练有素的运动员的心跳要丰目对慢一些，因为他们的心脏搏动更加有力，每次的起搏都能压出去更多的血输送到身体的其他部位。
人类心脏有记忆吗
美国科学家通过研究发现，人类的心脏也许有某种“思考和记忆功能”！这正是许多接受）〔、脏移植的患者突然性格大变、继承了心脏捐赠者性格的原因。据统计，每10例接受换心手术的患者中，就有1人会出现性格改变现象。“心脏具有记忆”的观点目前仍未获得主流医学界的认可，但许多接受；脏移植的患者都深信，没有任何其他理论可以解释发生在他们身上的一连串怪事。
在人的一生中，心脏旨够不停地跳动而不知疲倦，原因之一在于心脏活动的节律性。心脏每跳动一次的具体活动，简单地说，先是两个心房收缩，此时两个心室舒张，接着是两个心房舒张，然后两个心室收缩，然后全心舒张。心脏就是这样有节律地活动的。如果心率是75次/分钟，那么心脏每跳动一次的时间为：60秒+75=0.8秒。其中；房只“工作”（即收缩）了0.1秒，却“休息”（即舒张）了0.7秒；心室“工作”了0.3秒，却“休息”了0.5秒。可见，心脏每跳动一次，心房、心室的舒张期要比收缩期长一些，结果是使心肌有充分的时间休息，并使血液充分回流到心脏。因此，你不用担心；脏会过于劳累。
中医认为，心为神之舍，血之主脉之宗在五行属火为阴中之阳，起着主宰人体生命活动的作用。心脏的生理功能主要有二：一是主血脉，血液的正常运行，必须以心气充足、血液充盈和脉道通（J为基本条件；二是主神志，心具有主宰、统管人的精神、意识、思维活动的功能。心开窍于舌，其华在面。这是说心的生理功能是否正常，可以由面部的色泽变化显露出来。
心在志为喜，在液为汗。前者是说对外界的良性反应，有益于心主血脉等生理功能，后者是说“汗血同源”，心与汗有密切关系。
体检指南
目前采用的常规体检，对心脏一般靠心电图来检测。现在不少人由于工作压力大、生活节奏紧张，所以心脏的负担比较大，体检中往往会发现有心律失常、心肌劳累等问题。但是对于隐形冠心病、早期；肌梗死等早期心血管的毛病很难发现，必须再借助其他的检查。另外还可做心脏彩超，可发现心脏大、瓣膜病变等情况，胸闷、心悸、气促者更应做这些检查。
学会看心电图。心电图是一种快速、简便、无痛的检查技术，它能将心脏产生的电冲动放大并将其记录在条形记录纸上。
曰常养护
（1）避免暴饮暴食：专家指出，暴饮暴食者在餐后24、时内存在诱发C、纹痛及心肌梗死或脑卒中的风险。据分析，在暴饮暴食及消化过程中，许多激素被释放到血液循环中，加剧心肌泵血负担，血管收缩，血压上升，心跳加速，并产生促进“血凝”效应。
（2）避免暴怒：暴怒使人在事发2小时内发生“急性；肌梗死”的风险增加2倍。暴怒时交感神经高度兴奋，使肾上腺素及去甲肾上腺素大量释放，导致；已、跳过速、血压飆升、冠状动脉挛缩。冠状动脉内壁黏附的斑块滑落。脱落的斑块可形成“栓子”，堵住冠状动脉血管腔，使心肌获取不到足够的血氧供应。
（3）控制体重：心脏为了承担人体沉重的体重，也必须消耗更多的能量。这种能量消耗，直接或间接给心脏增加了负担。
（4）午间小憩：上班期间睡半小时午觉，可减少患心脏病概率37%。其中对男性的影响尤为显著，常年午睡的职业男性比没午睡者，心脏病发率低达64%。
（5）戒烟酒：烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增力、血管痉拏、血液流动异常以及血小板的黏附性增加。酒精中的乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄人能降低：肌的收缩能力。
运动计划
（1）踢踢腿。腿静脉有人体“第二；脏”之称，晨练或行走时有意识地踢打腿肚子，可以增强腿肌肉的收缩能力，使腿部静脉血管的血液回流速度加快，使血液迅速向心脏回流，预防静脉血栓并能促进；、脏功能。具体方法是：步行时一条腿支撑地面，老年人可用拐杖和一条腿共同支撑，用另一条腿的脚面依次踢打腿肚子的承筋穴或承山穴，然后用脚背踢打另一侧4、腿的承力面。换侧进行，共做100次。承筋穴位于小腿隆起处，膝盖后侧中央约5个指幅下方；承山穴位于腿中央。
（2）下蹲运动能增强心脏活力。锻炼方法简单，预备时两手叉腰，双脚站立，与肩同宽，双目平视。然后松腰屈膝慢慢下蹲，下蹲时脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持正直避免前倾。同时口念“呵”字音，意念随着下蹲动作，浊气从丹田深处缓缓引出体外。起立时，咬紧牙臼齿，气引丹田，随着吸气，站直身子。
如此周而复始。下蹲程度当因人而异，身体较好的可以全蹲，蹲下后停一两秒钟再起立！
（3）美国研究员研究发现，对于女性来说，散步能降低患心脏病的危险。在常规散步的女性中，锻炼时间决定锻炼对心脏的益处，散步一个4、时或更多的女性比少于一个4、时的女性患病率少一半。研究人员还发现，散步也能减轻吸烟或超重女性心脏病的发病率，尽管没有不吸烟和体重正常女性的效果明显。但是专家提醒，饭后不宜立即散步，应休息20—30分钟再进行。
常见不适病症
心脏病
心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1/3的人口死亡是因）〔、脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。心脏病除接受医院传统治疗外，更重要的是养成合理的生活方式，合理饮食，适度运动。
下面是我们给您推荐的民间偏方。
（1）将干燥过的车前草和5玻璃杯分量的水一起煎煮，等分量煎煮至剩一半时关火，当做茶水饮用。
（2）将干燥过的香藤（3—4个）和5玻璃杯分量的水一起煎煮，等水煎煮至剩1/3时关火。于饭后饮用。
（3）花生壳适量，清水洗净，水煎，每次服50—100克。
（4）每次用蚕豆60克，冬瓜30—60克，清水3大碗，小火煎至1碗，去渣后再饮用，用于治疗；脏病水肿。
（5）取豌豆苗适量，洗净，捣烂榨汁，每天半杯温服。
心脏病高发人群：
（1）年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。
（2）吸烟者。
（3）高血压患者。
（4）糖尿病患者！
（5）高胆固醇血症患者！
（6）有家族遗传病史者。
（7）肥胖者。
（8）缺乏运动或工作紧张者。
看看你心脏的活力有多好
先静坐5分钟，测量自己每分钟的脉搏次数；马上做30次下蹲运动，再测量自己每分钟的脉搏次数，接着静坐1小时后，测量自己每分钟的脉搏次数。
人体健康特区！如何正确把脉
把脉是一种非常容易学会的诊断方法，更是出现心脏病症状或发现心律失常时对心脏进行最快监测的常用手段。
什么时候把脉
自觉头晕、心悸、气短等不适时，切记立即给自己把脉。每次把脉时间不能少于1分钟。正常人运动前后为自己把脉有助于了解自己的心脏状况。
把脉时注意哪些问题
把脉的主要内容除计算脉搏每分钟搏动多少次以外，还旨和无名指的指腹轻轻放在患者的手腕外侧（桡侧），找到脉搏搏动的最强处，用手指轻触该处感觉脉动，注意不要压得太重，被领的手腕不要悬空放置。
也可以将食旨、中指、无名指放在手肘的肱骨动脉来测量，如果触摸不到手腕的脉搏，也可以试着测量颈动脉。
婴幼的手腕脉搏不太容易领量，所以可用食旨、中指、无名指来测量肱动脉（肩膀与手肘中间）或是股动脉（腹股沟内侧）。
（第二节）血管
如果将所有血管全部接起来，有三万七千多千米。血液则通过血管流到全身各个角落，为人体传输营养成分，确保各个脏腑器官的正常工作。将血管称作“维持生命活动的一大功臣”，一点也不为过！
生理解析
血管分为动脉、静脉和毛细血管三种。
动脉是把血液从心脏输送到身体各部分去的血管。多分布在身体较深的部位，但是在体表的个别部位也能够摸到。友果把手指按在手腕桡骨端的内侧会感到搏动，这就是桡动脉在搏动。动脉的管壁厚、弹性大，管内血流速度快。
静脉是把血液从身体各部分送回；脏的血管。有的静脉与动脉伴行，位置较深，有的则位置较浅，在体表可以看到。与其伴行的动脉相，静脉管壁薄、弹性小、管腔大，血流速度慢。四肢静脉的内表面，通常具有防止血液倒流的静脉瓣。
人体布满了密密麻麻的血管，说出来也许你不目信，人体大大小小血管有1000多亿条，如果将人体的所有血管接成一条线，科学家估计，成人的血管总长度约37000千米。
毛细血管是连通于最小的动脉与静脉之间的血管。毛细血管数量大，分布广；血管的内径仅有8—10微米，管腔几乎只能允许红细胞单行通过。其管壁也非常薄，只由一层上皮细胞构成，血流速度相对也慢。毛细血管的这些特点，便于血液与组织细胞充分地进行物质交换。
健康升级计划
饮食计划
（1）食用富含维生素C、维生素E和！胡萝卜素的食物，这样会有助于动脉保持年轻。富含维生素C的食物来源主要为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑橘、山楂、柚子等水果，野生的苋菜、苜蓿、剌梨、沙棘J弥猴桃、酸枣等含量尤其丰富。富含维生素E的食物有麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜、全麦、未精制的谷类制品等。富含！胡萝卜素的食物有油菜、荠菜、宽菜、胡萝卜、西兰花、红薯、南瓜、黄玉米等。
（2）降低脂肪的摄取，少吃肉类，有助于降低血液中胆固醇的含量、消除动脉中已形成的凝块。
（3）多喝点茶。经常饮茶有助于保持动脉的畅通。红茶和绿茶都含有一种抗氧化物，抗氧物质有利于中和游离原子团——种有害的活性氧分子。这些活性氧分子会损害动脉，增厚动脉内壁，引起动脉阻塞。
运动计划
每天20分钟的跑步就会使你收到明显的效果。运动能使血管的功能增强，柔韧性提高，不受脂肪的干扰，减少动脉阻塞的可能性。
曰常养护
（1）戒烟：戒烟后血压和体内一氧化碳的含量会立刻下降；3—5年后患冠心病的危险性和从未吸烟的人相同。
（2）适度运动：运动能显著地升高血液中有益的胆固醇，即高密度脂蛋白。高密度脂蛋白能有效地防止动脉中血小板凝集块的形成。至于锻炼的形式，没有特殊的规定，可以根据自身的情况，适当地进行一些有益的体育运动，如散步、打太极拳、气功锻炼，以及其他一些活动方式。身体强壮者可进行一些运动量大的项目。女P果患者有高血压、冠心病，要酌情而定，不可勉强，以防发生意外。
（3）起居有规律：生物钟被“拨乱”了，会引起连锁反应。体内的小环境混乱了，激素分泌失衡，血管壁一直处在收缩的状态下。血管如果长时间紧缩，渐渐就会僵化，失去弹性，到了老年，就容易硬化。
（4）吃饭要定时：两顿饭之间不要加吃，如果非吃不可的话，可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其他不提供脂肪含量的食品。
（5）饮咖啡、茶和含咖啡因的饮料要适当：这些饮料刺激大脑、心脏和循环系统，而且刺激胃酸分泌，使人感觉饥饿。口渴时最好喝天然果汁、无咖啡因的咖啡、脱脂牛奶和水。
体检指南
不少疾病可通过眼底检查而得以及时发现，如观察视网膜动脉是否硬化，可知全身动脉硬化乃至脑动脉硬化的程度。
中年人应每年检查眼底1次。才近期发生视物模糊并伴有头痛者，更需检查眼底。
有很多动脉瘤病患者，是自己发现病情的。在平时洗澡、穿衣的时候摸一摸会偶然发现肿块，还在一跳一跳的。因此，要经常关注自己的身体，摸一摸有没有搏动性肿块。如果有，就很可能是动脉瘤。此外，如果担心自己的专业知识不够，最好去体检。医生进行常规外科体检，可以帮助你发现肿块。
常见不适病症
动脉粥样硬化
动脉粥样硬化早期表现为动脉壁脂质条纹。在正常情况下，脂质条纹可以消失，但是，高血压、吸烟等人群血管内膜的脂质条纹会开始恶化，并形成弥样化斑。这些粥样化斑块中充满了奶酪样的松软物质，它们主要由胆固醇、平滑肌细s包和结缔组织细胞组成。受到粥样化影响的动脉失去了它应有的弹性，并且随着粥样化斑块的逐渐长大，动脉管腔变得狭窄。随着时间的推移，钙盐沉积在粥样硬化斑内，使其脆性增加，容易发生斑块破裂。这很容易引发血栓，阻塞动脉。
胆固醇和钙囤积在动脉的内膜及中膜，造成粥状动脉硬化及血管内腔狭，此情况下若再出现表面附着血栓，就会产生血管阻塞。
防治方法：
（1）当患者出现明显症状时，治疗的第一步是去除高危因素，如降低饮食中饱和脂肪酸的含量以阻止斑块的进一步形成，控制血压、控制血糖等。
（2）动脉硬化最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄人量。摄人动物脂肪（主要含饱和脂肪酸）不宜过多，少吃E肉及大油，可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和钾、钙等有益营养素及植物纤维的供应，严格控制盐的摄人量，不吸烟，少饮酒或不饮酒。
（3）有研究表明，大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高脂血症和动脉硬化的良药。
