第十三章2小心,食物也会让你的心情跌落低谷
抑郁症是现代社会的文明病,除了生活的压力,有些食物也会让你心情跌落低谷,一定要将它们踢出你的餐桌。
抑郁症除了和心境、情绪和周围环境有很大关系之外,某些食物也会让你的心情更加阴郁。如果你觉得自己心情不佳,一定要在饮食上多加调剂,以免越吃越不开心。特别是处在抑郁边缘,或是已身陷抑郁之中的女性,一定要尽量少吃以下食物:茶和咖啡。咖啡因摄取太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)会加重抑郁症,茶、可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状。如果辛苦一天到了夜晚还无法入睡,你的心情一定会糟到极点,所以这个时候不如用牛奶来代替咖啡,安睡一晚心情也会好起来。有抑郁倾向的人还应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落,所谓借酒浇愁愁更愁,不要试过之后才承认。喝酒还会抑制食欲,造成营养不良,有损健康。同时,心情不佳的时候,还要忌食酷胺酸含量高的食物和饮料,如陈乳酪、罐头肉等。这些食物含有防腐剂,对健康不利,也会让你的心情变得糟糕。
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人体超过80%是水分,水是所有身体运作的基本环境,想无忧,得多喝水,增加废物排泄,洗涤身心。