印度名医特里古纳说：“你的生命由你自己决定。你的大脑就是控制你生命的枢纽，是健康的生活还是得病，全由你自己选择。”法国的乔治?桑说：“心情愉快是肉体和精神上的最佳卫生法。”一个人如能有一个好心情，保持乐观积极的精神状态，让自己进入洒脱豁达的境界，他就掌握了生命的主动权。从这个意义上讲，人的健康长寿掌握在自己手中。
1997年，世界精神病协会年会指出，人类已从“躯体疾病时代”进入“精神疾病时代”。心理疾病已成为21世纪的“世纪病”，成为人类健康的主要敌人。最近，有的科学家甚至认为，21世纪心理治疗将是人类战胜疾病的最重要手段。资料统计，人类疾病有50%～80%是由于精神失调引起的。而85%的疾病则可以自我控制。
一个精神充实、生活充满快乐的人必然是一个心理健康的人，而心理健康是生理健康的重要保证。科学证明，心理健康状态与疾病的发生、发展，与家庭、社会、事业都密不可分。因此，乐观主义者的心理状态，是人生健康的四大指标之一。
英国伟大的哲学家培根在《论养生》一文中说：“养生是一种智慧，非医学规律所能囊括，在自己观察的基础上，找出什么对自己有益，什么对自己有害，乃是最好的保健药品……在吃饭、睡觉、运动的时候，心中坦然，精神愉快，是长寿的最好药方。”从这段名言中不难看出，人们在逆境中化忧为乐，于健康是非常有益的。一个精神充实，生活充满快乐的人必然是一个心理健康的人，而心理健康即是生理健康的重要保证，也是人类健康的最终标准。
举世皆从愁里老，乐观才是长寿药。世界卫生组织曾召集世界上有关的科学家讨论长寿的办法，一致认定为快乐使人健康长寿。健康是人生第一财富。人们在拥有健康之时，应加倍珍惜它；在健康被侵害之际，应全力保护它。
那么快乐能给我们带来什么呢？
1快乐能使人提高免疫力
快乐是通往心灵安详的要道。乐观精神是自疗心病的无形妙药。医学家们认为，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，使机体抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病。这就是说，用乐观的精神取代不良情绪，对人体健康十分重要，同时也说明，除了快乐的情绪可以悦心而外，没有一种药剂是可以通心的道理。
2快乐能使人更年轻
心理年龄的最基本的要素是快乐，快乐的人才会永远年轻。年轻不只是外表，更是一种心境，一种亮丽、快乐、蒸蒸日上的心境；是一种节奏，向钟表一样从容自如的不停摆动，具备一定速度和节奏；是一种品味，是多年的无私追求和工作历练出来的一种气质。年龄的生物钟，必须用快乐的指针去引领。
3快乐能缓解人的压力
现代医学认为，乐观愉快的精神状态，能提高大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，脑内就分泌出β-内啡肽荷尔蒙。这种荷尔蒙有助于缓和紧张的精神情绪。相反，如怒忧悲苦，脑内就分泌大量的去甲肾上腺激素，对人体十分有害。
4快乐能增强人的记忆力
经研究发现，人在快乐的思维中记忆力大大增强，心情也很轻松。在快乐的时候，我们的胃、肝、心脏和所有内脏会发挥更有效的作用。
5快乐能使人更有自信
有心理学家说，保持快乐心境的人更乐于尝试新事物和挑战自我，使人更有自信，便更容易获得事业成功、建立良好的人际关系并且保持健康的体魄。
可能会有人说，咱一没钱二没权，到哪里寻找快乐呢？美国心理学家经过长达10年的时间，对100多个国家和地区的1万多人进行了详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受，具有浓厚的主观色彩。它与种族、年龄、职业、地位和个人占有的财富多少没有什么内在联系，快乐纯粹是一种人生态度。相同的人生处境，相同的生活状况，有人感到快乐，有人却感到痛苦。这完全是不同的主观感受。可见，每个人都可以从自己内心创造出快乐。
可能我们一时无法改变客观环境，但却可以改变对客观环境的态度。努力改变你能够改变的，坦然面对你无法改变的，你就能把一切痛苦变成快乐。生活中不是缺少快乐，而是缺少对快乐的发现。快乐无处不在，无时不有，关键在于你有没有一双智慧的眼睛，有没有一个理性的头脑，有没有一颗宁静、淡泊的平常心。如果我们能以平常心去看待人生，就等于给自己的生活挖掘了一眼永不枯竭的快乐之泉。
由此可见，一个人应当学会快乐、分享快乐、把握快乐。生活处处有快乐的因子存在，一件事、一样物、一句话甚至一个眼神，都包含着快乐的因子，只是我们平时缺少发现和把握罢了。只有让自己的心灵首先学会放松，才能与快乐相遇，才能激励健康。
做到下面几点就能让你拥有快乐。
1转换视角看问题
横看成岭侧成峰，远近高低各不同。两个人从监狱的铁栏里往外看，一个看见的尽是烂泥，另一个看见的是满天的星斗。无论顺境逆境都应保持一颗乐观的心态。
2“放下”就是快乐
它是一个开心果，是一颗解烦丹。只要心无挂碍，什么都看的开放得下，何愁没有快乐的鲜花在绽放！尤其应对给自己带来不快的人和事及时爽快地说：“bye-bye!”随时清理它，别让垃圾文件占用你的快乐内存。潇洒轻松亦是快乐。
3心胸豁达，快乐自来
以君子的坦然姿态应付一切。大事化小，小事化了；小事愚，大事明。
4充实自己，平衡自我
正确分析并认识真我，保持自己的本色，知道自己的优势与不足。战胜自己，自警自律。要有自己的理想，对未来充满信心和希望。
5塑造快乐的自我
保持健康，有健康的身体才有快乐的心情，两者紧密相关；充分休息，不会休息的人就不会工作与生活，累则心烦。适当的运动，有助于健康快乐。遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人；享受人生，别把时间浪费在不必要的无聊的不快乐的事上；保持心情宁静，绝不庸人自扰；丰富自己的知识与生活，经常在快乐的“健心房”里做心灵按摩。
只要具备“乐观”的心态，“豁达”的境界，就能踏入健康幸福的海洋。
6增进交流
交流是克服一切情感障碍的武器，也是消除苦闷的良方，当人们互诉衷肠时候，就会减轻苦闷而获得快乐与满足。如果因苦闷而回避交往，那么只会使不良的情绪发展下去，甚至不能自拔。
7与人为善
与人为善可以消解隔阂，可以争取朋友，可以改善个人处境，可以避免受到伤害，可以为自己创造一个宽松和谐的人际环境，可以有一个发展个性和创造力的自由天地，可以享受到一种施惠与人的快乐，可以有助于个人的身心健康不要把与人为善单纯地理解为付出、奉献和牺牲，其实，它在一定程度上也犹如播种储蓄，等到一定的时候，你就会收获到益处和快乐。
8调节环境，振奋精神
当你心情不愉快时，可以人为地改变一下环境，多接触鲜艳色彩，尽可能选择一些清洁光亮的环境，听听音乐，参加一些娱乐活动，饮食上多吃一些蛋白质类食物，从而使自己振奋起精神。
快乐即是健康，忧郁即是疾病。悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。忧愁是一朵黑云，可以改变人们的精神状态。因此，身处逆境的人们一定要豁达乐观，避免忧愁，做到“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，并铭记英国文豪狄更斯劝导世人这段话：“莫把烦恼放心上，免得白了少年头；莫把烦恼放心上，免得未老先丧生。”人无泰然之习惯，必无健康之身体。人们在逆境中能处之泰然，便能保持快乐和健康。其中的道理很简单，因为心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法，长期忧愁和烦恼足以损害健康甚至扼杀生命，一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。
专家爱心提示：
健心“八戒”
一戒疑疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。
二戒妒妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。
三戒卑觉得自己处处不及别人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻，越来越古怪。
四戒傲自以为是，老子天下第一，周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意，生活空虚；无所寄托，缺少乐趣。
五戒躁容易发脾气，脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件。
六戒愁整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。
七戒慎时时提心吊胆，怕说错话，怕做错事，怕得罪人。
八戒悲一生当中一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来。
健康小贴士：
快乐处方
曾有一位少年去拜访一位年长的智者。少年问：“我怎样才能变成一个自己愉快，也能带给别人快乐的人?”智者送少年四句话：第一句是把自己当成别人，第二句是把别人当成自己，第三句是把别人当成别人，第四句是把自己当成自己。少年问：“这四句话之间有许多矛盾之处，我怎样才能把它们统一起来呢?”智者说：“用一生的时间和精力。”
后来，少年走过他的人生历程之后，也成了一位智者，他是一个愉快的人，也给每个见过他的人带来快乐。因为，他把智者送他的四句话当作他人生的箴言，用四句话作为自己人生的准则。
把自己当成别人受到挫折、屈辱时，把自己当成别人，便能置身事外，不快自然减轻，功成名就，取得成绩时，把自己当成别人，就不至于得意忘形，让胜利冲昏头脑。
把别人当成自己与人交往，遇事设身处地为别人着想，这事碰到自己头上，我会怎样想，该怎么办?对别人多点同情心、多给点帮助。
把别人当成别人做人不要自以为是，要学会尊重别人，任何时候都不应怠慢别人，不能强求别人怎样做，怎样做是别人的自由，你无权干涉。
把自己当成自己任何人都有自己的独立性、个性，你就是你自己，不是别人，把自己当成自己时，就得承担起自己的责任；该把自己当成别人时，就得站在别人的角度看自己，这样就不至于自我封闭，作茧自缚。
人要学会换位思考，多角度、多方位地观察社会，善待人生。如是，我们可摆脱不应有的烦恼，使自己的生活多点愉快，同时把快乐传递给周围的人。
