人生命的长短关键在自己，唯有自己重视养生，视老祖宗的养生智慧为天赐之宝，有节制地使用父母送给你的生命之气，才能使生命之树常青。
1.探索中医保健的奥秘
“没啥别没钱，有啥别有病”，这句话非常精辟。虽然说现代医学技术很发达，但是得了重病后，有能力去医院治病的人并不多。有的病即使去医院，也很难治愈。
以前的人生病，很少打点滴，就拿感冒来举例，顶多吃上10多块钱的药就好了。可现在，小病大治，小感冒就得挂吊瓶，去趟医院，光检查一下几百块就没了，再开点药又几百块钱没了，更别说大病降临的时候全家感觉天都要垮下来的情景了。
面对这样的局面，一定要做好自己的养生保健。你想，有钱买好吃的东西补益自己的身体，要比以后买药吃好得多。自己是最好的医生，只要平时多注意自己的身体变化，很多疾病还是可以预防的。
中西医相比，还是传统的中医要来得实惠一些。中医最为独特的保健方法是经络按摩。经络是什么？经络就是运行体内气血的路线，它分布在全身的上下里外。如果把自己的身体比作首都北京，那么经络就好比是遍布在北京城内的电线网络，灯火通明的北京全靠这些网络来通电，一旦电线短路，美丽辉煌的北京就会陷入黑暗中。同样，人体的经络不通了，气血就不能很好地运行到各个脏腑，我们的身体就会出问题。所以有必要掌握一些运用经络、穴位来自我保健和预防疾病的方法，这样也就等于有了一个随身携带的“保健医生”，既方便又省时省钱。
中医的经络穴位按摩与内服药有“异曲同工”之妙。经络按摩既能治经络不通引起的疾病，刺激相应穴位还能治“未病”，实现养生保健的目的。在如今这个环境污染严重、充斥着抗生素和添加剂的时代，应该更加重视天然疗法，这也就是为什么经络穴位养生、经络治病法得到无数人追捧的原因。
2.特效穴位治百病穴位人人都有，可是诸多穴位中，总有一些穴位法力无边，给你回天之术，激活它们，就是找到了身上的解药，给生理疾病和心理疾病送上一味万灵丹！
卧不宁，就找“助眠穴”
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。正常的睡眠可调节生理机能，维持神经系统的平衡。睡眠不良，则会全身无力。而失眠的原因诸多，只有知其因才能找到应对措施。
想得太多会失眠。中医认为，这与“思伤脾”有关，脾调理好了，就不会失眠。补脾最有效的穴位是神阙穴，位于任脉之上，每天按摩此穴，能调节脾胃之气，让你睡得香甜。
生气、伤心时会失眠，这种失眠需要按手太阴肺经的原穴太渊穴，大约10分钟，就能安然入睡了。在心里生闷气，久而久之就会失眠，这是伤肝的表现，必须补益肝气，而太冲穴补肝功效尤佳。
受到惊吓会做噩梦，无法入睡，这是因为过度惊恐会伤害肾脏。
这时，要用足少阴肾经的原穴太溪来调理。
暴饮暴食或食用生冷之物会使胃气受损，难以入睡。这时找左内关穴和右神门穴就能解决睡眠障碍。
食欲差，三穴给你胃动力不同原因引起的食欲下降，按摩疗法也各异。过度疲劳引起的食欲下降可以敲胃经，或是按揉大鱼际处的胃脾大肠区来促进消化器官蠕动，以提高食欲。食欲下降、腹胀、大便溏稀都与脾的功能失调有关，按摩脾经上的原穴太白穴，效果很好。此穴在脚内侧面，大脚趾骨节后下方凹陷外，脚背脚底交界处。一般来说，在上午9～11点，即脾经正旺之时，按摩效果更佳。
思虑过多往往会食欲不佳，因为脾受了伤害，怎么去运化食物呢？不妨按一下手掌中央处与心脏密切相关的手心穴，精神负担解决了，食欲就会增强。身体偏瘦的人大多消化吸收功能不好，食欲差，需要按揉足三里以增强胃肠蠕动，帮助消化吸收，坚持每天用食指揉5分钟，不到10天食欲就会增强了。
经络活，益智又健脑
长时间学习与工作，会给人体带来头痛、头晕、疲劳、头重脚轻、健忘、焦虑等困扰，除了注意睡眠、有张有弛地用脑及合理的膳食外，穴位按摩也是一种便捷的补脑方法，像太阳穴、睛明穴、攒竹穴、风池穴、百会穴等都有此功效。
百会穴与大脑的关系最为密切，它是调节脑功能的重要穴位。百会穴是人体经脉会聚最多的穴位，它能治的病症非常多，特别是与头部相关的疾病。
百会穴的位置是在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，平时用中指按压，有轻微疼痛即可，每天坚持按3～5分钟，就能起到益智健脑的作用。坚持按一段时间后就会发现，经常爱头痛的毛病没有了。老年痴呆，及中风偏瘫的老年人，家人常按此穴，病情慢慢会好转。
补脑也要先从补肾开始。因为肾藏精，生髓，髓通于脑。肾好了，就能减少患脑部疾病的概率。不妨经常按三阴交（小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）、内关穴（位于掌腕横纹上2寸处），对于情志不畅、神经衰弱、失眠心烦等脑部疾病都有很好的效果。
三穴补肾气，身体壮如牛
肾是先天之本、生命之根。强身健体的根本在于补足肾气，正所谓肾气旺，人更旺。按摩强身就是一种很好的补肾气的保健方法，像丹田、肾俞、涌泉穴更是强身健体的要穴。
丹田穴是培土发芽、开花结果之地，勤按摩此穴能健肾固精，改善胃肠功能。将手搓热后，用右手中间三指在该处（肚脐下1～2寸）旋转按摩50～60次便可。
肾俞穴位于第二三腰椎间两旁1寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50～60次，两侧同时或交替进行，对肾虚腰痛有很好的防治作用。
按摩涌泉穴能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。方法是用右手中间三指按摩左足心，再用左手三指按摩右足心，左右交替进行，直至足心发热为止。
除了这三大要穴外，合谷穴的保健作用也甚强。合谷就是我们常说的虎口，在第一掌骨与第二掌骨间陷中。按摩此穴有宣通气血，促使阳气升发而奏扶正祛邪之功效，可以摆脱齿痛、手腕及臂部痛等一切疼痛，还能缓解口眼歪斜、感冒发热等症。身体不适消除了，自然会身强体壮。比如，对于抵抗力差的怀孕女子，一旦感冒，又不能吃药时，按合谷穴就是一个很好的办法。方法很简单，用拇指分别按摩双侧手的合谷穴，每次按100下，每天按摩3次即可。
纤纤玉指是最好的美容师
有的女性往往脸颊、前额上痘痘不断，有的还有口臭、腹胀、便秘的麻烦。这多半与胃火太旺有关，改善这种状况，就按内庭穴、天枢穴。这两个穴位是专管泻胃火的，只要胃火一泻，胃经经气通畅了，排便就会顺畅，皮肤问题也就迎刃而解。不过一定要在胃经当令的时候进行，也就是在早上7～9点。
先按内庭穴（在足背第2～3趾间，趾蹼缘后方凹陷处）2分钟，再按天枢穴（在人体中腹部，肚脐向左右三指宽处）2分钟。只要坚持下来，痘痘就会被一扫而光。有的痘痘与肝出了故障有关，这类人往往在额头两边长痘，而且脾气很差，动不动就发火，一觉醒来嘴里苦苦的，建议按摩太冲和气海来梳理肝气、解除肝气郁滞。临睡先点按气海5分钟，再按揉两侧的太冲5分钟，边按边大口吸气，当体内郁结的肝气排除了，心情就会开朗，痘痘也就消失了。
脸色不好、缺乏光泽的人往往是胆经出了问题，只要敲胆经，再配合揉太冲，皮肤就会变得干净清爽。敲胆经最好在晚上11点到凌晨点，如果觉得太晚，晚上9～11点也可以。
皮肤粗糙，还有小黑头，这是肺功能不好的表现。改善这种肤质，建议在每天上午9～11点按揉两侧的列缺穴3～5分钟，半个月后，就会发现皮肤变得细腻、光滑，有弹性了。
还有一个四白穴也不得不提，它是美白养颜的大功臣，每天坚持先用手指按压它，然后再用手指按揉3分钟左右，就会拥有一张冰嫩玉肌的脸。
一点穴位，开启心灵的窗口
眼睛是心灵的窗口，可是现代人频繁地熬夜、上网、看电视，给眼睛带来了太多压力，久而久之，眼睛干涩、酸胀、视觉模糊、黑眼圈、眼部细纹这些问题就会找上门来。如果认为做眼保健操太麻烦，那就简单地点按穴位吧，这些小动作也能达到保护眼睛的目的。
首先，两手掌搓热，然后迅速把掌心放在眼睛上面，然后就开始点穴：两眼微闭，双手拇指分别点在两侧睛明穴上，一捏一松，这时眼睛会感到比较强烈的酸胀感，但不要松手，连按7次，坚持1～2分钟；然后点承泣穴，它位于眼球的眶下缘之间，当平视前方时瞳孔的正下方，可以用中指进行点揉，方法及次数可同上；接着点四白穴，此穴位于承泣穴的正下方，在眶下孔凹陷处；最后你还可以用中指或食指慢慢向内侧推揉丝竹空，丝竹空在眉尾部位稍微凹陷处。
按压穴道，轻松赶走疲劳
工作久了，注意力很难集中时，不妨按神庭穴。此穴在提神、消除疲劳方面可谓天赐良药。用两手食指或中指指肚交替从印堂穴向上推至神庭，并在神庭上用力点按，反复多次，就会变得轻松无比。
劳累过度的人往往会觉得肩膀酸痛，偶尔还有不明原因的头痛。
这时只需按风府穴就能缓解这些不适，顺着头的正中线往下摸，在头与脖子相连处会有一个凹陷的“坑儿”，就是风府穴。
腰膝酸软是体力劳动者、老年人常出现的问题，可以找委中穴帮忙。此穴在膝关节后侧，窝横纹的中点上。操作时取坐位，用中指稍用力按，一点一放，同时腿部也要配合着做一屈一伸的动作，不但能治腰痛，缓解腿部酸痛，同时对膝关节周围组织引起的炎症也有很好的治疗效果。
经常用电脑的人常被“颈肩综合征”困扰，这时需要每天坚持敲小肠经，做扩胸运动，然后再按天宗穴，只要持之以恒，就会看到意想不到的效果。
龙飞凤舞的神奇按摩术
性功能的好坏与肾关系密切。有的人常有这样的反应：性欲不如以前、腰部发凉、性生活后明显觉得腰酸腿软。这种情况多半与肾阳虚有关，若想提高性欲不妨照顾好肾俞、关元这两个穴位。
肾俞穴是肾脏气血精气在背上的一个集散地，刺激此穴能把肾脏所需营养成分直接输送过去，这样性功能才会健康。肾俞穴在第二腰椎左右旁开二指处，最好在冬天晚上按摩，因为寒冷的冬季最易耗伤肾的阳气，所以此时保养能收到更理想的效果。晚上12点左右是一天内阴阳转化之时，此时也是刺激肾俞的最好时段。刺激肾俞穴最好借用按摩棒来按，这样效果会更明显。
关元穴在肚脐直下四指的地方，按关元穴的时间比较随意，一年四季任何时间都可以。每晚睡觉的时候，用双手拇指或食指按摩关元穴10分钟，以有微痛感为宜。
有的人会有遗精、滑精、口渴等困扰，这多半与肾阴虚有关，这种情况下，最好按太溪穴和关元穴。太溪穴在内踝尖和足跟上大筋的中点，一年四季都可以按，每天晚上9～11点阴气最旺的时候效果更好。每天晚上先用热水泡一下脚，让脚部放松后，用拇指或食指按两侧的太溪穴各5分钟，然后平躺在床上按关元穴2分钟。
对于性欲减退，偶尔还会阳痿、早泄，经常感到乏力提不起精神者，要选气海、关元、足三里这三个穴位来按，坚持每天早上7～点，依次按揉气海、关元、足三里各3～5分钟，就能让人气血充盈，性欲也会随之增强。
还有一类人，经常会有阴部潮湿、勃起不坚、头晕、身体发沉的感觉，这种情况往往与精神压力过大、饮酒过度或是多食肥腻食物有关，建议每天下午或是晚上，按揉双侧阴陵泉各3分钟，然后按揉关元3分钟，最后再将双手搓热后按在两侧的肾俞穴上，只要坚持，症状就能得到明显缓解。
有的人在性生活的时候会有交接痛，可按摩脐下的气海、关元穴各3～5分钟。按摩过程中，夫妻双方要尽量通过眼睛、动作和语言进行交流，力量宜先轻柔，再逐渐加重，最好每天按摩1次。
“双管齐下”祛邪火
生活中，有的人常因小事而大发脾气，难道天性就如此吗？中医认为，脾气暴躁的人往往与心火过旺有关，就是说一个人脾气的好坏与心火有关。同时，与心相连的任何一条经络如果失去平衡，都会导致心火旺，让人觉得心情不畅，易发怒。
祛心火就要用少商穴。少商是肺经上的井穴。五行理论中，心属火，肺属金，火克金，所以，增强肺气才能制住这个邪火。百合可以治“涕泣不止，除心下急满痛”，是祛心之邪火的良药。那么，少商穴加百合怎么用才更见效？先将百合捣烂，敷在右侧少商穴上，为了更好发挥药效，可以用纱布和医用胶布将捣烂的百合固定在穴位上，6小时后取下。如果第二天情绪依旧不好，可以接着贴。贴上几天后，心情就会变得愉悦多了。
爱发脾气的人做了这些功课还远远不够，学会自我调理才是关键。这里介绍一种易学易做的呼吸法，不妨尝试一下。晚饭后，找个清静的地方坐下，将注意力集中在呼吸吐纳上，然后微闭眼睛，舌尖轻轻抵住上腭，用鼻子进行深而缓慢的腹式呼吸，让气息沉在丹田，并用舌头搅拌舌下的唾液，当口中唾液慢慢渗出后，分几次缓缓咽下。这个动作可以起到提神、补气、养心的作用，精气神养好了，脾气自然就会平和许多。
大敦加三七，医治烦恼不用药
很多人都撇不开生活中的烦恼，如果有这种坏情绪，不妨试试大敦加三七的特效疗法。《易经》认为，这种莫名的烦恼情绪属于坤土。要想克制它，只能找木，因为，木是可以克土的。而人体内属木的是肝气，所以，只要增强肝气，就能克制不良的坤土情绪，而最能刺激肝气的穴位就是肝经上的大敦穴。
我们都知道，三七的根是黑色的，是因为得坤土之气较多的缘故。而三七花色青，得巽卦之气较多。根据五色养五脏的理论，青色养肝气，所以我们用三七花来保肝养肝，肝气旺了，就能克制烦恼的情绪。因此，具有健脾平肝功效的三七，再加上功能独特的大敦穴，就是治疗烦恼情绪的最好搭档。具体的操作方法为：将一朵三七花捣碎，贴在右侧大敦穴上，然后用纱布和胶布固定好，12小时后揭下即可。
找到救命穴，握住命根子
一次坐公交车，突然看到一位20几岁的女孩子莫名其妙地摔倒在地，当即晕了过去。一位中年女性急忙用手按住她的鼻唇沟，5分钟不到，女孩就苏醒了。到底是何原因让她摆脱险情呢？奥秘就在于这个救命穴——人中。
人中穴是一个救命的要穴，遇到中暑、头晕、昏迷、晕厥、低血压、休克等情况，只需给它恰当的按压就会有起死回生之效。对于轻度的头昏或中暑，只要用指肚按揉人中穴2～3分钟，即可缓解症状。
如果病人已经深度晕厥、昏迷，就必须用指甲掐人中穴，通常2～3分钟就可以。除了人中穴，涌泉穴和十宣穴也是保命要穴。涌泉在足底，弓足时在足心前1/3的凹陷中。十宣穴在手的十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。这些穴位对于头痛、眩晕、休克等危急病症一样可以起到急救效果。
