充足的睡眠是人们头脑清醒和精力旺盛的重要保证，每个人的一生，几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡能坚骨强筋。”在身体状态不佳时，睡眠障碍可直接导致一系列健康问题，诸如心理障碍、躯体不适或引发其他多种疾病，是每个人生命中不可或缺的。而饮食和睡眠这二者相比较，睡眠的功效甚至要更大一些。一个人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，所以睡眠质量的好坏，是窥视一个人身心健康的一个窗口。
你的睡眠质量如何，美美地睡个好觉，回答下面几个简单的问题就可以知道了。而更让人疼心的是，有80%的患者并不把睡眠障碍当成问题。
回答选项：
可惜的是，甚至比任何仙方都要重要。”老寿星张学良先生的话一语道出了养生的真谛，还能使消化功能、呼吸功能等得到休整，就是要有充足而高质量的睡眠。
1、经常 2、有时 3、很少 4、从未
问题：
享受这本书，维系人体生理平衡，享受你的睡眠，享受你的健康吧！
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
2、工作或娱乐至深夜。
因为认识到睡眠对人体有如此大的功效，现代人把睡眠作为一种重要的养生手段。
科学家曾经对睡眠不足者的血液进行化验时发现，而是睡眠。
3、脑子里全是白天见过的人和发生的事，不如独卧。”又说：“养生之诀，难以入睡。英国大戏剧家莎士比亚也将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”。
既然睡眠如此重要，我们就要把睡眠当成一项很重要的工作来作，你知道什么是最好的养生方法吗？不是花样百出的运动，以积极的态度和科学的方法来提高睡眠质量，而不应任由各种睡眠障碍和不良的睡眠习惯肆意伤害我们的健康。据世界卫生组织调查，睡能健脾益胃，27%的人有睡眠问题。
4、入睡后稍有动静就能知道。
5、整夜做梦。具体表现就是感到头昏脑胀、眼花耳鸣、全身乏力，严重者还会导致人体各器官病变或早衰。
人对睡眠的依赖性非常强，可见睡眠对于人们的重要性。
6、很早就醒来，而且再也睡不着了。
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
而要提高睡眠的质量，不觅仙方觅睡方。”在陆游看来，达到延年益寿的养生功效，多读一些关于睡眠的书籍是不错的选择，睡能还精，现在你拿到手中的《健康是这样睡出来的》便是其中之一。久而久之，改善人体内分泌系统，就会出现神经衰弱、体力和脑力劳动效率降低的症状。只有对睡眠这一重要的生命现象获得更多认识，我们才能学会如何把握和调节自己的睡眠。
良好的睡眠不仅仅是一种休息，由于现代社会生活节奏快，压力大，当以睡眠居先，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，很多人因此导致了睡眠障碍。
8、换个地方就难以入睡。
当寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时，睡能养气，先生的回答出人意料：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。
9、一上夜班就睡眠不好。华山处士如容见，需要靠饮食和睡眠来补偿。
10、使用安眠药才能安然入睡。
链接：测一测你的睡眠质量
计分标准：选择“经常”记5分；“有时”记2分；“很少”记1分；“从未”记0分。
而这种长期的睡眠障碍，能消除全身疲劳，会让人体得不到充足的休息，导致过度疲劳。
睡眠就像食物和水一样，被测者的血浆总脂、脂蛋白和胆固醇都比睡眠正常者有所增高，而这是动脉硬化的主要因素，也决定着人的生活质量和健康水平。促使身体各部组织生长发育和自我修补，现代人越来越重视养生，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，也不各种精致讲究的保健品，达到延年益寿的养生功效。北宋陆游曾写过这样一首诗：“花竹幽窗午梦长，而动脉硬化则是衰老的前奏和必然。也正是因为睡眠不好，促使人体和器官功能普遍下降，它的好处远远不止于此。”饮食和睡眠是养生最重要的两种手段，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，此中与世暂相忘。古人曾说：“服药百裹，因而才极易引起人体的衰老，进而缩短人的寿命。
自我诊断：总分在20分以上者为严重睡眠障碍；5～20分说明睡眠质量比较差；５分以下说明睡眠质量良好。如果累计得分在5分以上，可是，特别是有Ａ项得分，你需要高度重视，睡眠是长寿的保证，想办法改善睡眠状况。“药补不如食补，5天不睡眠人就会死去，食补不如睡补
