事实上，科学实验已经证明，欲望会在我们体内激发一定的心理活动和生理活动，这些活动又会在我们体内释放出能量来。然而奇怪的是，我们大部分人只是在生活中随波逐流，任生活摆布，不停地按照生活的需求作出反应——事实上我们很多人从来都不会有任何自发的欲望！
（二）实践
在这个领域的训练中，所有的练习将与你的精神生活、你的梦想和你的想象密切相关：这些练习跟其他领域的练习相互合作，共同发挥作用，它们的共同目标是为你提供能量——这也正是你在练习中最需要的。
这个练习需要你投入一部分时间——每天只需要一点点时间，但是需要坚持很长一段时期。这需要深入到你心灵的最深处去探求所有自发的愿望——真正是你自己的、自发的愿望。有些愿望是刚刚冒出来的；有些可能已经存在你脑海中良久，但是你从来没有意识到而已。一旦找到或者重新发现你内心潜伏的真正愿望和冲动，把它们记下来。
等你感到自己已经有了足够的“牵引力”，花点时间重新检查一下自己已经记下来的所有愿望和想法，看看所有的这些愿望和想法中，哪些是可以实现的。从这一刻开始，它们就不仅仅是一个愿望和想法，而是一个计划——即便是一个长期计划也应当给予足够重视。
你现在就应该开始对一个即将付诸行动的计划做最后的准备工作。经常想一想这个计划，为每一个步骤制定一个实施策略，想象初步的结果已经显现出来了，这有助于推动你谨慎地朝着目标前进。有一个你心驰神往的计划，这本身就能在生活中给你极大的鼓舞，这个精神的力量会不断地给你增添新的能量，而这些能量同时又成为你所有活动中的动力。毋庸置疑，这是一种最理想的模式：有了这些能量和活力，你就能够开始实施你的计划以实现你的目标和愿望——尤其是那些在你头脑中已经存在了许久的愿望！
这种对自身进行的努力不会让你感到痛苦不已，而且，你甚至会惊讶这样做居然会给你带来如此大的动力和能量。你一定会因此朝着了解自己、掌握命运方面迈出一大步。
建立自信心
（一）理论
你内在的动力和活力如何，在很大程度上还要依赖于你的自信心如何。自信心首先源于你对自己的认同。也就是说，拥有自信心意味着你会依照自己认定的想法去行动。
比如，你看到一个老年人拿着一个破草帽，在人行道上不停地请求路人给予施舍。你深信他一定会拿着人们施舍给他的钱去买酒，会喝得酩酊大醉，而你不想成为他自我堕落、自我毁灭的帮凶。因此，如果你最后还是在他的帽子里丢了几块钱的话，你就没有按照自己的观点和想法去行动。
你的行动必须与自己内心的想法完全一致。只有这样，你才能够确信自己的观点是正确的，才能有自信心，而只有有了自信心，你才能毫不犹豫地行动起来。在行动中一旦犹豫不决，就会使原本应用在行动中的所有活力丧失殆尽。
（二）实践
我们将从一个问卷调查开始进行训练。在这个问卷调查中，会包括你所有最重要的意见和观点（要善于向自己提出问题并知道如何回答）。给自己充足的时间，坐下来，心平气和地回答这些问题——要将答案写在纸上。制定一个与自己会晤的计划，挖掘自己内心深处的真正想法。时间可以灵活安排，比如每个星期进行一次或者两次，每次10~20分钟——一定要确保在这个时间内不受任何外界的干扰。
（1）将你准备涉及的具体问题罗列出来：工作、家庭、政治倾向和宗教信仰等。对每一个项目，逐一地问“为什么”。比如，问到工作的问题：
我为什么要选择现在的这个工作？
——是自己选择了这个工作吗？为什么？
——是别人强迫你选择这个工作的吗？为什么？
——你感到满意吗？为什么？
如果你对这个工作不满意：
1）准备两个项目栏：
——在第一个项目栏中，写下你对这个工作所有不满意的地方。
——在第二个项目栏中，写下你对另外一份工作的所有期望。
2）你真的想换工作吗？
如果答案是肯定的，为什么？
如果答案是否定的，是否可以改变目前的工作状态？
（2）从上面的问题和答案中，可以得出如下结论：
1）对于你选择的工作，你可能非常满意并清楚为什么。
2）你可能对现状并不十分满意，但是不能作出任何改变。不，你错了，你是可以改变的。但是你必须为自己这么做找到满意的理由！要抛开所有的不满，要看到事物美好的一面。在你感到不满的时候要记住，在你的不满意之中去寻找令你满意的方面。
对于工作而言，你必须能够学会认同自己的技巧，学会时刻告诉自己：“到这一天结束的时候，即便这个麻烦仍然存在，也不是什么大麻烦，我一定能够想出办法来的。”你不但要这么告诉自己，也要从心底里真正这么想。
在任何让你感到自己无能为力的情形中，保持自信心是至关重要的，因为自信心能够给你的生活带来新的活力和转机。
3）也许你对现状十分不满，但是，可能在回答完这个问卷调查以后你会发现，只要你有一定的意志力，你就能够作出一些改变。不要质疑自己的意志力。制定一个计划，充满激情地去实施这个计划，朝着自己制定的目标前进……这个时候，你的意志力就会自然而然地表现出来。你会因为自己开始进行一项有益自己的计划而高兴——这会是一个令人兴奋的挑战。
（3）不管第一个练习的结果如何，一定要坚持将你罗列出的所有项目都练习完毕。很明显，在进行任何重要的自主行动和长期计划之前，你必须对自己在自己生活中所作的一些重大决定保持认同态度。
加强毅力
（一）理论
你缺乏毅力的原因不一定是因为自己缺乏意志力。人们在谈论“毅力”这个词时，一般是指与某个已经开始进行的行动相关的行为和表现，而且，如果你已经开始了行动，那就说明你完全有意志力！事实上，你放弃的原因很可能仅仅是因为你感到垂头丧气，因为你缺乏或者不再具有精神力量。
无论你开始进行什么样的工作，你应当时刻对目标满怀希望，相信自己一定能够成功。换句话说，你应当时刻保持乐观的态度。毅力的“力量”远不如乐观大！正如我们前面所说的，相信自己一定能够成功是一种信念。而我们都知道，信念能够带给人惊人的力量。
（二）实践
要进行下面的练习，同样需要你首先找出充足的理由让自己对行动的前景充满希望。这些理由甚至有可能会成为我们一直期望的快乐与幸福——我们会怀着这样的期待努力下去。
现在，我们可以让自己时刻生活在幻想中（让我们头脑里的那个小电影院工作起来），让这种幸福与快乐的感觉更真实些（提前就可以做到这些）。任何需要毅力的事情都好比是一项工程，我们可以充分发挥整个工程的动力作用。也就是说，任何工程都需要人在实现过程中有实现某个目标的渴望，而这种渴望会很自然而然地产生必要的能量——而且毫不费力！
在训练以前，把所有需要长期进行的活动都罗列出来，将这些活动排成一定的次序。
接下来，先从你认为最容易进行的活动开始，制定一个详细的行动计划，将这个计划分为几个阶段进行。尽力为自己找出之所以这么做的论据来。只有这样，才能让你充分相信自己的决定是正确的，才能有充分的机会完成至少第一个阶段的计划。在第一个阶段朝着成功前进的过程中，始终保持乐观的态度。如果你发现自己在行动过程中越来越没有信心，越来越悲观，不要强迫自己，因为你的目标不是要不惜一切代价去完成这个计划，而是要轻松地完成这个计划。
在碰到困难让你心灰意冷时，主动停下来，给自己一点时间，再次为自己的行动找到合理的理由，重新找回自信和乐观的态度。想一想以前你在其他方面取得的成功，更加深入地评价自己，认同自己。
第一个阶段的目标顺利达到以后，怀着同样坚定的信心、同样乐观的态度，怀着对成功的渴望，展望下一个阶段的行动计划。同时，不要忘记在这个时候不断给自己鼓励，加强自己的信心。
在这个系统的训练过程中，尽你所能维持自己对生活中一切事情的乐观态度。如同看到一个未满的瓶子一样，你看到的事实不是它现在还空着一半，而是已经满了一半，你的乐观精神能让你做到这一点就足够了——毕竟，怎样用不同的态度看待同一个事实完全取决于你自己。但是用乐观的态度去看待事物会在潜意识里对自己产生积极、正面的影响。
其实，在生活中，即使最糟糕的情形也有光明的一面，只是因为在这种情形下人很容易被击垮，很容易不知所措，因而根本看不到这一点！因此，在任何时候都能够看到事物光明的一面，在大脑内养成这样一种思维习惯至关重要！即便在最严重、最糟糕的情形下，你也能够找到事情值得乐观的方面——这不是一件让你感到羞愧的事情，相反，你应当为自己的乐观而高兴！
生活中有无数的谚语和名言警句告诉我们，任何情形，无论糟糕到什么地步，都会有积极、光明的一面。这就意味着，如果能够看到这积极的一面，我们便有了意志力，有了继续行动下去，甚至继续生活下去的勇气。
练习：决心练习
1.第一周
本周，你将关注4点行动指令：
·评估自己所处的形势；
·明确你的使命；
·如何执行以及做好后勤准备；
·为各种意外情况做好准备。
【时间安排】
至少花一天的时间评估自己所处的形势。在这一点上，不要花一天以上的时间来明确你的使命，并且给自己两三天的时间想想该如何执行或做好哪些后勤准备。最后一点，给自己至少一天的时间来考虑各种意外情况。务必留出最后一天来休息，这一天你可以什么也不干，因为你已经完成了这些活动，你应该好好奖赏自己。
2.第二周
本周，你将把精力集中在虚拟肥皂泡和它的葬礼训练方案上，它们包括7项活动：
·头脑风暴；
·把你的想法写下来；
·与你的肥皂泡生活一天；
·必要时复习一下；
·选好举行葬礼的地点；
·想象仪式该如何举行；
·体会自己对人生的感悟。
【时间安排】
给自己一天以上的时间，想想你的肥皂泡里都能装下什么想法。再花一整天的时间把这些想法记录下来，列成一览表。安排一两天的时间重温一下这些想法——也许第一次你没做好。设想葬礼如何举行会花去你一天的时间，反思并且回味。训练方案给你带来的启示却需要好几天的时间，你应该预料到这一点。记住在周末留出一天时间休息并奖赏自己。
3.第三周
本周，你将完成你的目标规划，这包括4项活动：
·明确你的时间框架；
·明确你的使命；
·计划好如何执行；
·做好后勤准备。
【时间安排】
确定时间框架和使命需要不到一天的时间。你应该将本周的大部分时间用于制定每周或每月的策略。记住至少留出一天的时间休息和奖赏自己。
