各种复杂的原因造成了人的自私心理。缺乏满足个人需求的资源，是自私的本质原因。病态文化的积沉和社会控制不严，是客观原因。个人的自我敏感性、价值取向与社会行为之间存在着一定的内在联系。所谓自我敏感性，是指一个人关心他自己的问题，感到需要别人的帮助，以及的确得到别人的帮助后的心理感受。高度的自我敏感性可以外化为对他人的敏感性，即“人人为我，我为人人”，但也可能成为一种只顾自己的倾向。自私自利之人往往自我敏感性极高，以自我为中心，对社会及他人的依赖与索取性也高，但缺乏责任感。
可尝试下列方法调适自私心理。
１． 自我反省
依据社会公德与规范的客观标准，经常对自己的心态与行为进行自我观察，加强学习、更新观念、强化社会价值取向，总结改正错误的方式方法。
２． 回避性训练
凡下决心改正自私心态的人，只要意识到自私的念头或行为，就可用缚在手腕上的一根橡皮弹环弹击自己，从而意识到自私是不好的，促使自己纠正。
３． 为他人服务
多一些利他行为，通过利他行为改变心态。有些人通过参加志愿者活动，改变了一心只考虑自己的自私心理，净化了心灵。
■ 有的人总想投机取巧——浮躁心理
浮躁，是指轻浮、不安分、脾气大、见异思迁、做事无耐心、总想投机取巧、成天无所事事等不良情绪体验。浮躁是一种普遍的不良心理表现，其主要特点有：心神不宁；焦躁不安；盲动、冒险。
浮躁心理的产生有两个方面的原因：一是社会原因。目前我国正处在社会变革时期，原有社会制度和结构受到很大冲击，每个人都面临一个重新定位的问题，感到很难把握自己的未来。于是患得患失、焦躁不安、迫不及待等就不可避免地成为一种社会心态。二是个人原因。个人攀比是产生浮躁的直接原因。我国的改革开放“允许一部分人先富起来”，有的人较早获得成功，有的人却迟迟没有什么进步，于是攀比在所难免，往往形成浮躁心理。
浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，与我们所倡导的艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争的精神相对立，对社会、国家和个人的发展极为有害，必须加以克服。
浮躁心理的自我调适方法如下。
１． 做到知己知彼
比较是个体获得自我认识的重要方式，“有比较才有鉴别”，但比较要做到“知己知彼”，要从个人的能力、知识、技能等许多方面进行合理的比较，既要看到长处也要看到短处，才不致产生心神不宁、无所适从的浮躁心态。
２． 遇事要善于思考
考虑问题应从现实出发，不能随波逐流，盲目崇尚拜金主义、个人主义、盲从主义等社会不良之风。站得高才看得远。
３． 要有务实精神
做事要有开拓、创新、竞争的意识，更要有持之以恒、任劳任怨的务实精神。
■ 有的人疑心特别重——猜疑心理
《三国演义》中曹操错杀无辜好友的故事大家不陌生吧：曹操刺杀董卓败露后，与陈宫一起逃至吕伯奢家。曹吕两家是世交。吕伯奢见曹操到来，本想杀一头猪款待他，可是曹操因听到磨刀之声，又听说要“缚而杀之”，便大起疑心，以为要杀自己，于是不问青红皂白，拔剑滥杀无辜。
曹操就是一个猜疑心理特别重的人。猜疑心理是一种由主观推测而对他人产生不信任感的复杂情绪体验。猜疑心重的人往往整天疑心重重、无中生有，每每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。猜疑心理是人际关系的蛀虫，既损害正常的人际交往，又影响个人的身心健康。
猜疑心理的产生原因主要有四个方面：一是错误的思维定势。喜欢猜疑的人，总是以某一假想目标为起点，以自己的一套思维方式，依据自己的认识和理解程度进行循环思考。这种思考从假想目标开始，又回到假想目标上来，如蚕吐丝做茧，把自己包在里面，死死束缚住。二是相互间缺乏信任。一个人对别人越缺乏信任，产生猜疑心理的可能性也就越大。三是不良的心理品质。猜疑心理重的人通常也是狭隘自私、自尊心过强、嫉妒心强烈的人。四是受流言蜚语的影响。听信谣言，也会产生猜疑心理。
那么，应该怎样克服猜疑心理呢？可参考以下建议。
１． 培养理性，防止感情用事
猜疑者在消极的自我暗示心理下，会觉得自己的猜疑顺理成章、天衣无缝。“疑人偷斧”的故事就是典型的例子。遇事保持冷静，多观察、分析和思考，克服“当局者迷”的认知误区，是消除猜疑的重要途径。
２． 培养自信心
每个人都应当看到自己的长处，相信自己会与周围的人处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。当我们充满信心地工作和生活时，就不用担心自己的行为，也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己。
３． 加强交流，拉近心理距离
了解是信任的基础，信任是感情的纽带和猜疑的坟墓。和他人之间应该加强交流、相互了解、相互信任，在情感上产生共鸣，才会有效地消除猜疑。
４． 完善个性品质
加强个性品质的改造，培养高尚的道德情操，净化心灵，拓宽胸怀，提高精神境界，冲破封闭思维的桎梏，排除不良个性品质的消极影响，可以有效消除猜疑。
５． 学会自我安慰
一个人在生活中，遭到别人的非议和流言，与他人产生误会，没有什么可值得大惊小怪的。在一些生活细节上不必斤斤计较，可以糊涂些，这样就可以避免自寻烦恼。如果觉得别人怀疑自己，应当安慰自己说不必为别人的闲言碎语所困扰，不要在意别人的议论。
■ 有的人待人冷漠——孤僻心理
孤僻心理是指因缺乏与人的交流而产生的孤单、寂寞的情绪体验。孤僻的人一般为内向型性格，主要表现为不愿与他人接触、待人冷漠，对周围的人常有厌烦、鄙视或戒备心理，猜疑心较强，容易神经过敏，办事喜欢独来独往，但也免不了为孤独、寂寞和空虚所困扰。心理上的孤僻并不等于一个人独处。孤僻的人不管是置身于人群，还是独居一室，都同样孤僻和冷漠。
孤僻会使人产生挫折感、狂躁感，令人心灰意冷，严重的还会厌世轻生。
孤僻心理的产生原因有以下几点：第一，青年期的心理特点，使孤僻心理在青年人中比较多见。青年人正处在生命发展过程中的准成熟状态，世界观和人生观刚开始建立，自认为已经长大成人，常常委屈地感到自己不被理解，有一种莫名其妙的孤独感。第二，缺乏事业心。一个有强烈事业心的人，一般不会孤僻。第三，性格特点。内向型性格的人容易孤僻，因为他们的自我中心观念比较强，内心深处有比较强烈的抗拒感，往往对外界事物和周围人群表现得很淡漠，喜欢把自己封闭在一个狭小的天地里。第四，幼年的创伤经验。父母离婚、父母的粗暴对待、伙伴欺负等不良刺激，使儿童过早地接受了烦恼、忧虑、焦虑不安等不良情绪体验，从而产生消极心境，进而变得畏畏缩缩、自卑冷漠、过分敏感、不相信任何人，最终形成孤僻的性格。第五，交往挫折。有些人缺乏必要的社会交际技能力，在人际交往中遭到拒绝或打击，自尊心受到伤害，便把自己封闭起来。越不与人接触，社会交往能力就自然就越得不到锻炼，结果就越孤僻。
如何消除孤僻心理呢？应注意做到以下几点。
１． 完善个性品质
孤寂封闭的性格，是在生活环境中反复强化逐渐形成的。具有自我封闭性格的人，兴趣狭窄、清高孤傲，难以融入集体。要努力克服孤傲的心理、增加心理透明度，以开放的心态主动与人交往，吸纳别人的长处，享受、体会人际交往的情意和欢乐。
２． 正确评价自己和他人
孤僻者一般不能正确地评价自己，要么总认为自己不如人，怕被别人讥讽、嘲笑、拒绝，从而把自己紧紧地包裹起来，保护着脆弱的自尊心，要么自命不凡，认为别人不配与自己交往。孤僻者需要正确地认识别人和自己，多与别人交流思想、沟通感情，享受朋友间的友谊与温暖。还要正确认识孤僻的危害，敞开闭锁的心扉，追求人生的乐趣、摆脱孤僻的烦扰。
３． 培养健康情趣
健康的生活情趣可以有效消除孤僻心理。利用闲暇潜心钻研一门学问，或学习实用技术，或写写日记、听听音乐、练练书法，或种草养花养宠物等等，都有利于消除孤僻。
４． 学习交往技巧
看一些交往方面的书籍，学习交往技巧，同时多参加正当、良好的交往活动，在活动中逐步培养自己开朗的性格。要敢于与别人交往，虚心听取别人的意见，同时要有与任何人成为朋友的愿望。这样，在每一次交往中都会有所收获，纠正认识上的偏差，丰富了知识经验、获得了友谊、愉悦了身心，会重树你在大家心目中的形象。可以从先结交一个性格开朗、志趣高雅的朋友开始，处处跟着他学，并请他多多提携。
５． 树立坚定的事业心和奋斗目标
一个有所爱、有所追求的人，不会孤寂；一个为事业而忙碌的人，也不会孤僻。因此，只要树立了坚定的事业心和奋斗目标，并为之努力拼搏，孤僻自然就会被热情所埋没。
■ 话未开口脸先红——羞怯心理
羞怯既指害羞，也指胆怯。人们总以为那是未成年人的心理特征，随着年龄、阅历的不断增长，会自然地克服。然而根据斯坦福大学的心理学家所做的调查，在抽样调查的１万多名成年人中，约４０％有不同程度的羞怯心理，且男女人数比例基本持平。几乎所有的人都有或曾经有过某种程度的羞涩和胆怯，而且有些人表现得特别严重。羞怯心理较重的人在人际交往中表现为：话未开口脸先红、话语低沉心发跳，遇到困难宁可憋在肚子里，也不好意思向他人请教。羞怯心理会影响人的正常交往，不利于发展自己的聪明才智和适应社会环境。
羞怯心理的产生有以下三方面的原因。
（１）青春期生理变化引起的感应性反应。人在青春期生理、心理发育最旺盛，激素分泌较多，遇到外界刺激时会打破体内的平衡而变得紧张，表现为冒汗、脸红、心慌等感应性反应。
（２）自卑心理的影响。具有羞怯心理的人羞于与他人交往，特别是不敢与陌生人交往，是因为对自己信心不足，害怕出错。
（３）成长中的环境影响。如果在童年、少年期交往中曾经受到过他人的训斥、嘲笑或戏弄，心里会形成阴影，以后进入类似环境或新环境就会表现出胆怯。
那么，应该如何克服羞怯心理呢？可以参考以下建议。
１． 培养自信心
每个人都有缺点，也必然有优点。不必为自己的某些短处而自惭形秽，要看到并发挥自己的长处，克服自己的缺点，摆脱与人交往的自卑阴影。遇事多采取主动态度，当你勇敢地说出第一句话，勇敢地迈出第一步时，你可能感到羞怯，但羞怯不等于失败，胜利者比失败多的往往就是一份勇气。
２． 努力用知识充实自己
知识可以丰富人的底蕴、增加人的风度、提高人的气质，也是克服羞怯心理的良药。俗话说“艺高人胆大”，知识储备丰富自然会增加吸引力，使人际交往轻松自如。所以，我们要勤奋学习，努力拓宽知识面，掌握一些社交知识和技巧。
３． 做个有心人
这是极有效的自我心理治疗方法。做个有心人，记下你感到不安的事情，你会觉得这些害怕和担心不可思议，而且完全没有必要，从而预先做好克服它们的准备。比如去面试，也许你担心交谈当中自己缺乏应变能力，那么你不妨在交谈前先猜想对方将怎样提问，把要回答的话想好，甚至自言自语地进行不懈的练习。这样就能临场不惧，应付自如。
４． 加强交往能力的锻炼
要充分利用一切机会积极锻炼自己，学会同各种各样的人打交道，善于在关键时刻表现自己。遇到聚会、联谊时，要善于寻找时机与周围的人攀谈。
５． 保持松弛
松弛是克服羞怯心理的关键。羞怯的人常常过于关心他人对自己的看法，而常处于紧张状态，此时应尽量用玩笑或幽默来自我解脱。如果你能把注意力集中到你所应注意的人或事上，你就会渐渐忘记自己的不自在。
６． 学会微笑
人际交往的身体语言中，最具魅力的是微笑。微笑是友善的表示、自信的象征。微笑可以使你摆脱窘境，可以缩短你与他人之间的感情距离，可以化解朋友间的误会，同时微笑还可以减少羞怯的感觉。
■ 有的人喜欢吹毛求疵——完美主义心理
追求完美其实是一种普遍的心态，也不能说是错误的。但凡事都有个度，如果追求完美过于僵硬、不懂得变通，就成了完美主义者，他们将承受巨大的心理压力。
完美主义者在日常生活中通常有如下表现。
（1） 不愿冒险，生怕任何微小的瑕疵损害了自己的形象。
（2） 不能尝试任何新的东西。
（3） 神经紧张得连一般工作都不能胜任。
（4） 因为有些事情还不完善而寝食不安。
（5） 对自己诸多苛求，毫无生活乐趣。
（6） 对别人吹毛求疵，人际关系糟糕。
心理学研究证明，完美主义者与他们可能获得成功的机会恰恰成反比。开始的时候，他们担心失败、辗转不安，于是妨碍了全力以赴去取得成功；遭到失败之后，他们就异常焦虑、沮丧和压抑，想尽快从失败的境遇中逃避出去，但他们并没有真正从失败中总结教训，想的只是如何避免尴尬。完美主义者背负着如此沉重的精神包袱，又怎么能取得事业上的成功呢？而且，他们往往在家庭、人际关系等方面也很不如意。
如何克服完美主义心理呢？可以参考以下建议。
１． 接受“瑕疵”
没有“瑕疵”的事物是不存在的，盲目地追求一个虚幻的境界只能劳而无功。生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便事情不尽如人意，即便失败，但那和成功一样构成你丰富的人生体验，那才不枉活一世。人只有经受住失败的悲哀才能达到成功的巅峰。不要为了一件事未做到尽善尽美的程度而自怨自艾。
２． 正确认知自我
既不要把自己的能力估计得太高，也不必过于自卑。如果事事要求完美，将成为你做事的障碍。要在自己的长处上培养起自尊、自豪和工作兴趣，不要在自己的短处上去与人竞争。
不要对自己太苛刻，不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，要有点“我行我素”的气魄，做事只要对得起自己的努力和良心就行了，不要太在意他人对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。
３． 设定短期合理目标
实际上，当你不追求完美，而只是希望表现良好时，往往会出乎意料地取得最佳成绩。寻找一件自己完全有能力做好的事，然后去把它做好。这样你的心情就会轻松自然，行事也会较有信心，感到自己更有创造力和更有成效。你的生活也会因此而充实起来，变得富有色彩。
４． 学会放松和排解不快情绪
