比如，出门不要带太多的钱；每次出去购买日用品之前想清楚需要什么、不需要什么，必要时可以找一个同伴一块儿去购买，并请求同伴在自己有失控表现时予以帮助提醒。
6.将自己的注意力集中到其他地方
每当产生购物欲望时，尽量转移自己的注意力，将精神分散到其他事情上去，淡忘购物。心中空虚、压抑、无聊时，最好的解决方法是去做些较激烈的体育运动，而不去逛街购物。
总之，克服贪购心理及贪购行为的关键之处，在于搞清楚购物欲望的背后有哪些心理问题，是否有对现实的不满和对自己的不满，是无法应对压力还是其他什么原因。当一个人敢于面对问题并去解决问题时，心理才会平衡。
（四）测试
你有购物癖吗？
1. 你会在生气的时候购物吗？
2. 你会在悲伤的时候购物吗？
3. 你会在怀旧的情绪中买东西吗？
4. 你会为了赶时髦而买东西吗？
5. 当你闲暇的时候，你会把购物当作一种消遣吗？
6. 一进入商场，你就一种无法抑制的购物冲动吗？
7. 当你看上一件商品，但是你却并不需要它，你仍然会不顾一切地买下它吗？
8. 当你买了许多你并不需要的东西之后，你却不感到后悔吗？
9. 你会带上许多现金或信用卡逛商场吗？
10. 你有购物前列购物清单的习惯吗？
评析：
１～９题回答“是”得１分，１０题回答“否”得１分。
得分在５分以上，你已经有了购物癖的倾向。
５分以下，你还不用担心，暂时没有购物狂的心理。
赌瘾：一天不赌，我就难受
（一）问题描述
４４岁的林先生原本是一个非常成功的私人老板，从开小饭店起家，与妻子起早贪黑辛苦了几年，生意越做越大，终于开了两家大酒店，资产数百万元，家境十分宽裕。
偶尔一次，林先生因为生意上的原因，陪几个老板赌钱，第一次他的手气特别好，一个晚上就赢了３万多元。没过多久，林先生又与几个人打麻将，也是“满载而归”。从此，林先生迷上了赌博，甚至连酒店也爱管不管的。后来，林先生在赌桌上不再春风得意，总是输多赢少。为了扳回本钱，他更是变本加厉地疯赌。三年下来，他不仅把原来的积蓄全部输掉，还准备把两个酒店也卖掉。这个时候，全家人都联合起来劝他戒赌。林先生也知道赌博不好，但他一天不赌博就不舒服，至今都没有戒赌成功。
（二）问题分析
曾几何时，赌博这个恶习慢慢开始侵蚀着我们的生活，多少个原本幸福的家庭被毁灭，由此带来的一系列社会问题也显而易见，多少人最终因为参与赌博而堕入毁灭的深渊……
赌博这个社会毒瘤难以彻底剔除，归根结蒂在于部分人妄想不劳而获的侥幸致富心理。具体来看，参赌心理分为以下几种：
１． 为赢利而赌。参赌者获胜的机会越大，其参赌的动机越强；赌注得失的差额越大，其对赌徒的吸引力也就越大。赌徒如果在赌场赢了，促使他继续赌，想赢得更多；输了，想把损失挽回，也会促使他继续赌下去。这对赌徒形成一种间歇性的强化机制，使他们在希望与绝望之间越陷越深，不能自拔。
２． 为娱乐而赌。很多人在游戏中加入了赌博的成分，由于赌的数额很小，赢了能享受到成功的喜悦，输了损失也不大。但由于金钱对人的巨大诱惑，这种以娱乐为主的动机，很容易发展为赢利的动机。
３． 从参赌之中体验竞争。技术性赌赛活动的竞争性很强，有些人有强烈的好胜心理，希望通过参赌战胜对手，以满足好胜心理。
４． 通过参赌寻求刺激。其参赌项目越富刺激性和冒险性，对以赌博寻求刺激的人吸引力就越大。
５． 想以参赌逃避社会现实。这些人开始的动机多是在于逃避家庭或者社会对自己的压力或责任，达到麻醉自己的作用。
对某种东西成瘾就是对它有依赖性。所以，人的某些行为，如赌博，也能像药物、酒精等物质一样，因对其产生依赖性而成瘾。
尽管赌博的种类多种多样，但赌注却无一例外都是幸福，所谓“赌海无边，回头是岸”。
至于赌博的危害，简单地说，从家庭来看，由于参赌者必须占用大量时间，并造成经济损失，严重时会耗尽家庭财产，背上满身债务，也缺少与家人团聚的时间；还常会虐待配偶和孩子，导致家庭不睦、子女教育不良，甚至与配偶分居或离异，导致配偶自杀等家庭悲剧；从社会角度看，赌博是导致社会不安定的重要因素，而且常常与犯罪联系在一起，从而破坏社会秩序，影响社会治安；从医学角度看，赌博更是健康的大敌，赌博成瘾对个人的身心健康影响极大。经常参赌之人，喜怒哀乐变化无常。因求赢心切，或输了又想捞回来，常提心吊胆，心绪不宁；因债台高筑，导致家庭失和，因而吵闹或打闹不休，故烦恼、愤怒；因一夜之间突发横财，又兴奋激动、狂喜等，各种情绪变化往往交织在一起。长期处在紧张激动的情绪状态之中，会导致心理、生理上的许多疾病。
（三）解决之道
1.避免出席任何赌博场合，培养其他可取代赌博的嗜好，打消赌博的念头。
2.定一个限额，无论你正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止赌博。
3.控制精神压力，定时做运动（如缓步跑）及学习松弛的技巧（如冥想或瑜珈），或进行休闲活动（如听音乐、与朋友逛街），借此驱走闷气，舒缓紧张的情绪。
4.养成记录的习惯，写日记可助你了解自己的赌博行为，找出赌博的倾向和模式。例如，你可能发现，每当你感到苦闷或失落、手上持有现金或当你需要用钱时，便会赌博。这些记录便可助你找出抑制赌博的有效方法。你可通过各种方法，恰当地满足不同的需要。
（四）测试
你有赌瘾吗？
1. 你是否经常赌博？
2. 你在学校或者公司有没有赌博行为？
3. 你是否有过不上学或者不上班而去赌博？
4. 你是否觉得赌博比学习或者上班更重要？
5. 你是否经常将你的空闲时间花在赌博活动上，比如玩牌、赌马等。
6. 你是否经常觉得在你的消遣活动中赌博是最兴奋刺激的？
7. 你是否在赌博的时候就会不知日夜及忘记身边其他的事情？
8. 你是否常常就自己的赌博行为而发“白日夢”？
9. 你是否觉得你的朋友因为你赌博而特別注意你而当你贏钱时他们都羨慕你？
10. 你是否当贏钱时会因相信自己会继续贏下去而“乘胜追击”？
11. 你是否当输钱时会觉得自己应尽快继续下注以“收复失地”？
12. 你是否经常将自己的零用钱（例如原本想用来吃午餐、购买衣服或其他自己喜爱的东西的金钱）用来赌博？
13. 你是否曾要借钱来赌博？
14. 你是否曾要卖掉一些自己喜爱或有纪念价值的东西来筹赌本或还赌债？
15. 你曾否做出一些行为以避免你的家人或朋友知道你赌得多大或多少？
16. 你是否曾因自己的赌博行为而撒谎（例如：你输了钱之后对人说自己并没有赌或说自己贏了钱）？
17. 你是否曾因自己的赌博行为而与父母或朋友发生争执？
18. 你是否曾因输了钱而感到沮丧、内疚或因而失眠？
19. 你是否曾想过以自杀来解决自己赌博的问题？
20. 你的父母或其中一个有没有经常赌博？
评析：
如果你对其中的两项以下回答“是”，那么你放心，你还没有赌博问题；如果你对其中３～４题回答“是”，那么你应该反省自己的赌博问题是否开始失控；如果你对其中至少有５题回答“是”，那么你的赌博行为已经开始失控，你已经赌博成瘾了。
信息成瘾：买报纸胜过吃早饭
（一）问题描述
刘先生刚过而立之年，为人开朗而且慷慨，在某知名出版社做编辑，和同事之间关系处理得很好。但最近一些日子不知为什么，总是提不起精神，睡不好也吃不香，还莫名其妙地跟妻子大吵了一通，在此之后，办公室的同事都很小心翼翼地和他讲话，生怕什么地方不对头。刘先生也意识到了自己的变化，并到医院仔细检查了一圈，结果什么病也没有查出来。
与刘先生相类似，在一家网站担任编辑的王小姐也有这同样的烦恼。王小姐的工作是每天浏览国内外各种传媒上的行业信息，经筛选后摘录到自己的网站上。近日她也得了一种怪病：每到晚上就觉得头痛，并且还有呕吐感。同时，在日常工作中也是提不起精神，注意力不能集中，与同事的关系也变得紧张起来。
（二）问题分析
像刘先生和王小姐这样的情况，一般认为是属于信息焦虑综合征的症状表现。所谓信息焦虑综合征，又称知识焦虑综合征。最早提出这个概念的是香港中文大学医学部的孙彼得教授。孙教授认为在信息爆炸时代，人们对信息的吸收是成平方数增长的，但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段，由此造成一系列的自我强迫和紧张症状，这些症状非常接近于精神病学中的焦虑症症状。孙教授将其称为信息焦虑综合征。
现代社会，大量地吸收信息，有时候并非是由于人的主动意识，在大多数情况下，是一个被动的行为，是出于工作的需要，在相当程度上可以认为是被逼无奈。从日常生活上看，每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑。从职业来讲，像记者、广告员、信息员、网站管理员、图书编辑等等都是该综合征的高发人群。
也有专家认为，像刘先生和王小姐这样的情况，不应该将其作为一种病态来对待，但是尽管如此，专家还是提醒，一定要注意对自身的关注。身体的任何不适都可能为自己带来健康损害，不容忽视。世界卫生组织曾经发表的一份专家报告预测中指出，目前就全球范围而言精神病已经成人类的第二杀手，仅次于癌症。而焦虑症或过度焦虑则属于精神病科的高发症。大家都会有类似的感觉：有一天你的心情好极了，而第二天你的心情却又糟糕透了。两者相比可以说一个是天堂的快乐，而一个是地狱的痛楚。其实引起这种截然不同情感的事件和客观理由都是次要的，我们也许并没有意识到，真正严重地影响我们情感的是我们人类自己的心情。
人类的心理疾病并没有随着医学与心理学的发展而得到缓解，相反的，科技与文明把人的心灵变得更为拥挤和孤独。所谓的知识焦虑症就是这个时代的产物。它本身属于一种焦虑症的异化形式。由于生活或工作环境的瞬息万变，使得许多人对未来无法确定，甚至充满恐惧。这就必然会造成心理上的紧张、急躁。严重的甚至可能会引起一系列的生理反应。如果不懂得恰时地放松和调节，就极有可能会给你的精神及生理造成伤害。
求知欲使人类渴望把更多非我的东西转变成自我的东西。这一方面符合人类进步的需要，但另一方面，现代社会非我的知识确实无限浩大。未知的知识就像黑暗对于一个无知的孩童，对未知的恐惧感使现代人承受着更多的心理压力，甚至造成不必要的心理拥挤，严重者则导致心理疾患。所有这些，就像一个无形的杀手，时时侵蚀着人类的健康与生存。
一般来说，信息焦虑综合征的症状表现可分为三种类型：第一种是信息消化不良：患者在短时间内接收到大量信息，却来不及对之进行处理，时间一长，便会出现偏头痛、头昏脑胀、注意力分散等现象，比较严重的还可能会导致高血压、心律不齐、紧张性休克等；第二种是信息干扰：患者大脑中可能同时贮存着大量同类信息，对于各种信息接触过多，如果不善于分析和处理，就会变得思绪混乱，判断力下降，同时带来一系列情绪上的困扰，甚至是生理不适；第三种是信息恐惧：由于知识更新过快，患者不得不拼命学习新的知识。有些人就因此而顾虑重重，感到自己负担过重或担心跟不上时代的发展，最后出现惶恐不安、失眠健忘、食欲不振、心悸气短等症状。
值得庆幸的是，信息焦虑综合征或知识焦虑综合征本身并不可怕，也不用担心它会转变为某种精神疾病。只要患者能够正确意识到自己发病的原因，并正确对待自己的治疗，在很大程度上是能够有效缓解的。
（三）解决之道
1. 一定要保证自己每天有足够的睡眠，一般应该保证有九小时或更多。每天睡前坚持锻炼１５分钟，尽量过有规律的生活，可以适当减少不必要的娱乐活动。
2. 提醒自己每天尽量减少接触各种信息量较大的媒体，阅读品种最好不要超过两种，尽量避免大量信息对自己的刺激。
3. 给自己每天的工作制定一个计划，尽量减少意外情况的发生，并且尽量按照自己的计划行事。
4. 注意自己饮食习惯方面的问题，去除不良习惯，增加各种绿色蔬菜的食用量，保证每天的饮水量，最好不少于三千至四千毫升。应该彻底减少自己使用刺激性物质的机会，严禁饮酒。可以在医生指导下适当补充维生素Ｃ和营养神经的药物。
当患者对所谓的信息焦虑症有了一个清醒认识之后，患者就可以很容易地将之摆脱，重返正常生活。
烟瘾：难以忍受手头没有烟的感觉
（一）问题描述
苏先生刚过而立之年，却是一位老烟民了，有十多年的烟龄。他自称，从１６岁开始就跟着周围的朋友们学抽烟，当时觉得抽烟的人看上去很有气质，于是就慢慢学会了，然后烟瘾越来越大。
步入社会后，他平均每天要抽掉两包烟，周末和朋友聚会时则更多。虽然家人都不赞成他抽烟，但他依然我行我素。现在，他和妻子商量好，准备生一个孩子，但医生强烈建议他戒烟，苏先生为此深感苦恼。
（二）问题分析
吸烟是一种后天形成的不良嗜好，它对自己、他人和环境都有较大危害。全世界每年因吸烟导致死亡的人数达２５０万之多，可以说，烟是人类的第一杀手。
烟草的烟雾中至少含有３种有毒的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油由好几种物质混合而成，在肺中会浓缩成一种黏性物质；尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用；一氧化碳有降低红血球将氧输送到全身去的能力。有资料表明，一个每天吸１５～２０支香烟的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的几率要比不吸烟的人大１４倍；其易患食道癌致死的几率比不吸烟的人大４倍；死于膀胱癌和心脏病的几率要比不吸烟的人大２倍。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病也增加了得肺炎及心脏病的危险。同时，吸烟也增加了患高血压病的危险。
被动吸烟又称“强迫吸烟”或“间接吸烟”，是指不愿吸烟的人被迫吸入别人吐出来的、夹有大量卷烟毒性物质的空气１５分钟以上。被动吸烟者可能遭致与吸烟者同样的病症。
