读书可以启蒙心智。汉朝刘向曾言：“书犹药也，善读之可医愚”。愚就是心智愚钝之意，而读书，能启蒙心智，增长知识，开阔胸襟。人一旦知识多起来，其思想境界也自然就高起来了，凡事能够看得开想得通，不去患得患失、忧虑成疾，也就能及时化解各种忧思愁绪，保持健康乐观的心态。
读书可以开阔视野。一书在手，感觉自己好像插上了神奇的翅膀，跨越了苍茫的时空天上人间，尽收眼底；五湖四海，就在脚下；古今中外，蔚然可观。于是，胸怀坦荡，精神愉悦，疲劳顿消，烦恼立除。
读书可以平衡心态。读书能使人沉静下来，摆脱世俗的一些纷扰，能集中精力去想问题。而当各种忧愁侵袭时，读书可以转移注意力，平静情绪，疏解心头的郁结，从而让人保持和恢复恬静乐观的心境，心平气和。当一个人潜心专注地读书时，他就会觉得心情愉快，豁达开朗。在读书的过程中，身体各个系统处于相对平衡状态，血压降低，免疫功能增强，还能够抵制各种疾病的侵袭。
读书可以活跃思维。俗话说：“人老脑先老。”人脑的衰老，符合生物界的发展规律。一般人退休以后，不再参加社会活动，生活单调，很少动脑，久而久之，反应迟钝，甚至患上老年痴呆症。而经常读书，勤于思考，有利于激活思维，萌发创新，使大脑各项功能得到锻炼，脑细胞越来越活跃，就不易老化，仍旧可以焕发出智力的光辉。
读书可以健康长寿。医学家做过调查，大多数喜欢读书和从事脑力劳动的人都具有发达的脑神经，即使到了耄耋之年仍旺盛不衰。这是因为每天读书看报，可以帮助人消除寂寞、增强活力、抵抗疾病、延缓衰老，起到药物难以起到的作用。名言警句，富有哲理，读之可以医心疾；小说散文，平和清逸，读之可以降肝火；诗词曲赋，节奏通畅，读之可以舒脾胃。
好的书籍、文章、诗歌，宛如疏导心理的医生，滋养心灵的精神食粮，可防止空虚，助人消除烦闷，淡化忧郁，减轻痛苦。早在1972年，联合国教科文组织就向全世界发出了“走向阅读社会”的召唤，要求社会成员人人读书，使图书成为生活的必需品，读书成为每个人日常生活不可或缺的一部分。
近年来，国外科学家更是提出了一种“读书疗法”，如德国、英国的不少医院都设置了“患者图书室”，鼓励病人阅读，加速痊愈步伐，意大利则成立了“诗药有限公司”，出版具有不同主治功能的诗集，供病人对症选读。
当一个人常常翻阅好书时，手会变得灵巧，眼会变得明亮，脸会有书卷气，心会变得澄明，审美情趣会变得高超，仪态也会变得优雅。这就是现代对“书中自有颜如玉”的最好诠释。
专家建议
随着现代生活节奏的加快及人际关系的复杂紧张，很多不良的消极情绪严重地影响了人们的身心健康，导致各种身心疾病接踵而至。在这个信息时代，电视、互联网，以及各种游乐活动等太多的事情分散了人们的注意力，让许多人忘记了读书的乐趣和那种使人流连忘返的享受。
阅读，应该成为每个人生活的一部分。如果你沉浸于书中，就会体验到文字是多么重要的东西。
莎士比亚曾说过：“生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”生活中，我们不能没有阳光，鸟儿不能没有翅膀，与书相伴的人生才最有成就。美国前总统罗斯福的夫人曾说：“我们必须让我们的青年人养成一种能够阅读好书的习惯，这种习惯是一种宝物，值得双手捧着，看着它，别把它丢掉。”要养成这种习惯，只需我们每天阅读15分钟。
只要每天阅读15分钟，你一周就可以读半本书，一个月就可以读两本书，一年就可以读大约20本书，一生就可以读1000或超过1000本书，如果想博览群书这是一个简单易行的办法。而从你一生的心理成长规律、空闲时间安排以及普遍的需要出发，你的一生至少需要深读1000本学业外的书籍，包括文学、科学、医学、哲学、历史、艺术，以及其他方面的作品。而你只需每天阅读15分钟就能满足这一需求。
为此，我们必须每天找出15分钟来阅读。当然，我们还需要的是有读书的决心，有了决心，不管多忙，你一定能找到这15分钟。要使这15分钟里的每一秒都不应该浪费，事先就得把要读的书准备好。浩瀚的书海，并不是每一本书都适合你，有目的的去读一些书，比盲目的读书要好得多。那么有空的时候就要选择好适合自己的书，放在自己伸手可及的地方，当你心生烦恼，或忧愁或觉得形单影只，或觉得受到委屈、沮丧、有怨恨情绪时，就可以把与自己心境有关的书籍抽出来阅读了。
健康提示
“书籍是全世界的营养品。”所以我们要多读书。但这并不是说我们要随时随地抓住读书的时间，有几个不宜读书的时候我们必须要注意，比如上厕所时读书看报就不好，这样易引发痔疮等疾病，乘公交车时读书看报也不宜，这样影响眼睛视力。
◎用音乐为自己减压
学习是终身的伴侣，音乐是大众的情人。美妙的音乐，带给人们的是美丽的享受，性情的陶冶，心灵的传递。在枯燥乏味的日子里，何不试着给自己平淡的日子加点韵律，让音乐来舒缓一下紧张的神经？
典型案例
李悦是某大型商场的服装导购，每天都要面对形形色色的顾客，为了保证销售业绩，还必须不停地鼓动她那三寸不烂之舌游说别人购买她的商品，压力不可谓不大，可是她却每天都是神清气爽、笑脸迎人，同行的姐妹们纷纷向她取经，李悦告诉她们，她的秘诀就是每天都要听上半个小时至1个小时的音乐，有时是回家的途中、有时是睡前、有时是用餐的时候，只要有合适的机会，她就会将她的宝贝MP3拿出来听一听，就算有时没戴，也会打开手机听听音乐。她说，她就是用音乐来为自己减压的。
心灵解析
音乐是寂寞的调料，是抒情的法宝，是情感的流露，是个性的体现。浮躁的世界需要有冷静的分析，不断追逐的心更应有心灵的慰藉。生活中拥有音乐，我们方可在喧哗的社会中找到和谐与共鸣！
工作之余，感受中国古典名曲那飘逸而来的“仙气”，聆听进行曲、轻音乐、交响乐等，品味着充实的人生，品味着音乐中美丽的生活，这何尝不是一种美妙的享受呢？音乐无形的力量远超乎个人想象，所以音乐已成为现代人极为普遍的生活调节剂。音乐到底有哪些神奇的功能呢？对健康有多少帮助呢？
1.音乐对身心的作用。音乐可以让身心放松，好的音乐可以缓解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。
2.音乐对心灵的作用。音乐可以敲开封闭的心灵，缓解忧郁苦闷的心情，甚至还可以完成某种程度的心灵治疗。
3.音乐对脑部的作用。音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，甚至达到防止老化的功效。
4.音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑。尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是有很大帮助的。
5.音乐可以帮助入眠，提高免疫力，增加神经传导速率，让人的身心都得到适度的发展、解放。
6.音乐可以帮助人们提高注意力和记忆力。由于人对客观事物的感受是一种综合的心理反映，所以，对音乐的欣赏不仅能直接体验音乐音响，还可以起到唤起人们的想象联想。人们在欣赏音乐时，注意力会随着起伏变化的乐曲，始终稳定在几分钟或稍长的音响中，这对稳定自己的注意力是非常有效的。
当你忧郁时，不妨到音乐中寻找乐趣；当你失意时，不妨到音乐中寻找自强；当你彷徨时，不妨到音乐中寻找真诚；当你迷惘时，不妨到音乐中寻找友爱。音乐，可以打开我们闭塞的心灵，也可以为我们架起友谊的桥梁。
人生不能没有音乐，有音乐相随的人生才精彩。倾听音乐，你的目光可以在瞬间穿透整个世界，看到音乐之中最遥远的美丽风景；倾听音乐，优美的旋律犹如号角，将为你撩开一个新的起点。
