在民间有这样一句俗语：“只眼红邻居，不眼红皇帝。”这就是说，处于同等地位的同事，有着相仿的学历与经历，如果一方有了“脱颖而出”的行为，另一方就易产生嫉妒。
2.对他人进行攻击
攻击是发泄嫉妒心理的一种表现。攻击的方式主要有：说三道四、散布流言蜚语、指桑骂槐等等。这种失去理智的攻击情绪，是伤害同事、邻里间相互关系的大敌。
3.愤懑是嫉妒转向内心的一种表现
愤懑是把嫉妒的内心发泄转向自己的一种表现。有些人产生嫉妒心后并不溢于言表，而是深埋内心，把怨恨与生气装在肚子里，这种现象常见于性格内向的人。
3. 贬低他人，抬高自己
有嫉妒之心的人往往针对别人的长处，千方百计加以贬低，对别人优于自己的心理品质加以诋毁。与此相反，对劣于自己的方面，嫉妒的人当然极尽各种能事，加以夸张、扩大。
4. 疑心重
有嫉妒心的人容易疑心重重，因而，或是怕别人嫉妒、而不敢冒尖争先进，或是有了成绩荣誉也忧心忡忡、生怕别人诋毁自己，或者疑虑别人后来居上、超过自己，最终导致嫉妒心理的加重。
嫉妒的危害
现代社会是一个崇尚成功的社会，在激烈的竞争当中，有人成功，就必然有人失败。失败之后由于羞愧、愤怒和怨恨等就容易产生嫉妒情绪。强烈的嫉妒心理具有很强的破坏性，不仅会对生活、人生、工作、事业产生消极的影响，对我们的身心健康也存在极大的危害。具体表现有：
1.影响人际关系
嫉妒是人际交往中的心理障碍，它会限制人的交往范围，压抑人的交往热情，甚至能反友为敌。
2.容易使人产生偏见
嫉妒，在某种程度上说，是与偏见相伴而生、相伴而长的。嫉妒程度有多大，偏见也就有多大。偏见不仅仅出自于一种无知，还出自于某种程度的人格缺陷。
3.压制和摧残人才
在现实社会生活中，在对人才的评价和使用的过程中，时常受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才得不到及时的、合理的使用。
4.影响身心健康
妒火中烧而得不到适宜的发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。如引起头晕头痛、失眠多梦、烦躁易怒，性格多疑、情绪低落、行动不自制、食欲减退、胃脘不好、恶心呕吐、腰背酸痛等等。并使患高血压、冠心病、周期性偏头痛、神经衰弱等疾病的机率增加。
专家建议
嫉妒是健康的隐患，是友谊的蛀虫，是道德的堕落。所以，一定要加以控制和克服。
1.正确认识自己
克服嫉妒心理，首先必须正确认识自己，既看到自己的短处，也看到自己的长处，就不会有处处不如人的想法。
2.树立正确的人生观
要胸怀大度，宽厚待人。和我们自己一样，每个人都有成功的渴望。我们在自己获得成功时一定也要尊重别人的成绩和才华。
4.化嫉妒为动力
当看到自己的不足时，不怨天尤人，自暴自弃，而应加倍努力，奋起直追。尤其要克服乱攀比的心态，要善于学习，勇于超越，久而久之，嫉妒心理就会消失。
5.正确比较
一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。所以，我们要多采用以己之长比人之短，而不是将人之长比己之短的方法，这样心理上易于达到平衡，就不易产生嫉妒心理。
6.自我宣泄
有时面对生活和事业上的巨大落差，或社会的种种不公正现象，人们都难免一时的心理失衡和嫉妒。这时，要是实在无法化解的话，也可以适当的宣泄一下。可以找一个较知心的亲友，痛痛快快地说个够，出气解恨，暂求心理的平衡。
7.提高自身修养
可多读一些情操高尚的书籍，多听格调清新的音乐；培养开阔的胸怀。遇事严以律己宽以待人，自重自爱，与人为善。
健康提示
在生活中，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。花有千种，人有千样。每个人都有自己的长处和优势。所以我们要学会全面认识自己，既要看到自己的长处，又要学会正视与他人的差距，扬长避短。在社会这个大舞台上，每个人都有适合于自己人生所扮演的角色，我们要找准自己的定位，并按自己的方向一步一个脚印地去努力，这样就会有良好的结果和归宿。
◎释放沉积在心底的恐惧
恐惧是人类的一种天性，无论多么胆大的人，都或多或少地有这样或那样一些害怕的事情。比如有人害怕登高，有人害怕黑暗，有人怕狗、怕老鼠、怕蛇，还有人怕飞鸟、蜘蛛；有人怕乘飞机，有人怕乘公交，有人怕封闭拥挤的场所，也有人怕和陌生人说话，怕任何公共场合，怕领导，怕某个人，或是怕鬼等等。你怕的又什么呢？为什么会产生这种情绪呢？在本节中你将会找到答案。
典型案例
小米是个漂亮的女孩子，25岁，工作出色，但是，她对在高速公路上驾驶极端恐惧，这种恐惧让她非常难过。她开车非常棒，但是她深信：在高速公路上行驶是非常危险的。她总是在设想：一旦自己上了高速公路，自己就抓不住方向盘，车祸也就会因此而发生。
小米总是避免上高速公路，并且开车总找僻静的小路。由于她害怕上高速公路，所以，她每次回家看望父母就非常麻烦，火车是她惟一可以选择的工具，而开车或者坐巴士又都得上省级高速公路。
最难受的是她和同事乘车短途出差，只要车子开上了高速公路，小米的内心就越来越恐惧。这种感受又不能被同事发觉，害怕别人用异样的眼光来看待自己，但是，这种心理恐惧又实在无法自我排除。
心灵解析
小米之所以对高速公路如此恐惧，主要是因为她深信：在高速公路上行驶是非常危险的。并总是在假设自己有可能死于车祸。开车的时候聚精会神，对路况时刻保持警觉，是安全行驶的根本原则。但是，小米的关切程度显然远远超出了正常范围，抱着战战兢兢的态度，于是，就刺激了恐惧心理的出现。
如果你有一种强烈的愿望，想要达到你为自己设定的目标，那么这种愿望就是积极的、健康的；如果你明知未来不可掌握，却依然一味强求，那么你的愿望就超出了理性的范畴，反而会给你带来巨大的心理压力。小米恐惧的其实不是高速公路很危险，而是对未来的掌握能力，她不是车技不够好，也不是意志品质不坚强，而是她的愿望本身是非理性的。
恐惧与恐惧症的区别
其实，在现实生活中，我们正常人也有一些恐惧的情绪，如对某些事物或情境产生焦虑、紧张或害怕的情绪，这对于保护个体有着重要意义，可以使个体避免接触那些对其有危害的事物或情境，这是一种正常的心理防御机能。但这只是偶尔现象，情绪反应也不强烈。但是恐惧、紧张情绪严重到反复影响一个人的行为和社会适应能力，则是病态或异常，即心理学上所讲的恐惧症了。
所谓恐惧症，是指对某种事物或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种事物或环境时，患者就会产生一种极端的恐惧感，以致会千方百计地躲避这种环境。虽然患者本人也知道害怕是过分的、不应该的或不合理的，但并不能防止恐怖发作。
当恐惧心理严重时，人就会出现呼吸急促、出汗、心跳加快、恶心等症状，如果任其发展下去，就会对身心健康产生危害，所以要及时消除。
恐惧症的发病原因
恐惧症的发病原因可能与下列因素有关：
1.遗传因素
有报道称，患者的一级亲属中20%的父母和10%的同胞患神经症，认为遗传因素可能与发病有关。也有人指出：至今尚无证据表明遗传在本病的发生中起重要作用。
2.性格特征
病前性格偏向于幼稚、胆小、害羞、依赖性强和内向。
3.精神因素
来自童年或是早期不愉快的经验。如被狗咬过、惊吓过就会害怕狗，坐车遇到过车祸，就对乘车产生恐惧等。
恐惧症的分类
恐惧症的表现形式多种多样，通常情况下可分为场所恐怖症、社交恐怖症、物体恐怖症以及自然现象恐怖症等几个方面。
1.场所恐惧症
又称广场恐惧症、旷野恐惧症、聚会恐惧症等。是恐惧症中最常见的一种，约占60%。多起病于25岁左右，35岁左右为另一发病高峰年龄，女性多于男性。病前多有胆小、被动、依赖性较强等征兆。
2.社交恐惧症
多在17～30岁期间发病，常无明显诱因突然起病。主要特点是害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自然、脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，因而不愿社交，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面。
3.物体恐惧症
指患者对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧。
4.自然现象恐怖症
指对打雷、闪电、波浪、黑暗等自然现象产生的一种恐惧。
据心理学家统计，90%以上我们所担心的事，都不曾发生过。恐惧只是一种心理状态，而一个人的心理状态是可控制和指导的。事实上，我们害怕的不是别的，而是自己内心凭空生出的恐惧；所以，只要我们战胜自己，也就能战胜恐惧。
专家建议
人的情绪是社会的产物。引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异。想找到一种通用的方法是徒劳的。但是，既然恐惧是客观刺激的反应，就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化。因此，可从以下几方面考虑：
1.树立正确的人生观
人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。
2.回避可怕情景
碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。
3.习惯可怕情景
对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。
4.学习有关知识
人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然地恐惧情绪就会缓解。
5.时刻保持轻松心情
经常保持轻松的状态，有助于克服恐惧。
6.转移目标
与其要努力对付心中的惧怕，不如以其他事情来转移注意力，譬如听音乐、散步、旅游、阅读等，把目光和行动集中在光明的事情上面，黑暗自然消失无踪。
健康提示
魔由心生，通常是我们自己给了恐惧力量，让它在心底生根发芽、茁壮成长，最后掌控了我们。当你勇敢地面对它时，你会惊讶地发现，原来它是那么的微不足道。
◎从回忆中走出来
怀旧是人之常情，它道尽了人们对往昔的牵挂和思念。尽管岁月蹉跎、星移斗转，然而对昔日的那份情怀，却久久挥之不去。正常的怀旧心理有一种寻找宁静、维持心灵平和、返璞归真的积极功能，能增添生活的丰富性和诗意。而过分的怀旧，实质上是一种对现实生活的回避和逃遁，会弱化人的进取精神，损害人的身心健康。
典型案例
对于退休在家的张老来说，最让他感到难过的是现在的清闲。张老退休之前是某机械厂高级工程师，那时候，每天都有一大堆的问题等着他来解决，一大堆的图纸等着他审批。虽然劳累，但他的心里总是感到充实而快乐。可如今退休在家，日子虽说是清闲了，但张老却找不到往日的威风感和成就感。平淡乏味的日子里，张老只有一遍又一遍地对着老伴和儿女述说自己以前的辉煌岁月，以此寻求心灵的安慰。起先，大家都认为只是张老一时不适应，以为过一段时间，他就会慢慢适应现在的生活。可谁知，他的状况却越来越严重，每每述说过后，想及现在的自己是一个“无用”的人便暗然神伤，禁不住落泪。
心灵解析
怀旧是一种情绪，随着年龄的不断增长，这种情绪往往会越来越明显。许多人似乎要用怀旧这种特殊的方式，来填充、调节、慰藉自己的生活，为精神上的某些缺憾、失落与寂寞引发一阵阵的感慨。青年人在这方面即使并不明显，但也时不时地叩响回忆的门环。中老年人在这方面则是更胜一筹，很轻易就会回忆起以前的岁月。
怀旧有损身心健康
怀旧的人总喜欢炫耀自己的光荣历史或经验教训，回忆往事成了他们最大的乐趣，他们沉缅于过去而对现实漠不关心，甚至对未来茫然一片。这种过分怀旧和脱离现实，并对现实生活适应不良的精神心理状态，非常不利于人的身心健康。
对于老年人来说，由于时光不再倒流，老年人会感到人生虚无；由于年龄大了或已经退休，老年人会感到自己“老而无用”而消极、颓废；由于常以“老脑筋”和“老经验”教育晚辈、得不到共鸣而自赏、自怜……上述种种不良的心理体验，常常会使老年人感到人生如梦，甚至感到“今不如夕”， 于是经常沉浸在一种虚无、消极、颓废和自怜的精神心理状态中，从而使“怀旧心理”得以恶性循环。
过分沉湎于往事的人，不仅会出现性格孤僻、情绪异常，而且会促使身体机能加速衰退，特别会促使心血管系统、内分泌系统、消化系统和神经系统功能的进一步减退，还可能引发老年抑郁症、高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管意外、胃溃疡病以及恶性肿瘤等。
滋生怀旧心理的因素
在人们的心里，过去的岁月永远是最美好的。在这样一个物欲横流而又焦躁不安的社会，怀旧作为“宁静”的代名词，已成为一种时尚，被人们紧紧拽在手里不愿放弃。怀旧心理的产生有社会原因，也有主观因素。
1.社会原因
随着现代文明和大都市的大规模崛起，原有的生活环境在无情地解体，人们的心灵在彼此疏远。这一切都使一些人感到不适与恐惧。但又无能为力，只能通过怀旧的方式来表达对现实的遗憾。
2.主观因素
怀旧实质上是一种特殊的机制，它把我们回忆中的痛苦和压抑隐藏了、忘却了，以至于我们自己永远不会再想起，而另一方面，它又把我们过去生活中美好的东西大大强化了、美化了，以至于人们把自己营造的回忆当作真实。怀旧起源于个人的失落感，失落导致回首，以寻找昔日的安宁与情调。
不要生活在过去
