安彤刚刚生下一个漂亮的小男孩，一切都很顺利。然而，产后的第二天，安彤发现自己无法入睡、没有食欲、剧烈头痛而且身体毫无缘由地颤抖。医生不得不给她服用镇静剂帮助她入睡。在医务人员和丈夫的陪伴下，安彤熬过了四个夜晚。回家以后，安彤每6小时服用一次镇静剂，期望那些恼人的症状尽快消失。但是，一周过去了，安彤还是无法入睡，听到任何声音都会感到烦躁不安，而且什么都吃不下。
安彤很爱自己的儿子，期望可以照顾他，却力不从心。她手抖得非常厉害。因为担心会摔着他，安彤根本不敢抱他。两周过去了，情况并没有好转。每天晚上，丈夫给孩子喂奶，白天则是保姆负责照顾孩子。
安彤对自己无法照顾孩子感到非常惭愧，而且担心自己永远无法恢复。她开始觉得生活没有意义。她并没有真的想过要伤害自己，但是她觉得如果自己现在死去，也未尝不是件好事。
■问题分析
产后抑郁的具体症状有：感到不安；感到伤感、无望；经常哭泣；没有精力或没有动力；吃得太多或太少；睡眠太多或太少；集中注意力困难，难以作决定，记忆能力下降；感到自己没有价值或有罪恶感；对各种活动都没有兴趣或者无法感到快乐；不愿和家人、朋友接触；出现各种躯体症状，例如头痛、胸痛、心动过速、浅而快的呼吸；担心自己伤害孩子或者伤害自己；对孩子没有任何兴趣。
■解决之道
尽管产后沮丧或产后抑郁的发生如此普遍，我们并不是对此束手无策。以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁发生的可能性，或者减轻症状。
一、照顾自己
对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。
尽可能多休息。当孩子入睡时，妈妈也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息；保持营养丰富的饮食，多吃谷类食物、蔬菜和水果；保持良好的健康习惯，适当锻炼身体；不要为你照顾自己的需要而感到内疚。
二、积极寻求帮助
当你需要帮助时不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助做家务和夜间给孩子喂奶，请家人帮助准备晚餐或者处理家务，等等。
三、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独
和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧；找一个你信任的朋友，跟她谈谈你的感受；和其他新妈妈谈谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受，你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。
四、户外活动
不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。
五、给自己留一点儿时间
在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。把宝贝托付给家人照顾一会儿，你放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发；为自己买几件漂亮的新衣服，让自己衣着光鲜，会提升你的情绪；出去拜访朋友，或者只是走一走；留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。
六、合理的期望
改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。
七、简化生活，避免改变
在怀孕和分娩后一年内，不要做出任何重大的生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。
每个孩子都有权利拥有一个健康的妈妈，每个妈妈都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当，产后的生活虽然劳累、忙碌，但孩子和妈妈都会快乐而幸福。
■心理测试
产后抑郁症自我测试
下列各题哪些与你的状况相符。
1．白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2．几乎对所有事物都失去兴趣，感到生活无趣无味，活着等于受罪。
3．食欲大增或大减，产后体重增减变化较大。
4．睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。
5．精神焦虑、不安或呆滞，常为一点小事恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6．身体异常疲劳或虚弱。
7．思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
8．有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9．反复出现自杀的意念或企图。
评析：
如果你符合其中5条或5条以上，且这种状态持续了两周以上，那么就要怀疑自己患产后抑郁症了。
如果只符合其中1条，但每天都出现，那么也应该提高警惕。
如果不是以上两种情况，但时常感到情绪低落，也很可能是产后抑郁症。
心理问题48 贪图小便宜
■
不能忍受自己吃亏
■问题描述
王丽拥有让人羡慕的一切：硕士研究生毕业，美丽的外表，是公务员，拥有疼爱她的丈夫和活泼可爱的女儿。然而，周围的人对她的评价并不高，主要原因是她“爱占小便宜”。
放在办公室公用的纸巾、洗手液什么的，她会顺手带点儿回家用；帮办公室购买茶叶、笔记本、打印纸之类的东西，她总是要售货员把单价开高一点，回单位报账时就能多报一点钱；到水果摊买水果时，当称好并付完钱后趁摊主不注意，她往往会再拿一两个水果放到购物袋里；出差住酒店，一次性的洗漱用品她也总要拿回家两套，否则就像吃了很大的亏；甚至坐飞机时，连飞机上的饮料，她也情不自禁地每一种都要尝一下。
■问题分析
在生活中，有些人爱占小便宜、不想吃亏。爱贪图小便宜的人在心理上都有较强烈的占有欲望，这种占有欲望在每占到一次小便宜的时候便会产生相应的满足感。
但这种欲望如果膨胀，会产生严重的负面影响。首先，它会影响与朋友、同事、亲戚及周围的人的关系。与人相处，总想占别人的便宜，必然会引起别人的警惕和反感，以致失去同事、亲友的信任。久而久之，就会使自己的生活失去快乐。其次，爱占小便宜的心理会使自己胸无大志，难以成为有作为的人才。
那么，到底是什么让人形成“喜欢占小便宜”这种心理呢？一般来说，形成的原因主要有三种。
1．小时候家里条件太差，父母为了生活会做这种占小便宜的事，或者带着孩子去做此类事。久而久之，父母的行为被孩子认同并模仿。孩子虽然认同了这样的行为，但是由于从小又受到道德教育，道德规范也对这样的行为进行遣责，于是在他们的心里产生了强烈的冲突。这样的冲突使他们既痛恨自己的行为，又控制不了，每次占便宜以后先是愉悦，然后又自责。
2．孩子小时候偶尔犯错拿了别人东西后，父母对孩子过度处罚，以伤害孩子自尊心的方式批评孩子，使孩子在心灵深处逐渐认同自己是占小便宜的人或者是小偷小摸者。
3．人在心理压力很大或者很焦虑的时候，偶然拿了别人的东西或占了别人便宜后，会发现这种拿了别人东西或占了别人便宜的紧张感可以抵消自己的心理压力或者焦虑，于是每次在有压力或焦虑时就会忍不住去做这样的事。
■解决之道
一、勇敢地面对自己的陋习
要树立积极乐观的生活态度，认清自己的问题所在，不要回避，而要正视。要坚信自己是一个有尊严的人，并不断把这样的信息反馈给周围的人，给自己营造一个积极的环境。
二、加强自己的判断力
一个人爱占小便宜，是缺乏判断力的表现，缺乏判断是否“重要”的能力，缺乏判断“应该与不应该”的能力。这样的人，思想很容易被“感觉”所控制。因此，本人一定要有积极改变的决心，只有自己有强烈要求改变的意愿，才可能真正改变这个占小便宜的习惯。具体实施的方法就是：设定目标，立即行动，认真专注，坚决执行，同时当自己偶然触犯时要马上进行自我批评并改正。经过一段时间，将这个方法重复、再重复，就会形成一个目标感很强的习惯。
三、转移注意力
可以通过多做运动、多和朋友交往来自我减压，尽量让自己的生活保持轻松快乐。亲人、朋友可以为帮助患者走出心理阴影作出努力。例如，当王丽去买东西时，最好能有人陪同，此人的存在可起到一定的监督作用。即使王丽忍不住“占了便宜”，也有人能从旁提醒，可以对她说：“我们不需要这个东西。”而不能对其过多指责或表现出轻蔑的态度，否则只能加重她的心理负担。
■心理测试
贪小便宜心理的自我测试
假如你跟一个丑八怪男人做双人瑜伽，他一直对你眉目传情，你的反应是：
1．很厌恶
2．没表情
3．破口大骂
评析：
选择很厌恶：好胜心强的你就算比不过人家，口头上也要赢回来才甘心。这个类型的人内心深处很好强，虽然你觉得自己心里很柔软，可是在嘴巴上也一定要赢回来，在朋友眼中你只是嘴巴爱逞强爱占人家便宜，其实心地还是很善良的。
选择没表情：天性老实的你对朋友总是有来有往，压根儿没想到要占便宜。这个类型的人觉得施比受更有福，你认为能够帮朋友时就尽量帮朋友，不管是在精神上还是在生活上，只要朋友一个电话你都义不容辞。
选择破口大骂：你很爱占小便宜，占小便宜让你感觉既开心又满足。这个类型的人内心深处就像小孩一样活在自己的世界里，在周年店庆商品打折或者低价甩卖的场合常常会看到你的身影。
附：女性心理健康测试
抑郁症的自我测试
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的大卫·伯恩斯博士曾设计出一套抑郁症的自我诊断表——“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出是否患有抑郁症，能为你省下不少诊断费用。
请在符合你情绪的项目上打分：“没有”，0分；“轻度”，1分；“中度”，2分；“严重”，3分。将各题得分相加，算出总分。
1．悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2．泄气：你是否感到前途渺茫？
3．缺乏自信：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4．自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5．内疚：你是否对任何事都自责？
6．犹豫：你是否在作决定时犹豫不决？
7．焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8．对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9．丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
10．自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11．食欲变化：你是否感到食欲不振，或情不自禁地暴饮暴食？
12．睡眠变化：你是否患有失眠症，或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13．丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14．臆想：你是否经常担心自己的健康？
15．自杀冲动：你是否认为生存没有价值或生不如死？
评析：
0～4分：没有抑郁症。
5～10分：偶尔有抑郁情绪。
11～20分：有轻度抑郁症。
21～30分：有中度抑郁症。
31～45分：有严重抑郁症，需要立即治疗。
如果通过BDC抑郁症清单测试表测出你患有中度或严重的抑郁症，我们建议你赶紧去寻求专业人士的帮助，因为当你需要帮助而没有及时寻求帮助时，你可能被你的问题击垮。
