出现性压抑有很多种原因，这些原因可以归结为两类：精神障碍和身体障碍。有很多事情能够抑制男人对性生活的欲望，比如工作上的压力、家庭生活中的压力，或者伴侣不再像从前那样对他产生刺激。性的问题与心理上的问题是分不开的。即便你的思想没问题，但你仍然会有很多烦恼：要尽力应付每周50个小时的繁忙工作，周末还要去看父母、岳父母，在家修修补补，陪妻子逛商场、看电影。这些都要消耗你的精力和时间，当你把这一切都搞定以后，你留给自己和妻子亲热的精力就大打折扣了。小陈就是这种性压抑的典型。前一段时间竞争总经理助理的压力刚刚卸去，“新官上任三把火”的压力又接踵而至，同事、上司都在盯着他，小陈发觉自己已经很久没有放松一下了。另外，不要忽视你服用的药物，比如，用来治疗高血压或抗抑郁的药物也能导致性欲降低。
■解决之道
一、及时与妻子交流
最好及时和妻子讨论一下这件事。上文中小陈的妻子，她之所以心生嫌隙，主要原因是小陈从不在家里谈论工作上的事情，妻子并不知道他所承受的压力，还以为他在外边“花心”。所以，在夫妻生活中，沟通是最重要的一课。你必须和妻子一起找出是什么破坏了你们之间的和谐。此外，还有一些方法可以帮助你改善你的“性趣”。
二、多晒太阳
这是增强性欲的一种简单有效的方法。调查表明，暴露在阳光下可以使人感到性兴奋，而那些常晒太阳的人都有着强烈的性冲动。因为阳光可以微妙地改变你的内分泌。尽量做到每天晒太阳不少于30分钟，特别是在冬季的几个月中，这会带给你意想不到的效果。
三、注意饮食
如果你每天都吃很多热量高而缺少营养的食物，比如汉堡包、薯条等快餐，那么，不但你自己会逐渐变得像一个汉堡包一样，你的性欲也会一蹶不振。长期食用油腻的食物会抑制睾丸素的产生，因此，如果你是一个爱吃“垃圾食品”的男人，那么，少吃高脂肪的食物能够帮助你找回从前的美妙感觉。
四、定期锻炼
定期锻炼对于恢复性欲很有帮助。一项调查表明，每周健身三到四次的男人比只用散步来锻炼身体的男人性生活的次数多、质量高。专家们认为，充满活力的体育锻炼可以提高睾丸素浓度并能促使血液流向身体的各个部位，包括生殖器官。当然，体育锻炼可以让你精神焕发、心情愉快，锻炼身体本身就是一副有力的催欲剂。
五、劳逸结合
除了锻炼身体，劳逸结合也是一个很有效的方法。这是很自然的，如果你每周工作6天或更多、每天工作10小时以上，那么你就不会有更多的精力来和妻子亲热。当然，你不可能为了有一个美满的性生活而整天休息，但是你可以每工作几个小时以后拿出几分钟放松一下自己，看看报纸，听听音乐，和朋友聊聊天。“磨刀不误砍柴工”，就是这个道理。如果你能经常为自己安排10分钟左右的放松时间，你会惊讶于自己储存的精力，并能在和妻子亲热的时候派上大用场。
六、事先计划
事先做好计划在性生活中似乎不太浪漫，但在现代的快节奏生活中，如果某事不在计划之内，很可能会被遗忘。与其等到最后一分钟才发现由于没有计划，你们已经没有精力再享受云雨之欢，不如确定一个“性生活日”，把它像一个重要约会一样记在日历上，这样你就可以在不特别疲倦、精力充沛时享受性生活。
■心理测试
性压抑的自我测试
请选择“是”或“否”回答下列各题。
1．你认为不结婚绝对不能发生性行为吗？
2．你不赞成同性恋吗？
3．你认为电视节目审查制度过于严格吗？
4．你厌恶看黄色电影吗？
5．你厌恶杂志或报纸上刊出的裸体照片吗？
6．如果不会有人看见，你也不会在自家庭院里做日光浴吗？
7．即使没有人看见，你也不允许你的家人在家做日光浴吗？
8．瞧见邻居做日光浴，你会很尴尬吗？
9．你不喜欢到裸泳海滩去吗？
10．你一次也没有进行过裸泳吗？
11．你厌恶电视上的裸体镜头吗？
12．你厌恶色情服务业吗？
13．家里有人喜欢裸体走动，你会觉得尴尬吗？
14．如果让客人看到家人裸体走动，你会觉得尴尬吗？
15．如果没别人在家，你光着身子从卧房或浴室走出来，会觉得尴尬吗？
评析：
每道题答“是”为1分，将各题得分相加，算出总分。
10~15分：你是个观念非常保守的人。大概是从小父母教育你，性是一件龌龊的事，暴露自己的身体无疑是可耻的，一个有教养的人不应该以性作为话题。
5~9分：你有些性压抑的倾向，但不算太强烈，很多时候，你仍能以开放的眼光来看待这件事。
4分以下：在性观念上，你的确跟上了时代的潮流。你能够以开放的眼光来看待性，任何观念都能坦然接受。
心理问题44 处女情绪■
“纯不纯洁”很重要
■问题描述
小丽的未婚夫是一位社会学家、女权主义的支持者。也许是基于此吧，小丽在一个偶然的机会，跟他坦白了自己的秘密：因为高中时的年幼无知，她失去了自己的贞操，并且多年来一直对这件事深感自责。
小丽的未婚夫听完这件事后，当时没有表示什么。但是，在以后的交往中，敏感的小丽还是发现，这件事或多或少都在未婚夫心里留下了阴影，然而他又不肯说出来，这让小丽深感不安。
■问题分析
不管时代改变了多少，男人本身已非童贞，但是他仍然希望自己的伴侣是处女。如今，号称男女机会均等的社会，却唯独这一件事不曾改变，到底是为什么呢？
一言以蔽之，这是男性的自私心理造成的。曾有人以1277名单身男性为对象展开调查，结果发现已经失去童贞者占了42％，只有17％的男性想保持童贞到结婚为止，其余的童贞保持者表示“顺其自然”——这部分男性的性观念很随便，表示有机会的话，将毫不犹豫地放弃童贞。
男人对自己很宽容，却严格地要求对方纯洁，这到底是为什么呢？
1.男人对处女永远抱着“憧憬”的态度。或许他们会在口头上“逞强”，但在内心里，何尝不希望对方是处女？
曾经有一家权威调查机构以单身上班族为对象，进行了一次“希望结婚对象纯洁的程度”的调查，结果在2295名男性中，回答“非纯洁不可”的人占26％，“最好是纯洁”的人占38％，合计起来超过六成。
2.正因为男人绝大多数已非童贞，才苛求结婚对象必须纯洁无瑕。这种心理实在很矛盾。
男人们喜欢这样叙述他们的意见：“男人具有性经验比较理想，如此在婚后才能引导妻子，使性生活趋向于圆满。”其实，这只是事后加上去的理由而已。
不过，从这个借口中可以发现一个心理事实，那就是男人要求非处女不可的背后，隐藏着一个问题：男人对自己的各方面能力（尤其是性能力）没有自信。男人怀有处女情结的第三个原因，就在于此。
男人其实是偏向于对处女膜的崇拜，并非拘泥于所谓的纯洁性，而这种观点是错误和迂腐的。
■解决之道
一、正视女友对自己的爱
当男人不自信的时候，其实他没有看清楚，女友有过恋爱的经历后，仍然选择和自己在一起，这就证明了她心里面，其他男人都不及这个男人优秀。
二、认识自己的缺陷
当男人觉得非处女有不完美的缺憾时，应该看看自己，也不可能永远完美、一尘不染，自己也会有其他方面的缺点。与其在寻求完美的压力中不能解脱，还不如接纳一些遗憾，把精力放在享受其优点的快乐中。
三、理解、包容、珍惜对方
两个人携手一生，不仅是爱对方的长处，还需要理解她的弱点、包容她的过去。人生是不断成长的过程，经历什么并不重要，通过经历学会了珍惜爱，拥有让婚姻幸福的能力才最重要。让“过去”来破坏愉快的“现在”并不合适，处女膜不比一生的婚姻幸福更重要。
■心理测试
男人处女情结的测试
请根据不同答案的指向完成下列各题。
1．你们并肩走在一起，他走在：
左边→3
右边→2
2．他的手机来电是：
铃音→3
震动→5
铃音加震动→4
3．他每天给你发短信：
10条以上→5
10条以下→6
4．一起去参加他朋友的生日Party，他：
牵着你的手→8
揽着你的腰→6
5．他比较喜欢
西湖→9
泰山→7
6．你生病了，他：
带你去医院打针→10
给你买药→7
7．他到外地出差，回来会给你买：
漂亮的衣服→9
当地的特产食品→11
8．约会时，他经常：
准时到达→12
提前到达→9
迟到→11
9．你家里突然停电，他会：
第一时间赶到你家陪你→11
约你到他家去→12
10．他喜欢看：
动作片 →11
喜剧片→2
11．情人节，他会带你：
去吃浪漫的烛光晚餐→14
去看新上映的电影→13
12．逛街时，他发现你的鞋带开了，他会：
帮你系好→15
告诉你，让你自己系→14
13．你的生日舞会，他接到上司的加班电话，他会：
立刻去加班→14
不理上司，继续陪你→15
14．他喜欢：
白色→15
黑色→B
15．他称呼你为：
名字→A
宝贝→D
亲爱的→C
评析：
不同结果的评析如下：
结果为A：他有强烈的处女情结。对爱情充满幻想的他希望自己未来的妻子会是一个“如假包换”的处女，而且要贤良淑德，对自己唯命是从。他是个不折不扣的大男子主义者。
结果为B：他虽然有处女情结，但是他更加在乎你。每个男人都希望自己的未婚妻是个处女，但是如果不是，他即使心里有些不大高兴，还是会欣然接受你，因为他是真的爱你。
结果为C：他把你放在第一位，处女情结靠边站。在他心里，你就是他爱情的代名词，你是他的女神，他想要与你共度一生的强烈愿望湮没了所有对处女的渴望，所以他不会在乎你到底是不是处女。
结果为D：他没有处女情结，因为他根本没想和你长期交往。对于他来讲，女朋友就好像衣服，即使被人穿过，如果好看他还是会穿，只是不会穿一辈子，顶多等到有更漂亮的再换就是了。
附：男性心理健康测试
根据你的情况，用“没有”、“有时”、“经常”回答下列各题。
1．上床之后很难入眠，就算睡着了，也是浅睡，总是做梦。
2．心情经常焦躁不安，注意力难以集中，健忘。
3．不管做什么事情都觉得很烦，没什么劲头。
4．觉得和别人见面或交际是一件很麻烦的事。
5．经常在意自己是不是有缺陷，如有狐臭、口臭等。
6．某个观念一旦扎根脑中，便很难改变。
7．总觉得自己做了些见不得人的事，或是犯了什么罪。
8．总是想着一些鸡毛蒜皮的小事，想摆脱又无法控制。
9．经常害怕留给别人不好的印象，或是在人前害羞。
10．一紧张就出冷汗，什么话也说不出来，只是不停地颤抖。
11．害怕高的地方、宽的地方、上了锁的小房间、电梯、隧洞、人群等。
12．恐惧动物、交通工具、尖利的物体。
13．总是怀疑有人在监视自己，或说自己的坏话。
14．曾觉得有人想加害于自己。
15．上楼梯时一定要一步上两阶，否则就觉得不安心，或有些类似的情形。
16．上街时不自觉地数电线杆或汽车牌照，并成为一种习惯。
17．每天从早起床到晚就寝，把所有过程都像举行仪式那样照顺序来完成，否则就不安心。
18．一天洗很多次手，总觉得什么都不干净。
19．在寂静的重要场合，有想大喊大叫的冲动，或其他与此类似的情形。
20．站在高楼顶上、悬崖边时，觉得头晕目眩。
21．碰到为难的场合时，会发生想吐、拉肚子、头痛、发热等症状。
22．白天突然觉得很想睡觉，而且无法抗拒地沉沉睡去。
23．经常担心自己在工作上会产生令人困扰的状况。
24．非常注意自己的心跳及呼吸，并为此失眠。
25．曾经觉得自己的心脏像快要停止跳动似的，感到呼吸困难或似乎要昏倒。
26．有幻想自己“碰到灾难”或“遭遇不幸”的倾向。
27．总是怀疑自己心脏坏了、脑子坏了，得了癌症或不治之症。
28．反复去医院检查，检查结果没问题但仍不放心。
29．不由自主地生气，自己也觉得不对，但无法克制。
30．认为自己没用，只会给周围的人添麻烦，就算活下去也没什么意义。
评析：
回答“没有”得0分、“有时”得1分、“经常”得2分。将各题得分相加，算出总分。
0～5分，请放心吧！你拥有极为健康的心理。
6～13分，你还是属于健康领域中的，但不算非常健康。
14～25分，你在精神上太疲劳了，建议你找心理医生进行适当处理。
26～60分，你的状况呈现危险信号，你可能患上了神经症，应找医生进行心理和药物治疗。
