当今国泰民安，人类日渐重视生态环境，人们的物质生活条件、医疗卫生条件，好上加好。现在公认人的正常寿命应该是120岁，我国已进入人口老龄化国家，为了人们更好地颐养天年，我愿将研习所得奉献于兹。
早年，我在藏区拼命工作和学习，想谋取事业上的成就，历尽千难万险，大难不死。人到中年，几乎是以生命为代价去换取工作业绩，身体透支太多了。退休后，我开始注重修心养性，研读禅学，且在书籍报刊上撷取健身资料。每天坚持坐禅，早饭后习书画，勤于笔耕；午后躺卧一小时以上，傍晚散步一小时左右。闲时种花、养鸟、养金鱼，书、报、新闻联播每日必看，数十年如一日，我的身体日渐强健起来，自觉无论干什么都精力充沛。
台湾圣严法师对禅有深刻见解和体验，他的著述在世界上产生很大影响，形成“禅学热”。我一遍又一遍地去诵读，受到不少启示。风闻尚有许多人想知道禅的常识，很重视养生，故萌发写出此书的念头。
自知禅学功底太浅薄，养生资历很短浅，捉襟见肘、破绽百出、挂一漏万，切望方家多多指正。
王仲亮
2003年元月28日
今年本书增订再版，蒙学生邵曌抽暇打印书稿，特此致谢。
王仲亮又记
2008年6月4日
