登陆注册
1059300000018

第18章 高效率睡眠 (5)

那么,我们究竟为什么要午睡呢?第一,每天午睡可以减少晚上的睡眠;第二,小睡可以让我们从心理及身体的压力中得到缓解,到下午才能恢复生产力;第三,因为我们的身体在下午自然会有睡意。几乎每个人在这时候的生产力都比其他时候低。

因此,中午小睡片刻其实是很有道理的。在很多国家,这时候温度达到高峰,室外活动不得不慢下来。生物时钟也在这时候走到最低点(另一个低点约在清晨3点)。我们会觉得无法集中精神,工作容易出错,有些人甚至会打呵欠,或干脆趴在桌上休息几分钟。虽然对多数人而言,在每天繁忙的生活中要抽出一个小时休息睡觉似乎是天方夜谭,但在其他国家,午睡是绝对不可少的。在世界的许多地区中都有午休的习惯。以地中海或拉丁美洲国家为例,午睡是习惯而不是想望不得的要求。午餐时刻,人们都回去休息、睡觉,一直到下午4点,再回去工作。在欧洲大多数商店在下午1点到3点就会把门关起来,所有人都回家去享受一顿丰盛的午餐,与家人聚一聚,然后午睡。很多其他国家的人将晚上的睡眠时间移到白天的午睡。也就是说他们可能中午睡1个小时,晚上睡6个小时,等于1天还是睡7个小时。据说有些雇主已经在考虑午休制度,因为实验显示只要休息20分钟,生产力就能得到改善。

所以,专家认为,如果有条件午睡或事实证明午睡有助于提高工作效率的话,那还是尽可能午睡为好。在现代社会、特别是在城市中,存在着一个认识误区,即“打盹无益”论。实际上,当人的压力越来越大,睡眠透支已成为一种都市流行病,这时候打个盹,无疑是个好办法。一些大公司甚至在办公区内专门设有“打盹区”,

以帮助员工在最短时间内恢复体力。对于那些因工作时间长而无法保证充足睡眠时间的人,或者夜晚无法熟睡的人来说,利用白天的间隙“小睡一会儿”确有益处。这比喝咖啡提神可要高明得多。

历史上很多名人都有午睡的习惯。丘吉尔就说过,“没有可贵的午寐提振我们的精神,却从早上8点工作到午夜,这是违反自然的。”他自己几乎每天都享受那可贵的午寐;拿破仑也有小睡的习惯,甚至在一些重大战役中也不例外;爱德?考科当费城市长时,常在赴会之前在车里小睡片刻;隆纳德?雷根则索性把小睡的艺术带到大众眼前,此君常在会议中频频点头;画家达利小睡的方式比较特别,他会坐在椅子上,用二根指头吊住一只汤匙,汤匙底下放着一个金属盘,达利一睡着,汤匙掉下去的声音便会把他叫醒,他认为这样表示他已睡够了;爱迪生和莫扎特也都常常小睡。

不过,睡午觉也要注意方法。一般人们认为,午睡小睡即可。所谓“小睡”,就是控制在较浅的睡眠程度。一旦深睡过去,不得已醒来时不仅爬不起来,而且觉得更想睡,反而影响工作学习效率。

睡眠相对较好的年轻人一般午睡10~15分钟就够了,最多不超过20分钟。睡眠相对较差的老年人基本上确保睡30分钟左右最为适宜。随心所欲地大睡特睡或者有时睡有时不睡,反而会带来负面影响。此外,还须综合考虑年龄、身体状况、气候等因素,适当安排最合适的午睡时间。白天打盹的最佳时间是13:00-15:00之间。

午睡小睡即可的另一个理由在于,中午睡得过多,晚上可能就得少睡些时间。因为中午睡够了,大脑就判断为晚上不需要这么多睡眠了,于是大脑的夜间休息将被削减。不过,偶然的小睡可能只会损伤晚上的睡眠。这里所说的小睡关键是“经常性”。但每天定时小睡则会变成周期的一环,对晚上的睡眠不会造成任何负面影响。

每个人的小睡安排各不相同。在家里工作的人自然是最便利的。家庭主妇多半懂得陪小孩一起午睡,下午和晚上精神才会比较好。其他人则可能吃过午餐后把办公室门关起来小睡片刻。如果你能做到稍睡片刻即头脑清醒的话,那你就算真正学会了午睡。

儿童与午睡

“好了,现在是午睡时间,小朋友们,该安静睡觉了。”幼儿园阿姨总是这样安排每一个孩子睡午觉。可是有的孩子前天晚上已经睡够白天根本睡不着,即使睡着了,也比规定的时间更早醒来。许多托儿所认为睡觉多多益善,总是安排孩子大量睡午觉。

实际上,孩子到了3~4岁,睡眠已逐渐成型,白天睡觉时间减少,晚上连续睡眠时间增加。大脑活动开始与睡眠形成联动,白天活跃,夜晚休息。与婴儿时相比,一般到了3~4岁午睡时间已减少了许多,有的孩子甚至完全脱离了午睡习惯。尽管如此,儿童仍然好睡。与大人不同,他们身处午睡时间充足的宽松的环境里,夜晚睡眠时间不足时就靠午睡来弥补。

本来按照自然规律,这时应该是昼夜规律形成白天睡觉时间大量减少的时期,然而托儿所幼儿园却仍然安排大量的午睡时间。习惯开夜车的孩子上了幼儿园后,不得不养成早起的习惯,造成夜晚睡眠时间减少,对于这些孩子来说,幼儿园的长时间的午睡是有利的。可是对于那些习惯早睡早起的孩子来说,他们的夜晚睡眠已经足够,长时间的午睡时光对他们来说就有些难熬了。如果白天睡得过多,到了晚上反而睡不好。白天睡多了,晚上就睡得晚,这样本来上幼儿园以前养成的早起习惯渐渐越来越难以坚持,早起成了一件痛苦的事。以前好不容易培养起来的良好起居习惯反而遭到破坏。

与过去相比,孩子们离开家庭从属于家庭以外的组织的时间变得越来越早。要求3-4岁的孩子一齐共同行动,把他们套在同一个框框里,本来就是违反生理规律的不科学的做法。因为此时的他们还处于“各行其是”的自由成长状态。生活在多元化的现代社会的孩子们也有着多元化的需求,要满足他们,只有采取灵活多样的方式来适应。

对于睡眠的理解不应只有一个正确答案。我们不应该忽视发育成长的多样性,不应该要求大人孩子都以同一种模式生活。

打瞌睡与打哈欠

午睡和打瞌睡没有严格的区别,但午睡是有意识的,事先安排好的,而打瞌睡则是突发的、无意识的行为。打瞌睡大致分为三种。

一种是应大脑的睡眠要求引发的、作为总体睡眠不足的补充而打瞌睡;第二种是因逃避现有状况的心理需求,由逃避的姿态逐渐引起的。并不是睡眠不足,而是因为眼前的情况太令人乏味,心理上无意识地认为睡着了就能避免。这种瞌睡是心理作用造成的。在不感兴趣的会议或报告会上我们常常会看到这种情况;第三种是无所事事、百般无聊时不由自主的瞌睡。

野生动物在无须觅食、无须照看孩子、无所事事、周围又安全无威胁时最容易发呆出神打瞌睡。对于生物而言,这种瞌睡是一种理想状态,不仅保存了生物体内的能量,且得以在安全的环境下人眠,是维持生命的理想方式。

谁都有过在上课、开会或乘车时打瞌睡的经历。发明家爱迪生爱打瞌睡的轶闻就是一例。他似乎总是在打瞌睡。拿破仑、丘吉尔也是充分利用点滴时间,外面战火纷飞,却能照睡不误。在睡眠时间有限的情况下这些都不失为高效的睡眠方式。

此外,从瞌睡姿态看得出睡眠的深浅。想像一下在电车上打瞌睡的人的样子。有的人全身搭靠在别人身上,有的人随着车身摇晃时不时地晃着脑袋,也有的人挺直脊背闭目养神。

为什么打瞌睡姿势各不相同呢?

总体上,睡眠差别分种类差别和个人差别。马站着睡觉,大象、长颈鹿也是以站立姿势入睡。同为人类,有人睡觉时不表现出肌肉紧张,也有入睡觉时姿势随肌肉放松程度而放松。

一般来说,随着睡眠程度的加深,肌肉也逐渐放松。人类的睡眠从无雷姆睡眠的浅睡时段开始,这时肌肉的紧张程度还相当高。因此即使睡着了,姿势仍保持原状。在无雷姆睡眠的第一阶段姿势基本保持不变。到了第二阶段,首先头颈肌肉开始放松,于是脑袋开始前后左右地摇晃。随着无雷姆睡眠的继续加深,腰部肌肉逐渐放松,无法保持坐姿,开始全身摇晃。再继续深睡到雷姆睡眠阶段的人不大见到,进行到这一阶段,全身处于完全放松状态,将从座椅上跌下来。

如果瞌睡到从电车座椅上跌下来的程度的话,说明严重缺乏睡眠,人已处于完全无意识的深睡状态。

最后谈谈和瞌睡密不可分的哈欠。人们总是认为,打哈欠是瞌睡时的前兆,事实上打哈欠却是高度紧张时或头脑清醒时的产物。可以回忆一下打哈欠时的情况。是不是有既不是睡眠不足,也不是在睡觉时间却哈欠连天的时候?在重要的会议期间或者与人会谈时,越是这种似乎不应该打哈欠的场合,越是不自觉地想打哈欠?于是使劲地憋着,憋得眼泪都要流出来。

引起哈欠的原因不是困乏,而是紧张和压力。身体通过哈欠提高紧张程度,使头脑更清醒。那么为什么打了哈欠就会觉得更清醒了呢?我们知道,下巴是哺乳动物身体的重要部分,它的肌肉相当发达。通过收缩和扩张下巴肌肉,能够向大脑输送强烈的觉醒信号。因此,为驱除睡意,维持大脑高度的意识水平,身体自-然产生哈欠的动作。动物在威胁敌人时会张大嘴巴,这动作也近似打哈欠时的动作。所以,打瞌睡、打哈欠都是生理现象,我们应该学会正确对待。

消除午后昏睡感

通常都在吃过午餐后,从1点到4点中间,下午的昏沉感,随时可能来袭,很少人不受其影响。现在是下午3点,感觉却像5点了,你眼皮沉重,精神恍恍惚惚,觉得坐立难安、昏昏欲睡、沮丧不已、脑筋迟钝,或者上述的所有问题兼而有之。可怎么办好?或许,你会冲杯咖啡,来根糖果棒提神,或是喝杯汽水。如果你抽烟的话,便马上吞云吐雾起来。到了4点15分,情况似乎比3点的时候更糟。所有这一切不光只是心理的现象。

午后昏睡感的特征是体温、血糖、工作效率、心情一起降低。们科学家称此为“饭后昏沉”。但你不一定会因此被击倒,好好安排计划就能克服。

首先,早餐要吃得好。不要不吃早餐,或是只吃甜甜圈、煎饼等含糖太多的食物;多吃含有蛋白质的食物,像蛋类、肉类、白干酪、全麦食品、牛奶、酸乳酪等等。

其次,午餐吃清淡一点。这是加州大学的心理学家诃斯所提的建议。他指出,他的同事研究发现,午餐吃太丰富的人,判断力会减低,对于外界的信号,比较不容易感知,而且也比较不易分辨物体大小与光线亮度。匹兹堡的医学莎拉博士也说,午餐吃太饱,是引起下午疲惫的主因,若吃太多肉类,你就会精神恍惚,觉得特别倦。不想让整个下午昏昏欲睡,最好是吃百分之百没有加工再制的食物。精制的食物、糖(包括蜂蜜)、高碳水化合物的水果,像枣、无花果、香蕉等等,也不要吃。请用沙拉当午餐,包括豆腐、全麦面包、水芹、鱿鱼、沙丁鱼、豆苗、甘蓝菜、胡桃,或是山藜豆。

莎拉博士指出,如果中午没有吃点含维生素或矿物质的午餐,就等于油料耗尽。通常下午觉得昏沉,是因为早餐所摄取的养分,在中午时已经耗尽。最需要补充的养份可能是:镁、钙、锌、铬、铜、维生素B群,以及维生素C。

最后喜欢午睡的人,晚上不一定要睡足8小时,这等于说,他们可以早些起床,因为,他们能早睡早起。下午充满睡意的另一项因素是,1天24小时中,我们自然地有12小时的重叠周期。许多科学家认为,婴儿多希望在这个时候休息一下。因为这是婴儿期所残留的习惯。我们身体的韵律,会在第二天下午做一个周期循环。最重要的睡眠时刻是晚上10点到深夜,如果你不想睡觉,那12至16小时后,你就会想睡。

同类推荐
  • 你不可不知的100种危害健康的细节

    你不可不知的100种危害健康的细节

    《百味》丛书分辑出版与人们生活、成长密切相关的种种知识和有趣话题,每册涉及一个主题,以问答形式和亲切的话语、活泼的版面,讲述与生命伴生而来的种种快乐和烦恼、种种酸甜与苦辣,讲述我们存在其中的世界的丰富与多彩。
  • 水是最好的医生

    水是最好的医生

    本书告诉你:水是最好的医生。因为人体许多疾病的产生不是因为别的,仅仅是因为我们的身体缺水。身体缺水造成了水代谢功能紊乱,生理紊乱又导致了诸多疾病的产生。通过这本书,你将知道如何喝水能预防一些疾病;通过这本书,你将知道如何喝水能治疗一些疾病;通过这本书,你将知道如何喝水最健康。
  • 怎样才能不生病

    怎样才能不生病

    本书向您介绍了几千年来一直被推崇的健康养生理念:养生就是治未病,治未病才能真健康。通过书中介绍的养生十招,一定能够让您建立科学的健康观念,养成健康的生活习惯,将健康牢牢掌握在自己手中。本书可作为大众保健与健康生活的指导读物。
  • 很老很老的老偏方:职场疲劳一扫光

    很老很老的老偏方:职场疲劳一扫光

    本书是医学博士朱晓平收集编写的最古老、最齐全、最安全巧治职场疲劳的经典老偏方。偏方来源: 传统经典医药典籍,经过民间千年验证和作者多年医疗实践。本书的撰写原则: 既见效,又安全,既管用,又省钱。
  • 职工饮食健康手册(最新职工职业健康指导丛书)

    职工饮食健康手册(最新职工职业健康指导丛书)

    这些知识内容包括了职业健康的各个方面,具有很强的系统性、科学性和实用性,简明扼要,易学好懂,十分便于操作和实践,是广大企事业单位用以指导现代职业健康的良好读物。
热门推荐
  • 最具影响力的文坛巨匠(下)

    最具影响力的文坛巨匠(下)

    文学是一种社会意识形态,与社会、政治以及哲学、宗教和道德等社会科学具有密切的关系,是在一定的社会经济基础上形成和发展起来的,因此,它能深刻反映一个国家或一个民族特定时期的社会生活面貌。文学的功能是以形象来反映社会生活,是用具体的、生动感人的细节来反映客观世界的。优秀的文学作品能使人产生如临其境、如见其人、如闻其声的感觉,并从思想感情上受到感染、教育和陶冶。文学是语言的艺术,是以语言为工具来塑造艺术形象的,虽然其具有形象的间接性,但它能多方面立体性地展示社会生活,甚至表现社会生活的发展过程,展示人与人之间的错综复杂的社会关系和人物的内心精神世界。
  • 健康成熟的青春(青少年励志成长丛书)

    健康成熟的青春(青少年励志成长丛书)

    本书内容包括:莅临青春、心理变化、成长之忧、青春之恙、永葆青春、身心保健、生殖系统、避孕措施、情窦初开、举止文雅、拒绝毒品、珍惜生命等。
  • 哈佛成长课:杰出青少年要克服的54个人性弱点

    哈佛成长课:杰出青少年要克服的54个人性弱点

    哈佛之所以成为世界一流大学中的佼佼者,关键不是因为它的规模宏大、学科众多,而在于它先进的办学理念、追求真理的可贵精神和三百多年沉淀下来的闪光智慧。读这本书,你会感觉到几百年来的哈佛智慧就像涓涓细流在你的心头流淌,它将让你获得成长的智慧和心灵的激励。浓缩哈佛智慧的励志书,折射人性光辉的多棱镜!本书共分六辑,介绍了杰出青少年要克服的54个人性弱点。全书以故事贯穿始终,为青少年呈上了一道美味的心灵滋补汤。本书能让青少年的个性和心灵在潜移默化中得到升华。可以说,这是一本专门写给青少年的人性培养书。
  • 妖孽太猛

    妖孽太猛

    “妈咪……你是……开玩笑的吧!”韩筱米不确定的问,因为她那老狐狸妈咪,完全就没有一点说笑的样子,她不过是抱着一点点小小的希望而已。“你看我像是说笑的吗?”“妈咪!你有没有搞错?我才十九岁?”韩筱米终于忍不住大声抗议起来。“有什么关系?你如果担心的是结婚年龄的问题的话,那你就不用担心了!因为你再过六十三天就二十了,你冯妈妈和她儿子这点时间还是能等的!”他?他回来了?韩筱米……
  • 指导学生心理健康的经典故事:点燃生命中的春天

    指导学生心理健康的经典故事:点燃生命中的春天

    每个人都在梦想着成功,但每个人心中的成功都不一样,是鲜花和掌声,是众人羡慕的眼神,还是存折上不断累积的财富?其实,无论是哪一种成功,真正需要的都是一种健康的心理。有了健康的心理才是成功的前提与保证,在人的一生中,中学是极其重要的一个阶段,心理健康对以后的健康成长非常重要。
  • 嫡女棣王妃

    嫡女棣王妃

    “姨娘,夫人似乎断气了~”“哼!这么一碗药都下去了,难道她还能活着不成?”“那这······”一个年纪稍长的人朝着这位称作姨娘的人示意了一下自己手中的婴儿,似乎有些犹豫,“这好歹是个男孩,现在夫人已经死了,如果姨娘把他占为己有,然后得了这府中的中馈······”“嬷嬷?!”女子也不等她的话说完,就打断了她,“你记住了,我恨死了这个女人,她的儿子,只能随着她去,我就是以后自己生不出儿子,抱养别人的,也不会要她的。把他给我扔马桶里面溺了,对外就说一出生就死了!”猩红的嘴唇,吐出来的话却是格外的渗人。嬷嬷还想说什么,动了动嘴,却是一句话也没有说,转身朝着后面放着马桶的地方走去。却是没有发现旁边地上一个穿着有些破旧的衣服的小女孩此刻正瞪大了眼睛看着她们两。这是什么情况?自己不是被炸死了吗?怎么会······于此同时,脑中不断有记忆闪现出来,她们是自己的母亲和刚出生的弟弟啊?!不行,先救人。转头看见旁边谁绣花留下的针线跟剪刀,想到自己前世的身手,拿起一根绣花针就朝着那个嬷嬷飞了过去,却在半路上掉落下来,暗骂一声,这人是什么破身体。却引得那两个人听见动静看了过来。女人阴狠的盯着她,“你居然没有死?”微微眯起眼睛,自己的前身也是被她们弄死的了,看样子她们谁也不会放过,抓起旁边的剪刀就冲了过去。随着几声惨叫声,从此以后,府中府外都传遍了她的“美名”——凤家大小姐心肠歹毒,刺伤了府中无数的人,宛如一个疯子。
  • 先学做人 再做生意

    先学做人 再做生意

    做人与做生意都不是容易的事。纵观世界各国各行业大大小小的成功生意人,总是以一种生活中做人有办法,生意中圆圆满满的高境界出现。看来,做生意,最重要的还是学做人!要学做生意,先学做人,如此,才能在生活这片汪洋里拨云见日,游刃有余,开创辉煌。也许知道做人的方法和道理后,你就能更好地做个成功的生意人了。
  • 品茶拒绝表面功夫

    品茶拒绝表面功夫

    品茶,其实更是一种生活艺术!中国几千年的茶文化可以说是博大精深,从《神农本草经》中记载了茶的起源,到如今,茶已经遍及全世界,成为了风靡世界的饮品之一,甚至还形成了不同风情的茶文化。让我们我们从茶的起源,著名的十大名茶,沏茶,品茶,各国特色饮法,各式茶具等方面让大家品茶拒绝表面功夫……
  • 将门妖妃

    将门妖妃

    秦落羽,21世纪影视歌三栖巨星,风华绝代;一朝穿越,却成了饭都吃不起的乞丐?——导演,你丫拿错剧本了吧?!旁边还有一个忽闪着大眼睛的熊孩子?还是她儿子?——老娘连男朋友都没有啊摔!这一世的她,身为傲苍大陆钟夏国大将军府的嫡女,却徒有美貌,懦弱无能,被两个妹妹欺害,处处遭受凌辱。大婚之日,还没到相爷府上,就被当街掳走,成为只能在城外流浪的落魄乞丐。原以为这是上天对自己的一场捉弄,没想到命运的齿轮才刚刚开始转动。当灵魂交错,现有格局,全部翻盘逆转。驭万兽,练灵丹,制神器,带着上古血脉,云涌天地,傲世苍穹!在这个强者为尊的异世,她就是绝对的主宰!这一世,她不会再钳制于潜规则,因为,她就是规则!这一世,她不会再受挟于小人,因为,顺我者昌逆我者亡!这一世,她不会再听任于命运的安排,因为,命运就在她自己手中!带上儿子,凤凌异世,妖魔鬼怪,奸人贱人,母子齐心,一并扫清。什么?孩子他爹是谁?这个重要吗?【某梨:当然重要了!!◆◆◆◆◆神秘男主篇◆◆◆◆◆传说,他命犯孤煞,所以注定枯骨独亡。传说,他雄踞一方,北方宝地从此成为禁地。传说,他妖邪附体,见过他的人必遭血光之灾,尸骨无存。一代妖皇,世人谈之色变,避之不及;对所有人冷傲疏离,唯独对她极尽宠溺,横亘天下倾绝柔情。好像……和传言不大一样0.0?◆◆◆◆◆◆◆小剧场◆◆◆◆◆◆◆【一】当秦落羽见到眼前这个一袭紫衣,俊如神祗般的男子时,顿时忘记自己现在是偷偷潜入人家的宫殿被当场抓包了。“额……帅哥你好!初次见面请多关照!”“我可不是第一次见你了。”神色慵懒,表情邪魅,如同勾魂一般。秦落羽疑惑的抬眼。“三个月前钟夏城郊的小溪……”随着紫衣男子的话,秦落羽的脸色瞬间变了三变。浑身涨起劲道罡风,直直的向着那男子扫去。“你到底偷看了我多少!”【二】“哇!娘亲!你出名了诶!你看,每个人手里都拿着你的画像呢!”秦小瑾高高扬着一张蜡黄的纸,满脸兴奋,手舞足蹈。马车内的女子一怔,随即心里乐开了花,这还没进城呢就有这么多粉丝了?轻咳一声,拿出身为人母的仪态,故作镇定道:“儿子,无论什么时候都要宠辱不惊,知道不?”秦落羽接过画像,定睛一看,额头上生出一堆黑线。“通缉令?!”【三】某护法躬身禀告:“尊主!”某人半眯着一双眼慵懒道:“嗯。”
  • 皇后要劈腿

    皇后要劈腿

    苏思影静静地看着那些个颤颤巍巍的几乎连脚都站不直的人,不屑地撇了撇嘴,真是搞不懂她们,既然这么怕的,干什么还要来蹦极?系好了安全带,在众人的惊讶的眼神中,她毫不犹豫地从高台上跳了下去,然后“嘣”的一声,绳子断了。当她再次醒来的时候,她成为了轩辕王朝的尊贵的皇后娘娘。轩辕铭渊,他是轩辕王朝有史以来最年轻的皇帝,冷漠无情。厌恶地看着她,无情地说道:“朕已经给了你后宫之首的位置,你别想要得到更多!”不屑地冷哼了一声,道:“后宫就是一大妓院里养着一色嫖客,而我就是那花魁!”轩辕铭涵,他是皇上的亲弟弟,也是轩辕王朝最有才能的王爷,当在宫中第一次见到她的时候就注定了再也无法将视线转向别处。在得知了她竟然是他的皇嫂后,努力了很久,才终于困难地从喉咙底发出了一点点声音:“皇嫂…”眨巴了下眼睛,轻轻地翻个白眼,不爽地说道:“怎么感觉我很老似的?”冷潇,他是天下第一杀手,冷酷无情,杀人不眨眼,在无意之间被苏思影救了下来,从此一颗冰冷的心就开始了为她跳动。当有一天,他将剑尖指着她的喉咙的时候,挣扎地看着她,说道:“今天,我一定要杀了你!”无聊地打了个哈欠,对那把指着她的咽喉出的利剑视而不见,朝他抛了个媚眼,揶揄地说道:“你舍得吗?潇哥哥!”南宫焰罄,天下第一庄的庄主,平生阅美无数,女人对他来说只是暖床和泄欲的工具,但却偏偏在见到了她之后将自己的一整颗心地系到了她的身上,眼冒红心地凑到她的面前,深情款款地问道:“影儿,你打算什么时候嫁给我呢?”毫不客气地一脚就将他踹飞了,朝着四周围张望了半天,然后无辜地说道:“刚才好像听到有只猫在发春的,怎么不见它的影子呢?该不会是我听错了吧?”渊戒一,黑渊门的大弟子,从来都没有人能够出现在他的背后,那些企图从他背后接近他的家伙全部都死在了他的剑下。咬牙切齿地看着苏思影,道:“不要再出现在我的背后!所有企图从我背后接近我的人都会被我杀死!”无辜地眨巴着眼睛,道:“可是好像我每次都是从你的背后出现的耶!怎么到现在都还没有动手杀我呢?”还有他,他,他,无数的男子出现在苏思影的身边,让苏思影应接不暇,头疼不已……