很多人都会因为一些事情而压不住火气，对别人大发雷霆，其实愤怒的情绪是不利于解决问题的。关键时刻，绝对不能让怒火左右自己，无论遇到什么令你愤怒的事情，都要控制好自己的情绪。
江湖阅历79：重新认识自己
爱因斯坦小时候是个十分贪玩的孩子，他的母亲常常为此非常担心。但母亲的再三告诫对他来说如同耳边风。到了16岁那年的秋天，父亲将正要去河边钓鱼的爱因斯坦拦住，并给他讲了一个故事，正是这个故事改变了爱因斯坦的一生。
父亲说：“昨天我和杰克去清扫一个大烟囱，那烟囱只有踩着里面的钢筋踏梯才能上去。杰克在我前面，我们抓着扶手一阶一阶地终于爬上去了，下来时，我们钻出烟囱，我发现了一件奇怪的事情，杰克的后背、脸上全被烟囱里的烟灰蹭黑了，而我身上竟连一点烟灰也没有。”
父亲继续说：“我看见杰克的模样，心想我一定和他一样，脸脏得像个小丑，于是我就到附近的小河里去洗了又洗。而杰克呢，他看我钻出烟囱时干干净净的，就以为他也和我一样干干净净的，只草草地洗了洗手就上街了。结果，街上的人都笑破了肚子，还以为杰克是个疯子！”
听完之后，爱因斯坦忍不住和父亲一起大笑起来。父亲笑完后，郑重地对他说：“其实别人谁也不能做你的镜子，只有自己才是自己的镜子。拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天才的。”
在平时的生活中，我们不会每时每刻去反省自己，也不会总把自己放在局外人的地位来审视，而只能借助外界信息来认识自己。所以，很容易受外界信息的暗示，迷失在环境当中，并把他人的言行作为自己行动的参照。那么，我们该如何正确认识自己呢？
第一，要学会面对自己。就像一个测验情商的题：一个落水昏迷的女人被救起后，她醒来发现自己一丝不挂时，第一个反应会是捂住什么呢？答案是尖叫一声，然后用双手捂住自己的眼睛。
从心理学上来说，这是一个典型的不愿面对自己的例子，因为自己有“缺陷”或者自己认为是缺陷，就通过自己的方法把它掩盖起来，但这种掩盖实际上也像上面的落水女人一样，是把自己的眼睛蒙上。
第二，培养一种收集信息的能力和敏锐的判断力。有个这样的故事，一个替人割草的孩子打电话给他的主顾：“您需不需要割草？”主顾说：“不需要了，我已有了割草工。”孩子又说：“我会帮您拔掉花丛中的杂草。”主顾回答：“我的割草工也做了。”孩子又说：“我会帮您把草与走道的四周割齐。”主顾说：“我请的那人也已做了，谢谢你，我不需要新的割草工人。”孩子便挂了电话。这时伙伴在一旁问他：“你不是就在他家割草打工吗？为什么还要打这个电话？”孩子笑着说：“我只是想知道我做得有多好！”
明智和审慎的判断力不是天生就有的，判断力是一种在收集信息的基础上进行决策的能力，信息对于判断的支持作用很重要，没有相当的信息收集，很难做出明智的决断。
第三，以人为镜，通过比较来认识自己。在比较时，对象的选择至关重要。找不如自己的人作比较，或者拿自己的缺陷与别人的优点比，都会失之偏颇。要根据自己的情况，选择条件相当的人作比较，找出自己在群体中的合适位置，这样才比较客观。
第四，通过对重大事件中的成功和失败认识自己。重大事件中获得的经验和教训可以提供足够的的信息，使我们从中发现自己的长处和不足。越是在成功的巅峰和失败的低谷，就越能反映一个人的真实性格。
江湖阅历80：将愤怒化于无形
很多人都会因为一些事情而压不住火气，对别人大发雷霆，其实愤怒的情绪是不利于解决问题的。在关键时刻，绝对不能让怒火左右自己，无论遇到什么令你愤怒的事情，都要控制好自己的情绪。愤怒是成大事的严重阻碍，大凡成功者是不会让愤怒情绪所左右的。
史蒂文?斯托斯尼3岁的时候，因为用小棍子戳破了墙上新砌的水泥，他的父亲一怒之下，将石头砸向了小史蒂文的脑袋。于是在他的成长过程中，不仅是脑袋上那个永久性的伤痕一路伴随着他，父亲无法自控的愤怒给他所带来的切身伤害更使他感触极深。所以，如今55岁的史蒂文?斯托斯尼博士成了临床心理学的专家，研究了一套调节愤怒的方法。
先想后果
很多人冲动、发怒时是没有考虑后果的，如果知道后果一般人都会后悔自己当初的大发雷霆。所以应该先调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。然后迅速分析一下事情的前因后果，再采取消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽的被动局面。比如，当别人无聊地讽刺、嘲笑你时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引发争执。但如果此时你能提醒自己，先考虑一下后果，再采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或用幽默的方式巧妙化解，这样效果就会好得多。
避其锋芒
当遇到发怒的事情时，一定要保持冷静的头脑，精神要放松，客观而理智地分析问题。先闭目三思，包括我为何要发怒、后果会怎样、如果不发怒是否会有更好的解决办法。相信你三思之后就会避开自己盛怒的锋芒，此时你一定会心平气和下来。假如怒火仍然不熄，你不妨采取另一种避其锋芒的方式，比如出去走走，换个环境，呼吸一下新鲜空气等，使精神放松下来。当你转了一圈之后就会发现，其实刚才的事情也没那么可气，这就是避其锋芒的作用。
心理暗示
使自己生气的事，一般都是因为触动了自己的尊严或切身利益，自己很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取心理暗示的方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如“我如果发怒，最后我一定是输家”“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”“不要做冲动的牺牲品”等，这些心理暗示有助于自己平息怒火，理智对待问题。
宽恕他人
著名哲学家罗素说过“不论从事何种行业，当你发觉别人对你的能力估量不像你自己所估量的一样时，不要确定错误必在别人。如果你这样想，将会以为有些人在联合起来对付你，想贬低你的价值，这些想法实为不快乐的根源之一。认清自己的价值并承认它并不像你所想象的或希望的那么高，这种承认当然不好受，但是它很快就会过去，待这种痛苦过去后展现在你眼前的将是一条康庄大道。”所以有些事情没必要过于和别人斤斤计较，得饶人处且饶人，其实没什么大不了的，不如一笑置之。当你饶恕了别人的时候，其实就是饶恕了自己，有着一颗宽容的心就不会让怒火轻易燃起。
学会忘记和宣泄
既然事情已经发生，就不要再回味引起你发怒的任何事情，摒弃怒气和惩罚别人的念头，你的愤怒自然就会减轻了。但愤怒的情绪也不能长期压抑在心里，否则会影响你的身心健康，如果你实在忍无可忍，可以到一个空旷无人的地方宣泄一番，或把你的愤怒向你最知心的朋友痛痛快快地发泄出来，以免愤怒郁结于心产生心理疾病。
总之，请记住：如果你选择大发雷霆之怒，那么一般情况下你都是输家。
江湖阅历81：你担心的事，99%不会发生
卡耐基的儿童时代是在密苏里州的农场里度过的。有一天，在帮母亲摘樱桃的时候，他哭了起来。妈妈说：“戴尔，你到底哭什么？”
他哽咽地回答道：“怕会被活埋。”
那时候，他的心里总是充满了忧虑。暴风雨来的时候，他担心被闪电击中；日子不好过的时候，他担心东西不够吃；另外，他还怕死了之后会进地狱。他怕一个名叫山姆?怀特的男孩会割下他的两只大耳朵。他怕女孩子在他脱帽向她们鞠躬的时候取笑他；他怕将来没一个女孩子肯嫁给他；他还为结婚之后他该对太太说的第一句话是什么而操心。他想象他们会在一间乡下的教堂里结婚，会坐着一辆上面垂着流苏的马车回到农庄……可是在回农庄的路上，他怎么才能一直不停地跟她谈话呢？他该怎么办呢？他在犁田的时候，常常要花几个小时的时间来想这些在他看来很“了不起”的事。
日子一年年过去了，他渐渐发现，在他所担心的事情中，有99％根本就不会发生。
事实上，我们很多成年人的忧虑也几乎一样的荒谬。如果我们根据平均法则考虑一下我们的忧虑究竟值不值得，并真正做到好长时间内不再忧虑，我想你和我的忧虑中有99％可以消除。
一个以前当海军的人说当他和船上的伙伴被派到一艘油船的时候，他们都吓坏了。这艘油轮运的都是高辛烷汽油，他们担心，要是这条油轮被鱼雷击中就会爆炸，并把每个人送上西天。
可是英国海军有他们的办法。海军总部发布了一些十分精确的统计数字，指出被鱼雷击中的100艘油轮里，有60艘并没有沉到海里去，而真正沉下去的40艘里，只有5艘是在不到5分钟的时间内沉没。那就是说，有足够的时间让你逃下船——也就是说，死在船上的概率非常之小。这说明什么呢？说明士兵们所担心的事情 “油轮被鱼雷击中就会爆炸，并把每个人送上西天”发生的可能性很小。
“知道了这些概率数字之后，我的忧虑就一扫而光。”一个士兵说。
所以，你所忧虑的事情，大多都不会发生，要在忧虑摧毁你以前，先改掉忧虑的习惯。那么怎样调节自己的忧虑情绪呢？
第一，你必须要自信。应该相信自己有能力把焦虑程度逐步降低。
第二，要学会自我松弛。在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景重复出现。慢慢地，你便会感到任何危险情景或整个过程都不再使你焦虑。
第三，自我反省。有些焦虑是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了焦虑。这种焦虑发病时你并不知其因，感觉好像无缘无故就产生了焦虑。因此在这种情况下，您必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
第四，可以采用自我刺激的方法。焦虑的人，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解。此时，适当地对自己进行刺激，转移注意力可能效果会好些。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想，无论对你的精神，还是肉体都可以缓解焦虑的症状。
