实际工作时间不超过５年、身体健壮、心理稳定性强。“阿尔法”特种部队突击队员大都是从年轻军官中选拔，通常是从国家安全机关、空降兵、边防部队、军校毕业生中的优秀年轻军官中考核筛选。在年龄方面，他们只能在22到28岁之间，因为这一时期他们思想已经成熟，而且身强力壮。一般在数十名候选者中间才能选拔出一人。入选者个个体格健壮、身手利落、思维敏捷。
首先，这些年轻军官必须通过严格的体能测试。在身体方面，他们必须符合空降兵的身体条件。部队队员应能够长时间奔跑、游泳、射击、徒手格斗，其水平绝不逊色于运动健将。对他们的要求，不仅在于看其是否达到体能测试标准，更重要的是看其身体条件是否具有发展潜力。体能测试过关后，心理测试委员会还要检查其心理稳定性，对应征者的嗜好、人际关系以及对各种突发事件的处置和应变能力给予考察。性格怪僻的申请者根本无望入选“阿尔法”。由于反恐怖特种作战行动所处的独特环境，“阿尔法”的每一个成员彼此之间都百分之百地信任自己的同事。这不仅关系着他们个人的安危，而且关系整个特种作战任务能否完成。
另外，入选者还要通过个性测试和面试，从而测出其智力程度。在接受教育方面，“阿尔法”的成员90%以上都受过高等教育。这些特种突击队员们多数来自著名的梁赞高等空降兵指挥学院、莫斯科高等诸兵种合成指挥学院和边防军所属的两所军事学院。之所以对教育背景如此苛刻，是因为从组建之初，前苏联政府就对“阿尔法”成员提出了极高的要求。
在反恐怖行动中，“阿尔法”成员不应是行动的机器，他们不光需要有一身过硬的技艺和武功，还应成为知识型、智慧型人才，需要有精明的头脑。他们能够在异常严峻的环境中，冷静地分析局势，找出最适宜的降敌办法，做出最明智的决策。这在很多情况下比强壮的体格和高人一筹的搏斗能力更为重要。
当然，最重要的是历史要“干净”，具有良好的道德品质。有关部门还要对应征者的履历和档案进行审查，以防止那些有前科的人混入。以上测试合格后，应征者还要在“阿尔法”特种部队训练基地接受５年系统严格的训练。其间，有些应征者因身体条件不适应会随时被淘汰。“阿尔法”队员一般到３５岁就要退役，前后只有10年左右服役时间。在这10年间，至少前５年主要用于训练。
“阿尔法”部队的战士都被训练成全才，让他们能干任何事情，当然也有“专才”。例如，这里有许多优秀的射手，更有负责狙击任务的百发百中的神枪手。这里人人都是游泳高手，还有专门训练的“深海杀手”——水下蛙人。这里还有艺高胆大的爆破专家、头脑灵活的电脑黑客、飞檐走壁的攀岩高手。在分队的体制中还设有分析中心，有心理医生、谈判专家。如果没有某些绝技和近乎天才的能力，就算在身体、年龄、教育背景等方面符合条件，也不一定会被选中。“阿尔法”队员个个身怀绝技，每名“阿尔法”队员都能连续做200个俯卧撑，对于任何文章看过一遍起码能记住前两页，各式汽车、飞机、轮船、装甲坦克战车能娴熟驾驶，擒拿格斗、攀岩涉水、投弹射击、跳伞越野样样精通。之所以有种种绝技，和“阿尔法”成员近乎残忍的地狱式训练是分不开的。
入选“阿尔法”部队只是第一步。随后，每一位入选者都必须接受极其严酷的训练。新手将在克格勃秘密职业杀手学校内进行培训。在学员编制上这所学校更是制定了苛刻的规定：严格保持250人的规模，实行循环训练的方式，走一人，补一人，决不“扩招”。这所学校隶属于克格勃第七局，即反恐怖行动局，其教员汇集了擒拿、格斗、爆破、武器、犯罪心理学、侦察和计算机等方方面面的顶级专家，专门培养“阿尔法”特种部队的队员。
“阿尔法”有一套自己的独特的训练方法。同时，为了保证世界一流的教学水平，该学校也大胆借鉴美英等国家特种兵训练的独特成功经验。以在制服恐怖分子时常用的近距离格斗为例，“阿尔法”在进行近距离搏斗训练时，就有意识地采用一些最有效的方法，目的就是训练队员们在空间非常狭小的情况下仍能同武装分子进行肉搏战。“阿尔法”的训练分体能训练、基本技能训练、心理训练和特种技能训练。训练的宗旨是培养队员的单兵作战能力、协同作战能力和勇于牺牲的精神。
体能训练
良好的体能是完成作战任务的基础。对于以独立执行各种作战任务的特种兵来说，体能训练尤其重要。对特种部队成员的体能训练要求非常高，主要表现在训练时间长、内容多、强度大等几个方面。特种兵的体能训练，首先是从肉体和精神疲劳程度较小的科目开始，然后循序渐进地进行。随着体力的提高，不断增加训练难度和训练时间。体能训练不仅艰苦，而且枯燥，所以在这一阶段学员的淘汰率很高，凡是达不到标准的一律淘汰。
“阿尔法”特种部队突击队员的训练日安排得十分饱满。每天上午开训之前，要完成规定指标的越野跑，或规定项目的体育训练，随后，在教官的带领下，进行1.5～２小时的徒手格斗训练。午饭后，学员们只休息片刻，便要进行特种战术和特种武器训练；晚饭后，还要进行个人单项体能训练。训练期间，还经常穿插进行射击、实际操练和野外演练等训练。
一次，在哈巴罗夫斯克一个体育场内，“阿尔法”战士正在进行训练，这时来了边疆区高级官员的三名保镖，他们都是身材高大、宽肩膀的年轻人，一看就知道经过了严格的训练且头脑清醒，而且进行过徒手格斗训练，了解特种行动。他们来到体育馆后，便观看特种队员的训练。这三人被邀请进行力量耐力测试，这也是加入这一部队的新兵所必须经过的一关。先是单杠连续引体向上17次，然后做俯卧撑40次，仰卧起坐70次。在休息５分钟后，再进行下跌训练。
当他们完成这些训练科目后已经大汗淋漓。相比之下，“阿尔法”部队的战士从外表上看与常人没有什么太大的区别，没有那些典型性的特征，身材不高，但身体强壮。在随后进行的徒手对打中，身材高大的保镖完全不是“阿尔法”战士的对手，被身高相对矮小的“阿尔法”战士一次又一次地摔倒在地上。 这足以表明“阿尔法”队员的基本功很扎实。
