成长花语90. 自我排毒的第一步：早餐很健康
有时候，是一杯豆浆，一盘素菜；有时候，是一份蛋饼，一碗米粥。即便是匆忙，也会准备一杯热腾腾的牛奶。
不出半年，她就养出粉嫩的好脸色。
我外出学习半个月，回来之后，惊讶地发现你委靡不振，好像生了一场大病一样。
到了早上，才发现了缘由。平常你都是六点起来，而现在到了六点半还没有起来。我已经做好了早餐，这才发现你依然赖在床上。
我把你叫起来，你咕哝着说，不用吃饭了，喝一瓶奶就可以了。爸爸也是这样。早上还可以多睡一会儿。
爸爸为了不做饭，就给你找这么一个妥当的处理方式。我笑着说：“再不吃早餐，你就会变成一个小胖墩。”
你一直害怕自己变胖。所以，一听到这样的话，将信将疑地说：“我没有吃饭，怎么会变胖？”
你又忘记了，我告诉你吃早餐的重要性。
我不想重复，就是不希望你产生厌烦心理。但你终究还是没有记住妈妈的话。
不管是从美丽的角度，还是从健康的角度，早餐都非常的重要。
有专家对1000名3～6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。
对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。
但是，许多想减肥的人走入了误区，以为不吃早餐是减肥之道。
早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。
你的姑奶奶就是因为胆固醇太高，身体很虚弱，不能走太远的路。去年暑假，别的人都去旅游，就是因为她的身体不好，才没有去成。整天闷在家里，很是郁闷。你也想将来像她那样吗？
你的二表姐，是个白领。你有没有发现她的脸色比领子还白？
她崇尚小资，生活随心所欲，没有任何规律。她早上起来，煮一杯咖啡，然后吃一块面包，就匆匆去上班。还美其名曰提神和减肥。到了周末，一直睡到快十一点，然后直接起来吃午餐。
虽然很少吃早餐，但她不但没有瘦下来，反而腰部的脂肪堆积得很丰厚。即便是穿着塑身衣，依然可以看到粗粗的腰部。
因为很少吃早餐，她的体质很差劲。去年十一，她患了肠胃炎。整整在家里待了5天。
她经常做美容，也没有做出好脸色。倒是得了肠胃炎之后，从医生那里意识到早餐的重要性。
现在不管有多忙碌，她都会给自己准备一顿营养丰富的早餐。
有时候，是一杯豆浆，一盘素菜；有时候，是一份蛋饼，一碗米粥。即便是匆忙，也会准备一杯热腾腾的牛奶。
不出半年，她就养出粉嫩的好脸色。
不吃早餐，对身体的危害太大了。
首先是对大脑的损害。虽说脑组织的重量只占人体重的2%～3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。尤其是你现在，脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
就冲这一点，你可不能忽视啊。你还想考重点大学呢。
对消化系统的危害也非常大。
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
然后就是你担心的肥胖。
如果不吃早餐，就不能排出前天晚上的宿便。如果不能及时排毒，对身体对皮肤的危害都是非常大的。那些经常不吃早餐的女孩子，脸上很容易出现痘痘。再者，如果早上不吃饭，忙碌了半天后，中午会感觉很饿。反而会吃得更多。所以，不吃早餐的人，更容易发胖。
现在你跟着妈妈，每天都可以吃到热腾腾的早餐。
等到将来，你离开妈妈，一个人在外面奋斗的时候，妈妈希望，每天早上，你给自己精心准备一顿早餐，然后，带着愉悦的心情，开始一天的工作。
等你将来做了母亲，也要给自己的爱人和孩子精心准备早餐，让全家人都有一个健康的身体。
成长花语91. 新鲜蔬菜是身体的能量
有人说过，美丽是一个女人一辈子的追求。
这个美丽，光靠化妆品的堆积是不够的。聪明的女子，懂得从内部调理身体机能。新鲜蔬菜和水果，可以给身体提供能量。
我把炒好的饭菜端到桌子上。特意在你的旁边放了一盘清炒上海青。上海青的颜色特别的好看，绿油油的，泛着光泽。中间有几个鲜红的辣椒角，衬着油汪汪的上海青的叶子，让人很有食欲。
可你悄悄地把盘子推到爸爸的一边，把那盘鱼香肉丝拉到你的跟前。
你不太喜欢吃蔬菜。每次吃汉堡包，你都会把里面肥油油的生菜叶子拿出来扔掉。只有吃米线的时候，你才会吃掉里面的油麦菜。当然不是因为你喜欢油麦菜，而是因为浸在辣椒油里面，吃起来很有味道。
你的父亲总是认为饮食无关紧要。但妈妈要告诉你，饮食关系着一个人的身体健康和精神风貌。一个人只有饮食好了，才能有精力做别的事情。一个病恹恹的人，很难体会到生活的乐趣。
所以，饮食很重要，而新鲜蔬菜更是少不了。
蔬菜富含维生素C和胡萝卜素，生长发育必不可少。
作为一个女孩子，如果想长得亭亭玉立，就不能离开新鲜蔬菜。
蔬菜里面有钾、镁、钙、铁等多种矿物质，对维持人体内的酸碱平衡极为重要。
同时，蔬菜含有抗氧化促免疫的生理活性物质。经常吃蔬菜，可以延缓衰老，增强抵抗力。我就特别喜欢吃新鲜蔬菜。
对我来说，旺火炒上一份绿油油的蔬菜，再配上一碗米粥，心情一下子会变得很舒坦。
如果去外地出差，害怕自己水土不服，我更是离不开蔬菜。
一直以来，因为工作压力，或者心情郁闷，抑或是生活没有规律，内分泌失调困扰着很多的女孩子。内分泌失调很容易让女孩子脸上和身上长满痘痘。不仅影响美观，而且还带来身体的不适。不少女人，还一直受到便秘的影响。而经常食用新鲜蔬菜，就可以缓解这种症状。
蔬菜里有丰富的膳食纤维，可以打扫肠道，清除毒素和废物，可以让身体变得很轻松。
我就亲眼见证过蔬菜的神奇作用。
你爸爸的一个远房表叔，是个农民，家里很是艰难。农活不太忙的时候，就去外面打点零工，维持家里的生计。
可后来，他突然患上一种疾病，浑身没有力气。后经医生诊治，是一种绝症，根本没有治疗的办法。
孩子们还小，还都在上学。他是家里的顶梁柱，摊上这样的情况，家里彻底断了经济来源。
没有办法的情况下，他变卖了家里值钱的东西，就让老婆带着孩子走了。他一个人慢慢度过剩下的日子。
从前不舍得吃菜，而现在他干脆种了半亩青菜，每天变着花样吃菜。
医生宣判他只有半年的日子。没有想到，半年过后，他的身体不仅没有变坏，而且那些症状都消失了，比从前还有力气，让医生也大吃一惊。
经过再一次检查，医生发现，他的病竟然痊愈了。正是那些新鲜蔬菜的纤维，治愈了他的疾病，他整个人也精神不少。
之所以告诉你这些，就是希望你能喜欢上新鲜蔬菜。
有人说过，美丽是一个女人一辈子的追求。
这个美丽，光靠化妆品的堆积是不够的。聪明的女子，懂得从内部调理身体机能。新鲜蔬菜和水果，可以给身体提供能量。
哈佛大学的一项前瞻性研究表明，每增加一份蔬菜，冠心病发病风险可降低4％；每增加一份绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、薯类，可使女性冠心病发病风险分别降至30％、24％、22％。
在别人看来，我总是很年轻的样子，也很少生病。朋友总是问我，用什么高档化妆品。其实，我并没有用什么昂贵的化妆品，主要是喜欢吃蔬菜和水果。
蔬菜是提供微量营养素膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。
一般新鲜蔬菜含65％～95％的水分，多数蔬菜含水量都在90％以上。这么多水分，当然可以锻造出粉粉嫩嫩的脸色。
所以，有人说过，美也是吃出来的。
蔬菜含纤维素、半纤维素、果胶、淀粉、碳水化合物等，大部分能量较低，是一类低能量食物。
真正要减肥，根本不用吃那些对身体损耗很大的减肥药，多吃一些新鲜蔬菜就够了。
每隔一段时间，我都会邀请三五个好友到熟悉的老店吃火锅。
大理石桌子上，摆着各种各样的新鲜蔬菜，让舌尖享受各种各样的美味。肥嘟嘟的莴苣，绿油油的韭菜，白嫩的娃娃菜，脆生生的莲藕，光是看着，眼睛都是向往。
为着健康和美丽，要多享受蔬菜的美味儿。
成长花语92. 让肠道动起来，小腰自然来
只有在心情愉快的时候，才不至于让吃进的食物不能消化，引起严重的消化不良，这样于身体是有害的。
只有心情好了，你的肠胃才能动起来，让食物得到更好的消化，废物尽早地排泄出来。
这些都是一个医生的金玉良言。妈妈希望，女儿不管在什么地方，都有一个好身体。
摇曳生姿的小蛮腰，是所有女孩子的梦想。
那些跳肚皮舞的女子，眼波流转，纤腰一束。系着铃铛和亮片的小蛮腰，在叮咚悦耳的音乐声中，摇曳生姿，羡煞多少寻常女子。
不管是飘飘长裙，还是英姿飒爽的短裤，只有苗条的女孩子，才会穿出气质。
而哪个女孩子不喜欢美丽的霓裳？
很多时候，女人去逛街，不是为了买东西，而是为了展现自己的魅力。
很难想象，一个腰部满是赘肉的女人，能穿出风采。
因为肥胖，不能穿漂亮的衣服，估计是很多身材肥胖的女孩最大的遗憾。
为了拥有小蛮腰，为了能穿漂亮的衣服，很多女人，拼命吃减肥药，根本不顾及身体的健康。最后，反而给身体带来很大的损害。
曾经有一个南京的女孩子，因为服用过量的减肥药，最后中毒身亡。
而我的一个同事，为了减掉腰部的赘肉，专门买了那种所谓的进口减肥药。
很多减肥药，都会引起腹泻。那段时间，她一直在拉肚子。最后，体重是减下来了。但因为脱水过度，被送进了医院。
而且，过度服用减肥药，还容易引起身体的代谢紊乱。更有甚者，还会引起以后的不孕不育。仅仅是为了美丽，这样的代价就太大了。
亲爱的女儿，妈妈希望你的一生，也和美丽相伴，但更要和健康相伴。
其实，要拥有迷人的小蛮腰并不是很艰难的事情。只要自己的肠道动起来，小腰自然来。
肠道动起来，及时排除毒素的堆积，清除体内的垃圾，腰部就不会有赘肉堆积。腰部慢慢就会变得纤细。
要让肠道动起来，吃饭就要有规律。多吃蔬菜和水果，营养合理搭配，就能够保持好的身材。
很难想象，一个暴饮暴食，生活没有任何规律的女孩子，能拥有苗条的身材。
暴饮暴食的人，容易增加肠道的负担，很难正常的运转。造成脂肪积累，慢慢就变成了水桶腰。
所以，适当锻炼身体，再加上合理饮食，就能拥有一个迷人的小蛮腰。
