你只要做到感谢，你就超越了你的苦痛，你的心态就是平和的。自此你会释放出你的计较之心，你和你的朋友，就会在爱中存在。用一段时间，开放你的心，写下来你要感谢的朋友的名字。让你的内心真诚地感谢，把感谢写进你生命的项目里。
你的感谢不关他人，只在乎你的心。你不是因为他人的要求而感谢，而是你的心，欣然地感恩对方。你不计较，不强求让别人也去改变，也去感谢你。你感谢是因为你愿意淡泊地追求友爱，和对方无关。即便别人不改变，你也会感谢。
这个时候，你就是在用你的感谢，提升你的能量，你就获得了解脱和释放。这是你获得快乐的首要条件。
感谢你自己
在你投身世间的所有日月里，你的身体陪伴着你，为你制造出种种不同的经历和故事。无论是你喜欢的，还是你不喜欢的，你的身体都会无条件地服从于你。
在你感恩地面对他人的时候，你一定不要忘记，感恩一个人。这个人不是别人，而是你自己。你要学会好好地感谢自己，包括你的身体、你的大脑、你的思维。虽然你的思维，限制了你的灵魂，那种过分地“我执”，让你经受了各种各样的苦痛，但是你是你身体的一部分，你的身体为你的灵魂经受各种挫折和磨难，为的是更好地超越自己，从苦痛中学会向内在寻求解脱。
为此你要感谢你的这副身躯，你在肉身内所做的，所行的一切事，都是灵魂计划中的一个组成部分。即使你拥有一副残缺不全的躯体，一副不够完美的面容，你在世人的嘲笑和鄙夷下生存。你要知道，这并不是想要让你学会仇恨，而是你的灵魂要你学会成长，并在生存计划中早就讨论过的，为此你也已经做好了一切准备，并全力参与其中使用这样一副残缺不全的身体，来到世间经历你的苦痛，然后再回归到你灵魂的万能和大爱。
你万能的意识，内在的上帝，始终都能看到你灵魂的轨迹——其实这是在用一个反面的教材，来让你看到，你要学会大爱，学会拥有一颗宁静的心。因为你如果不学会爱与感谢，你就只有在钩心斗角中生存，你只有自怨自艾，只有恐惧和纷争，你别无他路可走。
感谢你的身体，其实就是在用这份感谢，聆听你的灵魂计划，接纳你这副躯体。你的身体无论有多么残缺不全，你的处境无论多么惨败黯淡，在灵魂那里，从来就没有对与错，好与坏，也没有消减和损耗。它依然还是那样，美丽而宁静地活在大爱中。你如果迷失在你的惨败和残缺中，那是你听不到你的灵魂计划中的声音，你不够爱你自己，你还没有学会感谢你自己。
25岁，哪怕你是一个弃儿，一个身体有残疾，陷入各种上瘾症状的无助之人，在你内心的上帝眼里，你都是和当初的灵魂一样，完整而无可挑剔。因为你在它的爱里，始终安全地活着。你好好地，在他的爱里，沐浴着你的阳光。你能看到你自己，你就会沐浴在大爱的光芒中，你看到的一切也都会是美的，都会是幸福的。
你不因为你的幸运和不幸，都诚恳地感谢你自己。感谢你能够有洞明的一刻。在这一刻，你会明白你什么都不缺乏，你拥有的很多很多。这个世间的万事万物，都与你同在。你享受世间造物的一切创造，你在这大爱中生存。你除了感谢，就是享受感谢所带给你的宁静和淡泊，还有逐渐沸腾的热情和志气。
为了你的身体在这个世间行走，你要感谢你自己。当你从牙牙学语到现在能够堂堂正正地站在世间，流淌其间的是你的生机和热情，这是灵魂赐予你的通行证。你如果丢失了它，将会和你的灵魂毫无连接，你会无法体验到爱在何处。
即使如此，你的内在上帝还会一样完整而毫无损耗。你要知道，你的灵魂一如既往地爱你。你如果能够看到他就在你的身体里，就在你的心灵深处，你就会明白，你是多么地幸福。
为此你要感谢你的灵魂，你要为你的灵魂对你身体的毫无芥蒂，毫无保留地爱，而行使感谢的膜拜大礼。你愿意把感谢交给灵魂，让它和你全面地沟通。让那大爱流经你身体的每一个角落，你学会好好地爱你自己。
所以，你要大声地把你的感谢，一遍一遍地说给你自己听。现在，请拿出一面镜子来，诚实地看着自己的眼睛。你要对镜子里的自己说：“我感谢你。感谢你无论风雨，无论险阻，无论贫穷，无论富有，无论丑陋，无论美丽，你都一直完整地陪伴着我。我是你的，你就是我的，我感谢你和我一直在一起。”
你注视你的眼睛，看着你眼睛里的眼泪，一滴滴地落下来。你的爱就会在那一刻，悄悄地萌芽，茁壮地生长出来。你要记得，没有谁不经历风雨，没有谁不经历苦难。但问题是，他们总可以这样毫无阻碍地和自己的灵魂交流，他们总可以凭借灵魂的力量，让自己超越困境，和自己的爱在一起。
你也可以这样做。在深夜的恐惧里，你不逃避，你看着镜中的自己，拿出笔来，写出你对自己的感谢，写出你对灵魂的不离不弃和感激。你要写下你对灵魂的相依和爱，你就达到了丰足。
不要再说你是孤苦的，不要再说你是无奈的。你不是，因为你有你的大爱在你身边，你的完整的灵魂和真实的自我，都会在你的眼睛里。你若能看见，它就在你的身体里，你一点儿也不孤苦无依。
不要再用各种威逼利诱搪塞你自己，不要再用幽怨蒙蔽你的眼睛。你的灵魂要你学会感谢，学会感激你的内在，就是要你从你的懵懂中走出来。
25岁之前，你也许还不够明白，现在，你已经有足够的能量，拨开你眼前的迷惘，看见你自己，你从此不会孤独和无奈，你无时无刻不在陪伴着自己。
你是你身体的伙伴，你是你灵魂的伴侣。你爱自己，爱你的身体和灵魂。你就不会奢求外面有什么，也不会奢求外面有谁。你的丰足就是这样，刹那之间悄然来临。
外面的一切和你的感谢，没有必然的联系。即便是因为你挣得那么多的钱感谢你自己，那钱也未必可以相伴你到永远。只有你对你的爱，可以相伴你到永远。所以，你要感谢你的灵魂，感谢你的内在。你若能明了，你就会从此更加真爱你自己。
给自己好好写一封信
你有勇气面对自己，感谢自己，那么，就请跟你的内在心灵一起， 来好好地跟自己做一次深入的交流吧。
从小到大，你从来就没有和自己交谈一次，甚至连好好地像朋友那样，像深爱着的两个人那样，开放地交流一次的机会都没有。你看待自己，总是从父母和师长的眼睛里看；你倾听自己，总是从同学和你爱的人那里倾听；你触摸你自己，也总是从你身边的人来感受。你对你的感受，都是从别人那里得到的。你认识的这个自己，也是透过别人的眼睛、别人的嘴巴、别人的耳朵、别人的双手，最后串联起来组成的自己。
你把玩自己，并且习惯从别人的视觉感官组织里，获得一些概念，然后拼接起来使你变成看起来很不一样的自己。你使用你的身体器官，你让它们为你的情绪负债埋单。你愤怒了，就会让你的喉咙负责歇斯底里地狂吼，直到它生病，停止工作为止；你忧伤了，就会让你的眼泪为你洗净罪责，你拼命地哭泣，直到你的眼睛生病，停止工作为止；你抱怨了，就会让你的嘴巴喷射各种毒素，让你的心灵深受其害，直到生病住院，让心脏遭受磨难。
从小到大，你都是这样七拼八凑着，把你自己从这里粘贴，再到那里复制。为了迎合他人，你不得不复制他人，把你自己剪切到另外一个不知道地址的角落里。你为自己设置了程序，而你并不知道这个程序对你来说，其实不过是一种病毒而已。
你希望自己能是一个程序，直接奔向那些外在的成功。有足够的金钱，有足够的权力和名誉，你可以得到你想要的一切，让所有人都为你叫好。可是事实上，这并不能证明你爱自己，也并不能证明你感谢自己，更不能证明，你能好好地和自己平心静气地交流一次。
你对自己太过放纵，太过溺爱，就会指使它去买各种名牌服装，甚至豪车洋房。你执著于这些东西，你就会动用你身体的力量，耗尽你的精神，让他们为了这些，不惜累到不能站立为止。
你对自己太过苛责，你以为这是为了你的成长，于是你拼命地刺激你的心灵，让你忍着屈辱，拼命地想要寻求他人的认同和欣赏。你不惜让自己改头换面，删掉你原来的，拼贴复制他人的。你面目全非的身体，就这样为你挣来你想要的，你认为这就是你生命的全部。
你对自己太仇恨，太不满足。于是你拼命地痛骂自己，伤害自己，不惜用割腕、上吊、喝毒药来让你自己感受生命的脆弱，你只是为了要复仇，要对你的生命下手。你这样做的目的，只是想要获得心灵的宁静和满足，可是你却深深地自虐、他虐。你从来没有好好地看你自己，听你自己，更没有好好地感受你自己。
你曾经问过你是谁，从哪里来，可是你在苦痛的折磨中，你在拼贴剪接自己的过程中，早就忘掉了这些。
你忘记了，在灵魂的角落里，你万能的上帝意识早就告诉过你，你是爱的化身。你活在大爱中不用向外寻求。可是你迷失了自己，因为你从来不给你自己一个机会，让你和自己好好地交谈，好好地沟通。
现在请给你一个机会，让你和自己好好地说说话。静心，然后坐下来，安排这段时间，让这段时间和你的内在一起融合，不再分离开来。你和自己，就在这一段时间里，完全地在一起。选择一张你喜欢的纸，那纸张也许是你喜欢的颜色，也许有你最悦目的质地。你放开音乐，开放地看着你自己，写下来你对自己最想说的话。
你要把自己当做是一个好久没有谋面的朋友，他是你心心相印的知己，是一直都默契地存在你身心以内的一个挚友。你好久都没有和他联系了，但是他始终都是你心底里最柔软的地方，也是你心底里精神仰望过的地方。那里，有你的真实和自然的体验。
现在你要看着他，跟他说一说，这么多年来，你积蓄在内心的话语。你习惯了从别人那里获得爱，习惯了让别人来爱你。现在，你要把你爱的感觉，统统告诉给他。他一直都陪着你，不离不弃。你要把爱给他，就从现在开始，给他写一封信。
用你喜欢的笔，用你最柔软的语言，把你的称呼写成你喜欢的那样。你可以这样说：“我爱的×。”你也可以直接称呼自己，你在信中这样告诉你自己：“我一直都希望能有人爱我，可是现在我才发现，你一直都在爱着我。我一直寄希望于追求想要的东西，却不知道，你一直都陪着我，不离不弃地爱我。亲爱的，我最想要说的是，我一直都没有爱你，我一直都在躲避你。”
在你落笔的同时，你要好好地倾听你自己。哪怕你在轻轻地落泪，你耸动着你的身体，也不要阻拦自己，请让自己轻松地写下去。你在这封信里，把你对自己的所有感受都完整地写下来。
你不要抑制你的泪水，不要控制你的身体。你写到哪里，感情就走到哪里，你的灵魂就会与你有一次真挚的交流，你的痛苦就解脱了。
当这个世间，有多么困窘和无奈，或者在你孤独的时候，好好地给自己写一封信。每天都可以写，每个时刻都可以写。这个时候，你会发现，只要你有机会给自己写一封真心的信笺，就是给自己一份深情的爱，那就是你和自己在一起，你永远都不会无助无依。
