改善晦暗的皮肤颜色，主要从三个方面着手，一是调整血液循环；二是彻底清洁皮肤，袪除过多的角质层；三则是注意防晒。生活中，提高血液循环可以通过温度调节实现。一般说来，温度高时，血液循环较快；温度低时，血液循环速度则会降低。掌握了这个规律，就可以在清洁皮肤时，先用热水清洁干净后再用冷水冲一下。一冷一热的温度可以刺激皮肤，不但可以收缩毛孔，还可以促进皮下毛细血管的血液流动速度，加速新陈代谢，减少皮肤劳累感，进而提亮肤色。
另外，按摩也是加速血液循环的好办法。每次清洁皮肤后，涂上少许乳液，用按摩捶轻轻敲打背部、腹部，可以有效增加血液循环速度，改善肤色。
如果是因心情抑郁导致的肤色暗淡，则要有意识地找出兴奋的生活点。不管是读书、听音乐，还是出去旅行，总之要做自己非常想做，却一直没有时间去做的事情，让自己高兴起来。有时，只是一个点拨，或者自己的一个想法，就可能让你的生活立刻丰富起来。如果没有找到自己想做的，不妨试试深呼吸，或者不断提醒自己“我很快乐”，这都是对抗抑郁的有效办法。
如果是由于紫外线伤害而引起的晦暗肤色，则可通过涂抹防晒用品，减少太阳直射时间来避免。
〖专家叮嘱〗
由于紫外线照射而形成的肤色晦暗，形成的过程与色素沉着一样。这个过程大概从20岁开始变得明显。因此，朋友们从20岁开始就要进行一定的皮肤护理。虽然说年轻是本钱，但是为了以后打算现在开始一些适当的保养是必要的。
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保持好肤色的秘诀
尽管很多人都是“天生丽质”，具有白里透红的肌肤，然而，由于污染的空气、粉尘以及心理压力等刺激，完美的肌肤却越来越暗沉。要想保持这完美的肌肤，则需要学会保养的秘诀。
◇适量运动必不可少。运动是最天然的提高新陈代谢的方法，不需大量的运动，每周打一场羽毛球，或者每天爬几层楼梯，就完全可以让你的肌肤保持良好的代谢。
◇心情舒畅是关键。心情是影响美丽的重要要素，也是导致皮肤早衰的重要原因。因此，为了美丽，要尽快忘记烦心的事，加入到快乐的队列中来。
◇充足的睡眠。人们常说“充足的睡眠是最好的美容”，事实真是如此。晚上10点至凌晨2点肌肤处于修整期，这期间人要尽量处于睡眠状态中。
◇减肥要适度。当然，皱纹之所以与减肥扯上了关系，是因为饮食。很多人为了减肥，完全舍弃了脂肪，这是非常不科学的，至少应该增加胶原蛋白和维生素C的摄取。否则，减肥成功后，松弛的皮肤则会向你宣告另一项烦恼。
◇多喝绿茶，少饮酒。适量的酒精具有加快新陈代谢的功效，但如果你每天都沉浸在高浓度的酒精中，皮肤就会用松弛、皱纹告诉你酒精有多厉害。不如用绿茶代替吧！它有非常大的抗氧化功能哦！
3.皱纹是紧张造就的“沟壑”
心情的变化会影响“第三脑”，反过来，“第三脑”也正以它自己的方式，思考着生命，比如皱纹。皮肤会因老化产生皱纹，但年龄的增长并不是造成皮肤老化的唯一因素，不良的习惯、表情，甚至是负面的心理因素都能加速皮肤的老化，过早形成皱纹、斑点等毛病。
皮肤并不是骨头和肉的简单包装，而是身体和心理的显示卡，繁重的工作、抑郁的日子、疲劳的假期，都会显现在皮肤上，使得皮肤看起来晦暗、斑斑点点，皮炎、皱纹、痘痘也接踵而来。在众多的皮肤问题中，你知道皱纹一直都是最难解决的那个，可是你知道是什么造就了皮肤的“沟壑”吗？
从医学上，皱纹可分成假性皱纹和定性皱纹两种。一般说来，假性皱纹是由长期的生活习惯造成的，如长期补水不足、经常熬夜等，使肌肤失去足够的营养或水分，最终造成了脸上的小细纹。不过这类小细纹是可以弥补的，只要生活中多补充水分和使用适当的保养品，供给皮肤该有的养分，即可让脸部恢复往日平滑、光洁的光彩。定性皱纹则是根深蒂固的，主要是由于皮肤失去了弹性，或者假性皱纹没有获得适当的保养所产生的事实。
紧张是产生皱纹的主要原因
或许与同龄人比起来，你看上去总是大那么几岁，这不是因为肥胖，不是因为脱发，而是因为皱纹。皮肤上的皱纹有很多，有些碎小的细纹是从来就有的，有些地方的皱纹是疲劳过度留下的痕迹，只有那些深入肌肉的皱纹，才是紧张造就的“沟壑”。一方面，紧张的情绪消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活力和新陈代谢速度减慢，皮肤就会表现出晦暗和缺乏弹性，皱纹也就更容易显露出来。另一方面，巨大的心理压力还会使肌肉紧张，进而加速皱纹的产生。最明显的特征便是沉浸于思考中的人，总是在两眉之间出现皱纹；当你无法适应新环境或新工作时，额头上的皱纹就格外明显；如果你有一对很深的笑纹，则是你经常“赔笑脸”的结果；如果你的眼睛下方有一对小细纹，可能说明你对生计问题一直存在潜在的顾忌。
当然，除了紧张外，不良的表情和饮食不当，也是造成皱纹的主要原因。比如，习惯性地皱眉、眯眼、挤眉弄眼，或者过于夸张的面部表情，以及长时间保持同一表情，都会促使皱纹提早产生。另外，吃罐头、沙拉酱、巧克力、蛋糕、速食面、冷冻太久的食物，或者饮用过多的咖啡，都会刺激皮肤老化，产生皱纹。
消除皱纹有方法
皱纹一旦长成，便很难祛除。有人悲观地说“我们不能拒绝皱纹的产生”，然而事实上却是“我们确实能拒绝皱纹的产生，尽管不能永远拒绝” 。皱纹无声无息，是在年复一年、日复一日的生活中积累的，而其中影响它生长的因素有很多，比如紧张的心情，比如不当的饮食，甚至是你大笑时那一刹那的肌肉伸张。找到了这些原因，改善皱纹便有了方法：
◇心理放松术：紧张是造成深层皱纹的重要原因，大脑的惯性工作，很容易减缓大脑的活跃度，造成勉强支撑着工作。在惯性操作下，人们的表情和身体就会出现某些习惯性的变形，如肩周、颈椎和腰椎容易劳损，脸也同样会留下很多深刻的皱纹，尤其是紧张时皱眉、撇嘴等习惯动作，对脸部深层肌肉的伤害格外明显。因此，生活中应该学会放松，尤其是心理放松。紧张工作40分钟左右时，爬爬楼梯，活动一下身体，或者闭上眼睛，沉思一会儿，让忙碌的心放一个假。当然，也可以通过按摩的方式，如双手手指伸开，在鼻翼两侧由内向外打圈按摩脸部，可以有效放松脸部肌肉，减少由于紧张造成的“沟壑”。
◇注意饮食：饮食不当也会生出皱纹，因此，在制作或进食食物时，应注意以下方面：制作油炸食物时，最好在食物外裹上一层面粉、蛋、芝麻或面包屑，以避免有害物质的产生；在吃油炸食物时，宜蘸萝卜泥、蒜泥一起吃；炒肉时，注意要搭配一些青菜，以减少过量油脂对身体的危害；尽量多吃蒸、煮的东西，如蒸蛋、蒸鱼，少吃油炸、煎、烤食物；新鲜的蔬菜尽量生吃，以减少炒煮时营养的流失。
◇各种按摩方法：皱纹的生成与心情和内脏调理分不开，但某些按摩手段具有祛风明目、疏肝利胆的作用，可以有效减轻面部及下眼睑部皱纹。具体方法如下：
1.前额按摩法。将两手的食指、中指、无名指自然分开，然后用此三指的指腹，分别在前额和头顶部有节奏地叩打1分钟左右。在叩打过程中，手指动作要协调而灵活，快慢相同，力量由轻到稍重，再逐渐减轻。这种按摩方法可改善头部末梢血液循环，使人气血不衰，面色红润，不易产生皱纹，并促进脱发再生。
2.除皱按摩法。额头是容易产生皱纹的部位，为防止和消除额头皱纹，可以用推抹按摩法。将拇指竖起，其他四指并拢，凭借拇指的力量，从前额中线向两侧鬓角区推，每次推15分钟左右。也可以用中指、无名指的指腹，从前额中线向两侧鬓角区单方向抹，或从鼻根与眉弓上向前发际移动。这种单方向抹法能减缓皱纹的产生速度。
3.颧颊除皱。用拇指的侧面，从鼻侧向耳前分推或轻抹；或从鼻孔与口角旁开始，以相同手法向两侧鬓角区轻抹或分推。每天早晚自我按摩两次，每次15分钟左右，能防止和消除颧颊部皱纹。
4.下颌按摩。用拇指或无名指，从下颌中线开始，向鬓角区轻轻指柔或用指尖轻轻叩打；颌骨下皮肤也可以用相同手法，从下颌中线沿颌骨向耳后轻柔或轻叩，每天自我按摩1次，每天15分钟左右，可以防止和消除下颌部皱纹。
〖专家叮嘱〗
一般说来，皱纹在出现之前是有征兆的——皮肤往往会显得干燥、粗糙。如果此时再发现化妆品不易附着，则是皮肤衰退老化的警讯，它在提醒你：赶紧照顾一下皮肤！只要此时你对日常保养方式稍加留意，就可以避免或减缓皱纹的形成。
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导致皱纹生成的不良习惯
脸上“沟壑”的产生与生活的小细节有密切的关系。很多不良的习惯，都是导致皱纹产生的直接原因，比如以下四点：
咀嚼
咀嚼动作是人们每天都做的运动，它可以强健面部肌肉，但不正确的咀嚼方法，如习惯性单侧咀嚼，容易造成一侧肌肉发达丰满，而另一侧肌肉萎缩，从而面部不对称的结局。
睡姿
长时间地俯卧或侧卧睡眠，会压迫面部皮肤、肌肉，造成血液循环受阻，导致面部浮肿，并可形成皮肤压迫性皱褶。
清洁不够彻底
很多女性脸上的皱纹都是这个原因造成的。忙碌了一天，身体疲惫，睡前很容易将暴露了一天的皮肤清洁过程，看做一个形式。于是，一天的油脂、灰尘和化妆品，在清水随便冲洗一下后，继续附着在脸上，皮肤呼吸受阻，新陈代谢不能正常进行，并且也给细菌繁殖提供了条件，最终导致了“沟壑”的产生。
丰富的面部表情
其实，丰富的面部表情原本是人的一个优点，然而过于频繁地收缩、舒展、牵拉皮肤的运动，最终形成习惯性的皱纹，如额头的川字纹、抬头纹等都是这样形成的。
4.雀斑是缺爱的皮肤表现
雀斑，就像人们想的一样，是一种颜色如麻雀卵般的色素沉淀。它们散布于脸上，就像在脸上撒满了芝麻大的麻雀卵。对于脸上的这些斑点，不同的人有不同的看法。欧美很多国家的人都认为雀斑是女孩活泼、天真烂漫的主要表现。即使成熟的女性，脸上有点点雀斑也显得娴静、自然、亲切。在这里，雀斑几乎成了一个女性魅力的主要标志。然而，或许是欧美国家人的皮肤太过于白净了，点点雀斑能帮她们增加天真烂漫的气息，但亚洲人的皮肤较黄，长了雀斑后，感觉总像没有洗净脸，让人不那么舒服。
雀斑，是一种常见于脸部的黄褐色或褐色斑点，形状为圆形、卵圆形或不规则形的小斑点，是色素沉积而成的。雀斑是一种常染色体显性遗传的症状，即如果父母脸上有雀斑，子女往往也会经历雀斑的烦恼。由于雀斑受遗传因素的影响，长雀斑的人多半有家族史，而且女性长雀斑的情况要多于男性。雀斑可以从6～7岁时，就开始出现，到青春期时候最为明显。通常雀斑都会出现在脸上，尤其是双眼到两颚凸出的部位，手掌、足底及黏膜都没有这种损害。
雀斑形成原因
雀斑的形成主要是由于皮肤基底层中黑色素过多所致。当然，刺激黑色素产生的激素，是一种叫促黑激素的物质，也受到脑垂体中下丘体的控制。如果脑垂体产生的促黑激素，由于某些原因增多时，就可引起色素代谢障碍，黑色素沉积，即出现皮肤雀斑。如果雀斑数量太多、颜色渐深，可能就会严重妨碍人们外观的美丽。
尽管雀斑的形成与遗传、体质和促黑激素的分泌有关，但情绪的变化、紫外线也能刺激雀斑产生。因此，每到夏季，也是后天刺激雀斑产生的重要时期。在太阳底下暴晒得越久，皮肤受伤越严重，越容易产生雀斑，特别是具有白皙皮肤的人。
缺乏爱的表现
或许你从未在大太阳底下暴晒过，你所在的城市也并非在紫外线超标地区，你的家中也从未出现过长雀斑的长辈，但淡淡的像麻雀卵一样的暗褐色小斑点，还是出现在你的脸上，并且超出了鼻翼两侧的范围。你一定会为此苦恼，不知道这是什么原因造成的。其实，这是缺乏爱的表现。
