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第28章 怨的危害(2)

刘女士下车后,孩子闹着要她抱,她憋不住大吼一声:“妈妈累,自己走!”孩子惊异地盯着她,一脸要哭的样子。

晚上回家,郁闷到了极点的刘女士,灰头土脸地进门,丈夫一句问候的话都没有,她又不由得生气起来。闷着头吃完饭,为了谁洗碗的小事推来推去,说着说着,他们的火气都被点着了,开始横眉竖眼,大吵起来。

刘女士受了主管的批评,情绪不好,心情十分不畅快,结果无辜的小女儿倒了霉、丈夫倒了霉。像是水波一样,不愉快的情绪以刘女士为中心,向四周荡漾开来。这就是情绪污染。

哈佛心理学教授认为:生活中难免会遇到一些不顺心的事情,不快的情绪如果没有及时得到宣泄,将会有害身心健康。但是,如果我们一遇到不开心的事情,就将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上,又会伤害身边最亲近的人,甚至影响家庭或同事间的和睦关系。

其实,人们解决“心理转移”有两种途径。一种是“消极心理转移”,即将自己内心的压力通过某种偏激的方式转嫁到别人身上,这种方法虽然能发泄自己的坏情绪,同时也会给其他人带来一定的伤害;另一种是“积极心理转移”,当你受到不公平待遇或意外伤害后,不是将心中的怒火发泄到他人身上,而是寻求一种不对任何人造成伤害的、比较理智的方法排解情绪。

英国某著名企业经理亨特先生能够取得辉煌的成就,得益于他年轻时养成的一种调整情绪的习惯。那时,他只是一个公司里的小职员,经常受到同事们的轻视。一次,他忍无可忍,决定离开这个公司。离开之前,他用红墨水把公司里每一个人的缺点都写在纸上,将他们骂得体无完肤。骂完后,他的怒气逐渐消去,决定继续留在公司。从那次以后,每当心中愤怒的时候,他总是把满腹牢骚都用红墨水写在纸上,立刻感觉轻松不少,好像一个被放了气的皮球一样。这些纸条一直被他隐藏起来,从不拿给别人看。后来,同事们知道他的这种宣泄怒气的方法后,都觉得他极有涵养。上司知道后,也对他青睐有加。

坏情绪是影响人际关系的“无形杀手”,我们如果不善于控制好自己的情绪,任由不良情绪影响他人,就会影响正常的人际交往。当我们被坏情绪所困扰,又不能对他人发泄的时候,不妨尝试自我调节和放松。哈佛心理学家认为,“在发生情绪反应时,大脑中有一个较强的兴奋灶,此时,如果另外建立一个或几个新的兴奋灶,便可抵消或冲淡原来的优势中心。”我们因为某件不顺心的事情烦躁、暴怒的时候,可以有意识地做点别的事情来分散注意力,缓解情绪。

当我们遇到别人生气时,我们需要做的不是 “以暴制暴”,而是用健康的情绪去感染他,转移他的注意力,引导他产生愉快的心情。事实证明,人们在相互交流接触时,情绪会通过手势、语言、眼神等方式传递给他人。我们如果能安抚别人的情绪,将自己的快乐传播给他人,将是一件很有意义的事情。

很久以前,有一位叫做杰西克的美国人前往日本学习气功。有一天,杰西克在地铁里遇见一位滋事挑衅的醉汉,车厢中的乘客都敢怒不敢言。他见醉汉实在太过分,准备好好教训一下这个家伙。醉汉见后,立即朝他吼道:“哟呵!一个外国佬,今天就叫你见识见识日本功夫!”说罢,摩拳擦掌地准备出击。

就在这个时候,一位和蔼的日本老人朝醉汉招了招手。醉汉骂骂咧咧地过去了。“你喝的是什么酒?”老人含笑地问道。“我喝清酒,关你什么事?”醉汉依旧气势汹汹。“太好了,”老人愉快地说,“我也喜欢这种酒。每到傍晚,我和太太喜欢温一小碗清酒,坐在木板凳上细细品尝。这样的日子真是叫人留恋。”接着,老人又问道:“你也应该有一位温婉动人的妻子吧!”“不,她过世了……”醉汉声音哽咽,开始说起他的悲伤故事。过了一会儿,只见醉汉斜倚在椅子上,头几乎埋进老人怀里。

假如别人对我们施以不友好的态度,或许他原本无心,只是刚刚遇到了不顺心的事,当时正在气头上,而我们无意中做了他的“出气筒”。面对此种情形,我们大可不必往心里去,尽量宽容为怀,体谅一下他人的心情。

在生活中,我们每个人都会有情绪低落的时候,都会有对外面世界不满的时候,但是抱怨并不能解决任何问题,只会让自己的情绪更坏;更不应该让这种坏情绪任其蔓延,不仅会伤害到自己,还会祸及你身边的人。

为抱怨找个出口

每隔一段时间,我们都应该给自己一个宁静的自由空间,让自己在毫无压力的情况下尽情舒展。生活中种种抱怨都会在舒展中抖落一地,余下的皆为美好和轻松。

曾经看过一部电影,里面的女主角不开心的时候都会把烦恼和抱怨写在纸上,然后再烧掉,这样自己的心情就会变得好起来。

人非圣贤,都是感性的动物,不管是谁都不可能随时保持理性的,总有遇到烦恼事情的时候,总是会有一些抱怨。有些抱怨发发牢骚也就完了,可是有些事情是你想说不敢说想做又不敢做,让你无所适从。看见过绝大多数人都是郁闷叹气,这样其实根本就不能解决问题。我们需要的是把我们的烦恼和抱怨给发泄出去。

有一个哈佛学生在毕业后虽然有了自己的家庭和事业,但是仍然觉得生活空虚,感到彷徨而无奈,而且这种情况日渐严重,到后来不得不去看医生。

医生听完了他的倾诉说:“我开几个处方给你试试!”

于是,医生给他开了4付药,放在药袋里,对他说:“你明天上午9点钟以前独自到海边去,不要带报纸和杂志,不要听广播,到了海边,分别在9点、12点、15点和17点,依次服用一服药,你的病就可以治愈了。”那个中年人半信半疑,但第二天还是依照医生的嘱咐来到海边。走到海边时刚好是清晨,看到广阔的大海,心情随之开朗起来。

9点整,他打开第一付药,准备服用,却发现里面没有药,只是在纸上写着两个字——“谛听”。

他真的坐了下来,谛听风的声音、海浪的声音,甚至听到了自己心跳的节拍与大自然的节奏合在一起。他已经很多年没有如此安静地坐下来聆听了,因此感觉整个身心都得到了极大的放松。到了中午,他打开第二个处方,上面写着“回忆”二字。他开始从谛听外界的声音转回来,回想起自己从童年到少年的无忧时光,想起青年时期创业的艰苦,想到父母的慈爱、兄弟朋友的友谊,生命的力量和热情重新在他的内心燃烧起来。

下午3点,他打开第三副药,上面写着“检讨你的动机”。他想起早年创业的时候,自己为了服务他人而卖命地工作。可是,当事业稍微有了点起色时,他却只顾赚钱,失去了经营事业的喜悦,为了自身利益,忘却了对他人的关怀。想到这里,他已深有感悟。

到了黄昏,他打开最后一个处方,上面写着“把烦恼写在沙滩上”。他走到一片离大海最近的沙滩,写下“烦恼”两个字,一波海浪,立即淹没了他的烦恼,将沙滩冲刷得一片平坦。

每隔一段时间,我们都应该给自己一个宁静的自由空间,让自己在毫无压力的情况下尽情舒展。生活中种种抱怨都会在舒展中抖落一地,余下的皆为美好和轻松。

记得以前有一个寓言,说人要把快乐的事刻在石头上,不快乐的事情写在沙子上,那么快乐可以永远流传,而不快乐则会随风而散。不管我们用哪些方法,都只求达到一个目的,就是要把我们的烦恼抛到脑后去,去掉心中的郁闷,这样的生活才会幸福美满。

记得一篇文章上说道,曾经有一位心理学家在一艘船上做了一个改造心理的试验。他看到在船上待久了的人都很郁郁寡欢,于是他建议让一些总感觉心浮气躁的人到船尾去,面对船后波涛滚滚的海水,自己把心中一切的烦恼都抛到海中,直到自己觉得心里舒畅了为止。

后来,那些心浮气躁的试验人员最后都告诉这个心理学家,在吐出自己的烦恼事情的一瞬间,好像真的就有一件物体掉进了海水中一样,自己的心情真的得到了一次前所未有的清洗,心中的烦恼似乎就在那一瞬间消失了,顿时心里明朗了,不再觉得那些烦恼有什么了不起的。他们打算以后只要碰到心中有烦恼,就会采取这种方式来解决,直到自己全身都感觉轻松为止,并且把这些方法介绍给自己的亲朋好友。

其实烦恼并不是可见的物体,并不能真正地丢进海里面去。只是聪明的心理学家找了一个合适的方式,一种可以发泄的方法,让这些心浮气躁的人发泄出自己的郁闷。发泄完了,就好像把烦恼丢弃了,心情也就轻松了,烦恼随之消失。

每个人都希望自己的人生丰富多彩,可是必须承认的是,假如你的生活过得很充实,做的事情很多,那么在这个过程中你肯定会有各种大大小小的磕磕绊绊,难免会有不顺心的时候。这个时候我们应该怎么做呢?不管这些情绪是怎么产生的,不管它的起点在哪里,我们都必须给它一个合适的终点。要善于把烦恼抛在脑后,随着时间的流逝,你经历的所有事情,不管曾经是平凡还是伟大,也不管是兴奋还是痛苦,反正都是来来去去的,始终都有一个起点,一个终点,这样的世界才能拥有一个平衡。如果只有起点而没有终点,那么世界上的人都会因为压力而崩溃。

抱怨和烦恼是伤害我们心灵的毒药,有了烦恼人的心情自然不会好。有研究表明,当人心情不好的时候,身体质量明显下降,个人的反应能力降低,做事情的效率和效果都下降很多。要经常洗涤一下我们的心灵,免得被烦恼伤害。

其实,把抱怨和烦恼写在纸上只是种方法的总称,在你的面前有很多可以排遣烦恼的方法。我们可以向身边的朋友倾诉自己的烦恼,让他与你一起分担痛苦。也可以找个没人的地方去大声呐喊,把自己的苦闷一吐为快。心里一定要保持明朗,心里黑暗的话对自己是很不利的。给自己的心灵减少压力,清除烦恼和抱怨的渣滓,想着自己幸福的明天。

与其抱怨不如自省

在工作中,当我们在上司的心目中占不着“份量”时,我们常常只知一味地牢骚满腹,抱怨上司的态度,却不肯平心静气地正视自己,客观地反省自己,——问问自己“能”有几许?“力”有几何?

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