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第34章 让内心绽放微笑 (1)

我们无法抗拒生命的流逝,就像我们无法抗拒每天太阳的东升西落。因此,我们应学会忘记。不要总把命运加给我们的一点儿痛苦,在我们有限的生命里拿来反复咀嚼回味,那样将得不偿失,百害无一利;一味地缅怀和沉醉其中,只能使我们意志薄弱,长此以往,必然导致我们错失时机以至一事无成,如此恶性循环,也必然使得我们的痛苦与日俱增。

生活是一个万花筒,内容五花八门,纷繁复杂。谁能奢望一览无余?因此,我们应该学会忘记。忘记过去的成败得失,以饱满的精神、愉快的心情、坦然的心境致力于今天的事业。社会日新月异地变化,对我们事业的要求必然也水涨船高,如果我们总是沾沾自喜于过去的劳苦功高,必然成为时代潮流的被淘汰者。

学会忘记吧。忘记过去的辉煌,因为那已随着时光的流逝一去不返,已变成历史不值得炫耀,“好汉不提当年勇”,一味地沉迷与自娱其中,只会导致我们不思进取,固步自封,荒芜今天的学业或者事业,而人生路漫漫,更大的成绩等待我们去创造,更多的果实等待我们去撷取。

忘记昨天,是为了今天的振作。干大事业往往会为一时得失所羁绊,而成功人士都懂得怎样让昨天的惨败变作明日的凯旋。

忘记烦恼,你可以轻松地面临未来的再次考验;忘记忧愁,你可以尽情享受生活赋予你的乐趣;忘记痛苦,你可以摆脱纠缠,让整个身心沉浸在悠闲无虑的宁静中,体味人生多姿多彩的缤纷。

忘记他人对你的伤害,忘记朋友对你的背叛,忘记你曾有过的被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱,你会觉得你已变得豁达宽容,你已能掌握住你自己的生活,你会更加主动、有信心,充满力量去开始全新的生活。

学会忘记,忘记我们对他人的恩惠,因为我们不贪图回报;忘记他人对我们的误解,因为相信总有一天会水落石出,真相大白,冰释前嫌。学会忘记,就像潮起潮落,花开花谢,云卷云舒,不必太在意。只要今天的我们在努力,我们就无愧于自己。只要我们活得问心无愧,我们就会觉得活得很轻松,很开心,很充实。

让内心绽放微笑

俗话说,笑一笑,十年少,这话不假。每当听到那些有趣的笑话、小品,我们都会情不自禁地笑起来,顿时一切烦恼都会忘记,所有的忧郁也都会抛掉。没有了烦恼,没有了忧郁,又有谁不会年轻起来呢?

笑与健康结缘,笑是健康的象征。美国有位医生说过,一阵甜美的欢笑,象征着健康。这位医生还对笑的医疗作用作了详细描述:“一个人笑的能力如同他的健康状况的晴雨表,其精确程度不亚于医生所作的各种检查。”

20世纪60年代,医学家对笑的功效曾做了科学说明,笑疗也成为一种独特的医疗方法,美国的一所医院规定住院病人除了服药和治疗外,每天必须大笑5分钟。

根据有关学者的研究,笑疗的作用是多方面的。笑能祛病健身,促进内脏器官的活动,调节内分泌系统,提高机体抗病能力或缓解病痛。笑能延年益寿,消除烦恼、紧张,减轻精神压力,减少心脏病和中风的机会。笑可以使肺部扩张,肺活量增加,并可清除呼吸道中的异物。笑还能促进横膈膜的升降和内脏器官的活动,增进食欲。有人研究,每笑一次,横膈膜大约蠕动18次。笑能使心率提高,血压上升,血流加快,对心脏起到良好的按摩作用;笑能放松肌肉,舒筋活血,人在大笑时,可牵动脸部、手臂和两腿的许多肌肉,停止发笑时,这些肌肉能起到很好的放松。

正因为如此,17世纪一位外国著名医生说:“一个小丑来到城市,对城市的居民健康来说,要比十头骡子运药进城具有更大的意义。”

有一名犹太籍的心理学博士叫约翰?内森堡。第二次世界大战时,由于**的疏忽,他幸免于难,然而却没能逃脱**集中营里惨无人道的生活折磨。他曾经绝望过,那里只有屠杀和血腥,没有人性,没有尊严。

他时刻生活在恐惧中,这种对死亡的恐惧让他感到一种前所未有的巨大精神压力。集中营里,每天都有人因此而发疯。内森堡知道,如果不控制好自己的精神,他也难逃精神失常的厄运。

有一次,内森堡随着长长的队伍到集中营的工地上去劳动。一路上,他产生一种幻觉:晚上能不能活着回来?是否能吃上晚餐?这些幻觉让他感到厌倦和不安。于是,他强迫自己不想那些倒霉的事,而是幻想自己是在去演讲的路上。进而幻想着他来到了一间宽敞明亮的教室中,精神饱满地发表一些精彩的演讲。

他的脸上慢慢浮现出了笑容。内森堡知道,这是久违的笑容。当他知道自己也会笑的时候,他也就知道了,他不会死在集中营里,他会活着走出来。当从集中营里被释放出来时,内森堡显得精神很好。他的朋友不相信,一个人可以在魔窟里保持年轻。

也许,你不禁要问是什么使这位可怜的人活着走出了集中营?是代表着积极向上的乐观心情,是笑迎人间悲苦的人生态度。

有个穷苦的妇人,带着一个4岁左右的男孩走到一架照相机旁,孩子拉着妈妈的手说:“妈妈,让我照张相吧。”妈妈弯下腰,把孩子额前的头发拢在一旁,很慈祥地说:“不要照了,你的衣服太旧了。”孩子沉默了片刻,抬起头来说:“可是妈妈,我仍会面带微笑的。”

哈佛有句名言:“微笑使人更美丽、更愉快,却不费分文。”小男孩穿着破旧的衣服,但是因为微笑,他变得更加美丽、可爱。

在生活中,我们总会遇到这样或那样不如意的事情,我们完全没有必要太过在意,我们完全可以大大方方地笑一回。笑,不仅有利于我们的身心健康,还能帮助我们改善人际关系。

微笑能很快使人感受到亲切、喜悦和善意,微笑使得男人、女人、老人、孩童的脸蛋变得漂亮迷人,微笑使我们表情丰富,充满热情、友好和理解,充满爱心。

当你心情很不好,实在不想笑时,那更应该微笑,哪怕是假装的微笑都可以。让这微笑持续几分钟,你会发现自己的心情似乎好了许多,因为微笑具有心理暗示的作用,当你微笑时,微笑会告诉你的大脑说:“我的心情是不错的,我是快乐的!”

让我们的内心绽放微笑,每天早上起来的第一件事就是对着镜子练习微笑,开始时可能要强迫自己做出微笑的动作。微笑的肌肉与支配神经一旦运用熟练,你就可以经常对着人微笑了。

当你养成了微笑的习惯时,不管是在尴尬的场合还是在困难的情况下,你都能轻易地度过,给别人留下美好的印象。

微笑是有力量的。当你对一个人微笑时,他会还你一个更灿烂的微笑;当你对一群人微笑时,你会获得一天的好心情。记住,微笑能改变情绪,情绪能改变你的生活!

丢掉危害身体的坏习惯

习惯原本无好坏,人们把习惯分成好坏两种全因结果有好坏。好习惯能够坚定人们的信念,坏习惯则会毒害人们的心灵。做好事会巩固良好的习惯,做坏事会加强恶习。好习惯主要是依靠人对自我欲望的否定,它可以让我们插上翅膀,飞往天堂;然而,坏习惯却犹如芦苇和杂草一般,一旦播种,往往难以清除,它可以让我们挂上锁链,走向地狱。遗憾的是,当我们被锁链束缚时,却从来不知道钥匙其实就在自己手中。

对很多人而言,坏习惯仅仅只是阻碍他们成功。问及失败的原因时,几乎每个人都会说“坏习惯是失败的重要原因之一”。对于那些还没有获得成功的人来说,坏习惯使他们难以步入成功的轨道。其中一部分人的一些行为简直到了令人发指的地步,其实那全是坏习惯的力量。

人们对于那些平时诚实正直、彬彬有礼的人犯罪了感到十分惊讶。但是,如果人们能够在罪犯的大脑和神经系统中看到他的习惯的发展轨迹,就会发现有一条曲折的小径,正是这条小径,带来了某些看似无关紧要的不良行为,最终导致今天的犯罪。其实他的罪行只不过是他昨天或者前天所作所为的必然结果,是他以前的行为习惯的纪念碑罢了。

我们今天的行为不过是对昨天的一种重复,如果没有非凡的意志力,即使下定决心去改变,明天依旧会重蹈昔日的覆辙。

严峻的斗争仍然存在,考验还远远没有结束,必须进行长期的、艰苦的战斗,以虔诚的心态和坚定的意志去控制自己的行为,扔掉过去的坏习惯,才能为形成最佳的习惯奠定坚实的基础。对于那些性格扭曲的人,人们不懂得去提醒,也没有人去告诉他们,不管他们付出多大的努力,下了多少次决心要克服和抵制坏习惯的诱惑,只要有松懈的时刻,一些陈旧的开关依然会随之打开,沉淀在心中的欲望也会决堤而出。

有人觉得坏习惯的克服轻而易举,就暂且姑息它,殊不知随着时间的流逝,坏习惯像锁链一般缠住了他,唯有靠坚定的意志、正确的行为、艰苦的过程才能加以纠正。

1、嗜烟是坏习惯

医学研究表明,现代人的嗜烟等不良习惯,是导致许多疾病的直接或间接的根源,是危及人们健康的大敌。

嗜烟——现在越来越多的人认识到,吸烟不仅是肺癌和冠心病的重要致病原因,而且由于烟草中有40多种致癌物质和近百种毒素,所以也是导致色觉异常、视力下降、前列腺炎症和性功能下降等40种疾病的重要因素。

其实,没有哪个人不珍视自己的健康,然而健康的身心却要有良好的习惯来呵护。从这个意义上说,身体健康的“金钥匙”实际上掌握在每个一人自己的手里。无论在哪个方面都应把握有度,不能随便地放任自己。养成协调适度的良好习惯,才能保持健康的体魄。

2、不要操劳过度,注意获得充分的休息

野心过人确实可以使人更容易成功一些。然而,过多的野心也很容易使人无法长寿和享受美好的人生。如果晋升会让你面对很大的压力,会让你付出昂贵的代价,那么还是放弃晋升的机会吧!

其实,有时候你应该降低一下自己的生活标准,同意自己少赚一些钱,如果赚大钱的代价是不幸或者早死的话。

抗拒疲乏的秘密,就是要在疲倦以前就休息。短暂的放松心情,会有惊人的效果。如果你每天回家吃午餐,在回去工作以前,躺下来休息10分钟或15分钟,在晚餐以前小睡片刻,这可以使你多活几年。美国军队每行军一小时,就要强迫土兵们休息十分钟。

利皮特到了80多岁,还在巴黎一家全世界最好的苗圃里很活跃地工作。他每天下午都要睡长时间的午觉,他说,午睡使他保持像小提琴那么和谐的生活。

千万不要操劳过度,适当地休息一下,这样你的生命将会更有价值。

3、过分透支自己的身体要不得

不会休息的人就是不会工作的人。许多人很可能认为休息就是在浪费生命,其实不然,休息能够让你在清醒的时候做更多清醒、有效率的事。

要衡量一项工作的质量,不是看你有多疲倦,而是看你有多不疲倦。

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