登陆注册
670800000013

第13章 Forgiveness (1)

·Randy·

To forgive may be divine,but no one ever said it was easy. When someone has deeply hurt you,it can be extremely difficult to let go of your grudge. But forgiveness is possible,and it can be surprisingly beneficial to your physical and mental health.

“People who forgive show less depression,anger and stress and more hopefulness,”says Frederic, Ph.D.,author of Forgive for Good,“So it can help save on the wear and tear on our organs,reduce the wearing out of the immune system and allow people to feel more vital.”

So how do you start the healing? Try the following steps:

Calm yourself To defuse your anger,try a simple stress-management technique.“Take a couple of breaths and think of something that gives you pleasure: a beautiful scene in nature,or someone you love.”Frederic says.

Don’t wait for an apology “Many times the person who hurt you has no intention of apologizing,”Frederic says,“they may have wanted to hurt you or they just don’t see things the same way. So if you wait for people to apologize,you could be waiting an awfully long time.”Keep in mind that forgiveness does not necessarily mean reconciliation with the person who upset you or condoning of his or her action.

Take the control away from your offender Mentally replaying your hurt gives power to the person who caused you pain.“Instead of focusing on your wounded feelings,learn to look for the love,beauty and kindness around you,”Frederic says.

Try to see things from the other person’s perspective If you empathize with that person,you may realize that he or she was acting out of ignorance,fear,even love. To gain perspective,you may want to write a letter to yourself from your offender’s point of view.

Recognize the benefits of forgiveness Research has shown that people who forgive report more energy,better appetite and better sleep patterns.

Don’t forget to forgive yourself “For some people,forgiving themselves is the biggest challenge,”Frederic says,“but it can rob you of your self-confidence if you don’t do it.”

宽 恕

兰 迪

宽恕或许是神圣的,但是,没有人认为宽恕是件容易的事。如果有人深深地伤害到你时,你很难做到不记恨于心。然而,如果心存宽恕,要做到这点就不难了,它会为你的身心健康带来意想不到的益处。

《宽恕的好处》的作者弗雷德里克博士说:“怀有宽仁之心的人很少会沮丧、愤怒和压抑,他们更易满怀希望。由此看来,宽恕可以减少我们的疲惫和悲伤,能减轻免疫系统的疲劳,使人们更有活力。”

那么,该如何调整自己呢?试试下面的方法吧:

使自己冷静下来 试着以一种简单的压力管理方法来浇灭你的愤怒吧。弗雷德里克建议“做几次深呼吸,想一想能给你带来快乐的事物:自然界的美丽景色,或者是你深爱的人。”

不要期盼道歉 弗雷德里克说:“很多时候,伤害你的人是不会向你道歉的。他们可能是有意伤害你。或者是他们看待问题的角度与你的截然相反。倘若你期盼他们的道歉,你会等待很长时间。”要记住,宽恕并不一定是与伤害你的人和好如初或原谅他(她)的行为。

将注意力从伤害你的人身上移开 总是想着自己的伤痛只会让自己更加痛苦。弗雷德里克说:“你不应关注自己受伤的情绪,而应学会去寻找周围的爱、善、美。”

试着从别人的角度来考虑问题 如果你站在他(她)的角度,就会明白,他(她)那么做是出于无知、害怕,甚至是爱。换个角度,你可能想从伤害你的人的角度出发,给自己写封信。

认识宽恕的好处 研究表明,怀有宽恕之心的人精力更充沛,胃口和睡眠也更好。

不要忘记宽恕你自己 弗雷德里克说:“对有些人来说,宽恕自己是最大的挑战。如果不宽恕自己,自信心便会受到打击。”

核心单词

divine [di5vain] adj. 神的;天赐的

depression [di5preFEn] n. 沮丧,意气消沉

reduce [ri5dju:s] v. 减少;降低

apology [E5pClEdVi] n. 道歉;赔罪

mentally [5mentEli] adv. 心理上;精神上

perspective [pE5spektiv] n. 洞察力 ;展望,前途

offender [E5fendE] n. 冒犯者;违法者

challenge [5tFAlindV] n. 挑战;质疑;指责

实用句型

Take the control away from your offender.

将注意力从伤害你的人身上移开。

①这是一个祈使句。

②take away带走,拿走,类似的表达还有take off 起飞;take up 开始从事等固定搭配。

翻译行不行

1.就几天的时间。(a couple of)

2.谁拿走了我的钢笔?(take away)

3.当我情绪低落的时候,总是第一个想到你。(think of)

First love,forever love

曾有一个人,爱我如生命

第一章 I’ll always Be There for You

·Tracy Anderson·

No matter what happens,I’ll always be there for you!

In 1989 an 8. 2 earthquake almost flattened America,killing over 30,000 people in less than four minutes.

In the midst of utter devastation and chaos,a father left his wife safely at home and rushed to the school where his son was supposed to be,only to discover that the building was as flat as a pancake. After the unforgettably initial shock,he remembered the promise he had made to his son:“No matter what,I’ll always be there for you!”And tears began to fill his eyes. As he looked at the pile of ruins that once was the school,it looked hopeless,but he kept remembering his commitment to his son.

He began to direct his attention towards where he walked his son to class at school each morning. Remembering his son’s classroom would be in the back right corner of the building,he rushed there and started digging through the ruins.

As he was digging,other helpless parents arrived,clutching their hearts,saying:“My son !”“My daughter!”Other well-meaning parents tried to pull him off what was left of the school,saying:“It’s too late! They’re all dead! You can’t help! Go home! Come on,face reality,there’s nothing you can do!”To each parent he responded with one line;“Are you going to help me now?”And then he continued to dig for his son,stone by stone.

The fire chief showed up and tried to pull him off the school’s ruins saying,“Fires are breaking out,explosions are happening everywhere. You’re in danger. We’ll take care of it. Go home.”To which this loving,caring American father asked,“Are you going to help me now?”

The police came and said,“You’re angry,anxious and it’s over. You’re endangering others. Go home. We’ll handle it!”To which he replied,“Are you going to help me now?”No one helped.

Courageously he went on alone because he needed to know for himself;“Is my boy alive or is he dead?”He dug for eight hours. .. 12 hours. . . 24 hours. . . 36 hours. .. then,in the 38th hour,he pulled back a large stone and heard his son’s voice.

He screamed his son’s name,“ARMAND !”

同类推荐
  • 摇响青春的风铃(英文爱藏双语系列)

    摇响青春的风铃(英文爱藏双语系列)

    《摇响青春的风铃》带你品味那如水的青春。作为双语读物,《摇响青春的风铃》为中英双语对照版,既是英语学习爱好者、文学爱好者的必备读物,也是忙碌现代人的一片憩息心灵的家园,让读者在欣赏原法原味和凝练生动的英文时,还能多角度、深层次地品读语言特色与艺术之美。
  • 英文爱藏:转个弯人生更开阔

    英文爱藏:转个弯人生更开阔

    学英语不再枯燥无味——吴文智编著的《转个弯人生更开阔》内文篇 目均取自国外最经典、最权威、最流行、最动人的篇章,中英双语,适于 诵读,提升阅读能力;学英语不再沉闷辛苦——优美的语言、深厚的情感 、地道的英文,让我们在阅读这些动人的绝美篇章时,不仅能够提升生活 质量,丰富人生内涵,更能够轻松提升英文领悟能力,体味英文之……
  • 鲁滨逊漂流记(中小学生必读丛书)

    鲁滨逊漂流记(中小学生必读丛书)

    本书是被称为“现代小说之父”的英国著名作家丹尼尔·笛福的代表作。在西方文学史上, 鲁滨孙的形象众所周之, 他航海遇险, 一个人漂流到南美洲某荒岛, 靠着双手和工具, 造房子, 修田地、种粮食, 养牲畜, 还从土著的刀下救了一个人, 取名礼拜五, 收为自己的奴隶……鲁滨孙用28年的时间把荒岛建设成为一个世外桃源, 最后又奇迹般地回到欧洲, 成为巨富
  • 流行文化篇(老外最想和你聊的101个英语话题)

    流行文化篇(老外最想和你聊的101个英语话题)

    不流行的话不说,不地道的英语不讲!遇到老外开口就“哑火”?不知道从什么话题开始交流?没有关系,本书帮你告别难堪!阅读本书,让你了解当下最流行的欧美文化主题,使你能够轻松开始与老外的交流。本书精选全世界最热议的101个流行文化主题,内容覆盖音乐文化、影视文化、商业文化、体育文化、民族文化等多方面。每个话题都包括背景介绍、常用句子、重点词汇以及一段情景对话。对话涵盖生活的方方面面,有校园生活、日常生活和社会热点问题等。语言通俗易懂,话题生动而不失深刻。
热门推荐
  • 凤女惊华之邪仆

    凤女惊华之邪仆

    她是从死人肚子里爬出来的四柱纯阴之人。三岁时,她偶然召唤出了被封禁在戒指里数千年的他,从此她的生命变得不一样。他是叱咤风云的地狱魔鬼,拥有能轻易将一切化为灰烬的能力,但他唯独听从她的命令,对她唯命是从。她是高贵的皇族人士,他是跟随在旁的恶魔随从。十三岁那年,他只因她的一个命令,为她杀入皇宫。十三岁那年,她女扮男装,在他的护佑下,在登基大典上当天,闯入皇宫,夺回了属于自己的皇位,还有江山。她为了十三年前的秘密而来。她说,她绝对不会放过任何伤害过她的人,她要毁掉所有伤害过她的人。十三是个不可触及的数字,无数人为了守护这个秘密而死。即使如此,她也绝不放弃查出当年害死她全家的凶手。
  • 大青媳妇

    大青媳妇

    大青媳妇未必是真爱大青,但当潘金莲嫁了武大,对她来说,爱情就是太奢侈的事情,如果有一个比武大稍微优秀的男人,就足以使她迷恋。所以,大青媳妇与村南劁猪的乱耕有了一段私奔的经历。也许与乱耕的私奔改变了她对生活的热情和勇气,才会使她与玩纸牌的各色人等发生关系。她在大青娘死的时候大哭自己,她知道自己早就凋零了,她用放荡和沦落滋润着自己……
  • 世间最美是淡然

    世间最美是淡然

    男人的风度在于淡然;女人的优雅在于淡然;人生的智慧,亦在于淡然!淡然是一种气度、一种风范。只有懂得以谈然之心处世的人,才能临危不乱、举重若轻、宠辱不惊、优雅大气。在这个生活节奏不断加快、竞争日趋激烈的世界里,淡然无疑是一种宝贵的智慧。然而,波然并不是轻易就能做到的,应由修心开始,逐渐演变成一种行为习惯,最终升华为人生的大智慧。本书就是一部指导人们修炼淡然处世智慧的宝典。相信读过此书,你定会在纷乱的世间找到属于自己的一份澄明与清澈,优雅地享受属于自己的淡然、幸福的生活!
  • 傻子王爷无情妃

    傻子王爷无情妃

    一只毒蝎子,彻底断送了她年轻的生命!别人只知道,那个软弱没主见的女人被迫嫁给一个痴傻呆闷的七皇子。殊不知,她早已不再是“她”!面对痴傻只会憨笑的美男,她气愤难填!你傻,本美女就医好你,谁知医好后,遭到嫌弃,却换来一纸休书,气愤之下,她恨不得与他同归于尽……
  • 后宫娇宠美人:沉香雪

    后宫娇宠美人:沉香雪

    人人都知道她是冠宠天下的皇后,帝王宠爱,母族势高。但是,只有她知道,她并不是皇帝的心上人。那又如何,她过得开心,过得爽快就好!谁知道,接连串的奇葩事件,她竟不知不觉走进了那位帝王的心中。
  • 金钱逻辑

    金钱逻辑

    本书以简洁、轻松的语言详细阐释了MBA商学院100个最有效的理财观念、方法和诀窍以及随书附录家庭理财必须懂得的50条经营定律,它可以解决个人投资与家庭理财96%的问题!对储蓄、保险、股票、债券、基金、信托、黄金、外汇、期货、房地产、典当、收藏、创业等方面都适用。这可能不是一本令你热血沸腾的理财宝典,但它一定是最冷静和最理性的理财入门书。
  • 我们三个都是穿越来的

    我们三个都是穿越来的

    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》
  • 蛇蝎太后之夫君妖娆

    蛇蝎太后之夫君妖娆

    冷玖一豪门世家的大小姐,内心冷血无情,外表却妖娆妩媚,视男人如玩物,被人算计葬身大海,再次醒来,她穿越成了凤御王朝最年轻的太后,美貌无双却心如蛇蝎,毒死嫔妃,诛杀皇子,手段残忍血腥,令人发指!旧情人新帝对她恨之入骨?不但要将她打入冷宫还敢扇她耳光?朝臣恨不得将她凌迟正法?后宫嫔妃个个伪善恶毒?妖娆一笑,老虎不发威,你当我是摆设啊?从此太后强悍出世,后宫再也不得安宁!没事勾搭勾搭皇叔,再调戏调戏丞相,闲来无事找个包子捏捏,然后坐看一堆嫔妃你争我斗,日子过得如斯的滋润,只是这一个个脱光光求负责的家伙是怎么回事?《皇叔版》“太后这几日看起来心情不错!”“嗯!是不错!”“本王别院的桃花开得正旺,不知太后想不想去看看?”“看看可以!不过,皇叔你可不可以挪开一点?”《丞相版》《渣男版》“太后!你要怎样才愿意放了皇后?”“出去!”“太后!你到底想怎样?”“丢出去!”“菁华!你要什么朕都可以给你,但是先放了皇后!”“阉了丢出去!”注:本文男主身心干净,女主妖娆强大,男主也不弱,荡漾是有的,幸福也是有得,渣男渣女也是必须狠狠虐的!本文重口味,看文自带避雷针,不喜误入,若是你的菜,就赶紧下筷子吧!央央潇湘,某只在努力,求多多收藏,多多留言,如果开心给朵花花,送颗钻钻,那将是在下最大的鼓励,不胜感激!另:友情提示,某只是坑货,坑了多少就不必说,凡是封面为“此乃废坑”的地方,亲们就不要去点了,不然坑了在下可不负责的哦!
  • 阡陌未染

    阡陌未染

    相传当年魔教入侵人间,偷走供奉在盘古庙里的上古神卷,后被轩辕大帝打败。魔教妖邪逃命之余不慎把上古神卷遗落在幽冥谷,此卷乃盘古大神所著,所记载的乃是三界中的精妙道法,相传修完此卷者,三界中再无敌手,除神界外,他便是三界的主宰。本故事以上古神卷为媒,引出一代人的恩怨情仇……到底谁才是上古神卷的主人,谁可以拥有无上法力成为三界的主人?其中还会发生什么不可预料的事?感情纠葛最终归于何处?
  • 网游之蜃市楼城

    网游之蜃市楼城

    看着从落地窗中射来的晨光,我一边伸着懒腰,一边感叹。自己似乎从成为游戏职业选手开始已经很久没有这样好好的睡一觉了。看着一旁还躲在被子里面赖床的诺雅回想着昨夜的疯狂,我不禁微微一笑。