有人说，孩子是一个家庭的纽带，反过来看，女人又何尝不是？很多女性朋友是母亲身边的孝顺女儿；是孩子心里的坚强依靠；是老公背后的贤内助。她们顶着这些头衔忙忙碌碌，不断地超负荷支取健康，这将会给女人的身体带来很重的负荷。近年来各种妇科疾病不断地年轻化发展，宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等妇科肿瘤在年轻女性身上出现的比例也越来越高。而且这些癌症在女性癌症中占到了近二分之一的比例。但是很少有女性能够认识到这些。有一个不到30岁的朋友检查出来已经是癌症晚期了，但是得知自己的病后，她关心的不是自身的病，担心的最多的是万一她哪天不在了，这个家会怎么样。每次听到这些我就会心里发酸，女人总想把家庭的责任往肩上扛，却不管自己柔弱的肩是否担得起。为什么就不能多花些时间和心思来管理自己的健康，健健康康地和家人长相守呢？很多妇科癌症若能尽早发现，以现在的医疗技术水平，是完全有能力治愈的。所以，女性在百忙中对自己的身体还是不能疏忽的。子宫肌瘤被称为“妇科第一瘤”，从近年来门诊情况看，它的发病年龄正呈低龄化趋势，甚至有20岁不到的年轻女性患子宫肌瘤。
子宫肌瘤不但可以造成女性身体上的不适，而且更为严重的是它可引起女性不孕、继发性贫血，严重影响患者的身心健康和家庭生活。另外，卵巢囊肿也是妇科的常见病之一，其种类之多在各器官的肿瘤中居首位。卵巢肿瘤可发生在任何年龄段，但高发于20岁到50岁。卵巢囊肿是卵巢肿瘤的表现形态之一，绝大部分是良性肿瘤，但存在恶变的可能。所以，早期发现卵巢囊肿并加以鉴别和及时处理相当重要。此外对于像盆腔炎、乳腺病等妇科疾病定期体检都有助于防患于未然。不要总觉得自己的身体没什么明显的症状，就没关系。早期肿瘤的症状和体征常常是隐蔽的，乳腺癌一旦出现早期症状，常表明癌肿已存在3到4年了，子宫颈癌从癌前病变到癌肿大约需要10年时间，可见，癌肿的产生发展过程是漫长的。其实，现在很多女性病都开始降低了病发的年龄，所以，作为女人，一定要爱惜自己的身体，这才是自己的资本。如果自己连一个健康的身体都没有，又拿什么去追求事业追求爱情？男人不会因为爱情就娶一个病老婆回家，林黛玉似的老婆毕竟不是什么人都能接受。
而从事业角度来说，如果没有一个好身体，又怎能冲锋陷阵，追求自己的理想？女人，爱惜自己，要从心开始。爱惜自己，首先要注意防止生活方式病。很多疾病的发生都与生活行为有关，如吸烟、缺乏运动、高盐饮食等。因此，女性朋友一定要对自己的身体状况用心呵护，适量运动、合理膳食、心理平衡、戒烟限酒，这16个字可以简单的概括健康的生活模式。“上班疲劳战，下班打冲锋”，是现在中国城市中年人工作、生活的形象描绘。更有人说了一句很无情却很现实的话：30岁以前用命换钱，30岁以后用钱买命。这时对健康极为不利的生活方式。在现代这个快节奏的生活中，女人一定要懂得怎样去平衡工作和健康。应该学会正确减压，适当歇歇。有很多女人，她们的个性过于追求完美，为了使自己永远立于不败之地，总是在拼命地工作学习，而完全忽视了身体健康。正是这种个性使这一类女人成功了，成了女强人。但同时给自己造成了过大的精神压力。而面对压力，许多人往往采取不正确的方式进行减压，如抽烟、酗酒、泡酒吧、拼命运动等，却不知道这样不正确的减压方式反而会加速不健康的进程。
有的时候我们会听到一些猝死的消息，或许觉得它离我们很远，其实却不然，猝死的直接原因是一些潜在疾病的隐蔽性蒙蔽了过劳者，而劳累过度成为一个导火线，以至酿成悲剧。这些潜在疾病，在发病前有时候没有先驱症状或先驱症状很少，所以大多数猝死者平时的身体状况表现正常，看起来完全是个“健康人”。因此，面对压力，应该是一个相对的、逐渐调整的过程。所以我们在心态上尽量要保持一颗“平常心”，不以物喜，不以己悲，给自己一个舒适的心情，进而带动我们的身体。因为我们在心理承受巨大压力的同时，我们身体的各器官、系统已经发生了病变。这就提醒我们，改变生活观念与生活方式是当务之急。我们既肩负着工作的压力，还肩负着子女、父母等多种角色，所以爱惜自己就是爱别人的一种表现，不但对自己有利，也会对整个家庭有利。优雅的女人要学会适当歇歇，做到可以“闲看庭前花开花落”，保持开朗快乐的性情，这才是真的对自己负责。但是，保健自己的过程中也会有很多误区，我们要懂得避开这些误区，获得事倍功半的效果。民以食为天，想要有个好身体，自是饮食上离不开保护。
在猝死的人群中一半以上的人患有慢性病，而这些疾病的形成都与饮食有密切的关系。因此我们首先要增强健康意识，尤其要增加合理营养与科学饮食的保健意识，把住“病从口入”关。膳食不合理，高糖、高脂肪、高蛋白食物偏多，而维生素、粗纤维的食物偏少，是大多数人的饮食习惯。其实，粗茶淡饭保平安。因此，饮食要清淡少盐，少吃熏烤食品及山珍海味。肉类食品要与豆制品、蔬菜、菌藻类食品搭配吃。尤其是猪、牛、羊肉每天不要超50克。吃新鲜的海产品、淡水鱼及禽肉食品在100～150克。同时在烹调方法上要以清淡为主，多吃新鲜蔬菜及菌藻类食品。不应把放纵当成放松。有些人的应酬过多，每天都要赶好几个饭局，饮酒无度。而他们却把这当成放松。其实适量饮酒对健康有利，可以活血化淤，促进血液循环和加速新陈代谢。世界卫生组织提倡一天适量地喝一瓶啤酒、一两白酒或150～200毫升的红酒尚可以说得过去，太多绝没有好处，它可以损害我们的心、脑、肝、肾，因此一定要少喝为佳。《黄帝内经》中说“夫道者年皆百岁”，意思是懂得养生之道的人长寿。所以我们要学会爱惜自己，特别是女人更应如此。
吃的好了，我们该谈谈运动，有的女人会因为追求健康选择运动。生命在于运动，这无可厚非，但是，运动也要讲究科学，运动不当，则有害无益。据世界卫生组织表示，到了2020年，全世界的疾病将有一大半都会属于“非传染病”，也就是“长期吃住习惯养成的疾病”，例如心脏病、糖尿病及肥胖症等因缺乏肢体活动而形成的疾病。如果有人说你的疾病是“坐”出来的，你信吗？医生告诉我们，许多疾病都与久坐不运动有关。比如长时间伏案，可以导致颈椎病，心脏病、糖尿病，也与肢体欠缺运动有关。随着现代生活节奏的加快，工作压力的加大，人们越来越多的时间静坐在电脑前、办公桌旁，使得致病因素悄然潜入人们体内。所以，爱惜自己的身体就要常常运动。生命在于运动，生命在运动中常青。但运动要适当，有些向往运动健身或减肥的人，不顾自身体质，也不考虑自己当天的工作量和身体疲惫程度，天天到健身中心进行超负荷的训练，被称为“残酷健身”。但是健身是为了使自己精力旺盛，体能充沛，而“残酷健身”只能取得适得其反的结果。运动与吃饭吃药一样，要有一定的剂量。媒体报道有些人在晨练时突发脑出血等，就是没有考虑自身状态。
健身前征求医生的意见，进行适量的运动，才能有益于生命。现在医学界有个建议，叫做“处方运动”，想要运动的人首先要由医生开出“运动处方”。另外，选择运动方式也非常重要。我们不是专业的运动员，不需要做那些高难度运动勉强自己。未婚同居。现今这种情况似乎成了社会上的普遍现象，甚至被当成了时尚。但是大家是否知道其中对女人甚至对家庭的影响呢。其他的在此可以先不说，单从对女性身体的危害来讲。其实在这种情况下最为需要关注的就是意外怀孕之后的人工流产。这是一种十分伤身体的行为，人流后，几乎马上就会出现妇科病，然后肾、脾等身体器官都会相应受到影响。即使科技再发达，人流都不会是一次性的痛，真实的结果都是后患无穷。乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等妇科恶性肿瘤都和流产有关。人工流产会造成以后的不孕和习惯性流产。做一次人流，这些情况就会出现，并不是多次流产后才会出现。人工流产还会使输卵管发炎，下次怀孕，还容易宫外孕。国外有句话是，如果你因为没有金钱和精力要小孩，你就永远不会有小孩。对于女人来说，最痛苦的事莫过于不能做母亲。这是金玉良言，值得姊妹们深深体会。
最后的最后，希望女性朋友们明白，身体是自己的，是无价的，无论何时何地，我们都要珍惜自己的健康，女人首先要爱自己，别人才会爱你，珍惜你。经期保健小贴士①经期尽量不要洗头，如果一定要洗最好在中午，洗完头一定要立即吹干。②生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气。如果冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。③忌喝冷饮：这已经是很基本常识了。喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。可以试试以下饮料，可以让经期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点儿玫瑰花茶）。④吃点甜食：经期可以适当多吃巧克力、蛋糕，此时吃甜食不仅不容易发胖，还可以帮助污血代谢。⑤不要太情绪化。经期容易情绪不好，不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。⑥忌盆浴。因为经期子宫口张开，较为容易受到污染，所以洗澡最好采取淋浴。⑦经期前后注意健康饮食。刚来几天可以多吃点儿麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的经期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮也很好。
生理期后期，可以考虑喝一点儿生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。经期结束后的调养可以吃四物汤！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排出后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点儿排骨或鸡肉，最好加点儿米酒。⑧经期要注意脸部清洁工作，因为此时毛孔比平时张得更大，很容易长痘痘，因此要注意脸部清洁，此外，经期洗头造成的血液循环不好，也容易诱发痘痘与粉刺。⑨有人经期会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力。经期抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等流失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
其他注意事项：月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、第二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多食用补血的食品。所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
