警醒语：
健康是生命之源。失去了健康，生命就会变得黑暗与悲惨，会使你对一切都失去兴趣与热诚。能够有一个健康的身体，一种健全的精神，并且能在两者之间保持美满的平衡，这就是人生最大的幸福！
有健康才有未来
健康如金银，我们失去时，始知其价值。
——比林斯
一个人赚钱除了满足自己的成就感之外，就是为了让自己生活得更好一点，如果只顾赚钱，并赔上自己的健康，那是很不值得的。这样赚钱又有什么意义呢？
人在年轻时，身体好精神足，可以整夜不睡觉，所以也许我们还没有“健康”两个字的概念，等到了一定的年纪，就会慢慢地体会出“健康”的可贵。一般来说，人身体的发育到25岁左右就停止了，换句话说，要开始衰老了，就好比一个人爬上了峰顶之后，要开始下坡一样。
人身体的变化是一种生理规律，我们自身无法阻挡。但对于事业来讲，40～50岁这一阶段是大多数人创业的关键时期，这恰好也是人的身体由盛转弱的时期，那些平时注重身体保养与健身的人，这时可能会尝到甜头了，而那些只顾拚命工作，不管身体的人会吃到苦头。更令人悲哀的是，有的人可能正值事业的巅峰，却大病缠身，甚至一命呜呼。要是早知如此，他们平时一定会注意自己的身体。
所以，人活于世，健康第一。保住健康才有未来，而健康是靠我们自己去争取的，只要你愿意，你就可以得到它！
赚钱则不同，我们还没听说谁能随心所欲，想赚多少钱就赚多少钱。虽然人们常说勤奋辛苦就可以赚到钱，一般来讲是这样的，但也有事与愿违的时候，有些情况下，人们的所想与所得也会不成比例，所以有人在忙了一天之后会叹气说：“赚钱真难啊！”可是有些人则很有运气，突然之间，做什么顺什么，钱财滚滚而来，好像不费力气似的。
人活于世，不赚钱不行，没钱怎么生活？但也不能做个拚命三郎，钱不是一下子就能赚到的，只有保住了健康之本，才有可能去挣钱。所以，对赚钱的事，勤奋努力是对的，但也要考虑到健康问题，不要太勉强自己，否则弄坏了身子，明明面前有一堆金子，你也无力去拿，这才是人生的一大憾事！
那么，一个人怎样才能保住自己的健康呢？
不要时时惦着“赚钱”这件事，这样会给你造成一种压力，压迫你超负荷地工作，这对你的心理和精神都有负面影响，所以最好的办法是顺其自然，钱不是想赚就能赚到的，有时你不想赚也许会悄悄来到你家门口，好好把握机会吧。
在社会上做事，免不了应酬，而应酬也要有所节制，不能想做什么就做什么。酒色财赌，更不能陷入其中，否则害人害己，伤及身体。
你可依据个人的体能、时间、场所，做各种不同的运动，不要说你太忙，忙不是一种理由！难道还有什么事比保全身体更重要的吗？
要经常做些身体检查，以便提早发现问题，避免酿成大祸。
如何保持健康，其要领和法则很多，但有一点可以肯定，只要你有心，就可以得到！至于钱，慢慢赚吧，有了健康，还怕赚不到钱吗？
失去了健康，生命就失去了意义
身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。
——卢梭
健康是你的宝贵财富，是你实现人生宏伟蓝图的基石，没有健康就不会有成功的喜悦。不幸的是，很少人真正知道他们需要健康。
古希腊哲学家赫拉克里特曾这样指出：如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。阿拉伯有句谚语：有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。
即使你拥有全世界，然而你却失去了健康，我不知道那还有什么意义。
要清楚，你的最终目标并不是金钱、事业，要把健康当作你一生中最重要的东西，当我有了健康以后，才有金钱、事业的基础。很多人本末倒置，没有搞清状况，他并不能够得到成功，一点资本都没有，真不知道他如何创造更多的财富。
有人曾在背后嘲笑拿破仑：“我见过他之后，发现他一无是处，不过是看起来很健康而已。”嘲笑者正是那种轻视健康的价值的人。
医生说，拿破仑的脉搏从来不超过62次。“我还从来没听到过自己的心跳，简直就像我没有心跳一样。”拿破仑自己开玩笑说。但是他又说：“大自然赋予我两种有价值的才能：只要想睡就能睡，不能吃喝过度……吃得太多会使人生病，吃得不够量却从来不会使人生病。”长时间的骑马、乘车增强了他的体质，“水、空气和爱干净是我喜爱的药物。”他能一口气乘车将近500英里从蒂尔西特到德累斯顿，到目的地之后依然精神饱满。他能在马上骑50英里从维也纳到塞默灵，在那里吃早饭，当天晚上再回到中布伦，继续工作。他能骑马奔驰5个小时、80英里，从巴利阿多里德到布尔戈斯。他经过长时间的骑马和行军，于午夜抵达华沙，早晨七点又接见新政府成员。与英格兰的战争爆发后，他与4位秘书连续工作了3天3夜，然后在热水里泡6个小时并口授快信。他对梅特涅说：“有时候死亡只是由于缺少活力。昨天，我从马车里甩了出来，我以为这一下完了。但我正好有时间对自己说：我不会死。别的任何人碰上这事，也许会丢了性命。”
伟大的人物往往有着旺盛的生命力，因而身体中焕发出的生命力量是巨大的。这种力量就是拿破仑24小时不离马鞍的精神，就是富兰克林70岁高龄还露营野外的执着。格莱斯顿以84岁的高龄还能紧握船舵，每天行走数公里，到了85岁时还能砍倒大树，无不依赖于此。
而有些年轻人还不到30岁，就已显得老态龙钟。刚开始时他们也有着巨大的“资本”——即宝贵的脑力、才能和体格，这些东西别人无法控制，可还不到中年，他们就把自己巨大的资本挥霍一空。他们把自己的身体弄得像生了锈的机器。他们损耗脑力的方法更是五花八门，使生命力承受最大损失。比如，动不动就发怒、烦躁、苦恼、忧郁，这些心理与其他的坏习惯比起来，它对生命的损害力不知道要大多少倍！
了解身体的需要
身体健康，起居有节，能延年益寿。生活没有节制，往往缩短寿命。
——塞万提斯
一个人如果想成大事，他必须懂得“努力自爱”。也就是说，要尽力保持其身心健康，使力量达到顶点。他必须明白，成功多半是依赖自己的身体，所以对自己的身体必须在意。
许多人都不自爱。他们对自己的身体很残酷。总是饮食无定，总要剥夺自己应有的休息与睡眠时间。他们简直要破坏一切生理规律，年纪轻轻，便已未老先衰了。他们不明白，为什么自己的体力，竟不能与自己的志愿相称？为什么自己的能力，竟不能执行自己的意愿？于是他们只好勉强着自己“强弩之末”的身心去从事工作。
中国人有句古话：“工欲善其事，必先利其器。”聪明的工匠绝不肯使用已经损坏的工具。天下没有一个理发匠，用迟钝的剪刀，能指望其业务的发达；没有一个木匠，用迟钝的锯凿、斧头，能指望其工作的精良。
世间有千千万万的人，就因为对身体不曾注意与留心，以致壮志未酬、饮恨病殁！他们毁掉了自己有所作为的可能性。他们的生活变得枯燥而乏味；他们在身体正该强壮的时候，已经是“老态龙钟”了。有些人有着很好的天赋，但最终只取得微小的成功，就因为在无意中损伤了自己身体，就因为他不能供给必要的动力来启动身体这部机器。
假如我们在饮食上能够应用日常生活常识，能够过一种简单而有节制、有规律的生活，我们就没有经常服药的必要。但是我们中的许多人，却总是过着一种违背生活规律的日子。假如我们能够了解自己身体的需要，像了解园中花木的需要一样，能及时地给予充分的营养、适当的水、新鲜空气与日光的话，我们是绝不会受困于胃病、头痛，或其他种种病痛的。
有许多人因为工作关系，就剥夺自己应有的产生力量的营养食物。中午，他们往往会站在小食堂的柜台旁很匆忙地吞一块夹肉面包、呷一杯牛乳就算了事，以为这样一来时间工作两不误。殊不知假如他们走进一家餐馆，从容地吃一顿营养而可口的午饭，餐后再休息一会儿，在未继续工作以前，使胃得以消化，这对于他们的身体，对于他们的各方面，都是大有裨益的！
一个人所能实施的最聪明的做法就是：储藏起大量的体力与精力来获取成功的资本。剥夺自己能够给予我们体力与精力的应有的食物，无异于杀掉可以替我们产金蛋的鸡。
体力与精力是宝贵的！所以我们必须不惜任何代价，保持它们。换一句话说，如果我们能够获得更多的体力、精力，使我们在事业上能有更良好、更迅速的发展，那么，付出任何代价都是值得的。
许多人因为摈除了一切能使生命变得和谐与有效的享受与娱乐，所以在无形之中减低了自己的能力，扼杀了自己成功的可能性。
假如有一个人，有着一蓄水池的宝贵的生命力，但他却在蓄水池上到处凿孔，让池中的生命力流尽。对于这个人，我们将有何感想？事实上有好多人，就是这般做法！我们有着一大池的生命力，但由于我们的不谨慎、不留心与无知，使得大部分的生命力都从漏孔中流走！
有人时时刻刻都在到处浪费自己的精力、摧残自己的生命，因而减少了许多成功的可能性，却还要诧异为什么成功离自己依旧那么远！
生活无度、工作过度、缺乏户外运动，缺乏朋友间的欢聚——这些都会对我们的生命力构成威胁。
请你每天检阅一次，以保证你的脑力和体力，为成功打好基础。有许多宝贵的精力是在烦闷、忿怒、恐惧、怨哀以及其他各种不良的心境中耗费掉的。
严格遵守作息制度
睡眠真是一种灵丹妙药！它不仅能恢复人的体力，而且在一定程度上也能恢复人的心灵，使它返璞归真。
——屠格涅夫
有句话说得好：“从一点一滴的小事可以看见一个人未来的发展。”一个人要想成就一番事业，没有好的习惯是不行的。严格遵守作息制度，可以使我们在学习和工作中提高效率。生活有规律对学习、工作和保护神经系统以及整个身心健康都很有益处。
良好的作息规律，意味着要顺应人体的生物钟，按时作息，劳逸结合；按时就餐，不暴饮暴食；戒除不良嗜好，不伤人体功能；尤其要保持足够的睡眠，保证每天有一定的体育锻炼时间。
人类的生活，有许多生理现象都要受到自身存在的一种与时间因素有关的物质的控制。这种物质与日常的钟表有着类似的作用，被称为“生物钟”。人体生物钟是一种复杂的生理过程，由松果体来“指挥”。松果体是脑内一个豌豆大小的腺体，分泌的激素叫松果体素(也叫退黑激素)。生物钟紊乱，松果体素极度减少和丧失，将造成体内许多生理功能的紊乱，出现疲劳、睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，损害健康。
如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，就可以保持充沛的精力，不容易得病。
不同的人，其生物钟的规律也不一样，大致分三类：昼型、夜型、中间型。但对于青少年来说，正处在身心发展时期，不管生物钟是什么类型，应当取得这样一个共识：上午8点开始，要进入学习，白天的学习任务安排得要适当。如果过分强调夜型特点，非通宵达旦学习不可，等太阳升起来时，你却要倒床睡觉了。所以青少年朋友不应该过于强化自己的生物钟类型，而应该适应课堂学习的规律和工作的节奏。
保持足够的睡眠对人体的精力和健康是至关重要的。据研究，科学的睡眠时间是：7至12岁(小学阶段)的学生每天的睡眠应该为9～10小时，初、高中阶段为8～9小时，既使是刚刚进入职场上打拼的人，也应保持7～8个小时。有些青少年朋友尤其是临考前常常挑灯夜战，晚睡早起或是为了工作彻夜加班，这种做法虽可以理解，但由于挤占睡眠时间太多，导致睡眠时间太短，使得大脑得不到应有的休息，结果就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪。这样学习和工作效率不高，常常是得不偿失。
良好的作息规律还反映在饮食习惯上。青少年身体处于生长发育时期，新陈代谢旺盛，对营养需求需全面，需要量也比成人更大，因此，良好的饮食习惯对于保持身体的健康发育，其意义是不言而喻的。
良好的饮食习惯包括营养全面，膳食平衡，定时定量进食，不暴饮暴食、偏食挑食。许多学生都习惯不吃早餐或者早餐吃得很草率。不吃早餐容易感到疲倦，产生胃部不适和头痛，学习时易出现精神不集中，工作效率也不会太高。经常不吃早餐的人还会诱发胰、胆结石，影响身心健康。营养充足的早餐不仅能保证青少年身体的正常发育，对其学习和工作效率的提高也起不容忽视的作用。
“播下一个行动，收获一种习惯；播下一个习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”“习惯”贯穿着整个人生，一个人的成功或失败都与习惯的好坏有着紧密的关联。健康生活，顺利成长，这是每个青少年朋友面临的首要任务。养成良好的作息规律，既有助于身心健康，又能够锻炼自己的意志，是终身受益的宝贵财富。
