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第34章 从小孩到女孩 (2)

处在青春期的女孩,随着身体的发育,对各种营养素的需求量也大大地增加,这时身体迫切需要补充更多的铁,以满足旺盛的机体代谢的需要。但是,由于青春期的女孩月经来潮往往是不规律的,有的甚至还会出现功能性子宫出血的现象,而血液中含有一定的铁元素,失血多就会导致体内缺铁。

另外,有些女孩对蛋类、大豆、动物肝脏等含铁量较高的食物摄入得很少,甚至根本不食用,这也会导致铁元素吸收的来源减少,最终导致体内缺铁。

所以,患有“隐形缺铁症”的女孩在饮食上应该讲究科学,多吃些富含铁元素的食物,同时要注意蛋白质和维生素C的补充,这有利于铁的吸收和利用,不要偏食,更不能盲目节食,在烹饪时最好使用铁质炊具,体内铁质缺乏严重的女孩,应该在医生的指导下及时补充铁剂药物。

青春期里,女孩应对高跟鞋说“不”

许多处在青春期的女孩认为穿上高跟鞋会使自己显得高挑健美、轻盈,因此过早地穿上高跟鞋。但是从科学的角度来说,女孩长期穿高跟鞋走路,对身体的成长发育是没有好处的。

因为青春期女孩的身体正处在生长发育阶段,所以骨骼还是非常柔软而富有弹性的,可收缩性也很大,很容易发生弯曲和变形,而女孩穿上高跟鞋后,由于身体形状的改变,身体重量传递也发生了变化,全身重心就会移在脚掌上,导致足趾被挤压在鞋子的尖端,造成脚部的变形。 而且当全身的重量落在脚掌上时,还会使骨盆的负荷加重,引起骨盆口狭窄,为以后的分娩造成麻烦。

另外,足骨的发育成熟大约在15~16岁,在足骨还没有发育成熟的时候就穿上高跟鞋,就会使趾骨和跖骨由于受力过大而变粗,从而影响趾跖关节的灵活,容易出现足跟疼痛、膝关节疼、趾骨骨折等足部疾病,严重时还会影响女孩正常的行走和活动。

所以为了身体的正常发育,处在青春期的女孩应该坚决地对高跟鞋说“不”。

“口红病”,你知道多少

进入青春期后,一些爱美的女孩开始注意打扮自己,用一些护肤品或涂抹口红。但是,有些女孩在涂完口红后,却发现自己的嘴唇不但没有被滋润,反而变得很干,甚至出现脱皮、红肿的现象,不仅影响了自己的美观,还对吃饭、喝水造成了不便,这到底是怎么回事呢?

其实,女孩出现这种情况,是因为她们患上了“口红病”,这是一种因为涂抹口红而引起的疾病。因为口红里含有油脂、蜡质、染料、香精等成分,当这些化学物质被涂抹在嘴唇上时,它们就会渐渐渗入皮肤里,从而引起过敏反应,导致嘴唇出现干裂、肿胀、 发痒、表皮剥落等过敏症状,严重时还会引起中毒甚至导致癌变。

另外,口红中的羊毛脂和蜡质有很强的吸附性,它们会把空气中的尘埃、细菌、病毒等悬浮物吸附在口唇黏膜上,当女孩在喝水、吃东西时,就会把口红上面附着的有害物质带进口中,危害身体的健康。

所以,青春期女孩应该谨慎涂抹口红,如果涂抹以后唇部有轻微的发痒或者异常感觉时,要立即停止使用。

“好朋友”来了之后,能进行体育锻炼吗

这里的“好朋友”特指女孩的月经期。在月经期,女孩普遍会出现下腹疼痛、腰酸乏力等症状,而且还会流许多经血,因此许多女孩因为害怕此期间的运动对身体造成伤害,就会在这一阶段停止一切体育运动。其实,月经是每个正常女性的自然生理现象,对多数人而言,它不但不会影响日常生活和适量的运动,而且适量的运动还能给女孩带来一份好心情,转移其对月经过多的注意力,减轻经期的不适感。

对于初来月经的女孩来说,由于身体发育还没有成熟,容易受到不良因素的影响和刺激,导致月经不调或闭经,所以女孩在初潮后的两年内应该以轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主,例如形体操、一些简单的伸展动作等。在运动时要避免对腹腔施压,避免将腿位抬得过高,当感到疲惫的时候,应该立即停止运动。

随着发育的成熟和月经周期的规律化,女孩可逐渐增加运动量,进行慢跑、慢走等有氧运动,但是应该避免进行剧烈的、高强度的或是负重较大的运动,例如长跑、跳高等。女孩在运动后还应该注重保暖,避免因为运动后大量出汗而受风。

另外,女孩在经期合理地补充营养可以为经期运动带来良好的效果,来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养,多吃绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

我们该如何应对“红色困扰”

有些女孩月经期没有规律,或者是月经“造访”的日子忽前忽后,根本就不准时,或者是前一个月持续了一周还没完没了,而后两个月竟然变得无声无息。而她们出于羞涩,又不好意思向别人诉说,这就让她们备受“红色困扰”的折磨。

其实,女孩在初潮后的最初几年里,月经大多是不规律的。大约要过4~5年以后,月经才会以一定的规律按时出现。这主要由于女孩的身体发育还没有成熟,卵巢中的卵泡虽然成熟但并不排卵所导致的。当卵巢发育完成后,功能也健全了,卵子就会一个月一成熟,成熟后就会排出,月经也就会变得有规律了。所以说,当女孩的月经出现不规律的情况时,并不意味着身体出现了异常,也不会对生长发育和以后的生育造成影响。

另外,生活、情绪的变化过大也会导致青春期女孩出现月经不规律的现象,所以女孩在月经期间应该自我调节好情绪,放松身心,保证心情的舒畅。在饮食上多吃一些容易消化吸收的食物,多喝开水,忌食生冷以及辛辣刺激性食物,并且要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡,保证充足的睡眠。根据自己的体质可以选择一些有氧运动,注意保暖,避免淋浴、游泳或用冷水洗澡、洗头。

少女经期慎洗头

少女在步入青春期后,许多女孩在经期来临的时候仍然保持着每天洗头的习惯,很多人认为这样做对健康并没有什么危害。其实,这种观点是错误的。

中医认为头为六阳之首,子宫为任脉的起点。少女在经期血液循环本来就比较差,洗头会让血液集中至头部,影响子宫血液循环,使子宫内的血液无法顺利排除干净,容易造成经血量的减少或经痛;另一方面,由于发根上的毛孔张开,这时如果受了风寒,就容易导致头痛,尤其在睡前洗头,由于夜晚为阴,头为六阳之首,阴阳相背的情况下,头痛的情形会更严重,若是头发未完全干就马上就寝,在身体扺抗力及代谢力低的情况下,身体各种毛病找上你。

但是,让爱美的少女在经期三五天都不洗头,恐怕她们可能做不到,这时我们可以采取一个变通的方法,就是尽量在中午洗头,而且注意洗头时间要短,洗完头一定要多花点时间吹干,如果洗完头要马上外出,在室外应戴上帽子,避免头部受到风寒。如果是上班族无法白天洗头,根据经验法则,建议尽量不要在生理期的头两天洗,可选在经血较少的第三天或三天以后再洗,并且洗完后一定要完全吹干。

给女孩的悄悄话——请呵护自己的“私隐”

女孩的外生殖器构造比较复杂,褶皱也比较多,所以很容易藏污纳垢。而且阴道还经常有分泌物流出,阴道口又与尿道口和肛门接近,极易受到感染,因此女孩就必须要做好外生殖器的清洁工作,养成经常清洗“下身”的好习惯。

女孩在月经期间最好早晚清洗一次外生殖器,但不宜用凉水或过热的水,而应该选用干净的温水。清洗用具也应该专用,注意不要与洗脚的用具混用。在清洗时,下身不要泡在水中,以免脏水渗入阴道;也不宜进行盆浴,以免造成上行感染;清洗的顺序是先内后外,从前向后,动作要轻柔。

另外,女孩千万不要用肥皂清洗下身,因为正常成年女性在雌性激素的作用下,阴道分泌物的液体呈酸性,这就使女性的外阴环境边呈酸性。这种酸性环境是机体自我保护的一道天然屏障,可以阻挡细菌的入侵,大大地减少女性患尿道炎、阴道炎等疾病的机会。而大多数肥皂呈碱性,使用肥皂洗下身,就起到了中和作用,这就会削弱这道屏障的威力。而且青春期女孩的尿液呈中性或弱酸性,由于尚未发育,雌性激素缺乏,所以她们阴道分泌物也很少。如果这时再用肥皂洗下身,这道屏障就会变得不堪一击,并且女孩的外阴尚未发育完全,尿道短且外口暴露,很容易受感染,进而引发各种泌尿系统疾病。

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