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第2章 快乐就在你的手上 (1)

要想别人快乐,自己先得快乐。要把阳光散布到别人的心田里,先得自己心里有阳光。

——罗曼·罗兰

测测你的快乐指数

因为人太执著于快乐和痛苦,以至于忽略了很多细微的东西。你那天可能有过非常难得的快乐时刻,但那一刹那一下子就过去了,你却可能不在意。

要做个快乐的人,最重要的是先要了解自己为什么闷闷不乐,需要在生活中添加什么快乐因子。

好好想一想,你最近有没有经常出现以下情况:

1我常常想哭

2我觉得心情不好

3我觉得比以前更容易发脾气

4我睡不好

5我觉得不想吃东西

6我觉得心里或胸口憋闷

7我觉得不轻松、不舒服

8我觉得身体虚弱、没力气

9我觉得很烦

10我觉得记忆力差

11我觉得做事时无法专心

12我觉得做事时效率低

13我觉得比以前没信心

14我对事情常往坏处想

15我有时想不开,甚至想死

16我觉得对什么事都没兴趣

17我觉得身体不适(如头晕、心悸等)

18我觉得自己很没用

没有或很少(1天以下),0分;有时候(1~2天),1分;时常(3~4天),2分;常常或总是(5~7天),3分。

将以上18题选项的分数相加,就可以知道你的情绪状态。

8分以下,情绪状态很稳定。

9~14分,最近的情绪起伏不定,有些事情困扰着你,应适时处理。

15~18分,有许多事压在心上,肩上负担觉得很沉重,赶快找朋友聊聊,才不会陷入忧郁症的漩涡。

19~28分,现在的你相当不顺心,一肚子苦恼及烦闷,赶紧找一个无人的僻静角落发泄一通,大喊大叫,大哭大笑亦可,只要神经不失常,但做无妨。

29分以上,你感到相当不舒服,会不由自主地沮丧、难过,无法挣脱。你需要在一个寂静的深夜里,一个人点一盏灯,捧读一册《快乐元素》。在它的字里行间穿行之时,你将获得轻松又恬适的心境,那就是你苦苦寻找的快乐。

快乐是一种生活态度

因为人太执著于快乐和痛苦,以至于忽略了很多细微的东西。或许你那天可能有过得非常难得的快乐时刻,但那一刹那一下子就过去了,你却可能没有注意到。

“那一天,我好痛苦,因为我被老板臭骂。”事实上他臭骂你可能只有5分钟,你还有一整天的时间,可是全被这件事情糟蹋了。中间可能发生了很多有趣的事情,你可能在工作,你可能在画画,你可能在散步,可是你不在意,你只抓住被老板骂那件事情不放。

有一次,小王站在一间商店的柜台前,把一个放着几本书的皮包放在旁边。当一个衣着讲究、仪表堂堂的男子进来,也开始在柜台前看商品时,小王礼貌地将皮包移开。

对方却愤怒地看着小王,他说,他是个正直的人,绝对无意偷皮包。他觉得受到了侮辱,重重地将门关上,走出了珠宝店。

小王感到十分惊讶,这样一个无心的动作,竟会引起他如此愤怒,耿耿于怀,以至于第二天对方找到小王的公司里要求他为昨天的行为当面道歉。后来,小王领悟到,世界是一样的,所不同的是自己和他对事物的看法相反而已,他忘记了,对方却把这种痛苦延续到第二天。

在一家卖甜甜圈的食品店门前有一块招牌,上面写着:“乐观者和悲观者的差别十分微妙:乐观者看到的是甜甜圈,而悲观者看到的则是甜甜圈中间的小小空洞。”这个短短的幽默句子,透露了快乐的本质:快乐与否,正是你面对正在发生的事情所持的态度。杜绝快乐的“空洞”,你就可以发现快乐可以从许多源头涌来。

真正有智慧的人,知道那一刹是好的,可以经过哪些方法把它唤回,如果能够经常性地唤回,你的生活就能够不断过滤一些东西,从而不断地革新你的心。

你可以很快乐

我们每一个人都有不完善的地方,都有某些性格缺陷,都有不适当的心理反应,要想使自己很好地应付生活中可能碰到的任何情况,就必须学会控制自己的心理,就要改造自己的快乐。因此,你可以很快乐。

当你对自己的毛病,比如说怯场,无可奈何的时候,你可能会感慨地说:“真是江山易改,本性难移啊!”

当你面对自己想改而又难改的习惯,比如说抽烟的时候,你也许只好用“习惯成自然”为自己开脱。

你也许从来也没想过,本性与习惯是可以改造的。人的快乐也是可以塑造的。

每个人的内心深处都蕴含着无穷的快乐潜力,只是没有表现出来而已,一旦有适当的机会,它就能完美展现。

一个很忧郁、很任性、很胆小的姑娘,从小到大一直受到父亲特别的宠爱,她一直认为父亲是自己生活中的支柱,她十分倚重父亲,不能想像离开父亲自己将怎样生活,人们也都这么看。可是,在她父亲不幸因病早逝之后,她却表现出了超常的、极大的勇敢和镇静,她分担了母亲的重担,把一切都办得有条有理,快乐地面对人生。在那悲痛的日子里,面对命运的沉重打击,她使所有原来以为十分了解她的人感到惊奇,并对她由衷地钦佩。

对于她自己的这种潜力,她是不知道也不相信的。她这样做的时候,并未有意识下决心要求自己坚强起来,强迫自己快乐。她完全是很自然地就这样做了。因为在她的潜意识中,在她那忧郁、任性、胆小的表面背后,存着一点傲气,一点不甘人后、不愿失败的好胜心,一点追求快乐而不屈服于命运的欲望。

当人在潜意识中为自己确定了一种意象、一个目标时,他就会按照这个指令去行动,以实现之。所谓快乐的改造,就是通过对自我意象和目标的改造来实现的。你会认识到这一点,知道自己的力量该用在哪里,该怎样用,而不至于白费劲。徒劳的努力会使人感到自己的无能为力,从而放弃努力。就像一句古话所说的那样:有所不为才能有所为。“不为”和“为”都要用得恰到好处。

如果你想从现在开始做一个快乐的人,可以参照美国心理学家韦恩·W·戴埃为我们提供的参考标准:

1他们几乎热爱生活的每一个内容,并且从不抱怨生活,悲叹命运。如果需要改变现实,他们便积极努力,并从中获得乐趣。

2他们是精神愉快、有所作为的人,从不因往事而内疚或悔恨,任何不愉快的事情出现之后,他们都会泰然处之。

3他们从不为未来忧虑,尤其是不愿意在目前为不能左右的未来痛苦;在他们的性格词典中,找不到忧虑这个词。这些人生活在现在,而不是过去或未来。

4他们不畏惧未来世界,敢于体现不熟悉的新事物,他们是精神健康的人,崇尚独立;他们并不是独往独来的孤家寡人,他们也喜欢与别人在一起,然而这不是从属关系,他们希望别人与他们一样地愉快生活,他们不寻求赞许。

5他们喜欢依照内心准则指导言行,并不在意别人的评头论足。他们并非不欣赏别人的赞许或喝彩,他们只是不肯花力气来满足这种无关紧要的需要。这些人并非叛逆者,但也绝不会为适应社会环境而循规蹈矩。

6他们富于幽默感,善于制造引起精神愉快的幽默氛围,这些人能不加抱怨地接受自己,无论自身高矮美丑,一律喜欢。

7他们喜欢投身到大自然的环境里,尽情地欣赏大自然的美。

8他们能够洞察别人的行为,对别人来说非常复杂费解的事情,他们却能明确地理解。

9他们从不进行毫无意义的争斗,他们也从不为炫耀自己而附和某种潮流。

找到属于你的快乐方式

一个人无论高低贵贱、贫富美丑,最难能可贵的是明白自己追求的是什么,付出的是什么,正确地做出自己的选择,优雅地享受自己的快乐。

每个人对每一件事物、每一天的生活都会有自己独特的感受。问题在于许多人经常把自己拥有的东西视为粪土,而把别人手中的东西一概视为珍宝。得不到的就是好的,心常常随着贪婪的目光而移动,晕头转向地跟着人家跑,而随手丢掉自己拥有的非常珍贵的东西。

《伊索寓言》中有一个关于乡下老鼠和城市老鼠的故事:城市老鼠和乡下老鼠是好朋友。有一天,乡下老鼠写了一封信给城市老鼠,信上这么写着:“城市老鼠兄,有空请到我家来玩,在这里,可享受乡间的美景和新鲜的空气,过着悠闲的生活,不知意下如何?”

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