活泼少女青春期的生理演变
青春期少女的生理特征是蓬勃成长，急剧变化。归结起来，有三大变化：一是性发育日渐成熟，二是身体形态改变了，三是各器官机能健全了。
青春期性激素分泌的增多，除了促使性器官的生长发育，女子月经来潮，渐渐具有生育功能（这是青春的主要标志）外，出现第二性征：女孩子声音变尖，乳房突起，胸高臀圆，显得丰满。另外，女孩进入青春期，由于性激素分泌增多，很容易在脸上长痤疮—— “青春痘”。性成熟标志着身体各器官接近成熟，是一生中有重大意义的生理变化。
性激素还可促进骨骼肌肉的迅速生长发育，身体急速发育需要大量营养供给，又促使血液循环及呼吸系统有了更大的发展。青春期的青少年在体温、脉搏、呼吸、血压各方面也都发生明显变化，并且越来越呈现男女的差别。
少女进入青春期的主要特征：
1．身高、体重迅速增长
身高突然增长是青春期到来的重要标志，青春期女孩身高每年平均可增长9厘米，体重增加8～9千克。
2．身体各脏器功能趋向成熟
心脏：重量增加至出生时的10倍，心肌增厚，心肌纤维比童年时期显著增粗，张力增强，心搏出量明显增加，接近成人标准。
肺脏：重量增加为出生时的9倍，肺活量明显增加，10～13岁为1400毫升，14～15岁为2000～2500毫升，到20岁时可达2800毫升。呼吸功能日趋完善。
脑：重量及容量变化不大，但在青春期，神经系统的结构已接近成年。青少年思维活跃，对事物的反应能力提高，分析能力、记忆能力增强。
内分泌系统发育成熟，功能完备，肾上腺开始分泌雄性激素，刺激毛发生长，出现阴毛、腋毛。
生殖系统发育成熟，下丘脑—垂体—卵巢系统形成。卵巢开始分泌雌性激素及少量雄性激素，排卵后分泌孕激素。性激素经血循环到达全身，出现第二性征，内外性器官开始发育。
少女月经初潮，这是青春期最显著的标志。
青春期少女，心理保健不可轻视
心理健康是指一个人在生活中能保持愉快的心情、敏锐的智力、积极的情绪，具有适应周围环境的能力。现今我国学生中患有心理和行为障碍者占学生总数的20%左右，特别是进入青春期的少男少女，需要面对生理上的明显改变和心理上的各种挑战。因此，青春期少男少女做好心理保健非常重要。
1．以坦率真诚的心营造良好的人际关系
青春期青少年的自我意识显著增强，但是应该明白：渴望被人接纳、理解、关怀和爱是正常的，但这种关系是相互的，只有先付出，才能获得。关怀别人，多为别人着想，体谅别人的困难，才是营造良好人际关系的关键。
2．保持健康的心理状态
培养自己对知识的求知欲
青春期是智力发展的高峰期，是创造力发展的最佳时期。这一阶段，青少年要积极学习，培养自己对学习的兴趣，自觉完成学习任务。与此同时，要学会自我解压，促进心理健康。
培养健全人格
青少年时期是人格培养的关键期，青少年具有很强的可塑性。此时的人格培养，既有可能矫正其儿童期形成的某些性格缺陷，又有可能将其塑造成“理想类型”的全面发展人才。但是，由于缺乏科学而健康的人格训练，现在我国青少年普遍存在：自私、自卑、虚荣、任性、固执、娇气、骄傲、消沉、孤独、抑郁、嫉妒、胆怯等人格和心理缺陷。这是青春期教育面临的严峻现实，改变这种现象需要社会各界共同努力。
磨炼意志
青少年要学会自我克制和面对现实。在挫折、失败面前也要努力保持积极乐观的态度。在克服困难、消除矛盾的过程中，不断磨炼自己的意志。
3．保持良好的情绪
良好的情绪、愉快的心境是心理健康的标志，来自于对人生的积极乐观的态度。
自爱
当遇到挫折、困难或心境不好时，青少年要有自我保护、自我调节的意识和能力，要认识到消极情绪和悲观失望会损害健康。
自知
青少年要正确认识和评价自己，接受自己与别人的差异，遇到复杂的事要冷静分析，采取理性的办法处理，逐渐培养正确面对挫折的能力。
自制力
青少年的自制力比较弱，容易受自身性格、欲望和毅力等因素的影响。要想培养顽强的自制力，首先要树立崇高的理想，用远大的目标鼓励自己积极向上；其次要学会自我调节，克制冲动，抑制消极的情绪。
自我调节
老师和家长要引导青少年通过宣泄、升华、补偿、转移等方法，进行积极的自我调节，从而缓解心理压力，保持身心健康。
青春期保健乳房影响女人一生的秀挺
青春期乳房的发育标志着少女开始成熟，隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美，并为日后哺乳婴儿提供了条件。因此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的重要方面。
乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否戴胸罩、乳房发育不良、乳房过小或过大、两侧乳房不匀称、乳房畸形以及乳房肿块等问题。下面是保健医生的建议。
1．少女不应束胸
处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣，束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛、乳房胀等不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也给将来哺乳带来困难。
2．选戴合适的胸罩
乳房发育基本定型后，要及时选戴合适的胸罩。一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可戴胸罩。
3．乳房的卫生
青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象，这时少女们千万不要随便挤弄乳房、抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要经常清洗，保持乳房的清洁卫生。
4．乳房发育不良
若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均、乳房不发育、乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生的指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型、性发育完全成熟时才能确定乳房是否发育不良，不可过早下结论。
5．加强营养
适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入量。只吃素食，或者偏食，对乳房的发育是极其不利的。
月经初潮，让青春更富有色彩
青春期中期，大约在13～14岁的时候，少女会来月经。女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，它依赖丘脑下部—脑垂体—卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题都会发生紊乱，影响女性健康。所以少女们在经期要注意以下禁忌，不要认为是“老朋友”来了，就忽视了对自己的呵护。
1．情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。情绪激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致经期推迟、痛经、闭经等。
2．过于劳累
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期过于劳累，可导致经期延长或月经过多；反之，过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
3．饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶中咖啡因含量较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收，引起贫血。此外，经期最好不饮酒、不吸烟、不吃刺激性强的食物。
4．营养不足
经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致经期提前、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
5．受寒凉
经期要注意保暖，避免着凉；不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口；也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
6．坐浴
有些女性平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
7．穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
8．高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀，高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。因此，应避免高声哼唱。
