晚上记得给“窗口”通通风
经过一天的忙碌与新陈代谢，身体和肌肤都处于疲惫状态，因此，这个时候一定要做好身体的恢复与肌肤的保养工作。
晚上要用有深层洁肤功效的洁面品
有些女性因为工作累了，或者回家晚了，不洗脸就上床睡觉。夜间皮肤的清洁很重要，如果总是带着尘土睡觉，皮肤会衰老得很快，所以千万不可忽视晚上的清洁工作。经过一天的忙碌，到了晚上，灰尘、油脂布满了脸部，所以这个时候不只要清洁，而且要加重清洁“力度”。建议你准备两支洁面产品，早上用温和的（以不起泡沫的为宜），晚上用有深层洁肤功效的洁面品。
每周让肌肤“解放”一次
为了使脸蛋娇美似玉，肤如凝脂，白天使用日霜类化妆品，夜间搽晚霜类护肤品，但事与愿违，不仅没有变得俊美，脸上还长出些小红疙瘩。这是为什么呢？
试想，皮肤整天被化妆品覆盖得严严实实，汗腺和皮脂腺这些“窗口”会被堵得密不透风，汗腺无法排出汗液，皮脂腺难以分泌油脂，长此下去，皮肤连透气的机会都没有，怎能不长疙瘩、生痤疮呢！
明白了这一道理后，就要每周让肌肤“解放”一次，保持皮肤洁净，让汗腺、皮脂腺这些“窗口”畅通无阻。这样，经过一夜的睡眠，使皮肤美美地呼吸了一夜，既有利于防止面部长疙瘩、生痤疮，又能使皮肤变得光嫩。长期坚持下去，你会惊喜地发现，自己的皮肤变得越来越好了。
也给身体“松绑”
有些女性朋友喜欢穿着胸罩睡觉，殊不知，这容易导致乳腺癌。另外，忙碌了一天，身体也疲劳了，这个时候身体是最需要休息的，所以应给身体“松绑”。
此外，不要戴表睡觉：睡觉时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢，戴表睡觉容易使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射，辐射量虽小，但随着时间的积累可导致不良后果。
失眠困扰，肌肤怎会好
著名影星奥黛丽·赫本一生与美丽相伴，睡眠美容是她最推崇的养颜方法。会保养的女人都知道“美容觉”一说。所谓的美容觉，时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行得最多的时间，也是调整身体最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要熬夜。只有这段时间保证身体得到充分的休息，你才能保持美丽。
对女人来说，良好的睡眠是滋阴潜阳的最佳补品，是最好的化妆品和美容师。但是，因为种种原因，很多人受到失眠的困扰，这也是加速她们衰老的重要因素。那么，怎样才能告别失眠，睡好美容觉呢？
1睡前温水沐浴
时间最好在睡前两小时。因为沐浴后体温会升高，两小时后，随着体温下降，就很容易进入睡眠。但记住不要洗热水浴，那样会使体温升得过高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。
2喝一小杯温热牛奶
睡前喝一杯热牛奶，可以放松肌肉，而且牛奶中含有催眠物质，会使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。睡前喝热牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
3在良好的环境中睡眠
将室温控制在20℃左右，而且室内空气要流通，因为新鲜的空气比什么都重要。同时，室内要保持安静，以利睡眠。
4舒服的睡眠姿势
一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
如果以上这些方法还是无法解决你的失眠问题，不妨试试睡前散步。《紫岩隐书·养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”也就是说睡前稍微劳作一下，可以使精神疲劳，更加激起你的睡眠欲望。不过睡前不宜剧烈活动，所以，绕室散步比较适宜。
还有一些食疗方案，也可以缓解失眠。
1冰糖桂圆饮
把25克桂圆洗净，然后与10克冰糖一起放入茶杯中，冲沸水后盖一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃桂圆肉。
桂圆性味甘温，《本草纲目》中也记载了桂圆肉可以补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦等的方剂归脾丸中就有桂圆肉。
2核桃
核桃是一种滋补强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚吃些核桃仁，有利睡眠。
3莲藕茶
藕粉一碗、水一碗入锅中不断地搅匀，再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
此外，玫瑰花茶也具有很好的清香解郁作用。
充足而高质量的睡眠是健康和美丽的强大保证，从今天起，做个睡美人吧。
三护理将熬夜的“美丽负担”降到最小
熬夜是美丽的第一大天敌。相信很多女性都知道这一点，但是有时候，因为任务紧急，而工作没完成、事情没办完，又不得不加班时，就要学会正确地调补，以将熬夜的“美丽负担”降到最小。
补睡眠
熬夜时，大脑需氧量会增加，这时应该让室内空气流通，并保持一定湿度，可以不时做做深呼吸；若时间允许，中午一定要稍微休息一下，这样可以让心火沉下去，肾水上来，达到心肾相交，可谓是午休一刻值千金。
熬夜后的饮食调理
熬夜会使人的肠胃循环变差，所以如果你要熬夜，晚饭不能吃太饱，也不能吃得太油腻，要以清淡为主。比如可以吃些能帮助保护脑细胞、恢复精神和体力的胡萝卜，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶等。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，精力也会大减，女性容貌也会受到负面影响。这里介绍一道药膳，非常适宜于熬夜之后服食，为你补充气血，使你恢复美颜。
去心莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量一起煮，待肉熟烂后加适量调料即可。每日1次，可以起到清心润肺、益气安神之功效。
熬夜时的皮肤护理与熬夜后的补救措施
熬夜的女人，时间长了很容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘、黑眼圈等，所以熬夜时一定要注意皮肤护理。一般而言，皮肤在晚上10时到11时之间进入保养状态，在这段时间里，最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液，这样，即使皮肤不能正常入眠，也能得到养分与水分的补充。
女性朋友除了要做好肌肤护理外，还要做好熬夜后的补救措施：
1睡前或起床后利用5~10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，给缺水的肌肤补充水分。
2起床后洗脸时利用冷、热交替法刺激脸部血液循环。
3涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。
4早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5做个简易柔软操，活动一下筋骨，让自己打起精神来。
6早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
全面解决眼部问题
俗话说，一顾倾人城，再顾倾人国。眼睛的美是最具杀伤力的，所以我们在保养颜面的同时，不要忘了呵护眼睛。
黑眼圈的防治三方
经常熬夜的人一般都有黑眼圈，这时我们可以煮一个鸡蛋，熟后用毛巾包裹，合上双眼用鸡蛋按摩眼部四周，这样可加快血液循环，有效去除黑眼圈。
另外，去除黑眼圈还可以用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，20~30分钟后取下，对后天性黑眼圈效果较好。
也可以选择一个新鲜多汁的苹果，切两小片敷眼15分钟，因为苹果富含维生素C，维生素C不仅可以促进胶原蛋白生长，更可以促进血液循环，所以坚持每日使用可以消除黑眼圈。
眼袋问题
对待眼袋，可采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，抑或用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟，这些物质有助于解决眼袋问题。此外，将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上，不仅可缓解眼睛疲劳，还能减轻眼袋。
冷水洗眼缓解视疲劳
眼睛疲劳时，有人喜欢用热汤热水来蒸眼洗眼，觉得这样很舒服，其实这种做法是不对的。火攻眼睛，如果用热汤洗简直就像把刀投给贼人，而用热水洗眼睛虽然暂时感到滑润，但过一段时间就会有发涩感。眼睛用冷水洗是最好的，虽然刚开始时眼睛发涩、不舒服，但过一段时间就会变得滋润。
三法呵护出如水明眸
眼睛的美关键就在于要有神，要明眸如水才能传神。一汪潭水清澈荡漾，欲语还休含珠泪，水灵的眼睛离不开你的呵护。
转眼：经常转眼珠有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾的功效。方法：先左右，后上下，各转十多次眼珠。需要注意的是，转动眼珠宜不急不躁地进行。
按摩“后眼”：晚上走路的时候，我们总感觉到身后有人跟着，之所以出现这种感觉和“后眼”有关。在后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这就是“后眼”。如果我们眼睛干涩、疲劳时按摩这里，症状会很快得到改善。
食疗护眼：视疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
