(1)我要求自己为实现这项目标而持续不断地努力，我现在保证，一定立即采取行动。
(2)我明白，我意志中的主要思想最后将自行表现在外在的实际行动上，并逐步使它们变成事实。因此，我每天要花30分钟的时间，集中思想，思考我要变成怎样的人，通过这样的思考在我意志中创造出一个明确的心理影像。
(3)我知道，经由自我暗示的原则，我在意识中一再坚持的核心欲望，最终将以某种实际的方式实现。因此，我每天要花10分钟的时间，暗示自己“我能达成心愿”。
(4)我已经清楚地写下一篇声明，描述我生活中主要的目标，我要不停地努力，直到我发展出实现这项目标的充分自信心为止。
(5)我充分了解，除非是建立在真理和正义之上，否则任何财富、地位都将无法天长地久，因此，我不会做出对所有人不利的行为。我将尽力争取其他人的合作，以获得成功。由于我乐于替其他人服务，我将吸引其他人来替我服务。我将消除憎恨、嫉妒、自私及怀疑，表现出对所有人的爱心，因为我知道对其他人抱着消极的态度，永远不会使我获得成功。我能使其他人相信我，因为我相信他们以及我自己。我将在这份声明上签上我的姓名，并下决心把它背诵下来，而且每天大声朗读一遍，并充分相信，它将逐渐影响我的思想与行动，使我成为一个自信而成功的人。
心理学博士大卫·史华兹则从心理学的角度提出了建立自信心的五种方法：
（1）挑最前面的位子坐。大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太醒目”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前座能建立信心。把它当成一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切最终都是“显眼的”。
（2）练习正视他人。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。一个人不正视你的时候，你会直觉地问自己： “他想要隐藏什么呢？他想对我不利吗？”不正视别人通常意味着：“在你旁边我感到很自卑。我感到不如你。我怕你。”躲避别人的眼神也意味着：“我有罪恶感。我做了或想了什么我不希望你知道的事，我接触你的眼神，你就会看穿我。”
而正视别人等于告诉他：“我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫无心虚。”要让你的眼睛为你工作，也就是专注别人的眼神。这不但能为你增加自信心，也能为你赢得别人的信任。
（3）把你走路的速度加快百分之二十五。你若仔细观察就会发现，人类身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，连走路都拖拖拉拉，很散漫，完全没有自信心。另一种人则表现出超凡的自信心，走起路来比一般人快，像是在慢跑。他们的步伐告诉这个世界：“我要去一个重要的地方，去做很重要的事情。更重要的是，我会在十五分钟内成功。”使用这种“走快百分之二十五”的技术，可助你建立自信心。抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心的增长。
（4）练习当众发言。在现实生活中有很多思路敏锐、天分较高的人，都无法发挥他们的长处参与讨论，并不是他们不想参与，而是因为他们缺少自信心。在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说，不让他们知道我是怎样的无知。”这些人时常会对自己许下很微妙的诺言：“等下次再发言。”可是他们很清楚这是无法实现的。每次这些沉默寡言的人不主动发言时，他就又中了一次自卑的毒了，这也使他们越来越丧失自信心。但是就积极面来看，如果尽量发言，就会增加自信心，下次也更容易发言，所以，要多发言，这是自信心的“维生素”。不论是参加什么性质的会议，每次都要“主动”发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言，要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢，不会的，因为总会有人同意你的见解。
（5）咧嘴大笑。大部分的人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是拯救自信心不足的人的良药。但是仍有一些人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。做一下这个实验：在你遭受打击时，尝试着大笑，也许你会说做不到，但你可以找一些超级搞笑的电影或漫画来看。在看之前，你要先告诫自己将痛苦暂时放一下，一定要专注地看。当你随着搞笑情节的进展而哈哈大笑之后，你就会发现恐惧、忧虑和沮丧都不见了，而自信心则在慢慢地增加。
展现你自己
当你具有了相当的能力，而又有获取成功的信心后，最重要的就是展现你自己了，即将你的能力充分发挥出来。展现自己必须真实，要不得半虚假。在展现自己的同时，还必须自觉地强化自己，不断地改进自己，唯有如此，你才能将你的能力与特长发挥到极致，最终摘取成功的桂冠。
真实地表现自己
按照心理学的观点，人是在不断地同周围的人尤其是同类、同龄人进行比较中获得自我认识的信息。而这种比较有时则会妨碍我们真实地表现自己。
国外有心理学家做了一个实验，实验者请大学生作为被试者和别人一起讨论参加工作的问题。实验初，被试者都接受了一项自尊的测试。然后，他们碰见了一位与他竞争工作职位的“申请人”（实际上是实验者有意安排的）。有一半被试者看到的竞争者是衣衫褴褛、长相平平的人，另一半被试者所看到的则是衣冠楚楚、相貌堂堂的人。接着，实验者又对这些大学生进行第二次自尊测验。结果，见到“超过自己”的，即衣冠整齐的竞争对手的被试者，他们的自尊心明显地降低；而看到“不如自己”，即衣衫不整的竞争对手的被试者，他们的自尊心便大幅度地提高了。
可见，人的自我概念或自我评价，是受与他相比较的人所影响的。但是，如果选择的对象没有可比性或者不恰当，那么这种“比”就要比出问题——灭自己威风，消自己的志气，贬低自己的价值，伤及自己的自尊。
有这样一个大学生，他读初中时是在一个普通中学念的，学得一直很快乐和轻松。考高中时他考上了一所重点中学，而班上有许多同学初中就是在这所重点中学读的，为此他和同学一比，产生了自卑感。于是他说话小心翼翼，顾虑很多，非常在意别人对自己的评价，话也说得很少，结果他越来越找不到自信、找不到自我了，以至于把这种不良的感觉一直带到了大学。
这位大学生为什么在上重点高中时会感到失落甚至丧失了自信呢？他错就错在这种比较的不当和盲目上。俗话说得好：“人外有人，天外有天。”在某一个团体中处于优先地位的人，并不能保证他在另一个团体中继续领先。特别是人与人之间的起点不同，成长环境有异，存在着有进步快慢与领悟早晚等诸多方面的差异，所以不能指望人人都处于同一个水平线上。也正因为如此，我们不要轻易地将自己同周围的人比较，而要做到真实地表现自己，即在别人面前不妄自菲薄，更不矫揉造作，而是要将自己的能力水平发挥正常，唯有如此，我们才能够实现自己的预期目标。
因此，我们要对那些总在自叹不如别人的人，提出这样一个口号：“我若不能做世界之最，甚至不能做集体之最，那么我就做自己之最——真实地表现自己吧！”
自觉地强化自己
我们在前进的过程中，除了要真实地表现自己外，还必须自觉地强化自己，唯有如此，才能使我们的能力不断得到提升。那么，我们如何才能做到自觉地强化自己呢？这里介绍一种镜子技巧。这是由美国心理学家布里斯托总结出来的，这一方法简单、有效。具体做法是这样的：
站在镜子前，镜子并不需要很大，但应该有相当的尺寸，使你至少能看到身体的上半部分。
具体要求：笔直挺立，后跟靠拢，收腹，挺胸抬头，再做三四次深呼吸，直到你对自己的能力、力量和决心有了一种感受。然后凝视眼睛深处，告诉自己会得到所有的东西，大声说出它的名字，要看得见嘴唇的移动，听得清所说的话语。
这种做法要成为一种固定仪式，每天至少早晚各做一次，还可以增加内容，用肥皂将喜爱的口号或精彩的格言写在镜面上，只要它们确实代表你曾设想、并希望实现的某些事情即可。不用几天，你就会发现，你变得比以前有能力了。如果你准备去访问一位极其固执的人，或拜见一位曾使你感到害怕的上级，那么请运用镜子技巧，直到你相信能够做到不慌不忙。如果你被邀请去做演讲而你的心里十分紧张时，那么务必对着镜子做一番练习，用一只拳头敲击另一只拳头，或其他自然洒脱的手势来使观众接受你的观点。
当你在镜子前站好，就反复对自己说：我会获得巨大成功，世界上没有任何东西能够阻止我。这么做听起来有点可笑，然而不要忘记，任何渗入潜意识的设想，都会在生活中成为现实。潜意识得到你的设想越快，你的愿望变为诱人画面的过程就越短。当然，把采用的方法告诉别人并不明智，他们会讥笑、动摇你的信心，特别是开始学习这一技巧的时候。
镜子技巧在许多不同方面的运用，已经取得了十分令人满意的效果。如果你走路的姿势很糟，或者无精打采，那么在大镜子前练习，将有神奇的功效，镜子会向你显示别人所看到的你的模样。你可以对着镜子改进姿势，塑造任何符合审美标准的模样。
俗话说，扮演什么角色，就要成为什么角色。没有比对着镜子扮演更为有效的方法。不要掺杂虚荣，不要矫揉造作，而是要重塑自己，强化自己，使你成为你所向往的那种人。镜子技巧完全可以帮助你实现强化自己的目标。
不断地改进自己
世界上没有一成不变的人，但须分清这些变化是我们无意识的还是自己主导的，而不仅看它们是好是坏。当然，潜移默化地向好的方向改变应该庆幸，但我们更应该欢迎自我主导地向好的方向的改变，这就是我们通常所说的自我改进，因为不仅结果是积极的，而且过程也是积极有力的。人生中只有具备这样的改进，我们才能成长、再成长，成功、再成功。
在现实中，我们也许曾经试图在一夜之间改变自己，但是往往发现旧的习惯又把我们拉回到了从前。为此我们常常很泄气，一连几周一蹶不振，甚至认为自己不可能改变了。然而我们却忘了这样一个浅显的道理：任何伟大的事物都是慢慢造就而成的，我们应该重视那些细微的变化，是它们把我们引领上成功之路；我们应该通过每次集中精力完成一小块任务的办法来接近目标，正是它铺就了我们迈向成功的阶梯。
美国小说家安娜·拉莫特著述颇丰，她总是在别人不经意间推出自己的一部部作品，好似具有强大的潜能。但安娜深知，自己的作品是一个字一个字写出来的。她的这种习惯源于小时候的一件往事，它总能够帮助她在茫无头绪的状态中把握自我。对此，安娜回忆道：
“30年前，我10岁的哥哥准备写一篇关于鸟的报告。他本来有3个月的时间去写这个报告，然而他没有抓紧时间，一直拖到交卷的前一天，而第二天他必须把报告交上去了。他坐在厨房的桌子前，被一堆一堆纸、铅笔以及关于鸟类的书籍包围着，急得快要哭了。爸爸走过来，坐在他的身边，用手臂轻轻地抱着哥哥的肩膀说：‘一只鸟一只鸟地写吧，伙计。’”
如果我们仍旧停留在原处，并非因为我们的变化不够大，而是因为我们今天没有朝着变化的方向做出任何改进。如果我们把自己想像成一幅巨型油画，而我们就是画家，那么期待自己突然的改变，无异于想在10分钟之内完成这幅巨作并把它挂在画廊里面——显然，这是不可能的。如果我们把自己看成一个慢慢成形的杰作，我们就会从每一点细小的改进中获得乐趣，会为今天所做的一点小小的与以往不同的改进兴奋不已，并对进一步的改进充满信心。
如果我们想改进自己，那么就让我们尽可能从小事情的小步骤、小环节开始吧！如果我们想造就自己，就像去画一幅气势磅礴的油画一样，耐心地用小刷子轻轻涂绘吧！
