4通过影视、电台、图片、实物、讨论等多种传媒方式，让嗜酒者端正对酒的态度，认识到适量饮酒有益，过量饮酒有害，逐步控制饮酒量。
5各种戒酒者协会或团队，讨论戒酒方法，介绍戒酒经验，进行自我教育及互相约束与帮助，达到戒酒的目的。
吸烟的人在生活中随处可见，有的人甚至把烟当成了自己生命的一部分，他们需要烟的力量振奋自己的情绪，把吸烟当作某种象征和寄托。事实上，烟草并不是生活中的必需品，而烟草中含有的大量有毒化学成分焦油、尼古丁、一氧化碳等却在人们吞云吐雾中熏染人的心血，吞噬身体的活性，生命的活力就在烟雾的缥缈中蒸腾。所以，戒除烟瘾是使现代人更加健康快乐的必须措施。
“腾云驾雾”的自白
吸烟的害处人所共知，但为什么还有许多人不断地尝试，有的还吸上了瘾呢？
高三学生李洁说：“我挺喜欢吸烟的。我觉得烟这个东西挺适合我的，虽然我年龄不很大，但各种好烟我都尝过，这方面的经历我不比任何人差。现在进入高三了，我越发感到我离不开烟了。有时候学习到深夜，非要抽上一根烟才可以提神。平时上课的时候，当觉得有点疲劳时，也会偷偷地向老师请假上厕所，实际上是出去过烟瘾。有时候，我很想戒掉抽烟，原因很简单，父亲最近下岗了，家里的经济有点困难，给我的零花钱就少了，好烟自然也抽不起。在我周围的同学中，也有不少‘老烟鬼’，大家课间聚在学校的一角，就会轮着发烟抽。每次当我发誓要开始戒烟时，这些人都三番五次地劝我，最后我就挡不住别人三言两语的劝诱，重新开始抽。父母对我抽烟早有耳闻，也不想拿我怎样，只不过内心里，我很想以新的形象表现给父母看，只是我也不能肯定什么时候我才会戒烟成功。”
日常生活中，像李杰这样的烟民随处可见。有些嗜烟成瘾的人一时也不可离开香烟，而一些正处花季的少男少女也盲目地抽烟以显示自己的“成熟”与“潇洒”。当然男女吸烟的心理也存在差别，研究发现，男性吸烟的主要目的是通过吸烟驱除不良情绪，如很多人希望通过吸烟控制自己的紧张、焦虑，不少人在自己情绪低落、悲伤时吸烟量增加，也有些人通过吸烟解除疲劳，集中注意力。有的是因为一种交际的需要而加入吸烟者的大军。相反，女性吸烟则较少出于上述动机。她们之所以吸烟，更多的是希望通过吸烟表示自己自立、与男性平等、新潮，或希望通过吸烟减轻体重。
香烟中的化学成分具有兴奋作用。吸烟成瘾之后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精打采，而一支烟，就能让人精神焕发，思路大开。
嗜烟者吸烟的数量会不断增加，更由一天几支到一天几包，有甚者坐在那里抽烟，可以不熄火，一支接一支不间断地抽。吸烟成瘾的人一旦不吸烟就会产生消极反应。如打瞌睡、打呵欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等。嗜烟者一般具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。
烟草的烟雾中至少含有三种有毒的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油由好几种物质混合而成，在肺中会浓缩成一种黏性物质；尼古丁主要是对神经系统发生作用；一氧化碳会降低红血球将氧输送到全身去的能力，对个体健康危害极大。
据世界卫生组织调查，在工业发达的国家中有1/4的癌症都是由吸烟引起的。有人做过统计，在65岁以下的死亡者中，死于癌症者，吸烟的占90％；死于支气管炎的，吸烟的占75％；死于心肌梗塞者，吸烟的占25％。
1一人吸烟，全家睡不好
烟草中含有4 000多种化学成分，其中已经有50种成分被证明可以导致吸烟者患上癌症。然而，瑞典科学家最新研究显示，吸烟者呼出的烟雾中含有大量能够导致哮喘和支气管炎的内毒素，这种物质还会严重影响被动吸烟者的呼吸系统健康。
瑞典伦丁大学的科学家证明，高浓度的烟草制品烟雾可以制造大量内毒素；在弥漫二手烟烟雾的屋子里，内毒素浓度是无烟室内的120多倍。在浓度很高时，内毒素能够引发人体呼吸道发炎，从而导致支气管炎和哮喘。被动吸烟除了会影响呼吸系统健康外，还会影响家人夜晚睡眠的质量。
2母亲吸烟，影响后代
在美国，有超过20％的新生儿父母被自己家里的“夜哭郎”所困扰。一直以来，医学上对于这种哭闹现象也没有什么确切的解释。不过，根据美国布朗大学流行病学家艾蒙德·谢那萨教授的研究，在怀孕期间或者生产后短期内吸烟的母亲，其孩子成为“夜哭郎”的概率要超过不吸烟母亲的概率。
此前的研究已经证明，母亲在怀孕期间吸烟，会增加生产低体重儿、婴儿猝死以及婴儿呼吸道患病的概率。
拒绝“尼古丁”的肆虐
吸烟对个人的身心健康及环境的影响极大，应引起人们的重视，下面介绍几招戒烟的方法，可为借鉴。
1消除紧张情绪
如果紧张的工作状况是你吸烟的主要起因，那么拿走你周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，几分钟就行。
2寻找替代办法
做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么你把每天早晨喝咖啡换成喝茶。
3公开戒烟
在家里或单位大张旗鼓地宣布戒烟，请亲友、同事切实监督、支持。
4少参加聚会
要尽量避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，应婉言拒绝参加此类聚会。
5多运动
经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
6扔掉吸烟用具
烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
7转移注意力
多从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，如唱歌、上网、与朋友讨论股市行情、聊天等。
8坚持不懈
要想到戒烟后将有更好的味觉和嗅觉，身体也会少很多疾病的侵扰，由此增强与香烟诀别的意识，增强意志力，坚持不懈地远离香烟。
相传乾隆皇帝很喜欢吸烟，几乎一有空闲时间就吸烟，后来经常咳嗽，请太医治疗。太医说，皇上的咳嗽于吸烟伤肺，若要治咳，必须先戒烟。乾隆很听太医的话，戒了烟，咳嗽也很快治愈了。
革命导师列宁是从17岁时学会吸烟的。他的母亲玛丽娜·亚历山大洛夫娃十分担心他的健康，因为列宁在童年和少年时期身体并不十分结实，就劝他戒烟。母亲对列宁列举了吸烟对身体有害的种种理由，然后向他指出，在他自己没有挣钱之前，不必要的开支，即使是几个戈比的支出，也是不应当花费的。
当时，列宁是个因参加革命活动而被开除的大学生，毫无经济收入，全家都靠抚恤金生活。思想早熟而又敬重母亲的列宁听从了母亲的劝告，毅然戒了烟，并且终生不吸。
十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴上“禁止吸烟”的纸条。在有人不遵守规定依然吞云吐雾时，他生气地当众撕下纸条，并且说“免得糟蹋规定”，列宁在参加“星期六义务劳动”时，一位年轻的红军指挥员出于敬慕请列宁抽烟，列宁谢绝了，并且幽默地笑着说：“同志，你在战场上和敌人勇敢作战，你为什么不能跟吸烟作斗争？”
皇帝和伟人都意识到了吸烟对身体的伤害，并都下决心戒了烟，你为什么还不行动呢？就像列宁说的：“你在战场上和敌人勇敢作战，你为什么不能跟吸烟作斗争？”把吸烟当成你的敌人吧，战胜它！
人生生活中有一部分人醉心于赌博，道德的力量开始疲软，人性之光也黯然失色，赌博这个恶习慢慢开始侵蚀人的本性，让人妄想不劳而获，侥幸致富，结果输掉了幸福，输掉了人生。
赌徒的一生可以概括为：“要么在赌场，要么在赌场的路上。”对赌瘾的危害，家人，朋友，无数人都在呼喊：“赌海无边，回头是岸！”
赌博是悲剧的导演
赌博的痼疾在社会上难以彻底清除，与一些人妄想不劳而获的心理有关。但可曾想到，在参与赌博的同时，他们的良知、道德都在慢慢地被金钱所吞噬，人生也被那薄薄的扑克牌和晃动的骰子所左右。赌博的种类有很多，但幸福却是最终唯一的赌注。
在赌场上，有一种现象十分常见，就是当一个人赢了钱时，不是见好就收，而是期望赢得更多更大，继续不断地赌下去；当一个人输了时，不是适可而止，而是总想要赢回来，不到黄河心不死，不见棺材不落泪，举债都要继续赌。这叫做“赌徒心理效应”，这也是人性中的贪婪与欲望使然。
参与赌博不啻于慢性自杀，金钱的快速运转麻痹了神经，道德开始黯然失色，人性之光也悄然泯灭。它使这个纷扰的社会陷入混乱与无序中。
赌徒历来都是一个为人所不齿的称号。这是一群缺乏自制力的投机主义者，他们难以抵挡“博”一把或许就能轻松赚大钱的诱惑，红了眼拼下去直到付出沉重的代价：家徒四壁、妻离子散、失去自由乃至丢掉性命。赌徒翻然醒悟时往往已身陷遍地血泪的绝境，不是吗？那就看看这些每天都在上演的人间悲剧吧。
何某正值31岁，在某大型外企工作，收入丰厚。生活虽算不上锦衣玉食，也算是衣食无忧。有一次，同事在工作之余劝说何某一同去打麻将，从此便热衷于赌博，经常骗妻子的钱后彻夜不归。后来，何某因工作失误被公司辞退，心情烦闷的他更是将所有的希望寄托在赌博上。一天晚上，何某与其余三人兴致颇高，几局过去之后，由于两人输了要急于扳回来，另外两人赢了还想再多赢一些，结果四人又鏖战了两夜三天，其中一人因中风导致半身不遂，何某也因为憋尿而葬送了性命。
赌徒在现实生活中常常大悲大喜，赢钱时兴高采烈、欣喜若狂；输钱时垂头丧气、懊悔不已，甚至铤而走险。然而，无论是赢钱还是输钱，他们都离不开赌场。赢了钱还想赢，输了钱又想拼命捞回来。因此产生一种强迫性心理。达到歇斯底里的程度。
赌博要占用大量的时间，缺少与家人团聚的时间，并造成一定的经济损失，严重时会耗尽家庭财产，背上满身债务。很多参赌者还经常虐待配偶和孩子，导致家庭不睦、对子女教育不良，甚至与配偶分居或离异等家庭悲剧。
赌博更是健康的大敌，赌博成瘾对个人的身心健康影响极大。经常参赌之人，喜怒哀乐变化无常，总是提心吊胆，心绪不宁。或因债台高筑，导致家庭失和，因而吵闹或打闹不休，故烦恼、愤怒；或因一夜之间突发横财，又兴奋激动、狂喜等，各种情绪变化往往交织在一起。长期处在紧张激动的情绪状态之中，会导致心理、生理上的许多疾病。
可见，赌博是一件伤财又伤身的事情。
有多少往事可以重来？有多少时间可以挥霍？在赌博的阴影下，人世间上演了多少悲剧，多少人在苦苦撑持着这种暗无天日的境遇，人生不是草稿，没有多少余地等你去誊写，那些被赌博拖着走的人注定永沉于黑暗中。
不赌为赢
熙攘的社会中，有些人的生活可以用一句话来来概括：要么是在赌场，要么是在去赌场的路上。他们在这种群雄逐鹿的生活中将自己变为刀俎上的鱼肉却浑然不知，道德因此黯然失色，人性中的良知因此泯灭，整个社会因此陷入无序和混乱中。喧哗与骚动、贪婪与欲望，人性中最黑暗的东西在这社会的一隅轮番上演着，生活沦为苟延残喘中的挣扎与叹息。
靠10元港币起家，如今已是亿万富豪的澳门“赌王”何鸿燊，在总结他毕生奋斗的人生经验时，出人意料地说：“不赌为赢。”
奇怪，赌王不赌，何以成为赢家？
赌王是以赌业成名的，他的成功，离不开赌业。但他成功的历程，是博弈(棋战)，不是博彩(赌博)。博弈，凭的是心智与实力；博彩，则靠的是瞎撞与碰运，撞不上则心灰意冷，碰上了则鬼迷心窍。博弈，是全局在胸的行棋，环环相扣与步步进逼，最终达到决胜的顶点；而博彩，则是系命运于股掌之中的押宝，成败于混沌懵懂之间。博弈人生，是智者的人生；而博彩人生，则是赌徒的人生，是悲剧的人生。
