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第35章 摆脱行为障碍的梦魇 (2)

4通过影视、电台、图片、实物、讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的态度,认识到适量饮酒有益,过量饮酒有害,逐步控制饮酒量。

5各种戒酒者协会或团队,讨论戒酒方法,介绍戒酒经验,进行自我教育及互相约束与帮助,达到戒酒的目的。

吸烟的人在生活中随处可见,有的人甚至把烟当成了自己生命的一部分,他们需要烟的力量振奋自己的情绪,把吸烟当作某种象征和寄托。事实上,烟草并不是生活中的必需品,而烟草中含有的大量有毒化学成分焦油、尼古丁、一氧化碳等却在人们吞云吐雾中熏染人的心血,吞噬身体的活性,生命的活力就在烟雾的缥缈中蒸腾。所以,戒除烟瘾是使现代人更加健康快乐的必须措施。

“腾云驾雾”的自白

吸烟的害处人所共知,但为什么还有许多人不断地尝试,有的还吸上了瘾呢?

高三学生李洁说:“我挺喜欢吸烟的。我觉得烟这个东西挺适合我的,虽然我年龄不很大,但各种好烟我都尝过,这方面的经历我不比任何人差。现在进入高三了,我越发感到我离不开烟了。有时候学习到深夜,非要抽上一根烟才可以提神。平时上课的时候,当觉得有点疲劳时,也会偷偷地向老师请假上厕所,实际上是出去过烟瘾。有时候,我很想戒掉抽烟,原因很简单,父亲最近下岗了,家里的经济有点困难,给我的零花钱就少了,好烟自然也抽不起。在我周围的同学中,也有不少‘老烟鬼’,大家课间聚在学校的一角,就会轮着发烟抽。每次当我发誓要开始戒烟时,这些人都三番五次地劝我,最后我就挡不住别人三言两语的劝诱,重新开始抽。父母对我抽烟早有耳闻,也不想拿我怎样,只不过内心里,我很想以新的形象表现给父母看,只是我也不能肯定什么时候我才会戒烟成功。”

日常生活中,像李杰这样的烟民随处可见。有些嗜烟成瘾的人一时也不可离开香烟,而一些正处花季的少男少女也盲目地抽烟以显示自己的“成熟”与“潇洒”。当然男女吸烟的心理也存在差别,研究发现,男性吸烟的主要目的是通过吸烟驱除不良情绪,如很多人希望通过吸烟控制自己的紧张、焦虑,不少人在自己情绪低落、悲伤时吸烟量增加,也有些人通过吸烟解除疲劳,集中注意力。有的是因为一种交际的需要而加入吸烟者的大军。相反,女性吸烟则较少出于上述动机。她们之所以吸烟,更多的是希望通过吸烟表示自己自立、与男性平等、新潮,或希望通过吸烟减轻体重。

香烟中的化学成分具有兴奋作用。吸烟成瘾之后,人们发现烟具有一定的兴奋作用,而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受,许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精打采,而一支烟,就能让人精神焕发,思路大开。

嗜烟者吸烟的数量会不断增加,更由一天几支到一天几包,有甚者坐在那里抽烟,可以不熄火,一支接一支不间断地抽。吸烟成瘾的人一旦不吸烟就会产生消极反应。如打瞌睡、打呵欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等。嗜烟者一般具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。

烟草的烟雾中至少含有三种有毒的化学物质:焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油由好几种物质混合而成,在肺中会浓缩成一种黏性物质;尼古丁主要是对神经系统发生作用;一氧化碳会降低红血球将氧输送到全身去的能力,对个体健康危害极大。

据世界卫生组织调查,在工业发达的国家中有1/4的癌症都是由吸烟引起的。有人做过统计,在65岁以下的死亡者中,死于癌症者,吸烟的占90%;死于支气管炎的,吸烟的占75%;死于心肌梗塞者,吸烟的占25%。

1一人吸烟,全家睡不好

烟草中含有4 000多种化学成分,其中已经有50种成分被证明可以导致吸烟者患上癌症。然而,瑞典科学家最新研究显示,吸烟者呼出的烟雾中含有大量能够导致哮喘和支气管炎的内毒素,这种物质还会严重影响被动吸烟者的呼吸系统健康。

瑞典伦丁大学的科学家证明,高浓度的烟草制品烟雾可以制造大量内毒素;在弥漫二手烟烟雾的屋子里,内毒素浓度是无烟室内的120多倍。在浓度很高时,内毒素能够引发人体呼吸道发炎,从而导致支气管炎和哮喘。被动吸烟除了会影响呼吸系统健康外,还会影响家人夜晚睡眠的质量。

2母亲吸烟,影响后代

在美国,有超过20%的新生儿父母被自己家里的“夜哭郎”所困扰。一直以来,医学上对于这种哭闹现象也没有什么确切的解释。不过,根据美国布朗大学流行病学家艾蒙德·谢那萨教授的研究,在怀孕期间或者生产后短期内吸烟的母亲,其孩子成为“夜哭郎”的概率要超过不吸烟母亲的概率。

此前的研究已经证明,母亲在怀孕期间吸烟,会增加生产低体重儿、婴儿猝死以及婴儿呼吸道患病的概率。

拒绝“尼古丁”的肆虐

吸烟对个人的身心健康及环境的影响极大,应引起人们的重视,下面介绍几招戒烟的方法,可为借鉴。

1消除紧张情绪

如果紧张的工作状况是你吸烟的主要起因,那么拿走你周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,几分钟就行。

2寻找替代办法

做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么你把每天早晨喝咖啡换成喝茶。

3公开戒烟

在家里或单位大张旗鼓地宣布戒烟,请亲友、同事切实监督、支持。

4少参加聚会

要尽量避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会,而参加聚会的人都吸烟,应婉言拒绝参加此类聚会。

5多运动

经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

6扔掉吸烟用具

烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

7转移注意力

多从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,如唱歌、上网、与朋友讨论股市行情、聊天等。

8坚持不懈

要想到戒烟后将有更好的味觉和嗅觉,身体也会少很多疾病的侵扰,由此增强与香烟诀别的意识,增强意志力,坚持不懈地远离香烟。

相传乾隆皇帝很喜欢吸烟,几乎一有空闲时间就吸烟,后来经常咳嗽,请太医治疗。太医说,皇上的咳嗽于吸烟伤肺,若要治咳,必须先戒烟。乾隆很听太医的话,戒了烟,咳嗽也很快治愈了。

革命导师列宁是从17岁时学会吸烟的。他的母亲玛丽娜·亚历山大洛夫娃十分担心他的健康,因为列宁在童年和少年时期身体并不十分结实,就劝他戒烟。母亲对列宁列举了吸烟对身体有害的种种理由,然后向他指出,在他自己没有挣钱之前,不必要的开支,即使是几个戈比的支出,也是不应当花费的。

当时,列宁是个因参加革命活动而被开除的大学生,毫无经济收入,全家都靠抚恤金生活。思想早熟而又敬重母亲的列宁听从了母亲的劝告,毅然戒了烟,并且终生不吸。 

十月革命胜利后,列宁在办公室墙上贴上“禁止吸烟”的纸条。在有人不遵守规定依然吞云吐雾时,他生气地当众撕下纸条,并且说“免得糟蹋规定”,列宁在参加“星期六义务劳动”时,一位年轻的红军指挥员出于敬慕请列宁抽烟,列宁谢绝了,并且幽默地笑着说:“同志,你在战场上和敌人勇敢作战,你为什么不能跟吸烟作斗争?” 

皇帝和伟人都意识到了吸烟对身体的伤害,并都下决心戒了烟,你为什么还不行动呢?就像列宁说的:“你在战场上和敌人勇敢作战,你为什么不能跟吸烟作斗争?”把吸烟当成你的敌人吧,战胜它!

人生生活中有一部分人醉心于赌博,道德的力量开始疲软,人性之光也黯然失色,赌博这个恶习慢慢开始侵蚀人的本性,让人妄想不劳而获,侥幸致富,结果输掉了幸福,输掉了人生。

赌徒的一生可以概括为:“要么在赌场,要么在赌场的路上。”对赌瘾的危害,家人,朋友,无数人都在呼喊:“赌海无边,回头是岸!”

赌博是悲剧的导演

赌博的痼疾在社会上难以彻底清除,与一些人妄想不劳而获的心理有关。但可曾想到,在参与赌博的同时,他们的良知、道德都在慢慢地被金钱所吞噬,人生也被那薄薄的扑克牌和晃动的骰子所左右。赌博的种类有很多,但幸福却是最终唯一的赌注。

在赌场上,有一种现象十分常见,就是当一个人赢了钱时,不是见好就收,而是期望赢得更多更大,继续不断地赌下去;当一个人输了时,不是适可而止,而是总想要赢回来,不到黄河心不死,不见棺材不落泪,举债都要继续赌。这叫做“赌徒心理效应”,这也是人性中的贪婪与欲望使然。

参与赌博不啻于慢性自杀,金钱的快速运转麻痹了神经,道德开始黯然失色,人性之光也悄然泯灭。它使这个纷扰的社会陷入混乱与无序中。

赌徒历来都是一个为人所不齿的称号。这是一群缺乏自制力的投机主义者,他们难以抵挡“博”一把或许就能轻松赚大钱的诱惑,红了眼拼下去直到付出沉重的代价:家徒四壁、妻离子散、失去自由乃至丢掉性命。赌徒翻然醒悟时往往已身陷遍地血泪的绝境,不是吗?那就看看这些每天都在上演的人间悲剧吧。

何某正值31岁,在某大型外企工作,收入丰厚。生活虽算不上锦衣玉食,也算是衣食无忧。有一次,同事在工作之余劝说何某一同去打麻将,从此便热衷于赌博,经常骗妻子的钱后彻夜不归。后来,何某因工作失误被公司辞退,心情烦闷的他更是将所有的希望寄托在赌博上。一天晚上,何某与其余三人兴致颇高,几局过去之后,由于两人输了要急于扳回来,另外两人赢了还想再多赢一些,结果四人又鏖战了两夜三天,其中一人因中风导致半身不遂,何某也因为憋尿而葬送了性命。

赌徒在现实生活中常常大悲大喜,赢钱时兴高采烈、欣喜若狂;输钱时垂头丧气、懊悔不已,甚至铤而走险。然而,无论是赢钱还是输钱,他们都离不开赌场。赢了钱还想赢,输了钱又想拼命捞回来。因此产生一种强迫性心理。达到歇斯底里的程度。

赌博要占用大量的时间,缺少与家人团聚的时间,并造成一定的经济损失,严重时会耗尽家庭财产,背上满身债务。很多参赌者还经常虐待配偶和孩子,导致家庭不睦、对子女教育不良,甚至与配偶分居或离异等家庭悲剧。

赌博更是健康的大敌,赌博成瘾对个人的身心健康影响极大。经常参赌之人,喜怒哀乐变化无常,总是提心吊胆,心绪不宁。或因债台高筑,导致家庭失和,因而吵闹或打闹不休,故烦恼、愤怒;或因一夜之间突发横财,又兴奋激动、狂喜等,各种情绪变化往往交织在一起。长期处在紧张激动的情绪状态之中,会导致心理、生理上的许多疾病。

可见,赌博是一件伤财又伤身的事情。

有多少往事可以重来?有多少时间可以挥霍?在赌博的阴影下,人世间上演了多少悲剧,多少人在苦苦撑持着这种暗无天日的境遇,人生不是草稿,没有多少余地等你去誊写,那些被赌博拖着走的人注定永沉于黑暗中。

不赌为赢

熙攘的社会中,有些人的生活可以用一句话来来概括:要么是在赌场,要么是在去赌场的路上。他们在这种群雄逐鹿的生活中将自己变为刀俎上的鱼肉却浑然不知,道德因此黯然失色,人性中的良知因此泯灭,整个社会因此陷入无序和混乱中。喧哗与骚动、贪婪与欲望,人性中最黑暗的东西在这社会的一隅轮番上演着,生活沦为苟延残喘中的挣扎与叹息。

靠10元港币起家,如今已是亿万富豪的澳门“赌王”何鸿燊,在总结他毕生奋斗的人生经验时,出人意料地说:“不赌为赢。”

奇怪,赌王不赌,何以成为赢家?

赌王是以赌业成名的,他的成功,离不开赌业。但他成功的历程,是博弈(棋战),不是博彩(赌博)。博弈,凭的是心智与实力;博彩,则靠的是瞎撞与碰运,撞不上则心灰意冷,碰上了则鬼迷心窍。博弈,是全局在胸的行棋,环环相扣与步步进逼,最终达到决胜的顶点;而博彩,则是系命运于股掌之中的押宝,成败于混沌懵懂之间。博弈人生,是智者的人生;而博彩人生,则是赌徒的人生,是悲剧的人生。

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