一 网络成瘾 是寻到乐园还是溺进欲望泉中
一个人躲在房间里，不与任何人交往，也不再洗漱，甚至废寝忘食，只一心沉迷于电脑游戏，这已成为很多电脑游戏族日常生活的写照。最新统计数据显示，目前全球2亿多网民中，约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍，约占网民人数的6%左右。网络性心理障碍的发病年龄介于15-45岁，男性占发病人数的98.5%，女性占1.5%。
网络成瘾是指因过度使用互联网而引起明显的社会、心理损害的一种现象。具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，以致损害身体健康，并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。
表现症状为：
缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境能力减弱，情绪低落、兴趣丧失；
固执己见，没有改变现状的愿望，情绪始终没有高潮期等。
注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降；
睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻；
精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低；
能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为；
生活随便，社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物；
敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀；
同时有研究认为网络成瘾与其他精神心理问题如抑郁、冲动控制障碍、低自我评价等，或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关。具有成瘾倾向的个体在患网络成瘾前有明显的个性特质，如过分害羞、内向和社会退缩等。
缓解方法
合理的欲望是生活“活力剂”
长期使用电脑，需要主动防止心理早衰现象。首先，保持合适的欲望，拥有快乐的心态。一个寓言能够很好地说明这个道理。一个渔夫每天只打半天鱼就休息去了，路人问：“为什么不继续打鱼？”渔夫答：“已经够养活自己了。”路人说：“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅，然后舒舒服服躺在海边晒太阳。”渔夫答：“难道我现在不是在海边舒舒服服地晒太阳了么？”所以，生活快乐与否，由你自己做主。
其次，多跟亲人、朋友、同事联络，通过面对面的交流增进感情。家庭是我们温馨的港湾，也是维护我们心理健康的良好场所，要多跟家人多沟通；此外，每逢周末、节假纪念日，除了发短信、打电话问候朋友，不妨约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅、酒吧坐坐聊聊。很多人以工作太累为由，假期内闭门不出，其实出去散心放松效果更好。
最后，积极参与各项体育运动，大大释放身体和心理压力。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
一般来讲，网络上瘾症可以分为以下几种类型：
一、色情成瘾。上网者迷恋网上的所有色情音乐、图片以及影像等。有专家指出每周花费11小时以上用来漫游色情网站的人，就有色情成瘾的嫌疑。
二、网络交际成瘾。上网者利用各种聊天软件以及网站的聊天室进行人际交流。
三、强迫信息收集成瘾。这包括强迫性地从网上收集无用的、无关紧要的或者不迫切需要的信息。
四、游戏成瘾。包括不可抑制地长时间玩计算机游戏，这是较普遍存在的现象，尤其涉及了许多的中小学以及大学的男生。不但用家中的电脑可以轻松地进行联网游戏，遍街的所谓电脑网吧更是绝佳的去处，既可以逃避家长的耳目，还可众人一起联机，使游戏更加的刺激有趣。
5.电子计算机成瘾症：指不可控制地长期玩计算机游戏，或计算机程序设计师沉迷于各种程序设计的行为。对于长期从事电脑工作的人而言，一些人很容易养成执意坚持或全部放弃这一“非此即彼”的思维定式，这种“定势错位”可使他们难以处理人际关系，从而加重内心的紧张、烦躁和焦虑。
自测一下，你是否具有网络成瘾症？
虽然正式的网络成瘾症诊断标准尚未出台，但专家们一般认为，要诊断一个病人患有网络成瘾症，必须在过去12个月内表现出以下7种症状中的3种以上才可以：
第一，耐受性增强：要不断增加上网时间才能达到同样的满足程度；
第二，戒断症状：如果有一段时间（从几小时到几天不等）不上网，就会变得明显地焦躁不安，不可抑制地想上网，时刻担心自己错过了什么，甚至做梦也是关于因特网；
第三，上网频率总是比事先计划的要高，上网时间总是比事先计划的要长；
第四，企图缩短自己上网的时间，但总以失败告终；
第五，花费大量时间在和互联网有关的活动上，比如安装新软件，整理和编码下载大量文件等等；
第六，上网使病人的社交、职业和家庭生活受到严重影响；
第七，虽然能够意识到上网带来的严重问题，病人仍然继续花大量时间上网。
说明：如果你喜欢非常上网，但每天上网没有影响到正常工作、学习和生活，没有伴发精神症状、躯体症状、心理障碍及戒断反应，这将称之为网迷，需要进行心理干预，否则就会进一步发展成为网络成瘾症。
二 其实不止你一人对电脑“动武”
英国近期的一项调查发现，英国上班族正饱受“电脑躁狂症”的折磨，例如当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至对电脑“动武”，通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。很多白领阶层的病情还十分严重。专家认为，这是现代人过分依赖高科技产品而产生的“电脑狂躁症”的表现。
表现行为：
电脑躁狂症是神经官能症的一种，是由于对电脑过度依赖，而且长时间精神高度紧张、集中。当电脑出现故障后会精神紧张、烦躁不安，甚至有砸电脑的欲望，有的还会将不满情绪发泄在同事身上。
近日英国的一项调查发现，英国上班族正饱受“电脑躁狂症”的折磨。80％的受访者表示，曾经见过同事对电脑大动肝火，破口大骂，进而拳打脚踢，甚至把鼠标或键盘抛出门外或窗外。电脑躁狂症，一般来自电脑发生故障后所产生的焦躁和不安。病发时，患者会向电脑发泄怒火，甚至会不问缘由地将不满情绪发泄在同事或朋友身上，并由此铸成大错。英国一家调查公司近日对1250名上班族进行了调查表明，电脑躁狂症已经在英国蔓延。80％的人表示，曾经见过同事对电脑大发脾气进而“拳打脚踢”，甚至摔打鼠标或键盘。年轻的上班族普遍有对电脑“诉诸武力”的倾向，25岁以下的电脑族中，约有15％的人表示，曾经因电脑坏掉而产生向同事发泄或者破坏公司设备的冲动。
缓解方法：
1、一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情。
2、随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。
3、不要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间去喝杯茶、咖啡，或活动一下四肢，或是多和同事交流。
三 貌似耍酷的屏幕脸 其实是表情障碍
李俊是某公司职员，长年跟电脑打交道。他有个特点，就是不管感到高兴或悲哀，他脸上都显得十分木然 。“他的脸和电脑屏幕倒是真有夫妻相”，朋友这样说他，同事也对他敬而远之。“电脑脸”难道因为面部神经出了问题吗？
病理分析：
其实，这只是暂时的表情障碍。天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，就像太久不说话声带不听使唤一样，长期只与电脑打交道没有社交活动，会面部表情缺乏，影响日常的人际交往，容易产生人格障碍与性格异常。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。当“屏幕脸”严重时可引发人际障碍。中国如今已成为“第一网民大国”，在我们身边，这种“电脑脸”也已不再是个别现象。
准确地说，“屏幕脸”并没有达到一种病理状态，它没有疾病带来的不适感，还不能构成疾病。但它对人的人际交往、心理产生影响，严重的还会因此发生心理障碍。
又是电脑惹的祸，想治愈这种心病，应遵循以下建议：
1、合理安排时间，尽量减少和电脑打交道的时间，至少保证每隔一段时间就主动和同事、朋友交流。
2、适当多照镜子。照镜子可及时发现自己面部表情的改变，指导我们根据具体情况及时加以调整。同时也可能让我们发现自己的可爱之处、激发自信，从而更多地提醒自己注意调整表情。
3、做些表情操。一阶段工作结束后，先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型，再对着镜子，依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。
4、看些西方影视。西方人表情丰富有时会比较夸张，看这样的电影，可以激发用表情“说话”的兴趣与习惯。
不过，要注意恢复正常表情后要适可而止，不然脸上容易出现“青春的小尾巴”。
四 为何不能直面别人的拒绝 原来也与电脑有关
小吴是某高校计算机专业毕业后，在一家外资企业担任技术总监。几年下来他原本热情开朗的他不但对同事冷漠，而且对家人也有一种冷漠感，时时处处以自我为中心，同事说话稍不顺其心，便会大动肝火，和同事关系搞得越来越糟。家人看看不对，就送他去看了心理医生。
心理医生说今年经常遇到这样的患者，这些人多是缺乏社会经验，学校毕业后从事计算机基础设计或软件开发工作，然后进入公司管理层工作，他们对电脑早已驾轻就熟、操作自如，但缺乏面对社会，特别是处理人际关系的经验，从而导致无所适从，屡屡受挫，产生程度不同的心理障碍等现象。
由于计算机操作大多采用会话形式，下达指令后，计算机便言听计从。习惯了与计算机交流的人，往往很难体谅对方，他们对于自己的观点要么执意坚持，要么全盘放弃，陷于一种非此即彼的思维定式之中。但在社会交往中，处理人际关系远比电脑交流复杂得多，即使你的要求合理正确，也不一定马上被人所接受。因此导致这部分人群的思维方式和处理问题方法简单，无法与他人达成妥协和谅解。他们经常既无法很好地汇总部下的意见，又不能有效地协调与其他部门的工作，以至于干什么事都不顺，时间一长，难免内心烦躁、身心疲惫、精神沮丧，最终导致对自己失去信心。
如何克服电脑使用者在人际交往中产生的心理障碍呢？
一是使用期间要注意丰富自己的日常生活，注意自我心理调整；
二是学会处理好复杂的人际关系，勿将与电脑交流的准则引入人际交往中。
对于已经出现心理偏差者，为了缓解他们的症状，可适当调整一下他们的工作，必要时可辅以一定的药物治疗。
其他电脑病症：
◆神经衰弱
持久使用电脑者，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。
◆眼部疾患
久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操等。
◆痔疮
腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉丛迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔疮。
◆骨质疏松
长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。
◆电脑依赖综合征
患者如同药物成瘾，离不开电脑。时间过久会出现性格异常，如孤独、怪僻，对周围同事、国内外发生的事情漠不关心，人际关系不正常，甚至导致人格异常。
另外，长期进行计算机操作还可以诱发或者加重下列疾病：泌尿系统结石、精索静脉曲张、关节炎、腹股沟疝、下消化道肿瘤、椎管狭窄等。
