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第13章 意志力是可以训练和提高的(3)

成功是不可能来自于自认为失败的自我暗示的,就好像玫瑰是不可能来自于长满蓟草的土壤一样。当一个人非常担心失败或贫困时,当他总是想着可能会失败或贫困时,他的潜意识里就会形成这种失败思想的印象,因而,他就会使自己处于越来越不利的地位。换句话说,他的思想、他的心态使得他试图做成的事情变得不可能了。

我们的幸运,或是我们自己认为的所谓“残酷的命运”,其实与我们的自我暗示有莫大的关系。我们经常看到有些能力并不十分突出的人却干得非常不错,而我们自己的境况反不如他们,甚至一败涂地,我们往往认为有某种神秘的命运在帮他们,而在我们身上总有某种东西在拖我们的后腿。但是,实际上却是我们的思想、我们的心态出了问题。

可以这么说,我们面临的问题便是我们根本不知道该如何提高自己。我们对自己不够严格,我们对自己的要求不够高。我们应该期待自己有更加光辉灿烂的未来,应该认为自己是具有超凡潜质的卓越人物。总之,我们一定要对自己有很高的评价。

无论别人如何评价你的能力,你绝不能容许怀疑自己能成就一番事业的能力,你应对自己能成为杰出人物怀有充分的信心。而运用自我暗示,能够很成功地增强你的信心。

个人的自我暗示中蕴藏着一笔很大的财富,蕴藏着一笔极大的资本。你在立身行事时,要不断地暗示自己一定会成功,会获得发展、进步。光是这种发展的声音,光是这种积极进取的声音,光是这种能有所成就的声音,光是这种在社会中举足轻重的声音,就足以激起你无限的潜力。

与情绪的影响力相比,自我暗示更能掌握情绪的控制——尤其不会受到消极想法所左右。当然,在心情平静时,情绪很容易控制;但是你心情恶劣、充满不安的感觉时,情绪就很难做有效的控制——除非你经由持续的练习和训练!而在自我暗示的状态下,你才有能力练习控制情绪。再者,由于情绪在追求理想时所扮演的角色十分重要,因此学会情绪的控制,在你个人的事业上,将产生重大的影响力。

有这样一段故事:

一位从纽约到芝加哥的人看了一下他的手表,然后告诉他芝加哥的朋友说已经12点了,其实表上的时间要比芝加哥的时间早一个小时。但这位在芝加哥的人没有想到芝加哥和纽约之间的时差,听说已经12点了,就对这位纽约客人说他已经饿了,他要去吃中午饭。

这个故事很有趣,同时也告诉我们自我暗示的作用。只要你给自己一个暗示,那么你的行为就将遵循这一暗示的指导。

一位年轻的歌手受邀参加试唱会,她一直期盼能有这个机会,但是她过去已经参加过3次了,每次都因为害怕失败,最终败得很惨。这位年轻的女士嗓子很好,但是,过去她一直对自己说:“轮到我演唱的时候,便担心观众也许会不喜欢我。我会努力,但是我心中充满了畏惧和忧虑不安。”这样消极的自我暗示肯定不能帮助她演唱成功。

她以下面的方法克服这种消极的自我暗示。她把自己关在房中,一天3次,舒服地坐在一张太师椅中,放松她的身体,闭上她的眼睛,尽可能使她的心灵和身体平静下来。因为身体停止活动,可以形成心智的不抵抗,而使心智更容易去接受暗示。然后她对自己说:“我唱得很好。我泰然自若,沉着安详,有信心而镇静。”以此来反击畏惧的提示。她每次都带着感情,缓慢而静静地重复说上5~10次。她每天必定“坐”3次,再加上睡前的一次。一个星期过去以后,她真的完全泰然自若、充满了信心。当试唱会来临的时候,她唱得好极了。

许多抱怨自己脾气暴躁的人,被证明极易接受自我提示,而且能够获得很好的效果。办法是,大约花1个月的时间,每天早晨、中午和晚上临睡之前,对自己说下面的话:“从今以后,我将变得更具有幽默感。每天我将变得更可爱,更容易谅解别人。从现在起,我将要成为周围人愉悦和友善的中心,我以幽默感染他们。这种快乐、欢愉和幸福的心情,日渐成为我正常而自然的心志状态。我时时心存感恩。”

和自我激励一样,自我暗示可以给自我以信心,同时暗示的内容本身就是你前进的动力与方向,所以自我暗示可以让你鼓起勇气,一往无前,由此你获得了战胜自我,特别是战胜内心恐惧感的强大意志力。

严格地进行自我修炼

生物学上有一个很著名的实验,被称为“温水效应”:

如果你把一只青蛙扔进开水里,它因突然受到巨大的痛苦刺激,便会用力一搏,跃出水面,置之死地而后生;但如果你把它放在一盆凉水里,并使水逐渐升温,由于青蛙慢慢适应了那惬意的温水,所以达到一定热度时,青蛙并不会再跃出水面,它就在这舒适之中被烫死。

实验告诉人们一个极浅显的道理:让你感到舒适满足的东西,往往正是导致你失败的原因。青蛙如此,人又何尝不是这样?正所谓“忧患可以兴国,逸豫可以亡身。”舒适的生活往往使人丧失毅力以及应对挫折的能力。当危机突然来临,人们往往就会不堪一击。因此,我们无论在何种情况下,都应保持一种危机意识,并自觉地磨炼自己的意志力。

战国时期著名纵横家苏秦第一次游说失败后回到家里,一副狼狈的样子,一家人很不高兴,都看不起他。在家人的责怪下,苏秦非常难过。他想:我就这么没出息吗?出外游说、宣传我的主张,人家为什么不接受呢?那一定是自己没有把书读好,没有把道理讲清楚。于是他暗暗下决心,要把兵法研习好。

白天,他跟兄弟一起劳动,晚上就刻苦学习,直到深夜。夜深人静时,他读着读着就疲倦了,总想睡觉,眼皮特别沉重,怎么也睁不开。为了治瞌睡,他找来一把锥子,当困劲上来的时候,就用锥子往大腿上一刺,血流出来了,疼痛难忍,但人也不再瞌睡了。精神振作起来,他又继续读书。

苏秦就这样苦读了一年多,掌握了姜太公的兵法,他还研究了各诸侯国的特点以及它们之间的利害冲突。他又研究了各诸侯的心理,以便于游说他们的时候,自己的意见、主张能被采纳。

公元前333年,他的才华得到了大家的认可,六国诸侯正式订立合纵的盟约,大家一致推苏秦为“纵约长”,把六国的相印都交给他,让他专门管理联盟的事。

苏秦合纵联横的成功来自于他的真才实学。但这种真才实学不付出努力是很难取得的。尽管苏秦当时已有家室,年龄也不算小了,但他能够发愤图强,克服万难,并不惜用“锥刺股”的方法来刺激自己保持一颗清醒的头脑去学习,他严格要求自己的精神,实在值得大家学习。

生活中,拥有坚强意志的人,并不是天生就具有强大的意志力,而是经过严格修炼而来。锻炼意志必须讲究三严:严肃、严格、严厉。首先,对锻炼意志必须怀着严肃的态度。同时还必须严格要求自己,如果对自己放松要求,一味放纵自己,意志锻炼又从何谈起呢?再者,要严厉地对待自己,一旦意志薄弱,要严厉地惩罚自己。只有做到“三严”,才能真正锻炼出钢铁般的意志。

没有严格要求,就不可能有意志的锻炼和铸造。任何一项培养意志的练习和锻炼,都要以严格要求为前提。没有严格要求,即使进行锻炼,其效果也会大打折扣。那些“下次再努力吧”,“明天再也不这样了”的借口,都是培养意志的大敌。

原女排教练袁伟民在训练女排时就有个“狠”劲。平时,他非常关心、爱护女排队员,待她们和蔼、亲切,对他们的生活关心备至。可一上了训练场,他的要求便非常严格。女队员累得浑身出汗如水洗一般,他又扔过去一个球,“继续练”;女队员累得趴在地上起不来了,他又扔过去一个球,“还得练”。他知道,不这样练是打不出世界冠军的,也正是凭着这股狠劲,我们的女排姑娘们才在世界运动赛场上取得了骄人的成绩。

意志力锻炼要秉持严格的原则,并在实际行动中坚持下去。

因为在意志力的锻炼过程中,常有与既定目的不符合的、具有诱惑力事物的吸引,这就要学会控制自己的感情,排除主客观因素的干扰,目不旁顾,使自己的行动按照预定方向和轨道坚持到底。而任何见异思迁、半途而废的行为,都只会使意志力锻炼前功尽弃,徒劳无功。

当然,我们对意志力的培养也不必一味强调“苦练”,而要把“苦练”与“趣味”结合起来,才能激发更大的热情,将意志力锻炼坚持下去,并取得良好的效果。

训练效果源自合理的安排

训练的效果在很大程度上取决于合理的活动安排。这就要求不仅要有科学系统的训练,还要注意休息,做到劳逸结合。

第一,意志力训练要循序渐进。

意志力训练应按照意志发展的特点,针对不同的年龄阶段,在循序渐进的过程中使意志得到锻炼。

任何良好的意志品质的形成,都不是一朝一夕的事,总有一个逐步发展、逐渐巩固的过程。因此,意志力的锻炼不可能一蹴而就。另外,各年龄阶段的人,都有各自阶段的生理心理特点,也就是在意志发展上呈现出不同的年龄特征。意志的年龄特征是分阶段的,各阶段是相互衔接由低到高逐步发展的。这也决定了意志培养要循序渐进。

因此,我们应当针对自己的年龄特征、个性特性和意志发展的阶段,选择相应的锻炼方式。应保持意志锻炼的活动的难易适中,太容易了不能达到锻炼意志的目的;太难了,则不仅有损于身心健康,还会降低自信心。按照循序渐进原则,难度应逐步增高,就像爬坡一样,一步步地向高处攀爬。

有这样一个两只虫子的故事:

第一只虫子跋山涉水,终于来到一株苹果树下。它抬头看见树上长满了红红的、可口的苹果,馋得口水直流。当它看到其他虫子往上爬时,自己也就着急地跟着往上爬。但它没有目的,也没有终点,更不知自己到底想要哪一个苹果,也没想过怎样去摘取苹果。它的最后结局呢?也许找到了一个大苹果,幸福地生活着;也可能在树叶中迷了路,一无所获。

第二只虫子可不是一只普通的虫,它做事有自己的规划。它知道自己要什么苹果,也知道苹果是怎么长大的。因此它没忘带着望远镜观察苹果,它的目标并不是一个大苹果,而是一朵含苞待放的苹果花。它计算着自己的行程,估计当它到达的时候,这朵花正好长成一个成熟的大苹果,它就能得到自己满意的苹果。结果它如愿以偿,得到了一个又大又甜的苹果,从此过着幸福快乐的日子。

遵循“循序渐进”法则锻炼意志,可以从身边的小事做起。例如,早上闹钟响了,却不愿意起床,这时你要命令自己立即起来。这就是对自己懒惰的挑战,去赢得对自己的一个小小的胜利,增强信心。这样,从生活中的小事着手,循序渐进,久而久之,你的意志就会变得非常坚强。

第二,实行全面综合的系统性训练。

一个人良好意志品质的形成,是与其知识技能、道德品质以及健康体魄的发展分不开的。坚持系统性原则,就是把意志锻炼与日常的学习生活有机地联系起来,不能单纯地进行所谓意志锻炼,而是把意志锻炼作为德智体全面发展的有机组织部分。

首先,一个人的意志发展与其思维和语言的发展有密切关系。运用思维和语言的力量,可以对意志产生一种激励作用,加强语言和思维训练,这对意志的发展是大有裨益的。

其次,良好的意志品质与一个人的道德品质密切相关。一个人若想树立远大而崇高的抱负,能使个人行为服从于社会道德准则,才是意志坚强的人。再说,人的有些意志行动,本身就是道德行为,从这个角度说,道德意志又是一个人品德的有机成分。

再次,意志锻炼与身体锻炼相互联系。我们看到的事实是,在相似条件下,体魄健全的人往往更能保持坚强的毅力,并将行动坚持到底。再说,锻炼身体的过程也是锤炼意志的过程。

第三,制订出科学有序的计划。

计划要前紧后松,先难后易。首先,计划应分阶段进行。一个长达一个月的计划,分成四周进行,每周分别明确任务、明确目标,非常便于检查进度。阶段数以三至五个为宜,如果每个阶段里的时间都很长,大阶段里可以套小阶段,每个阶段总结一下计划完成情况,提前的可以小庆祝一下,拖后了则要尽快弥补。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的,不过要见机行事。

其次,计划要有修改和弥补的余地,并且这个余地不能影响计划整体的实现进度。如果你的时间紧,就要自己加把劲,把计划订得更紧一点,好留一点时间在最后一两天,复习完了还能看看有没有什么遗漏。工作更是如此,要有了解全局的能力。

第四,注意劳逸结合。

当紧张地行动了一段时间之后,可以听一些使你放松的音乐,或从事一些别的轻松有趣的活动,这有助于你保持一种积极的、富有成效的心理状态。当你休息一阵再继续努力,你会发现你干起来更有劲头,精力也更充沛了。

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