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第58章 摆脱自己的“约拿情结”

约拿是《圣经》中的人物。上帝要约拿到尼尼微城去传话,这本是一个崇高的使命和很高的荣誉,也是约拿平素所向往的。但一旦理想成为现实,他又感到一种畏惧,觉得自己不行,想回避即将到来的成功,想推却突然降临的荣誉。这种成功面前的畏惧心理,心理学家们称之为“约拿情结”。

约拿情结是一种普遍的心理现象。我们既想取得成功,但面临成功时,总是伴随着一种心理迷茫。我们既自信,同时又自卑,我们既对杰出人物感到敬仰,但又总是有一种敌意的感情。我们敬佩最终取得成功的人,而面对成功者,又有一种不安、焦虑、慌乱和嫉妒。我们既害怕自己最低的可能性,又害怕自己最高的可能性。

约拿情结是一种复杂的心理现象,它也许有其存在的合理性,不过,从自我实现的角度看,它是一种自我的心理障碍。优秀的员工当他们遇到这样的问题时,总会积极寻找方法去解决,去释放自己的恐慌,而不会让这种惶恐左右自己。其实有很多员工在遇到这个问题时,都会感到茫然不知所措,他们会怀疑是否自己哪里出了问题。

当你发现自己也有焦虑、不安、慌乱等情绪时,可以用下面列举的方法加以排除,如此,你只需要5分钟或更少的时间就能成功排除这些消极情绪。

1.直接行动

与其为一件事烦恼几天,不如马上采取行动。比如,当为工作不知所措而烦恼,马上与同事沟通,不要让自己陷入无限的忧虑中。

2.不要拖延

旧金山心理分析学院的心理学专家玛莉·拉米亚博士指出,做事拖延常常令人们心情沮丧。试着催促自己加快步伐,花5分钟时间从小处入手,这会让你离目标更近一点。

举个例子,如果你正在找工作这件事上拖拖拉拉,那就打出简历来,并找出你感兴趣的那家公司的地址。你会在做这些工作的过程中得到成就感,同时,这也会为你提供前进的动力。

3.让朋友帮你分析

如果你没找其他人和你一起检查问题的根源,那你的结论可能有失偏颇。找一个朋友帮你分析问题,别担心自己会惹人烦。

4.顺其自然

是的,有时最明智的摆脱坏心情的做法是别抑制它,而是任由其发泄5分钟。因此,当你无法查清问题根源,或没找到直接的办法可以排解恶劣情绪时,那就顺其自然吧!你的坏心情会过去的,只不过要设定好自我放纵的界限。

5.伪装有好心情

绽放一个笑容并告诉自己“再过5分钟一切都会变好”,然后努力使自己好起来。实际上,通过伪装好心情,你会变得愉快些。

6.听欢快的音乐

音乐能改变人的情绪,花5分钟时间听听欢快的歌曲,或清新悦耳的自然之声,感受新的自我。

7.回忆幸福时光

当你需要肯定自己是多么优秀时,花5分钟时间回忆一下:邻居羡慕你培养孩子的方式时,你体会到的成就感、别人对你的赞美和对你取得成绩的肯定。

8.释然面对一切

有些问题根本没有解决办法,因此你必须让它按自身的方式发展。试试下面的小窍门:把你关心的事情写在一张纸上,将这张纸揉碎,扔进废纸篓里。如果你设想烦恼消失了,实际上你就会感到豁然开朗,坏心情随之一扫而光。

知道更要做到摆脱“约拿情结”,在工作中保持健康的心理。

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