自然宁静的效果部分是和绿阴有关，心理作用和休息联想在一起。如果你有一个小小的庭院，试着在院中种满不同叶形不同颜色的植物。当然，花匠可以提供很好的服务，但是你可能宁愿自己修剪树叶，或自己动手采集果实和种子，做做园艺什么的。你可能放着花园某个角落不整理，作为鸟儿和昆虫的天堂。认识你种植的植物或花的名称，去认识它们个别的个性。同时学习它们的学名和俗名，并大声念出那些奇怪的音节，想像它们像种子一样躺在你心灵中的花园。
从你的庭院或附近的公园树木收集不同种类的树叶。
舒适地坐下来并认真地研究它们——树叶的形状、颜色和纹理。压在手掌心里感觉它们的凉爽，用手指循着每片叶子的叶脉移动，然后闭眼冥想你所看到的叶子形态。
闭上眼睛，感觉并闻一闻手中的叶子。借由触摸和气味来分辨每一片的不同。
让自己完全专注在树叶上，让所有的担心、焦虑和负面思想都从意识中消退。
人生箴言：
绿色代表着生命、希望，成长，在一切颜色中它是那么和谐的大自然色彩，它平和如蓝色却没有蓝色的忧伤，它代表着新生如同红色一样，但却毫无红色的浓烈。正因为它是自然色，所以它带给我们心灵的宁静与放松。
人生如桥下的流水，一切不过是云烟
这篇文章出自美国一位著名的教育家之手：
当时他陷入绝望的低谷，已经不抱任何希望。他由于犯下重大的错误，遭到一家规模庞大的法律事务所短期解雇。对一个经验不足的人，不管犯下多大的错误，只因一次差错就受到这样严重的惩罚，未免太苛刻了。
总之，这位年轻律师气馁地在房间里走来走去，不停地责备自己：
“我为什么做出这样愚蠢的事呢？在事业才开始的时候就在经历中留下了污点。”
他伤心地跌坐在椅子上，非常沮丧。
那时我的办公桌上放着一份《特勒德布雷多报》(俄亥俄州)，上面刊载着古洛布·帕达逊的一篇文章。那是这位伟大的新闻记者写下的一篇经典之作。我把那篇文章念给这位青年听，对他发生了奇迹般的影响。
几年前第一次读这篇文章时就使我大大感动过，我在自传《积极生活的喜悦》中也引用过。
“从前有一个少年站在桥上倚着栏杆凝视桥下的流水，只见圆木、木片等垃圾不断漂流过去，不久河面变干净了。几百年、几千年、几万年以来，河水都没有改变，不停地在桥下流过。有时流得快，有时流得慢，从未停下脚步。”
那天，少年因为观看流水发现了一件事。那既不是用手摸得到的，也不是眼睛看得见的，而是“想法”。他突然领悟到，人生中的一切事物，有一天都会像河水一样从桥下流过去。少年十分喜欢“和桥下的流水一样”这句话。
从此以后，这个想法在他的人生中发挥了极大的效用。每逢遭遇困难或痛苦时，因为持有这样的想法所以都能一一克服。当失败已无法挽回，或某种东西再也拿不回来时，此刻已经长大成人的他就说“和桥下的流水一样”。他绝不会因失败而感到懊恼，也不会因此一蹶不振，因为他认为那些都和桥下的流水一样。
年轻的律师热切地听我念这篇文章，然后静坐了很长一段时间。最后站起来握紧我的手，满怀感情地说：
“我明白你的意思了。用这次经验获得教训，其他的就像‘桥下的流水’一般流过。”
那天，他对现在的自我和未来怀着新的信心。而事实上他确实开拓出了美好的将来。
人生箴言：
人在大自然的旅行中最易发现自身的渺小，而那些所谓的烦恼和痛苦也就显得不值一提。
生活在茂密的森林，或许不是传说中的神话故事
胡安娜·马马尼在玻利维亚海拔三千八百米的喀喀湖畔生活了九十二年，她从来没有摘下过那顶满是尘土的旧毡帽。这里的空气稀薄而干燥。连她自己也没有想到能活这么久。她的信仰是一种奇怪的混合。既有玛雅印第安的古老宗教，也有罗马天主教的内容，她对人生的总结是：“不要说谎，不要懒惰，不要偷窃。上帝会眷顾我们。”
横亘的大山，茂密的森林，成群成群的山羊和宠物，美丽的小屋……这就是雷·佩奇在澳大利亚詹伯鲁的生活，她站在绿茵茵的草地上，晨曦洒在她历经九十二年寒暑的脸上，阳光般灿烂的笑容年轻得令人吃惊。她一个人在这里过着并不孤独的生活，几个为露营者准备的帐篷为她带来一定的收入。山羊奶是她最好的营养品。她每天都要在林中散步。如果不能按计划行事，她也要在脑子里把那条路走一遍。
诗人看见满地皑皑白雪，如粉妆玉琢，诗兴大发。不过他没有马上写诗，他需要一段时间酝酿，他说：“我把诗兴埋在雪里。”
诗尚未成，太阳先出来了，积雪融化，满地泥泞。诗人看了，大为扫兴，放弃了作一首诗的念头。他说：“一首好诗被糟蹋掉了。”
人生箴言：
旅行使人伤感，但如果在旅行时只一味地陷入伤感情绪中，就不会有任何深刻的见解和独特的感觉。
真正的宁静，不是环境而是心境
有一国王提出一大笔赏金，用来奖赏画出最能代表平静祥和的意象的人。很多画家将自己的作品送到皇宫，有的画了黄昏森林，有的画了宁静的河流，小孩在沙地上玩耍，彩虹高挂天上，沾了几滴露水的玫瑰花瓣。
国王亲自看过每件作品，最后只选出两件。
第一件作品画了一池清幽的湖水，周围的高山和蓝天倒映在湖面上，天空点缀了几抹白云，仔细看的话，还可以看到湖的左边角落有座小屋，打开一扇窗户，烟囱有炊烟袅袅升起，似乎有人在准备晚餐，以至使人联想到菜色简单却美味可口。
第二幅画也画了几座山，山形突兀嶙峋，山峰尖锐孤傲。山上的天空漆黑一片，闪电从乌云中落下，也降下了冰雹和暴雨。
这幅画和其他作品格格不入，不过如果仔细一看，可以看到险峻的岩石堆中有个小缝，里面有个鸟窝。尽管身旁风狂雨暴，小燕子还是蹲在窝里，神情自在。
国王将朝臣召唤过来，将首奖颁发给第二幅画，他的解释是：“宁静祥和，并不是要到全无噪音、全无问题、全无辛勤工作的地方才找得到。宁静祥和的感觉，能让人即使身处逆境也能保持心中一片清澄。宁静的真谛就只有这么一个。”
人生箴言：
境由心造，你有什么样的心境就有什么样的景色。自然界的景色尽管没有太大的变化，但在不同的人看来，或者在不同的时间看来，其感受都会有所不同。造成这样差距的正是心境。
呼吸自然的味道，大自然是最能带给我们神秘味道的后花园
美国作家格拉迪·贝尔八岁那年，一个春天的夜晚，他突然醒了，睁开眼睛，看见屋子里洒满了月光，四周静悄悄的，一点声音也没有。温暖的空气里充满了梨花和忍冬树丛发出的清香。
他下了床，踮着脚轻轻地走出屋子，随手关上了门，母亲正坐在门廊的石阶上，她抬起头，看见了他，笑了笑，拉他挨着她坐下。
整个乡村万籁俱寂，临近的屋子都熄了灯，月光是那么明亮。远处，大约一英里外的那片树林，黑压压地呈现在眼前。那只看门狗在草坪上向他们跑来，舒服地躺在他们脚下，伸展了一下身子，把头枕在母亲外衣的下襟。他们就这样待了很久，谁都不出声。
然而，在那片黑压压的树林里却并不那么宁静——野兔子和小松鼠、负鼠和金花鼠，它们都在那儿奔跳、欢笑；还有那田野里，那花园的阴凉处，花草树木都在悄悄地生长。
那些红的桃花，白的梨花，很快就会飘散零落，留下的将是初结的果实；那些野李子树也会长出滚圆的、像一盏盏灯笼似的野李子，野李子又酸又甜，都是因为太阳烤炙、风雨吹打的；还有那青青的瓜藤，绽开着南瓜似的花朵，花朵里满是蜜糖，等待着早晨蜜蜂的来临，但是过不了多久，你看见的将是一条条甜瓜，而不再是这些花朵了。啊，在这无边无际的宁静中，生命——这种神秘的东西，既摸不着，也听不见。只有大自然那无所不能，温柔可爱的手在抚弄着它——正在活动着，它在生长，它在壮大。
一个八岁的孩子当然不会想得那么多，也许他还不知道自己正沉浸在这无边无际的宁静中。不过，当他看见一颗星星挂在雪松的树梢上时，他也被迷住了；当他听见一只模仿鸟在月光下婉转啼鸣时，他心里有一种说不出的高兴；当他的手触到母亲的手臂时，他感到自己是那么安全、那么舒坦。
人生箴言：
真正的心旷神怡一定只有美丽的大自然才能赋予，我们是多么幸福生活在一个风景如画的世界。从自然中寻找美、宁静与喜悦，这对于每个人都是美好的享受。
