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第69章 我运动,我健康

“生命在于运动。”人人都知道只有运动,我们才能茁壮成长,人体各种器官的功能也才能得到增强;运动还与一个人的心理素质有密切的关系,身体健康的人患心理疾病的可能性也低,一些良好的道德和意志品质也能在运动中培养。

健康是人的宝贵财富,是实现人生宏伟蓝图的基石。没有健康,就不会学到更多的知识,没有健康就不会体会到成功的喜悦。

要确保身体的健康,运动是至关重要的一个环节。在这一方面,一些伟人为我们树立了很好的榜样。

有人曾在背后嘲笑拿破仑:“我见过他之后,发现他一无是处,不过是看起来很健康而已。”嘲笑者正是那种轻视健康的价值的人。

医生说,拿破仑的脉搏从来不超过62次。“我还从来没听到过自己的心跳,简直就像我没有心跳一样。”拿破仑自己开玩笑说。拿破仑之所以有这样健康的身体,还在于他长期的运动。

他经常乘车、骑马。与英格兰的战争爆发后,他对梅特涅说:“昨天,我从马车里甩了出来,我以为这一下完了。但我正好有时间对自己说:我不会死。别的任何人碰上这事,也许会丢了性命。”

伟大的人物往往有着健康的体魄,因而身体中焕发出的生命力量是巨大的。拿破仑甩出马车还能安然无恙,富兰克林70岁高龄还露营野外,格莱斯顿以84岁的高龄还能紧握船舵,每天行走数公里,到了85岁时还能砍倒大树,无不依赖于此。

马克思毕生进行着极度耗费精力和脑力的艰苦劳动,没有强健的体魄显然是无法支持的,这使马克思深深地认识到:“有健全的身体才有健全的精神。”因此,他经常运动,比如散步、郊游和爬山等等。他就是通过这些活动,使自己具备了强健的体魄,从而保证了革命工作、理论研究和写作的顺利进行。

再看看我们,在我们周围,总有这样一些同学,他们成天足不出户,埋头苦读。甚至天天开夜车,一心想把成绩赶上去,事情往往与结果相违背,学习效率不但没有提高,反而使自己神经衰弱,精神萎靡,脑子昏昏沉沉地什么也学不进去。有一些人则更是由于苦学而导致体虚得病,影响了学习的正常进行,有的甚至不得不休学回家,终止了学业,那损失自然就更大了。还有一些人虽然学到了丰富的知识,但由于没有一个健康的身体,也无法很好地服务于社会和人民。某科长小黄还不到30岁,就已显得老态龙钟。刚开始时他也有着巨大的“资本”——即宝贵的脑力、才能和体格,这些东西别人无法控制,但他从不运动,以至还不到中年,他就把自己巨大的资本挥霍一空。他把自己的身体弄得像生了锈的机器。俄国著名的文艺批评家杜勃罗留波夫,他不顾身体虚弱,只是拼命读书,13岁时就读完了一个藏书室的全部书籍,以后又案前灯下地写了许多论著,结果严重损害了健康,25岁时就带着他的满腹诗书悄然离开了人世,这是多么令人扼腕叹息的事情啊!

运动才能健康,但天有不测风云,人有旦夕祸福,一旦身体有了病,那又该怎么办呢?在这一方面,法国著名作家雨果的做法也是值得我们效仿的。

雨果年轻时就显露出了非凡的才华,他20岁就开始发表作品,29岁便创作出轰动法国文坛的长篇小说《巴黎圣母院》。然而,正当他的事业如日中天的时候,他突然患了心脏病,他的脸色发青,经常沉重地喘息,谁都以为他快不行了。可是他并没有悲观,并没有向病魔低头,而是在医生的监督指导下,坚持进行散步、做操、打拳、跑步、游泳和爬山等运动,即使在被迫流亡国外的时候,也从不间断。坚持运动的结果,使他活到了84岁,写出了许多的传世佳作。

要健康,就得运动,所以我们一定要一改过去成天埋头读书的习惯,通过积极的体育锻炼去增强体质,从而以充沛的精力去搞好学习,不断提高学习成绩。

健康对我们这么重要,为什么我们有的同学却不喜欢运动呢?原因有很多。

第一,许多人的家庭条件优越,自小就被宠爱,做任何事情都三天打鱼,两天晒网,缺乏持之以恒的意志力。锻炼身体实际上是很艰苦的事情,它不仅要劳其筋骨,而且要苦其心志,尤其是要养成风雨无阻的习惯。因此,很容易让有的同学为自己寻找客观的理由,躲避身体锻炼之苦,实际上是不能克服心理上的薄弱意志。锻炼一天身体很容易,难的是一辈子锻炼身体。

第二,受家长的不良影响。我们要尽量避免家长的坏习惯对自己影响,坚持锻炼身体。随着现代生活节奏的加快,许多成人没有余暇锻炼身体。资料表明,25~39岁参加体育锻炼的人比例最小,在此年龄段,455%的男性和396%的女性借口工作太忙不参加体育锻炼。我们的家长大多数处在这个年龄段,不要把父母这方面的生活习惯作为我们学习效仿的对象。

第三,锻炼兴趣不能实现。有一些同学,实际上是有锻炼身体的兴趣和想法的,比如说有的同学喜欢踢足球,有的同学喜欢游泳,有的喜欢武术。一些家长或教师却按照自己的兴趣把爱好强加于人,这使我们锻炼身体的良好愿望被压制,因此,有些人明明喜欢锻炼身体,却故意不锻炼。

知道了运动的重要性,又找到了不运动的原因,我们就要想办法克服困难,积极锻炼。具体来说,就是要:

第一,培养持之以恒的意志力

这就要求我们做任何事情都要坚持到底。一旦遇到自己想偷懒不想去运动的时候,就想想,班里某某同学因不运动而生病、体育不及格,等等,以此来激励我们自己要坚持下去。此外,还可以在自己房间里贴一张自己喜欢的运动员的海报,时时提醒自己锻炼。

第二,树立正确的榜样

不要因为父母不爱运动,自己就有理由不去运动。父母不爱运动可能是工作压力太大,时间太少,我们不要因此为自己找到拒绝运动的借口。正确的做法应该是:自己积极锻炼。因为锻炼,自己的耐力可能比父母还强,这时,不妨利用周末休息时间和父母比赛跑步,看谁坚持得时间长。当你赢了父母的时候,不仅感到愉悦,还得到了锻炼,更为父母树立了榜样,让他们对你另眼相看。

第三,从小培养锻炼身体的兴趣

兴趣是人从事任何事情的基本动力,兴趣是最好的老师,我们对身体锻炼的爱好可以让许多家长省心。不动声色地提供一些条件和引导,我们就会积极主动地去参加体育锻炼。

某记者采访了两名考入名牌大学的学生,当记者问及运动与学习的关系时,一位同学说:“运动是一件很快乐的事。虽然学习生活很忙,但俗话说‘磨刀不误砍柴工’。我并不觉得运动会浪费时间,相反,运动让我快乐,也让我精神抖擞地进入紧张的复习。”他参加了网球训练班,学会了打网球。另一个同学也认为运动可以提高她的学习效率。在繁忙的学习之余,通过体育运动不但可以增强体质,可以放松身心,更为学习提供身体保障。

第四,选择锻炼身体的正确方法

人的智力发展有一个最近发展区,身体素质同样也有一个“敏感教育期”,在青少年时期,是人的身体素质发展最关键的时期,黄金时期不容错过,否则将贻误终身。作为青少年,要了解一些基本的体育常识和生理常识,根据我们的年龄特征和体质状况,合理安排锻炼时间,掌握锻炼技巧。

热爱运动,享受运动,让你在运动中体验运动的魅力,获得快乐。

清晨,当你迎着第一缕阳光奔跑在马路上,你呼吸着清新的空气,耳旁伴着婉转的鸟鸣,目睹城市从静谧走向繁忙。于是,生命的活力、生活的美好会让你以一种积极向上的心态投入到一天的学习之中。

球场上,你与伙伴们奔跑、跳跃、扣球、拦网,你们紧张无比、全神贯注地进行比赛,分享每一次得分的兴奋,探讨每一次失误的原因。这时候,一种集体的荣誉感、一种拼搏的劲头充盈身心,什么忧愁、烦恼、矛盾、不快……全都丢到九霄云外去了。

假期里,你和几个好朋友结伴去登山,怀着喜悦、新奇的心情行进在蜿蜒小道、鸟语花香中,大自然的美景让你流连忘返。而当你登上数千米的巅峰,面对重峦叠嶂、苍茫大地时;或当你采集到一种珍稀化石、观察到一只罕见蝴蝶时,那一刻你将与同伴一起分享着人生的快乐与感动。

同学们,热爱运动、投身运动吧!因为运动蕴含着力量,运动中有人生的最大欢乐。

【记一记】

健康如金银,我们失去时,始知其价值。

——比林斯

精神不运则愚,血脉不运则病。

——陆九渊

发展体育运动,增强人民体质。

——毛泽东

人生的本质在于运动,安谧宁静就是死亡。

——帕斯卡

如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!

——古希腊格言

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