健康是人进行一切活动的根本保障。有了健康，才可能会有爱情、事业、荣誉、金钱等等，失去了健康，这一切都无从谈起。保持身体健康的关键在于你自己，其他所有人包括医生、护士、心理学家等都只能为你治愈疾病，保持终生健康的力量握在你自己的手里，学习必要的保健知识，做自己的家庭保健医生，你才能真正地保持健康，远离疾病的困扰。
预防疾病
生病会让人感到痛苦，并打乱了正常的学习、工作和生活，所以，疾病要从预防做起。
1要讲究卫生
俗话说：“病从口入。”对食物的卫生情况一定要重视。尽量不到脏乱的环境下买食品；蔬菜和水果要清洗干净，以免残留的农药对自己的身体造成毒害；买熟食要注意察看菜、肉的颜色和气味；食品的生产日期和保质期一定要看清，过期食品绝不能吃；养成饭前便后洗手的好习惯，切不可让病从“手”入。
2要保证全面而合理的膳食
最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养元素和热量不足。这两种做法都有可能会导致疾病的产生。具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。
3要主动寻求快乐
过度疲劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的“锦囊”是多笑。他认为笑是最佳的“精神松弛剂”，10分钟大笑能使人全身放松45分钟，男子每天应笑14～17次，女子应笑13～16次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚的。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
4会休息
什么叫“会休息”呢？现代科学赋予的含义是主动休息，即在身体尚未出现疲惫感时就休息。这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步。科学实验证明，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，产生的“疲劳素”就愈快、愈多，消除的时间也就愈长，这正是“累了才休息”的传统休息方式效果差的奥妙所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受“疲劳素”之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：
（1）重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。
（2）保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“休整”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。
（3）做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。
（4）重视并认真做好学习或工作间隔期的休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。
坚持进行有氧锻炼
“生命在于运动。”通过体育锻炼，人的身体可以更加强壮，人体各种器官的功能也能得到增强；体育锻炼还与一个人的心理素质有密切的关系，身体越健康患心理疾病的可能性也越低，一些良好的道德和意志品质也能在体育锻炼中培养。
1春季锻炼
经过严寒的冬季，身体各器官的功能，包括肌肉的功能都处于较低水平，肌肉、韧带也较为僵硬，所以春季进行体育锻炼，主要是为了加强体内的新陈代谢，逐渐提高各器官的机能水平。
体育锻炼的内容应以有氧代谢为主，运动强度要逐渐增加，运动形式多为长跑、自行车、跳绳、爬山、球类等。在春季进行体育锻炼时，要做好准备活动，充分伸展僵硬的韧带，以减少运动损伤。同时，要注意防寒、防感冒。
2夏季锻炼
夏季天气炎热，给体育活动带来很大不便，但如果停止运动又破坏了锻炼习惯的连续性。所以，夏季既要坚持体育锻炼，又要掌握锻炼的场地和时间。
夏季最理想的运动是游泳，这项运动不仅可以提高身体机能，同时又可防暑解热。可供选择的体育锻炼项目还有慢跑、散步、太极拳、羽毛球等。在进行这些锻炼运动时，最好是在清晨和傍晚进行，运动后要注意水分的补充，以防身体脱水和中暑。
3秋季锻炼
秋天是体育锻炼的大好季节，许多重大的国际比赛都安排在秋季进行，说明秋季适合多种体育活动的开展，如球类、长跑、武术、自行车等。一些冬季锻炼项目，如冷水浴等，也应该从夏末秋初就开始准备，以便使身体有一定的适应过程。
秋季进行体育锻炼时，由于天气变化无常，早晚气温较低，锻炼时要注意及时增减衣服。另外，秋天的空气干燥，锻炼前后要补充水分，以保持黏膜的正常分泌和呼吸道的湿润。
4冬季锻炼
坚持冬季锻炼的人，因为不断受到冷空气的刺激，机体造血机能发生明显改善，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
冬季锻炼时身体生理机能惰性较大，肌肉组织容易受伤，所以要做好准备活动。运动最好采用口鼻呼吸方式，吸气时，口不要张得太大，防止冷空气直接刺激口腔黏膜。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，切勿穿着湿衣服让冷风吹，以防感冒。
有氧型锻炼可以保证身体的肌肉处于有氧呼吸状态，不致过多地产生乳酸和其他代谢物。而乳酸如果在体内聚积过多，会造成酸性血液中毒并损害神经系统。经常性地进行慢跑、散步、球类等非剧烈运动，可以促进血液循环和肌肉骨骼的生长，是理想的运动项目。
培养良好的生活习惯
有一位名人曾说：“健康和富足都是习惯的产物。”确实，养成良好的生活习惯，对于个人保健有很多益处，下面几种生活习惯就应该得到应有的重视。
1要戒烟
吸烟者应自觉遵守公共场所“禁止吸烟”的规定，即使是在家里也应坚持不吸烟，这样，不仅有助于增进“烟民”的健康，同时也有助于增进亲人的健康。
2注意劳逸结合
缓解工作中的压力，调好工作节奏，做到有张有弛。可以通过自己的业余爱好，如集邮、收藏、钓鱼、跳舞、旅游等方法，缓解紧张情绪。
3养成良好的饮食习惯
食物的功能在于供给我们活动所需要的能源，你的饮食习惯应该以此为唯一目标。
如果把消化系统想象成一座工厂，则为了使它能正常运转，必须供给它不同的原料。如果配料不当，则工厂很可能无法完成制造任务，或是制造出一些有瑕疵的产品，甚至有些原料会积存在各个角落，以致工厂的墙壁开始膨胀，最后墙崩屋垮，整个工厂不是完全不堪使用，就是需要进行重大修缮。
随着科学家对人体愈来愈了解，关于食物营养方面的资讯也愈来愈丰富。你应该随时注意有关饮食的信息。以下是几点可帮助你达到饮食平衡的方法：
（1）新鲜水果和蔬菜应该占所吃食物中的最大比例，它们含有相当丰富的维生素和高效物质，而人体最容易吸收这些物质。
（2）你应多食的第二种食物就是碳水化合物，诸如面包、谷物和马铃薯等。
（3）蛋白质（诸如瘦肉、鱼和乳酪）是非常重要的食品，但不宜吃得太多，每天食用少量即可。
（4）避免油性食物，限制牛油和食用油的食用量，并且拒绝油炸食物，同时也应避免吃糖，如糖果和可乐之类。
此外你还应摄取不同的食物，以满足身体不同的需要，不要偏食，也应该拒绝不当的饮食方法。
切勿在生气、受到惊吓或担心时吃东西，因为当你在紧张状态时，你的身体便无法充分吸收所吃食物的营养，尤其不可养成一紧张就想吃东西的习惯，因为这样只会使你变胖。
适当地调整饮食习惯是非常重要的事，因为如果饮食过量的话，你的身体会超负荷运转，而且沉溺饮食会使你延误一些应该立即处理的问题。如果你无法控制自己的饮食，不妨请教专家协助你。
上述方法只是保健方法中比较有代表性的几种，要想做好自己的家庭保健医生，你还必须在生活中多多总结和思考，找到适合自己的身体保健法，这样才能成为一个健康、快乐的人。
