另一种说法是攀岩运动20世纪50年代起源于原苏联，军队开始把单独的攀岩活动作为训练科目，到70年代，攀岩在欧洲成为了一项竞技体育运动。根据比赛内容的不同，可分为难度攀岩和速度攀岩两种。
难度攀岩比赛：一般选用人工岩壁，岩壁上会有斜面或屋檐等设置，高15米。比赛关门时间内以攀登的最高高度记录成绩，相同高度的成绩用时少的为胜者。比赛选用下方保护方式。
速度攀岩比赛：难度一般比较容易，岩壁高12米至15米，岩壁上可能会有斜面但倾角在30度以内，屋檐不超过2米。比赛前定线员会向运动员展示路线，进行两次试攀，第一次为慢速度攀登，第二次为模拟比赛速攀。比赛设关门时间，两名选手在两条岩道上同时比赛，以时间计成绩，用时少的获胜。比赛为淘汰赛，选用上方保护。
根据比赛场地的不同，又可分为户外攀岩和室内攀岩两种。
室内攀岩，是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6—8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。
而户外攀岩则不用多说，大家都很清楚。
任何一个从事攀岩运动的人，假如他能遵守安全规定并且使用合格的器材，基本上这项运动是没什么危险的。
据国际权威机构统计，攀岩危险系数为000527%，交通危险为系数00388%，也就是说一个人走上街，遇到交通事故的机率，是参加攀岩运动受伤机率的736倍。
攀岩0挑战自我——攀岩注重的是一个过程，在攀登的过程中不断挑战身体的极限和心理的承受力；在一次一次进步后，认识到自身潜力的巨大；在对不同难度的挑战过程中，面对一次次失败和成功之后，使人的心理承受能力得到增强。达到对心理的再塑；同时能够获得克服逆境的快感、事在人为的决心，使人在逆境面前不忧郁，不畏缩。
攀岩运动不同于一般的健身方式，它强调的是自我的不断突破和超越；它注重的是人与人之间的交流，它起到的是生理和心理上的全面锻炼效果。
攀岩装备
攀岩的基本装备主要有：安全带，两个主锁，一个下降器或一个ATC，一顶头盔，一双攀岩鞋，一个镁粉袋。
有了这些装备以后，一个初级的攀登者就可以参加到一些有集体装备的队伍中去体验野外攀岩了(就是可以随着有主绳的队伍出发了)。如果要去两天以上的话，还需要一个睡袋、一个防潮垫等最基本的户外装备。装备的使用和注意事项。
安全带：人与装备的连接枢纽，攀岩安全带是分大小号的，调整的范围都比较小，也比较舒适。登山的安全带也可以用。使用时注意腰间的主扣一定要反打一下，今年BEAL有一款安全带供攀岩或登山使用的不用打反扣，除此之外，都要打反扣，否则死定。
主锁：主锁是带丝扣的，保证关上锁门后，不会因不小心被轻易打开，使在其中的绳套或器械脱出，危及生命安全。两个主锁保证在岩壁上使用器械时可轮换打开，交替使用，注意：在岩壁上两个主锁不可同时打开，打开一端时一定确定另一端保护可靠，否则死定。
ATC或下降器：用来保护同伴和下降时使用，用主锁与安全带相连接，其作用是增大主绳的摩擦力来确保同伴脱落时的安全，和自身下降时速度的快慢。ATC或下降器使用前一定要先学好基本动作和操作方法，否则你和同伴有可能死定。
头盔：在攀登中从头到尾保护头部不受高空落石和意外坠落给头部带来的伤害。注意：在攀登过程中一定不要离开自己的头盔，否则不知什么时候就会遭到天外来石的袭击。
攀岩鞋：可以在岩壁上使用很大的摩擦力，和舒服地踩在很小的点上，让你在岩壁上充分发挥攀登的才华。
镁粉袋：装镁粉的袋子，手出汗时使用。
攀登装备还包括有：绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔(CHOCK)，有时还要准备悬挂式帐篷。
绳子：攀岩一般使用φ9—11mm的主绳，最好是11mm的主绳。
铁锁和绳套：连接保护点，下方保护攀登法必备的器械。
岩石锥：固定于岩壁上的各种锥状、钉状、板状金属材料作成的保护器械，可根据裂缝的不同而使用不同形状的岩石锥。
岩石锤：钉岩石锤时使用的工具。
岩石楔：与岩石锥的作用相同，但可以随时放取的固定保护工具。
悬挂式帐篷：当准备在岩壁上过夜时使用的夜间休息帐篷，须通过固定点用绳子固定保护起来悬挂于岩壁。
其他装备：包括背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机等用具，视活动规模、时间长短和个人需要携带。
自由攀登
自由攀登是所有攀登运动的基础，它可以广义的定义为：靠一名攀登者自己的努力，在可用的地形上，不用确保绳、螺帽、膨胀螺丝、岩钉这些为防止坠落而设的设备，只利用岩壁上的裂隙、岩洞、悬岩徒手攀爬，组合无穷的变化。
多样的变化带给“攀登”这种活动前所未有的挑战。但攀岩并非是随兴的，需要遵守一些基本的原则。
①流畅的手脚并用能使你的移动平顺；②比起暴力来，平衡感、灵敏度、柔软度是对抗地心引力较好的武器；③耐力一向比硬生生的暴力来得重要；④力量的持续，是靠你把重量放在脚上，比用手臂拉起身体要好的多。最好的状况是用最少的力完成攀登；⑤保持放松是省力的最佳办法，很多的攀登是靠直觉的，移动对放松的心志来说很自然就能达成。
.然而，攀岩还是需要一些技巧，并且在你能使用它们之前，仍需要经过学习和练习。①日常锻炼建议引体向上可增加臂力和手指的力量；②跳绳可以锻炼身体的柔韧和协调性；③乒乓球和棋类对培养判断力大有益处；④游泳锻炼心肺功能，全身力量和耐力。还有一些小技巧：
手指并拢才能牢牢抓住岩点；手脚轮流用力可以节省体力，必要时向上“悠”一下更是事半功倍；下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼；攀岩时可以穿小半号的薄底鞋，用力不容易多了；攀登前观察岩点，选好路线，可以提高攀岩的速度。
抱石是一个不用确保、较基层的攀岩活动。找一块大石头或较迷你的岩墙来爬，随时可以回到地面是抱石的好处，不过也要小心避免伤到脚踝，所以如果你有同伴在后面用手为你确保更好。无论如何，只要有一双岩鞋，你就可以试试抱石的乐趣。
试着找一块有大小裂隙、不同种类的手点、岩棚、凹洞的大石头，这些是你在爬一般路线时都会碰到的地形。据说，爬100英尺先锋和一个小时抱石运动所学到的心得是一样的。
那么，什么是我们从抱石中可以学到的呢？首先，平衡感是爬岩技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增进，最好的训练方法是爬岩时注意你的脚。大胆移动也是要尽量尝试的，成功将建立在你的自信之上。
另外，抱石也可以训练你的基本技巧，教你选择最好的手点和脚点。你会开始注意到手和脚之间力量的不同；使用脚的力量越多，肌肉越不容易累。所以，当你抱石时，练习放置脚的位置，如依脚点的变化而用正踩或侧踩。注意把身体往外倾斜一点，可以增加脚和岩面的磨擦力，一般初学者常犯的错就是身体不能保持垂直，反而太贴近岩面，以致重心位置不对，手浪费很多力量。
最后要提到的一点是，耐力能让你保持体力完成路线，对爬岩者的身体属性来说，它是很重要的。可惜在抱石时，因为高度不高，所以它很容易被遗忘而没有训练到，所以我们在抱石时，可以上攀、下攀或横渡，连续几次不要休息，以达到耐力的训练。
NIPHOP——街头舞功自由灵魂
Hip-Hop意为“摇摆的屁股”，源自美国黑人社区，其渊源可上溯至20世纪70年代。
Hip-Hop是一种由多种元素构成的街头文化的总称，它包括音乐、舞蹈、说唱、DJ技术、服饰、涂鸦等。
Hip-Hop是街头的文化，是一种生活态度。他与同是街头文化的滑板、小轮车等极限运动有着亲密的关系。
Hip-Hop一族具有共同的行为方式，即使互不相识，你也能从他的外表准确地判断。
从舞蹈的角度出发，街舞拥有爽利的舞姿和多变的动作，它可以迅速提升人的表现力。从运动的角度上看，街舞是在轻松舞蹈的同时锻炼身体，是素质训练的枯燥和单调与优美多变的舞蹈动作结合起来。不仅起了有氧训练的作用更兼备趣味性。在动作快速变化的同时，参与者会不由自主地集中精神，力求每一个动作都完成得更漂亮。与此同时，这种专著也是极好的放松精神的办法，将紧张的日常生活暂时放在一边，沉浸在舞蹈中，体会一份纯美的快乐。
随着富于激情的节奏，在运动身体每一个部位的同时，你真正做到了从旁观到参与、从失落到欢畅，切身感受着勃勃生机和青春律动。
HIP-HOP已经二十岁了！从80年代初到21世纪，从没人喜欢刮唱片到令人疯狂的街头音乐，这一种文化带给世界的冲击绝对超乎想象。这些年来，HIP-HOP文化已经从街头步入主流文化，在美国植下了根，成功地结合了娱乐、商业、音乐甚至政治，它是一个独立而有团体意识、坚固而难以取替的文化形式。而且这股HIP-HOP潮流已经流传到世界各地，甚至借着和HIP-HOP音乐息息相关的服饰、街头涂鸦、滑板、运动用品来扩大它的影响。
在亚洲地区，日本和韩国可以说是受HIP-HOP文化影响最深的国家。日本人创造并发展了许多新的街舞形式，比较注重其中的舞蹈性。而韩国人将街舞融入自己的理解，创造了极具民族特点的嘻哈变体文化：青春靓丽的歌舞组合，旋律优美节奏明快的音乐，简单整齐的舞蹈，绚丽夸张的造型……出现一些HIP-HOP艺人如DragonAsh、Zeebra及街头遍布的嬉哈服饰外，年轻人听HIP-HOP的比例，高于听另类音乐的人口。此外，日本更有不少Pub以播放HIP-HOP音乐为主，而除了日本外，韩国也是受HIP-HOP影响蛮深的地方，从纷纷到中国台湾发展的韩国艺人，如酷龙、Divas、神话等就可看出HIP-HOP的影响。
跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上，也增加了动作（有时甚至增加两个动作），这就使街舞的节奏比健身操快了许多。看到街舞那极强的节奏感，不少人都觉得它是年轻人的运动，担心自己学不了。其实，街舞对年龄的要求并不严格，在健身房里，既有8岁的小娃娃，也有快要退休的老大姐，谁都没有在动作上落后。街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体“发福”者吸引力更大，往往一堂课下来，大家一面抹着汗，一面说舒服。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。目前，深圳的许多健身中心都有街舞课，看见那么多时尚男女穿着宽腿裤、紧身T恤，或自我陶醉或尽情痴迷地做着各种摆手扭胯的动作，觉得好像到了迪厅。但不同的是，他们的动作更轻松随意，更潇洒漂亮，而且统一。他们的脸上充满着运动的光彩和健康的气息，还有晶莹闪亮的汗珠。
街舞以它的丰富性和趣味性独树一帜，许多人把街舞称为“惟一带着笑容去训练的项目”。不可否认，街舞的流行是必然的。因为这个时代，规范将被个性代替，口号会被节奏冲垮。个性热潮不可阻挡地席卷了所有的年轻人，而街舞，就应运而热。它以特有的轻松、随意和个性化的特点，很快成为年轻健身者的新宠。对于工作繁忙的都市人来说，轻松的心情和强健身体同等重要，而街舞无疑解决了他们的双重需要。这是街舞很快能够流行的重要原因。
根据美国运动医学会建议，街舞每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，减肥的效果才比较明显。有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
