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第97章 观念96:过大压力不是动力,沙漏哲学教你释放

【老观点新鲜看】

压力是阻力还是动力,其实与压力本身无关,关键是承受者的心态和耐力。所以,与其在压力来临时诅咒它,不如从自身做起,改变心态,增强承受力,同时向沙漏学习怎样把压力一点一滴地释放。

能承受的压力才是动力,不能承受的动力也是压力

我们经常说,压力就是动力。就像弹簧,你给它一定的压力,它才能蓄积势能,然后伸展得更长。对于人来说也是一样,我们在适当的压力下能够绷紧神经,更专注于目标,并投入更多的精力,所以能够比轻松状态下更快地完成任务、达到目标。

但是一旦这份压力大得超出了你的承受范围,而你又不懂得释放的话,这样的压力就只能是阻力了。有些时候,不能承受的动力也是压力的来源。

威尔斯是哈佛商科的毕业生,本来前程似锦,但他面临择业时却承受了过多的压力。威尔斯的父亲已经是一个成功的商人,经营着连锁大酒店,他的商业故事甚至被选入学生教材。这样的背景,大家都觉得会是威尔斯事业成功的动力,威尔斯却陷入了巨大的压力之中:哈佛的光环让他只能放弃选择那些没什么名气的小公司,而成功的父亲此时在他看来成了不可逾越的大山,他觉得每个人都在拿他和父亲比较,然后得出他不成气候的结论。在胡思乱想之中,威尔斯变得日渐消沉,甚至染上了毒瘾。

在很多人看来,威尔斯的所谓压力根本就没有什么,但身陷其中的威尔斯却被这些别人看来是动力的东西压倒。这其中的奥妙就是心态和承受力。你的心态决定你怎样去看待事物,是把它看做动力还是看做压力;而你的承受力则决定了同样的状况下你能扛起压力前行,还是被它压垮。

现代人大都背负着沉重的生活压力,时常担心这个,担心那个。面对这么多的压力,你该试一试“沙漏哲学”,既然你所忧虑的事不是一时半刻就能改变的,你就要用另一种心情去面对。

沙漏哲学,一点一滴化解压力

二战时期,米诺肩负着沉重的任务,每天花很长的时间在收发室里,努力整理在战争中死伤和失踪者的最新记录。源源不绝的情报接踵而来,收发室的人员必须分秒必争地处理,一丁点的小错误都可能造成难以弥补的后果。米诺的心始终悬在半空中,小心翼翼地避免出现任何差错。

在压力和疲劳的袭击之下,米诺患了结肠痉挛症。身体上的病痛使他忧心忡忡,他担心自己从此一蹶不振,又担心自己能否撑到战争结束,活着回去见他的家人。在身体和心理的双重煎熬下,米诺整个人瘦了34磅。他想自己就要垮了,几乎已经不奢望会有痊愈的一天。

身心交相煎熬,米诺终于不支倒地,住进医院。

军医了解他的状况后,语重心长地对他说:“米诺,你身体上的疾病没什么大不了,真正的问题出在你的心里。我希望你把自己的生命想象成一个沙漏,在沙漏的上半部,有成千上万的沙子,它们在流过中间那条细缝时,都是平均而且缓慢的。除了弄坏它,你跟我都没办法让很多沙粒同时通过那条窄缝。人也是一样,每一个人都像是一个沙漏,每天都是一大堆的工作等着去做,但是我们必须一次一件慢慢来,否则我们的精神绝对承受不了。”

医生的忠告给了米诺很大的启发,从那天起,他就一直奉行着这种“沙漏哲学”,即使问题如成千上万的沙子般涌到面前,米诺也能沉着应对,不再杞人忧天。他反复告诫自己:“一次只流过一粒沙子,一次只做一件工作。”没过多久,米诺的身体便恢复正常,从此,他也学会了如何从容不迫地面对自己的工作。

人没有一万只手,不能把所有的事情一次解决,那么又何必一次为那么多事情而烦恼呢?不能即时改变的事,你再怎么担心忧虑也无益于问题的解决。你应该试着一件一件慢慢来,全心全意把眼前的这件事做好。

人生在世,必然要面临各种各样的压力,当你学会调整自己,让压力一点一滴而来时,按部就班,它就会不断推动着你努力前进。

你也可以试试这些化解压力的办法:

1.罗列出具体的压力源

你可以仔细思考自己到底有哪些压力,是来自工作、生活、交际还是其他方面,把让你感到困难的事情仔细写出来。一旦写出来以后,你就会发现了解自己的具体所想就能化解掉一半的压力。

然后为这些事情排一个序,哪些是你必须马上要解决的,哪些是可以稍微放缓一下的。从重点开始逐个一一击破,压力源头没有了,你的压力感自然也就随之减轻了。

2.自我心理暗示

通过积极的自我心理暗示,如告诉自己“这些都不算什么,我可以轻松解决”,或者训练思维“游逛”,如想象着“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。这些积极的暗示都能在短时间内让你平复心情,获得一些轻松之感。

3.用大哭来发泄

心理学家认为,大哭能缓解压力。一个对比试验可以证明这个结论:心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成两组,分别询问他们是否偶尔哭泣。结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

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