每个人都希望自己时刻被幸福包围着，然而万事如意只是美好的祝愿。在现实生活中，我们尝到的是酸甜苦辣咸，我们经历的是聚散离合、喜乐伤悲。人生总有起落，当站在追求的失落、情感的伤害等人生低谷之中，我们难免会痛苦、忧愁、烦恼或者愤怒。这些情绪是消极和不健康的，如果不及时加以疏导、调节与释放，这些不良情绪就会慢慢扩展开来，渐渐控制我们的生活。而现在，你要做的就是问问自己：我是在做自己情绪的主人，还是被情绪掌控着？
摆脱忧虑的缠绕
忧虑像一把摇椅，它可以使你有事做，却不能使你前进一步。--席勒
凯瑟女士的脾气很坏，很急躁，总是生活在紧张的情绪之中：每个礼拜，她要从在圣马特奥的家乘公共汽车到旧金山去买东西。可是在买东西的时候，她也愁得要命--也许自己的丈夫又把电熨斗放在熨衣板上了；也许房子烧起来了；也许她的女佣人跑了，丢下了孩子们；也许孩子们骑着他们的自行车出去，被汽车撞了。她买东西的时候，常会因发愁而冷汗直冒，然后冲出店，搭上公共汽车回家，看看是不是一切都很好。她的丈夫也因受不了她的坏脾气而与她离了婚，但她仍然每天感到很紧张。
凯瑟的第二任丈夫杰克是个律师--一个很平静、事事能够加以分析的人，很少为什么事情而忧虑。
杰克充分利用概率法则来引导凯瑟消除紧张。每次凯瑟神情紧张或焦虑的时候，他就会对她说："不要慌，让我们好好地想一想……你真正担心的到底是什么呢？让我们看一看事情发生的概率，看看这种事情是不是有可能会发生。"
有一次，他们去一个农场度假，途中经过一条土路，碰到了一场很可怕的暴风雨。汽车一直往下滑，没办法控制，凯瑟紧张地想，他们一定会滑到路边的沟里去，可是杰克一直不停地对凯瑟说："我现在开得很慢，不会出什么事的。即使汽车滑进了沟里，根据概率，我们也不会受伤。"他的镇定使凯瑟慢慢平静下来。
有一年夏天，他们到加拿大的洛基山区的图坎山谷去露营。有天晚上，他们的营帐扎在海拔七千英尺高的地方，突然遇到暴风雨，好像要把他们的帐篷撕成碎片。帐篷是用绳子绑在一个木制的平台上的，帐篷在风里抖着、摇着，发出尖厉的声音。凯瑟每一分钟都在想：我们的帐篷要被吹垮了，会吹到天上去了。凯瑟当时真吓坏了，可是杰克不停地说着："我说，亲爱的，我们有好几个印第安向导，这些人对一切都知道得很清楚。他们在这些山地里扎营都六十年了，这个营帐在这里也很多年了，到现在还没有被吹掉。根据发生的概率看来，今天晚上也不会被吹掉。即使被吹掉，我们也可以躲到另外一个营帐里去，所以不要紧张。"凯瑟放松了心情，后半夜睡得很踏实。
忧虑会让你的心情紧张，总是担心和惦记某些事情并不会有助于你解决问题。即便你心里想一千遍坐飞机时会不会遇到飞鸟撞机事件或者飞机坠毁等意外，在到达目的地前，你也只能老老实实待在机舱里。
所以很多时候，忧虑除了让你无故担忧和操心外，对事情的解决不会有任何实质性帮助。很多人就是抓住人的忧虑心理，故意营造一些让大家产生忧虑的气氛，以达到自己的目的。古时候，残忍的将军要折磨他们的俘虏时，常常把俘虏的手脚绑起来，蒙上眼睛，放在一个不停往下滴水的袋子下面，水滴着、滴着……夜以继日，最后，这些不停滴落在头上的水，变得好像是用槌子敲击的声音，使那些人精神失常。这种折磨人的方法，以前西班牙宗教法庭和希特勒手下的德国集中营都曾经使用过。
忧虑就像不停往下滴的水，而那不停地往下滴的忧虑，通常会使人心神不宁，进而精神失控。
忧虑也像一把摇椅，你在上面一直不停摇晃，却无法前进一步。
所以，不要无谓地忧虑，要适时地安慰和劝导自己。比如故事里的那句"根据概率，这种事情不会发生"，这句话通常能消除你百分之九十的忧虑，使你在未来的生活中过得不错。
谁若怨天尤人，谁就是愚蠢，就是违反了掌握万物的上帝。--乔叟
1938年本田先生还是一名学生时，就变卖了所有家当，全心投入研究他心目中认为理想的汽车活塞环。他夜以继日地工作，与油污为伍，累了，倒头就睡在工厂里。他一心一意期望早日把产品制造出来，以卖给丰田汽车公司。为了继续这项工作，他甚至变卖了妻子的首饰。最后产品终于出来了，被送到丰田去，却被认为品质不合格而打了回来。为了求取更多的知识，他重回学校苦修两年。这期间，他经常为了自己的设计而被老师或同学嘲笑，大家都认为他不切实际。
他无视这一切痛苦，仍然咬紧牙关朝目标前进，终于在两年之后取得了丰田公司的购买合约，完成了他长久以来的心愿。然而，此后一切并非一帆风顺，他又碰上了新问题。当时因为第二次世界大战，一切物资吃紧，政府禁卖水泥给他建造工厂。他是否就此放手了呢？没有。他是否怨天尤人了呢？他是否认为美梦破灭了呢？一点都没有！相反的，他决定另谋他途，和工作伙伴研究出新的水泥制造方法，建好了他们的工厂。战争期间，这座工厂遭到美国空军两次轰炸，毁掉了大部分的制造设备，本田先生是怎么做的呢？他立即召聚了一些工人，去捡拾美军飞机所丢弃的汽油桶，作为本田工厂制造用的材料。此后，他们又碰上了地震，整个工厂被夷为平地。这时，本田先生不得不把制造活塞环的技术卖给丰田公司。
本田先生实在是个了不起的人，他清楚地知道迈向成功该怎么走，除了要有好的制造技术，还得对所做的事深具信心与毅力，不断尝试并多次调整方向，虽然目标还不见踪影，但他始终不屈不挠。
环境和遭遇常有不尽如人意的时候，问题在于一个人怎样面对拂逆和不顺，知道人力不能改变的时候，不如面对现实，随遇而安。与其怨天尤人，徒增苦恼，还不如因势利导，适应环境，在既有的条件中，尽自己的力量和智慧去发掘乐趣。
面对困境，一般人会有两种选择：一种是怨天尤人，想不开，非要在一棵树上吊死；另一种是擦亮眼睛，重新闯出一条路，不跟自己过不去。比如说，同样是下岗，有些人以怨天尤人、自暴自弃的心态消极抵御，整天提心吊胆地上班，生怕被裁，在感叹自己时运不济时，消极地对待生活，甚至从此沉沦下去。
有些人却能坦然处之，没被裁就认真地工作，下了岗也能迅速调整自己的心态，想办法通过其他方式重新找到工作，而不是整日抱怨自己命苦，甚至否定自我，跟自己过不去。
其实，一般自己无端忧虑的事情，绝大部分根本不会发生。即便不幸发生了，怨天尤人也是不起一点作用的。你怨天，天不会理你；你尤人，人会更加嫌恶你。这样做，只会使你的处境越来越不利，心情越来越郁闷。不要让忧愁占据了生活的大好时光。当晨曦来临，就应当脱下睡衣，迅速起床，然后告诉自己："这是快乐的一天，我要好好地干。"接着精神抖擞地出门。出门后，无论遇到长辈还是晚辈，有地位的或是没地位的，都要高兴地向他们打招呼，说声："早上好！"
处在社会中，不管乐观着的，还是忧愁着的人们，只要能找到心的天堂，自己就能真正地快乐。
欢乐就是健康，忧郁就是病魔。--哈利伯顿
老约翰·洛克菲勒在他33岁那年赚到了他的第一个100万。到了43岁，他建立了一个世界最庞大的垄断企业--美国标准石油公司。
那么，53岁时他又成就了什么呢？
很不幸，53岁时，他成了忧虑的俘虏。充满忧虑及压力的生活早已摧毁了他的健康，他的传记作者温格勒说，他在53岁时，看起来就像个僵硬的木乃伊。
洛克菲勒53岁时因为莫名的消化系统疾病，头发不断脱落，甚至连眉毛也无法幸免，最后只剩稀疏的几根眉毛。
温格勒说："他的情况极为恶劣，有一阵子他只能依赖酸奶为生。"医生们诊断他患了一种神经性脱毛症，后来，他不得不戴一顶帽子。不久以后，他定做了一个500美元的假发，此后一生都没有脱下来。
洛克菲勒原来体魄强健，他是在农庄长大的，有宽阔的肩膀，迈着有力的步伐。可是，在多数人的巅峰岁月--53岁时，他却肩膀下垂、步履蹒跚。一位传记作者说："当照镜子时，他看到的是一位老人。无休止地工作、操劳、体力透支、整晚失眠、运动和休息的缺乏，终于让他付出惨重的代价。"
他是世界上最富有的人，却只能靠简单饮食生活。他每周收入高达几万美元，可是他一个星期能吃得下的食物却要不了两块钱。医生只允许他喝酸奶，吃几片苏打饼干。他的皮肤毫无血色，只是包在骨头上的一层皮。他只能用钱买最好的医疗，使他不至于早逝。
后来，医生告诉他一个惊人的事实：他只能或者选择财富与忧虑，或者选择他的生命。他们警告他：再不退休，"就死路一条"。他终于退休了，可惜退休前，忧虑、贪婪与恐惧已经摧毁了他的身体。当著名的女作家艾达·塔贝尔见到他时，大吃一惊，她写道："他的脸上饱经忧患，他是我见过的最老的人。"
老？怎么会呢？
洛克菲勒比麦克阿瑟反攻菲律宾时还要年轻几岁呢！可是他的身体状况极差，以致艾达·塔贝尔感到他太可怜了，当时她正着手写一篇讨伐标准石油公司的文章，她没有任何理由同情这位一手建立起这个超级"八爪鱼"的首脑，然而，当她看见洛克菲勒在教堂主日，急切地渴求他人同情的目光时，她说："我心中涌起一种从未有过的感觉，而且那个感觉十分强烈，那就是我为他难过，我了解孤独恐惧的滋味。"
医生竭尽全力挽救洛克菲勒的生命，他们要他遵守三项原则--这三项原则，终其一生，他都牢牢记住。这三项原则是：
1避免忧虑，绝不要在任何情况下为任何事烦恼。
2放轻松，多在户外从事简单的运动。
3注意饮食，每顿只吃七分饱。
洛克菲勒严格遵守这些原则，因此，他捡回了一条命。
他退休了，他开始学习打高尔夫球、从事园艺，与邻居聊天、玩牌，甚至唱歌。
他开始想到别人。这一生，他终于不再只想着如何赚钱，而开始思考如何用钱去为人类造福。总而言之，洛克菲勒开始把他的亿万财富散播出去。后来，他更前进一步，他成立了世界性的洛克菲勒基金会--旨在消灭世界的疾病与无知。他活到了98岁。
再没有什么比忧虑更能使一个人老得如此之快，更能摧毁人的精神。忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们的脸上产生皱纹，会使我们老是愁眉苦脸，会使我们头发灰白，有时甚至会使头发脱落。忧虑会使你脸上的皮肤出现斑点、溃烂和粉刺。
忧虑甚至会使你蛀牙。威廉·麦克戈尼格博士在全美牙医协会的一次演讲中说："由于焦虑、恐惧等产生的不快情绪，可能影响到一个人身体的钙质平衡，而使牙齿容易受蛀。"麦克戈尼格博士提到，有一个病人起先有一口很好的牙齿，后来他太太得了急病，使他开始担心起来。就在她住院的三个礼拜里，他突然有了九颗蛀牙--都是由于焦虑引起的。
忧虑还会使人得心脏病，心脏病在美国是第一号杀手。在二次大战期间，大约有三十几万人死在战场上，可是在同一段时间里，心脏病却杀死了200万平民--其中有100万人的心脏病是由于忧虑和过度紧张的生活引起的。不错，就因为心脏病，亚历西斯·戈锐尔博士才会说"不知道怎么抗拒忧虑的商人都会短命而死"。
"上帝可能原谅我们所犯的罪，"威廉·詹姆斯说，"可是我们的神经系统却不会。"这是一件令人吃惊而难以相信的事实：每年死于自杀的人，比死于种种常见的传染病的人还要多。为什么呢？答案通常都是"因为忧虑"。
【心灵氧吧】摆脱忧虑的3种方法
以下有12个小问题，请你从里面选择适合你的一项。
问题1：请选择适合你的一项：
A我不感到悲伤
B我感到悲伤
C我始终悲伤，不能自制
D我太悲伤或不愉快，不堪忍受
问题2：请选择适合你的一项：
A我从各种事件中得到很多满足
B我不能从各种事件中感受到乐趣
C我对一切事情不满意或感到枯燥无味
D我并不满足，也不觉枯燥
问题3：请选择适合你的一项：
A我不感到有罪过
B我在相当长的时间里感到有罪过
C我在大部分时间里觉得有罪
D我在任何时候都觉得有罪
问题4：请选择适合你的一项：
A我没有觉得受到惩罚
B我觉得可能会受到惩罚
C我预料将受到惩罚
D我觉得正受到惩罚
问题5：请选择适合你的一项：
A我对自己并不失望
B我对自己感到失望
C我讨厌自己
D我恨自己
问题6：请选择适合你的一项：
A我觉得自己并不比其他人更不好
B我要批评自己的弱点和错误
C我在所有的时间里都责备自己的错误
D我责备自己把所有的事情都弄坏了
问题7：请选择适合你的一项：
