登陆注册
313200000006

第6章 能驾驭时间者,将备受它的青睐 (2)

关于时间,著名作家伏尔泰在其小说中有这样一段经典话语:“最长的莫过于时间,因为它无穷无尽;最短的也莫过于时间,因为瞬间即逝;在等待的人看来,时间是最慢的;在玩乐的人看来,时间是最快的;它可以无穷地扩展,也可以无限地分割;当时谁都不加重视,过后都表示惋惜;没有它,什么事都做不成。”

法国科幻作家凡尔纳在航海旅途中完成了著名幻想小说《海底两万里》。奥地利的大音乐家莫扎特,连理发时也在考虑创作乐曲,常常一理完发,就赶快把构思出的新乐曲记录下来。他常说:“谁同我一样善于利用时间,谁就会同我一样成功。”

曾经有一位出色的演讲家,酷爱音乐,尤其喜欢小提琴。但是,由于成天忙于演讲,没时间到专门的学校进行专业培训,于是就只有自己苦练。这位演讲家非常善于利用每一分钟,他不论到什么地方去演讲,都把小提琴带在身边。不管是在等飞机的时候,还是在演讲结束后,只要有时间,就会拿出小提琴练习,最后这位演讲家在音乐方面也取得了巨大的成就。 

这位演讲家善于利用每一分钟时间的做法给我们树立了榜样,同学们如果能像这位演讲家那样利用好每一分钟时间,那么学习成绩一定会十分优异。

在一次哈佛校友访谈中,北京大学的张俊妮博士、联合国开发计划署的李劲和来自美国、现任职于某国际咨询公司的叶文斌三位哈佛校友,谈到了他们在哈佛大学学习、生活的体验和感受。

在紧张的课业之外,他们的课余生活也相当丰富。张俊妮“把时间分成一段一段的”,学习之外,郊游、滑雪,打保龄球,还组织论坛,跟人聊天,看电影,看话剧,参加“北桥诗社”;李劲则到附近学校去做志愿者,教海地难民的孩子们数学课,留下了“在其他地方难以获得的体验”;叶文斌读本科的时候,一天是“1/4上课,1/4自习,1/4课外活动,1/4睡觉”,他参加了很多和音乐有关的活动。看来哈佛人全都是合理利用时间的好手。

只要我们善于用脑去想,一切时间都可以利用来学习。利用好我们的每一分钟时间,我们的学习效率将会大为提高,我们也不会再为学习时间不够而苦恼。

【轻松互动】

1你认为学习是一个时间积累的过程吗?

2在平时的学习中,你重视时间的利用吗?

3想一想,自己是否有善于利用时间的好习惯? 

【亲子共品】

如何有效利用时间

在学习和上课时注意力集中尤为重要。

加快学习的节奏。适当地加快节奏,可以有效地刺激大脑,振奋精神。在一个小时内应完成的学习任务,不应拖拖拉拉利用两个小时去完成。在学习时,加以时间限制以使自己有一个紧迫的时间观念,防止拖沓。同时,做事节奏一加快,就可以把节省下来的时间做一些文体活动和休息调整,从而更加有效地清除心理上疲感和注意力更容易集中。

生活上丰富多样化。如打球、听音、看电影、读一些杂志、下棋等,这样可以调节因学习而造成的心理疲倦。

进行体育锻炼。在体育活动后,人会心情愉快,精神饱满地投入学习。

疲倦时,应趴在课桌上或躺在床上睡一会儿。因为人不可能像机器那样一直动转下去。在十分疲倦时,人脑已处于混沌状态,如果强打精神支撑着学习适得其反。

有一个著名的公式:“8-1>8”,意思是从8小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息,表面上只学习了7个小时,但由于精力充沛,其效率远大于不间歇地学习8小时。青少年一般要有8个小时的睡眠,才能较好地使脑力和体力得到恢复。

【哈佛观点】

把握最佳时间点,学习才会事半功倍

一个人一天究竟在什么时间学习效率最高,这就是我们要掌握的学习时间的最佳点。在学习的过程中,尽量根据个人的生理特点找出可以让自己达到最高效率的最佳学习时间点,这样才能有助于达到最佳的学习效果。

哈佛著名心理学家威廉·詹姆斯的研究认为,如果在某个固定时间内一直坚持进行学习,那么,每当在那段时间进行学习时,大脑的相关部位就会不由自主地兴奋起来,进而取得更好的学习效果。

其实,大部分人的生活习惯都是相似的,一般是晚上十一、二点就寝,早晨六、七点起床。然而一天之中,一定会有精神特别好与精神特别差的时段,同样用功一小时,如果精神充足,效果当然好;倘若精神萎靡不振,学习效率自然降低。经常保持旺盛的精力,学习起来当然称心如意,但一天当中最佳的学习时间点因人而异,我们必须依照自己的生物钟,尽量安排最佳的时间、地点来进行学习。

一般人的休息时间约从晚上六、七点开始,如果你长久以来都先吃饭、洗澡,然后再开始学习、记忆,结果却一直觉得这段时间的学习效果不好,建议你不妨回家后先睡觉,待到半夜再开始学习。

你可以尽量多方面地尝试,将不同的时段混合运用,如晚饭后把今天学习过的内容趁印象还清晰时回忆一遍,然后在八、九点左右上床睡觉,凌晨三、四点再起床复习一下。

我们可以在每天早上固定的时间和地点背诵英语词汇,时间一长,次数多了,便可大幅增强我们的记忆效果,学习状态也会自然而然被激发。这就好比每到吃饭时间,人的唾液和胃液会自然而然分泌得多,此时人们会觉得有些饥饿,有进食的欲望。所以,最好每天选择在自己最佳的学习时间点进行学习,并尽量保证准时完成,这样至少可以保持学习的积极性与高效性。

在学习过程中,当你感到疲劳的时候,就是从“学习的最佳点”开始转折的时候,这种信号告诉你应当立即变换花样去做另一件事,使大脑得到休息,使时间利用效率不至于低落。

确定个人学习的最佳时间点,经过长期合理地使用,便可以形成习惯的节奏和规律。一日之中几点钟做什么,接下来做什么,有条不紊,时间长了便自成一种用时规律。在这规律的时间中,头脑最清醒的时间无疑要用来背诵、记忆、创造;其他时间则用来阅读、浏览、整理资料、观察、实验。合理地安排时间,一定会大幅度提高你的学习效率。

【轻松互动】

1你有夜间学习并经常熬夜的习惯吗?你认为这种习惯对自己的学习有多大帮助?

2在平时的学习过程中,你是否注意在自己最佳的学习时间点进行学习?

【亲子共品】

生理学家研究认为,一天之内有4个学习的高效期,如果你使用得当,就可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。

清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰,此刻认知、记忆印象都会很清晰,学习一些难记忆而必须记忆的东西,较为适宜,如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住,大声念上几遍,记熟的可能性强于其他时候,这是第一个记忆高潮。

上午八点至十点是第二个学习高效期,体内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力,此刻是攻克难题的大好时机,应当把握战机,充分利用大脑兴奋来攻关。

第三个学习高效期是下午六点至八点,这是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类,归纳整理。这也是整理笔记的黄金时机。

入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期,利用这段时间来加深印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,则不易遗忘。

同类推荐
热门推荐
  • 盛宠之腹黑妖妃魅君心

    盛宠之腹黑妖妃魅君心

    她是乱世中妖治魅惑的红莲,一舞不倾城不倾国,只为倾得那人的一颗心。他是历经十多年沧桑忍耐一步步才坐上宝座君临天下的九五至尊,心中似明镜,早已对情爱弃之若履,上天却把妖治的她送到他的怀抱……朕不要宠你一时,朕要宠你一世!而当今天下根基不稳,几方觊觎,他能否守住天下和怀中的一点温柔?保证完本,不保证更新速度,建议养肥再看。
  • 如何炼就职场达人

    如何炼就职场达人

    在职场或明或暗、或合作或竞争的游戏中,没有旁观者,都是“剧中人”。没有人希望自己在尚未到达目的地之前就被淘汰出局,那么,在职场激烈的竞争中,谁能成为真正的赢家?
  • 十月围城(独家完结)

    十月围城(独家完结)

    【《十月围城》小说完结版7月15日12点独家发布,领先电视剧播出一步,敬请阅读。电视剧由钟汉良、刘小小主演,4大卫视热播中】清末民初的省港地区,一个草根小人物——车夫阿四的逆袭。宣统二年,同盟会在香港商议举行大规模反清起义活动。广东将军铁山奉诏刺杀孙中山。为了确保孙中山顺利召开会议并且安全离开香港,富商之子李重光甘愿作为孙中山的替身便于引开铁山等人的注意力,要求黄包车夫阿四故意拉着重光在众目睽睽之下逃亡,于是遭到了铁山的杀手层层围追堵截……
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 凰女妖娆:盛宠逆天王妃

    凰女妖娆:盛宠逆天王妃

    她是上古神兽凤凰的转世,虫窟中百毒噬心凡体变毒体,火山熔岩的侵蚀毒体变神体。驭兽?斗气?自然元素?看她信手拈来!他是杀伐果断的王爷,唯独对她绝宠一世,绝处逢生洗髓逆天,霸气狂妄神魔皆诛!为了她,神挡杀神,佛挡灭佛!凤凰涅槃,浴火重生,凤凰觉醒,她们又该掀起怎样的篇章?
  • 重生冥王妃:一品嫡女

    重生冥王妃:一品嫡女

    第一天,他登基联手庶妹陷害于她!沦为阶下囚,第二天,心爱的烨儿惨死后宫,第三天,一碗堕胎药除掉她腹中幼子,之后,将毫无利用价值的她抛入冰冷湖泊!老天怜她,转瞬间她回到十岁那年!前世错把豺狼当良人,今生,定要让曾经害自己之人血债血偿。“我要杀尽天下负我之人!”她缓缓冷言。
  • 民意是天

    民意是天

    《民意是天》围绕贺家湾村民贺瑞阳三次竞选村委会主任的经历,反映了改革开放三十多年来,中国农村新生的草根民主在与几千年官场潜规则、宗族、房派、黑恶势力等的斗争中所走过的艰难而曲折的路程,热情讴歌了时代的进步和一代新人的成长,并揭示了传统力量的强大与制度的痼疾,直言不讳地反映了当前村民自治下村委会与村民、村委会与村党支部、村委会与乡政府等的复杂关系,为我们呈现出了一幅转型期中国乡村社会政治、社会和家庭的生动画卷,并为我们留下了大量反思和追问的广阔空间,对当前正在不断深化的社会主义民主政治建设,具有独特的认识价值。
  • 皇上别硬来

    皇上别硬来

    注明:一生一世一双人我叫步霓儿,从小无父无母,体弱多病。为了让我能够生存下来,六岁那年,一塞外高人也就是我现在师父,把我带出皇宫医治了我。十年后,被姨妈接回皇宫,封为北棠国第一公主,身份颇为尊贵。那天,我穿上大红嫁衣,坐上大红花轿车,浩浩荡荡的出发。前往离和国的方向而行,是为了与离和国的皇上和亲。我原本是去和一位皇上和亲,没想到各国的皇上见到我后都想要和我成亲。众君王,手握天下,却握不住美人一颗心。身后美男一只两只三四只,从东排到西,从南排到北。推荐【第一美人】她的父亲是燕国手握重兵的大将军,她却是七国谈判的筹码。她是燕国第一美人,冰清玉洁、却在一夜之间沦为燕国第一淫娃。七国公馆,她成为他的奴儿,敞开身子,任那冷傲的男子,醉死方休。等从他的房间走出来,一切,才刚刚开始而已。—她为解救亲人而献身,亲人再也容不下她。谁让她扣上了残花败枊之名,败坏了门风。笑问苍天该何去何从,哪里才有容她之身。—与他再相遇之时,她成了他的枕边人。从此,海角天涯,伴君欢。她的名声被败坏,她的尊严被践踏。—她不怒她不辩,一路随他。由王府到深宫,由卑微到俯视众生。是谁祸了君王心,夜夜妖娆。是谁成就了帝王梦,独霸了后宫。—【总裁兽宠】【狂妈】重生后有异能【狂惑】夺权夺产夺情
  • 世界最具故事性的中篇小说(1)

    世界最具故事性的中篇小说(1)

    我的课外第一本书——震撼心灵阅读之旅经典文库,《阅读文库》编委会编。通过各种形式的故事和语言,讲述我们在成长中需要的知识。
  • 暴君的宠妃

    暴君的宠妃

    他是君,她是臣。他是叔,她是‘侄’。他爱她,如痴如醉。她畏他,宁可仕途到头也想远离。他冷戾、决绝,百姓谈及色变。可她儒雅、亲和,深受百姓爱戴。从她踏入朝堂之时,他就怀疑她的男儿身份。他用尽千方百计想揭穿她的身份,她却招招脱险。为掩饰身份,她不得不‘娶’妻‘生’子,和女子演尽假凤虚凰,陷入深宅后院的斗争中。可即便如此,也不能消除王的猜忌。大遂二三一年,祸从天降,她从一朝亲王沦为阶下囚,罪证确凿,坐实叛国大罪。事即,王府上下三百余人葬身火海。出逃之际,她被最信任的人出卖。她重获新生,睁开的第一眼竟在君王的龙榻上,身上所有男儿伪装尽除,而与她同榻而眠的男人竟是君王,亦是她的亲皇叔!她逃,他却更快勾她入怀,低喃:“爱妃,孤王等你入怀已整整三载,还想逃吗?”“王……”她终在罪孽与感情中越陷越深。皇妃新立,宠冠后宫。内忧外患,国破家亡,祖宗基业毁于一旦。三年韬光养晦,平乱制敌,步步为营。乱世红尘中,看一代帝妃相濡以沫,携手笑揽红尘!