登陆注册
313200000006

第6章 能驾驭时间者,将备受它的青睐 (2)

关于时间,著名作家伏尔泰在其小说中有这样一段经典话语:“最长的莫过于时间,因为它无穷无尽;最短的也莫过于时间,因为瞬间即逝;在等待的人看来,时间是最慢的;在玩乐的人看来,时间是最快的;它可以无穷地扩展,也可以无限地分割;当时谁都不加重视,过后都表示惋惜;没有它,什么事都做不成。”

法国科幻作家凡尔纳在航海旅途中完成了著名幻想小说《海底两万里》。奥地利的大音乐家莫扎特,连理发时也在考虑创作乐曲,常常一理完发,就赶快把构思出的新乐曲记录下来。他常说:“谁同我一样善于利用时间,谁就会同我一样成功。”

曾经有一位出色的演讲家,酷爱音乐,尤其喜欢小提琴。但是,由于成天忙于演讲,没时间到专门的学校进行专业培训,于是就只有自己苦练。这位演讲家非常善于利用每一分钟,他不论到什么地方去演讲,都把小提琴带在身边。不管是在等飞机的时候,还是在演讲结束后,只要有时间,就会拿出小提琴练习,最后这位演讲家在音乐方面也取得了巨大的成就。 

这位演讲家善于利用每一分钟时间的做法给我们树立了榜样,同学们如果能像这位演讲家那样利用好每一分钟时间,那么学习成绩一定会十分优异。

在一次哈佛校友访谈中,北京大学的张俊妮博士、联合国开发计划署的李劲和来自美国、现任职于某国际咨询公司的叶文斌三位哈佛校友,谈到了他们在哈佛大学学习、生活的体验和感受。

在紧张的课业之外,他们的课余生活也相当丰富。张俊妮“把时间分成一段一段的”,学习之外,郊游、滑雪,打保龄球,还组织论坛,跟人聊天,看电影,看话剧,参加“北桥诗社”;李劲则到附近学校去做志愿者,教海地难民的孩子们数学课,留下了“在其他地方难以获得的体验”;叶文斌读本科的时候,一天是“1/4上课,1/4自习,1/4课外活动,1/4睡觉”,他参加了很多和音乐有关的活动。看来哈佛人全都是合理利用时间的好手。

只要我们善于用脑去想,一切时间都可以利用来学习。利用好我们的每一分钟时间,我们的学习效率将会大为提高,我们也不会再为学习时间不够而苦恼。

【轻松互动】

1你认为学习是一个时间积累的过程吗?

2在平时的学习中,你重视时间的利用吗?

3想一想,自己是否有善于利用时间的好习惯? 

【亲子共品】

如何有效利用时间

在学习和上课时注意力集中尤为重要。

加快学习的节奏。适当地加快节奏,可以有效地刺激大脑,振奋精神。在一个小时内应完成的学习任务,不应拖拖拉拉利用两个小时去完成。在学习时,加以时间限制以使自己有一个紧迫的时间观念,防止拖沓。同时,做事节奏一加快,就可以把节省下来的时间做一些文体活动和休息调整,从而更加有效地清除心理上疲感和注意力更容易集中。

生活上丰富多样化。如打球、听音、看电影、读一些杂志、下棋等,这样可以调节因学习而造成的心理疲倦。

进行体育锻炼。在体育活动后,人会心情愉快,精神饱满地投入学习。

疲倦时,应趴在课桌上或躺在床上睡一会儿。因为人不可能像机器那样一直动转下去。在十分疲倦时,人脑已处于混沌状态,如果强打精神支撑着学习适得其反。

有一个著名的公式:“8-1>8”,意思是从8小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息,表面上只学习了7个小时,但由于精力充沛,其效率远大于不间歇地学习8小时。青少年一般要有8个小时的睡眠,才能较好地使脑力和体力得到恢复。

【哈佛观点】

把握最佳时间点,学习才会事半功倍

一个人一天究竟在什么时间学习效率最高,这就是我们要掌握的学习时间的最佳点。在学习的过程中,尽量根据个人的生理特点找出可以让自己达到最高效率的最佳学习时间点,这样才能有助于达到最佳的学习效果。

哈佛著名心理学家威廉·詹姆斯的研究认为,如果在某个固定时间内一直坚持进行学习,那么,每当在那段时间进行学习时,大脑的相关部位就会不由自主地兴奋起来,进而取得更好的学习效果。

其实,大部分人的生活习惯都是相似的,一般是晚上十一、二点就寝,早晨六、七点起床。然而一天之中,一定会有精神特别好与精神特别差的时段,同样用功一小时,如果精神充足,效果当然好;倘若精神萎靡不振,学习效率自然降低。经常保持旺盛的精力,学习起来当然称心如意,但一天当中最佳的学习时间点因人而异,我们必须依照自己的生物钟,尽量安排最佳的时间、地点来进行学习。

一般人的休息时间约从晚上六、七点开始,如果你长久以来都先吃饭、洗澡,然后再开始学习、记忆,结果却一直觉得这段时间的学习效果不好,建议你不妨回家后先睡觉,待到半夜再开始学习。

你可以尽量多方面地尝试,将不同的时段混合运用,如晚饭后把今天学习过的内容趁印象还清晰时回忆一遍,然后在八、九点左右上床睡觉,凌晨三、四点再起床复习一下。

我们可以在每天早上固定的时间和地点背诵英语词汇,时间一长,次数多了,便可大幅增强我们的记忆效果,学习状态也会自然而然被激发。这就好比每到吃饭时间,人的唾液和胃液会自然而然分泌得多,此时人们会觉得有些饥饿,有进食的欲望。所以,最好每天选择在自己最佳的学习时间点进行学习,并尽量保证准时完成,这样至少可以保持学习的积极性与高效性。

在学习过程中,当你感到疲劳的时候,就是从“学习的最佳点”开始转折的时候,这种信号告诉你应当立即变换花样去做另一件事,使大脑得到休息,使时间利用效率不至于低落。

确定个人学习的最佳时间点,经过长期合理地使用,便可以形成习惯的节奏和规律。一日之中几点钟做什么,接下来做什么,有条不紊,时间长了便自成一种用时规律。在这规律的时间中,头脑最清醒的时间无疑要用来背诵、记忆、创造;其他时间则用来阅读、浏览、整理资料、观察、实验。合理地安排时间,一定会大幅度提高你的学习效率。

【轻松互动】

1你有夜间学习并经常熬夜的习惯吗?你认为这种习惯对自己的学习有多大帮助?

2在平时的学习过程中,你是否注意在自己最佳的学习时间点进行学习?

【亲子共品】

生理学家研究认为,一天之内有4个学习的高效期,如果你使用得当,就可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。

清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰,此刻认知、记忆印象都会很清晰,学习一些难记忆而必须记忆的东西,较为适宜,如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住,大声念上几遍,记熟的可能性强于其他时候,这是第一个记忆高潮。

上午八点至十点是第二个学习高效期,体内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力,此刻是攻克难题的大好时机,应当把握战机,充分利用大脑兴奋来攻关。

第三个学习高效期是下午六点至八点,这是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类,归纳整理。这也是整理笔记的黄金时机。

入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期,利用这段时间来加深印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,则不易遗忘。

同类推荐
  • 孩子究竟需要什么

    孩子究竟需要什么

    孩子究竟需要什么?本书告诉我们:生命最需要的是最精神的能量,亦即心灵温度;教育之道在于心灵,温暖心灵是教育的核心,因为如果一个人的心灵是温暖的,他的大脑潜能就会自然激发与拓展。说有温度的话,做有温度的教育,上有温度的课……
  • 孔子传(语文新课标课外必读第十辑)

    孔子传(语文新课标课外必读第十辑)

    国家教育部颁布了最新《语文课程标准》,统称新课标,对中、小学语文教学指定了阅读书目,对阅读的数量、内容、质量以及速度都提出了明确的要求,这对于提高学生的阅读能力,培养语文素养,陶冶情操,促进学生终身学习和终身可持续发展,对于提高广大人民的文学素养具有极大的意义。
  • 语文新课标课外必读第十辑:彼得·潘

    语文新课标课外必读第十辑:彼得·潘

    国家教育部颁布了最新《语文课程标准》,统称新课标,对中、小学语文教学指定了阅读书目,对阅读的数量、内容、质量以及速度都提出了明确的要求,这对于提高学生的阅读能力,培养语文素养,陶冶情操,促进学生终身学习和终身可持续发展,对于提高广大人民的文学素养具有极大的意义。
  • 青少年必听语文之谜的故事(启迪青少年的语文故事集)

    青少年必听语文之谜的故事(启迪青少年的语文故事集)

    本丛书重视语文的基础知识训练,选编了常用词语、好词好句、古文名句解读,谚语、歇后语集萃,还有语文趣味故事、语文之谜以及语文大家的故事等等,目的是使中小学生在快乐的阅读中逐步提高语文知识,增加文学素养,为将来走出社会自立人生打下坚实的基础。
热门推荐
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)
  • 冷情女王:追问苍生

    冷情女王:追问苍生

    (正文以完,放心戳)本是天上仙间一枚米虫,却不想被迫卷入了阴谋。当她褪去一身众人仰望仙骨!当她不在是那个她,他却愿随她堕入了凡间!他一样惊才绝艳,绝世无双却跟在她的身后,守护着她,他爱她他宠她,他从不左右她的生命,原伏在她的身下,天高任她飞!当尘归尘,土归土!那所谓的东方之主归位!他和她又该何去何从……
  • 情难独钟

    情难独钟

    那是一段情感的起点,是在那个阴冷的冬天。那天,危思和一帮刚进厂的新工铺设电缆时,有个素不相识的姑娘递给他一双帆布手套。故事就从这里开始……
  • 初唐第一猛将

    初唐第一猛将

    我愿以手中七尺长枪,荡尽天下……李恪,已经是封无可封,李治改封李恪为逍遥王并且世袭罔替,他麾下的部队为忠勇护国军……
  • 天道逍遥录

    天道逍遥录

    七界在混沌开始之后的数万年中,终于是走向了混乱的道路,一场以人界为起点的动乱逐渐走向无法控制的边缘。上古始祖盘留下轮回天道,为天地万物划定规则。无人知晓轮回天道到底是什么,但必定和七界中心人界有关,于是无数秘密势力在人界展开残酷的斗争。传闻:得天道者,掌六道轮回!主人公颜天,从一个孕育千年的鬼胎,一步步走向力量的巅峰,最后探索出何为天道轮回!
  • 自然纪事·胡萝卜须

    自然纪事·胡萝卜须

    《自然纪事》中作者以其敏锐的眼睛,丰富的想象力与优美如诗的文笔,栩栩如生描写公鸡、鸭子、乌鸦、马、猪、葡萄园等生活中的不同影像。《胡萝卜须》写的是一个十来岁的男孩,他因一头红头发和一脸雀斑而得此绰号。家人不喜欢他,常拿他出气;胡萝卜须常被吓得六神无主,做出许多可笑又荒唐的事情。
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 洪荒逆天

    洪荒逆天

    成灵早于古圣人,证道还在洪钧前。收尽洪荒十三强,打遍上古四大圣。天道也做践踏物,逆天强者吾为尊