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第26章 健康资本:时间正在给你开账单(1)

储蓄健康,身体是最大的本钱

身体是成就大业的最大资本。倘若一个年轻人身体虚弱,或者才能未受训练,以这样的条件想要获得很高的地位是不可能的。一个人成功的秘密深藏在自己的脑海里、肌肉里、神经里、志向里和决心里。对一个人来说,体力和智力是最重要的东西,因为体力和智力决定了一个人的精神状态和做事的能力。

很多人都储蓄金钱,但却没有储蓄健康。健康是事业和家庭的基础。当我们拥有健康时,可以追求世间一切美好的东西。当我们失去健康时,才想到健康的重要,但为时已晚,所以金钱不等于财富,只有健康才是无价的。

年轻人总是以为自己正是身强体壮的好时候,就不用注意健康了,殊不知年纪大了以后的疾病都是年轻时不注意导致的。所以,我们一定要对自己的健康进行投资。虽然年轻的时候正是为了事业打拼的时候,但是工作之余也一定要注意休息,不然就会事倍功半。健康比财富和名誉更重要,如果人没有了健康,就失去了享受财富与名誉的资本。

一切不良的思想都会损害人的身体细胞。激动、愤怒、悲伤等情绪会使神经系统受损,这些受损的神经需要耗费好几个星期才能恢复。而愉快、安慰、和谐的情绪,对全身的细胞有益处,能够增进细胞的活力。人的一生,不可能永不受不良情绪的干扰,但我们要学会自我调节,用正确的思想来纠正偏激错误的思想,提升自己的价值观和人生观。当一个人建立了自己的健康思想后,那些不良的情感就不会再有立足之地,不会再来侵扰人的健康。

巴特松提出了一种利于身体的思想管理方法,他认为:“保持心灵的快乐和纯净,让心灵充满有益的思想,情感方面待人亲切。不用惧怕任何事物,要谨记:我们和宇宙是一体的,我们拥有足够的力量满足自己的每种需求——健康、体力充沛、幸福快乐——这是我们的权益,是我们应得的。这种力量潜伏在我们的精神中,也通过肉体表现出来,如果我们一直采取这样积极的精神态度,而且长久的坚守它,那么我们的身体在不久的将来就能显示出它的活力。

在工作中,要想成功,就要将体力和智力发挥到最恰当的地方。有些人之所以一直徘徊在成功大门之外,就是因为他们在工作之外所耗费的时间精力,远远大于在工作上耗费的时间和精力。这些人浪费自身的资本而不自知,如果有人好心去提醒他们,他们反而还会发怒。然而,在他们为了某事恼怒或者不忿的时候,他们的精神正在遭受损耗。事实上,并非只有体力的损耗才是一种资本的浪费,精神上,情绪上的不良思想,都是资本的损耗,另外,占用休息的时间加班工作,同样是一种损耗。

身体的健康和头脑的智慧是一个人功成名就的最大保障,因为这两样东西主宰了一个人的生命力和精神活力。所以说,如果我们想要成功,那么我们就必须让自己的身体变得更好,因为只有身体健康了,我们的心灵才会更加富有色彩,也才会信心百倍。一个软弱怯懦的青年人是成就不了大事的,因为性格中的软弱会让自己的身体也变得羸弱起来,从而干不成事业。身体才是革命最大的本钱。

很多精明能干的生意人都会小心翼翼、精打细算地用自己赚来的每一分钱,可是他们中的很多人却不懂得珍惜自己的身心健康,甚至一天就消耗掉两天的精力,丝毫不剩。这样的人又如何能够成就大事业呢?就算他有着再远大的理想,假如没有一个强有力的身体,那么也根本无法将理想变为现实。所以说,作为一个年轻人,虽然我们年轻力壮,但是也必须关注自己的身体和心理健康,要时常对它们进行维护,不然的话,我们就等于将自己最有力、最珍贵的资本随意地抛向大海中去了。

积极的心态会给身体健康带来好处,消极的心态则可能引发疾病。一个人心存消极思想,这是一件危险的事。现实生活中,到处都有人因为他们内心的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感,而对自己的健康造成伤害的例子。因此,要保持身体健康,首先要摆脱不健康的思想。我们必须清洁自己的心灵,为了身体的健康,先除去心中的消极念头。

“我一直在为自己的破鞋子懊恼,直到我遇见一位没有脚的人。”庆幸自己的健康比抱怨哪里不舒服要好得多。为自己拥有的健康感谢,能有效地预防各种病痛与疾病。累坏自己总比放着朽坏要好。生命是要我们来享受的,如果浪费光阴去担忧自己的健康而真的想出病来,那才是真正的不幸。

多使用积极的表述,有利于身体健康。语言文字是有影响力的。如果我们经常运用积极的话语来描述健康状况,可能激发对我们身体有好处的积极力量。习惯性使用的一些字眼,能反映出我们内在的某些思想。而你的思想是积极还是消极,会影响身体器官的健康状况。

健康和富足都是习惯的产物。要想拥有健康的身体就要做到下面几点:

1.要戒烟。

2.注意劳逸结合。缓解工作中的压力,调好工作节奏,做到有张有弛。

3.良好饮食习惯。食物的功能在于供给我们活动所需要的能源,你的饮食习惯应该以此为惟一目标。

4.运动。每周至少做三次体操,每次20分钟。

只吃健康的事物。随着科学家对人体愈来愈了解,关于食物营养方面的资讯也愈来愈丰富。我们应该随时注意有关饮食的信息。

1.新鲜水果和蔬菜应该占所吃食物中的最大比例,它们含有相当丰富的维生素和高效物质,而人体最容易吸收这些物质。

2.你应多食的第二种食物就是碳水化合物,诸如面包、谷物和马铃薯等。 3.蛋白质(诸如瘦肉、鱼和乳酪)是非常重要的食品,但不宜吃得太多,每天食用少量即可。

4.避免油性食物,限制牛油和食用油的食用量,并且拒绝油炸食物,同时也应避免吃糖,像糖果和可乐之类。

不要让抑郁忧虑毁了前程

暴躁、阴郁、懊丧的人,无论走到哪里,都会产生悲观绝望的阴影,就像是无色无味的毒气,熏染着周围的一切。在他们的影响下,快乐和成功都会悄悄溜走,希望不肯留下,喜悦也要逃脱,孩子们会受到压抑,连那纯真无暇的脸上也会愁云满布。我们在这样的环境里一旦沉沦,立刻就会让生活陷入泥沼。当这些忧郁的人脱离了我们的环境,才能够让我们重新回到轻松的生活。

有一个年轻人,他一直在商界打拼,事业做得其实不错,可是每当有人问他生意如何时,他总是捡不好的一面说:“哎,市场不景气,生意做不下去啊!可能要考虑换一个行当了。”其实他的生意还算不错,可是他越是说自己的生意不好,他就真的觉得生意不怎么样了,最后他的生意就真的如同他口中所说的,越来越不行了。这个年轻人原本拥有着光明的前途,可是他的悲观消极却让他丢掉了美好的前程。

各种噪音和疾病会给精神带来压抑的感觉,能够在灵魂上引发结核、麻风等疾病,若此种状况一直持续,这些疾病就会转移到人的躯体上从而表现出来。发怒会使唾液中分泌出对人体有害的化学物质,研究证明,因突发激烈情绪而释放出的化学物质会使人的心脏衰弱,效果可持续数小时之久,有时还会引起疾病和精神错乱。因此,保持愉快的心情是抵抗疾病的最有效手段。

有人因过度惊喜而死亡,有人因过度悲伤而精神不振,渐渐地让身体衰弱下去。其实,死亡有时候与人的思想是直接相关的,特别是当遇到突如其来的事情时,由于内心太过受刺激,所以导致心跳加速,血液突然聚集,直到身体的功能在瞬间停止。例如一个人挚爱的人死去了,他因此而伤心欲绝,不吃不喝,身体得不到养分,渐渐地衰弱,直到死亡。可见,比疾病更可怕的是一个人忧虑的心态。

保持青春和活力最好的方式就是内心的快乐。假如一个人整天担心自己的脸上是否会长出新的皱纹,那么这个人老化的速度只会变得更快。医生和医院都不能完全帮助我们摆脱烦恼的侵扰,只有我们自己才能帮自己彻底解决问题。因此,一旦我们的内心受到忧愁、怯懦甚至是恐惧的侵扰时,我们要马上用乐观、勇敢以及信心将它们通通驱逐走。

思想中充满健康的因子,不良的情绪再猖狂也会被侵蚀掉。因为健康的思想对将不健康的因素腐蚀,直至彻底将其消灭。生活的质量是靠健康的情绪来提高的,因此,我们的思想应该积极且乐观向上,而那些悲观厌世的情绪以及冲动偏激的想法都是不良思想的表现。

让生活规律起来。规律和安定的生活是忧郁症患者最需要的,早睡早起、按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等有规律的活动会简化你的生活,使你有更多的精力做别的事情,保持身心愉快。而多完成一件事,就会使人多一分成就感和价值感。

扩大人际交往。悲观的人周遭大部分都是悲观者,而乐观的人身边亦多为乐观者,因此要想改变命运,你必须要向乐观者学习。不要拘泥于自己的小天地,应该置身于集体之中,多与人沟通,多交朋友,尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到光明和美好。

焦虑、抑郁时,最好以下几个关键步骤:

第一步,记录。瞄准那些消极的想法,并把它们记下来,别让它们占据大脑。

第二步,反思。准确地找出你是怎样曲解事实的,一定要击中要害。

第三步,改变思维方式,调整心态。用更为客观的想法取代扭曲的认知,彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自寻烦恼的谬论。

每个人都有一份引导情绪的地图,指引自己离开忧虑和沮丧的黑森林。因此,情绪性的忧虑是多余的。

1.不要把忧虑和恐惧隐藏在心中

内心有忧虑烦恼,应该尽量坦白讲出来,这不但可以给自己从心理上找一条出路,而且有助于恢复理智。

2.不要怕困难

人遇到困难,往往是成功的先兆,只有不怕困难的人,才可以战胜忧虑和恐惧。

生活中不如意之事很多,只要你善于把握自我,控制好自己的情绪,远离忧虑,自然就可以迎接阳光灿烂的每一天。

不同的人会进入不同的抑郁状态,但是只要人们能够遵照以下规则生活,抑郁的症状便会很快消失。

1.留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不穿邋遢的衣服,房间院落也要打扫干净。

2.不得强压怒气,对人、对事要宽宏大度。

3.即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,也要特别注意自己的言行,让自己的行动合乎生活情理。

4.拓宽自己的情趣范围。

5.尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活园地,使生活更充实

6.与精力旺盛并乐观向上的人交往。

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