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第47章 给身心泡泡温泉(3)

每天早上,在印度孟买的大小公园里,有许多男女老少站成一圈,一遍又一遍地哈哈大笑,这是在进行“欢笑晨练”。印度的马丹·卡塔里亚医生在国内外开设了150家“欢笑诊所”,人们可以在诊所里学到各种各样的笑:“哈哈”开怀大笑;“吃吃”抿嘴偷笑;抱着胳膊会心微笑……来治疗心情压抑等心理疾病。

我们生活在世上,承受着巨大的生存压力。我们要维持自身和家庭的生活水准不至于太低,我们要时时提防天灾人祸的发生,我们面对着生老病死的困扰,我们要和形形色色的人打交道……如果我们不懂得调适自己,苦恼、忧愁、烦躁、愤怒、痛苦……这些不良的情绪就会严重地损害我们的身体和精神。要在这个世界上活得幸福,活得健康,活得快乐,最好的方法,就是“笑”。笑,是日常生活的安全阀,它可以减轻或除去有损健康的不良情绪,它让我们怀有与人为善之心,让我们拥有幻想和松弛,在沉重的压力下得到休息,它也让生命变得趣味盎然……

“笑一笑,十年少”,“一笑解千愁”,“乐而忘忧”,经常保持愉快的心情,笑口常开,是大大有益于身心健康的。笑,使肌肉变得柔软,身心在极度放松的状态下,很难引起焦虑。

笑是一种不分国界和种族的沟通语言,让你不管身处何地都可以因为笑声而与人达成沟通与交流。

笑声是一种低热量,不含咖啡因、盐分及其他任何化学添加物的东西;笑声是一种非常纯净而自然,并且适用于任何人身上的东西;笑声是上帝所赋予人类的礼物,你可以随时尽情地大笑而绝对不会有别的现象发生。

笑声是会传染的,一旦你开始大笑就很难立刻停止下来。大笑从来都不会让人觉得有罪恶感,许多情况就是以吵架作为开场却以笑声作为和解的。笑声更是一种在施与受之间交流的关系,笑声是一种无价之宝,同时在你发出这些笑声的时候,也绝对不会有人来跟你收取税金的,所以你们可以尽管放心地大笑。

人生妙悟:

泰戈尔说:“世界上的事情最好是一笑了之,不必用眼泪去冲洗。”

生活就像一面镜子,你笑对它,它也会笑对你,选择笑吧,不要让冰霜结在你的脸上。

让怒气随风而去

怒火,烧伤别人,也灼痛自己。

据说苏东坡被贬到瓜州任职时,他常与江对面金山寺的佛印禅师参禅论道。一天,他灵光一闪,得诗四句:“稽首灭中天,毫米照大千。八风吹不动,端坐紫金莲。”诗送至佛印处。很快,回信到了。苏东坡急忙打开,诗后面只有一个斗大的“屁”字。他大怒,连忙过江去理论。佛印正在江边等候,迎着东坡一笑;“既然八风吹不动,怎么一个‘屁’就把你吹过江了呢?”

东坡一愣,怒气顿消。

我们当然做不了“八风吹不动”的人,但要尽量控制自己的情绪,少动怒,少发火。

在古老的西藏,有一个叫爱地巴的人,每次和人起争执生气的时候,就很快地跑回家去,绕着自己的房子和土地跑上三圈,然后坐在田边喘气。

爱地巴工作很勤劳,他的房子越来越大,土地也越来越广。但只要与人争执而生气的时候,他就会绕着房子和土地跑三圈。

大家心里都感到疑惑,但是不管怎么问他,爱地巴都不愿意明说。

后来,爱地巴很老了,他的房子和土地也已经很广大了。一天,他生了气,拄着拐杖艰难地绕着土地和房子走,等他好不容易走完三圈,太阳已经下山了,爱地巴独自坐在田边喘气。

他的孙子在身边恳求他:“阿公!您已经这么大年纪了,这附近地区也没有其他人的土地比您的更广大,您不能再像从前,一生气就绕着土地跑了。还有。您可不可以告诉我为什么您一生气就要绕着土地跑三圈?”

爱地巴终于说出隐藏在心里多年的秘密:“年轻的时候,我一和人吵架、争论、生气,就绕着房子和土地跑三圈,边跑边想自己的房子这么小,土地这么少,哪有时间去和人生气呢?一想到这里,气就消了,把所有的时间都用来努力工作。”

孙子问:“阿公!您年老了,又变成最富有的人,为什么还要绕着房子和土地跑呢?”

爱地巴笑着说:“我现在还是会生气,生气时绕着房子和土地跑三圈,边跑边想自己的房子这么大,土地这么多,又何必和别人计较呢?一想到这里,气就消了。”

爱地巴可谓生活的智者,他懂得如何疏泄怒气。

人在极度愤怒时,恶劣情绪会导致使人体内分泌发生剧烈变化,产生大量的荷尔蒙或其他化学物,这些都会对人体造成极大的危害。哈力斯特在华盛顿心理实验室做过一个实验,用玻璃管插入冰水中,试验者向管口呼出之气遇冰会凝集于玻璃管中。心理正常者呼出的凝集液透明、无色无毒,而暴怒者的凝集液中含有毒素,呼出一小时的凝集液可毒死多人。

恼怒易发火也容易树敌。不要轻率动怒,置自己或别人于不顾。记住,你反驳了多少人,就有多少人对你不满。

制服愤怒有一些方法:

1认清愤怒的来源、想达到的目的,冷静思考别的方法。

2用数数、慢跑、无人处喊叫一番来释放它。不要压抑自己。

3将心比心,站在对方的立场想问题。

4找出获得爱的快乐的方法。

5自信一些,豁达一些。

6真诚、负责地表达不满,不要用暴力的方式。

7对事不对人。

8吸取教训,平心静气。

人生妙悟:

人们常说:“气大作身后悔迟。”我们要有一颗包容的心,尽量不发脾气,不轻易动怒。心宽,天地亦宽。

“忍”者无敌

忍是一种柔韧的武器。

一天,英国首相威尔逊在一个广场上举行公开演说。当时围观的有近千人,突然从听众中扔来一个鸡蛋,正好打中他的脸,安全人员马上下去搜寻闹事者,结果发现扔鸡蛋的是个小孩。威尔逊得知之后,先是指示属下放走小孩,并当众叫助手记录下小孩的名字、家里的电话与地址。

人们猜想威尔逊可能要处罚小孩,人群开始骚动起来。这时威尔逊对大家说:“我的人生哲学是要在对方的错误中,去发现我的责任。方才那位小朋友用鸡蛋打我,这种行为是很不礼貌的。虽然他的行为不对,但是身为一国首相,我有责任为国家储备人才。那位小朋友从那么远的地方,能够将鸡蛋扔得这么准,证明他可能是一个很好的人才,所以我要将他的名字记下来,以便让体育大臣注意栽培他,将来也许能成为棒球选手,为国效力。”威尔逊的一席话,赢得了一片笑声和掌声。

三国时期,有一次,司马懿闭城休战,以消耗蜀军战力。诸葛亮好几次派人骂阵,后又送去女人衣裳,来侮辱他。司马懿虽被激怒,终究忍耐了下来。

数月后,诸葛亮病逝。蜀军群龙无首,只好退兵。不久蜀汉投降。

若司马懿为争一时之气贸然迎战,也许历史可以重写。

俗语说:“忍字头上一把刀”,要做到忍,确实不容易。虽然忍耐是痛苦的,但最后的结果是甜蜜的。

苏东坡说:“匹夫见辱,拔剑而起,挺身而斗,此不足为勇也。”遇事须冷静,考虑一下后果,本着息事宁人的态度去化解矛盾,我们就不至于为一些鸡毛蒜皮的小事而纠缠不清,更不会使矛盾扩大升级。

没有爬不过去的山,没有过不去的河,忍一时之委屈,保全了大家的和谐、宁静,并不损失什么,反而会赢得一个更宽阔的心灵空间。

唐朝诗人张公有一首《百忍歌》,我们可以读一读。

百忍歌,歌百忍,忍是大人之气量,忍是君子之根本。

能忍夏不热,能忍冬不冷。

能忍贫亦乐,能忍寿亦长。

贵不忍则倾,富不忍则损。

不忍小事变大事,不忍善事终成恨。

父子不忍失慈孝,兄弟不忍失爱敬。

朋友不忍失义气,夫妇不忍多争竞。

刘伶败了名,只为酒不忍。

陈君灭了国,只为色不忍。

石崇破了家,只为财不忍。

如今犯罪人,都是不知忍。

古来创业人,谁个不是忍。

“忍”是中国人为人处世的一项重大发明。忍,不是软弱的表现,而是一种策略,忍与坚韧是同义语。忍不是放弃,忍的最深含义是积蓄力量,待时而动,一个人在轻蔑和侮辱面前,如果能够忍得住,就能有所作为。忍需要宽广的胸怀和度量。人在逆境中,最需要的防身术是一个忍字,学会忍辱负重,学会在利益和荣誉面前克制自己的欲望,要藏而不露,不树敌,才能在别人不知不觉中发展壮大自己,待时机成熟,你便可以马上脱颖而出。到那时,他人想扼制你的发展,已经来不及了。

当然,忍不是不辨是非,放弃原则,而是谦和、克己、宽宏大度、经得起误会和委屈。它是一种韧性的战斗技巧,一种豁达的美德,一种成熟的修养。

人生妙悟:

《菜根谭》中说:“处世让一步为高,退步即进步的根本;待人宽一分是福,利人实利己的根基。”忍住自己的私欲、怒火,实际上是帮助你自己成就大业。

与斤斤计较分手

心底无私天地宽。

生活中,有的人遇到一点点委屈或很小的得失便斤斤计较、耿耿于怀;有的员工被领导训斥了一顿便咬牙切齿、愤恨不已;有的学生听到老师或家长一两句批评的话就接受不了,甚至痛哭流涕;有的人对一点小小的失误就认为是莫大的失败、挫折,长时间寝食不安;有的人只同与自己一致或不超过自己的人交往,容不下那些与自己意见有分歧或比自己强的人。

二战结束后不久,在一次大选中,丘吉尔落选了。他是个名扬天下的政治家,对他来说,落选当然是件极狼狈的事,但他却很坦然。当时他正在自家的游泳池里游泳,秘书气喘吁吁地跑来告诉他:“不好啦,丘吉尔先生,您落选了。”丘吉尔爽朗地一笑说:“好极了,这说明我们胜利了,我们追求的是民主,民主胜利了,难道不值得庆贺吗?朋友,劳驾,把毛巾递给我,我该上来了。”丘吉尔的豁达、从容、理智,令人赞赏不已。

有一次,楚庄王大宴群臣。喝得正高兴时,一阵风将灯烛全吹灭了。趁着黑暗混乱,有人拉扯着美人的衣衫,而美人也扯下了对方官帽上的坠缨,并告诉了楚庄王,还要让人点亮灯烛来查这个帽子上没了缨的臣子。

楚庄王心想:是我赐给的酒,使人喝醉后失了礼仪,难道让我为了显示妇道人家的贞洁而玷辱我的臣子吗?于是,向群臣下命令:“今天同我喝酒的,不去掉帽上坠缨的不算尽欢。”臣子们都纷纷去掉自己的帽缨,然后点上灯火,尽兴欢宴。

后来,楚国与晋国交战,有一位臣子勇往直前,五次冲锋五次斩获敌人首级,打退了敌军。等到胜利后,楚庄王很奇怪这位臣子为何这样勇猛,一问,原来是那晚酒宴上被美人扯断帽缨的人报答庄王大恩的。

一旦把眼光放在大事上,自己一时的得与失则算不上什么,对整体、全局有利的人与事就都能容纳与接受,使眼光从狭隘的个人圈子里放出去。抛开“自我中心”,就不会遇事斤斤计较,“心底无私”才能“天地宽”。

弥勒佛整日笑呵呵的,人们形容他时常说:“大肚能容,容天下难容之事;开口便笑,笑世间可笑之人。”如果我们充分认识到并且做到了豁达处世、大度待人,便会发现那些斤斤计较、小肚鸡肠的人是多么可笑。

人生妙悟:

斤斤计较的人,只会令自己烦恼不堪。心底无私,天地自然广阔。

快乐方法

笑看天下几多愁。

你知道吗?快乐可以治病。

一个人的忧愁、悲伤,会大大损害他的身心健康。

而快乐能让人健康长寿,良好的情绪是心理健康的保证。情绪即情感,指人的喜、怒、哀、乐等心理表现,常伴随个人的立场、观点及生活经历而转移。愉快的情绪会带来欢乐、高兴、喜悦,能使人舒畅胸怀,驱散疲劳,使人对未来充满信心,能承受生活中的种种压力。有的人处于贫困之中,还不乏其乐;有的人处于富裕环境,却郁郁寡欢。

“愁一愁,白了头。”终日发愁、苦恼的人,很少有长寿百年的。

著名作家梭罗总是这样对自己说:“如果没有出生在世,我就无法听到踩在脚底的雪发出的呀呀声,无法闻到木材燃烧的香味,也无法看到人们眼中爱的光芒……能活在世间,是一件多么幸运的事啊!我为什么不尽情地享受生活中的每一天?”

朋友,你是否愁容满面、郁郁寡欢?其实,关键在于你自己,试着寻找一些让自己快乐的方法吧。

1相信希望、乐观能带你走出灰色的世界。

2列出几件自己喜欢做的事情,今天就去做。买件新衣服、听一首老歌、看场好电影、踏一次青,尽情享受这一天吧。

3对他人微笑,为他人做些好事。

4多多运动。

5吃健康美味的食物。

6抛掉杞人忧天的想法,转移注意力。

7大笑一场或高歌一曲。

8好好打扮一下自己,让自己精神焕发。

9打破一成不变的生活惯例,给生活一点亮色,一些新奇。

10和使你快乐的人交往。他们会让你心中充满欢悦,有所感悟。

11多看小品、相声、喜剧,让欢笑化开心中的郁结,这比任何药物都管用。

人生妙悟:

快乐需要发现,需要创造。创造快乐,就是创造美好生活。

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