将15克天门冬切成薄片，熬取汁液，用其汁液与萝卜、火腿一起熬汤即可。此汤能消食，抗疲劳，止咳化痰。
9.打哈欠可振作精神
人们处在打哈欠的状态时，可使脑细胞的供血状况得到改善，脑细胞的代谢过程更加活跃，从而迅速摆脱抑制状态。这样，打哈欠者便有一种轻松、平静和振作感。
10.茶可消除困倦乏力
方法一：泡一杯新茶饮用，能较快地消除疲劳，恢复精力。另外，过食油腻不适者可饮用较浓的热茶，如饮砖茶或沱茶，解腻效果更好。
方法二：取大米60克，茶叶20克，放在铁锅中炒至大米微黄时，再倒一杯开水，煮沸3～5分钟，去渣将汁倒在茶杯中，加食盐少许，趁热服下，卧床休息半小时，日服一次。2～3天后，一般的困倦乏力便可消失。
11.自我调节消除疲劳
方法一：饮食调匀。要有合理的营养成分，定时定量。将体重控制在正常的标准，对振奋精神、消除疲劳大有裨益。
方法二：经常运动，经常的健身锻炼，能提高机体承受负荷的能力，有助于抗御疲劳。
方法三：充足的睡眠。找出最适合自己的睡眠时间，坚持睡足。
方法四：高峰期工作。弄清自己工作效率最高的周期，把最费劲的工作安排在一天中工作效率最高的时候做。
方法五：工作小憩。不论工作有多紧张，都应适当地做短暂的休息，活动一下，以使体力和精力得到恢复。
12.伸懒腰可消除疲劳
长期伏案工作的人伸一个懒腰，便会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多累积的血液被赶回心脏，这样就可大大增加循环血容量，改善血液循环，亦可增进肌体本身的血液流动，带走肌肉内的一些废物，从而消除疲劳，使人觉得很舒服。
失眠
13.按摩法治失眠
方法一：每日睡前按摩百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门内外关、足三里、三阴交、涌泉等穴位。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。
方法二：先把两手搓热，然后用两手搓脸，像洗脸一样，再用中指按摩印堂穴（也就是两眉中间）。从下向上搓30次；再用两手中指，沿着两边的眉毛顺着推，从眉心到眉梢儿，一共做30次，以这些部位感到酸胀为适度。
方法三：用双手搓两耳的内外和耳垂，搓十来分钟后，就会有睡意。
方法四：按摩颈部可治失眠。用手摸一下耳朵后面有块硬的骨头，在骨头的下端有个坑，这就是安眠穴，用食指按摩这个穴位20次，然后用手顺着脖子两边的大筋，用4个手指肚，从上向下按摩20次，稍微用点力，但速度不能太快，脖子有压迫感为好。
方法五：每晚睡觉时平卧，用手按摩胸腹部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟即可睡着，此法对舒肝顺气、提高消化系统功能也有好处。
方法六：在前脚掌肉厚的地方，稍往下一点儿，就是涌泉穴，每天晚上用热水烫烫脚，两脚发红、血管扩张以后，用双手拇指按摩涌泉穴90次，有调肝、健脾、安眠的作用。
方法七：每晚睡前用小锤不断地敲打足三里穴位，一段时间后，睡眠情况可得到很大的改善。
14.治疗失眠的自我调节法
方法一：脑子要空，精神放松。不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。
方法二：津液催眠。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请选择仰卧姿，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后，你便会进入梦乡。
方法三：眼球看眉梢催眠。眼球使劲地看自己的眉，坚持10来秒钟，眼疲自闭，可快速入睡。
方法四：疲劳催眠。睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。
方法五：叩齿催眠。仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，一般情况下，叩齿200～300次即可入睡。
方法六：磁铁催眠。夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用。
方法七：闭目而观法。卧床后，微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉，可使人逐渐进入昏昏沉沉的状态而入睡。
方法八：掩耳塞耳法。端坐床上，微闭目，用双手掩耳，然后用指头弹击后脑勺，直至自觉累了时，躺下入睡，坚持数日，必有好处。或用卫生棉球塞入两耳，进入异常安静的状态，加之能排除杂念，不做思考，可安然入睡。
方法九：头东脚西法。在睡觉时最好采取头东脚西的位置，这样有利于克服失眠症。因为这个方向顺应地球磁场。
方法十：避免刺激法。睡前应避免刺激性强的活动，如看激烈球赛、惊险电影、电视、戏剧、书籍，同时要保持心情舒畅。此外，也不要喝浓的茶、咖啡等饮料，以免刺激神经。
15.按体温曲线睡觉治失眠
睡眠和苏醒与体温有密切关系，当体温曲线下降时，人们就想睡觉，上升时就醒来，而且每个人的体温曲线都是不变的，通常是在一昼夜的同一时间开始上升或下降。有的人患有失眠症，就是因为他们的体温昼夜周期遭到破坏。
所以，失眠症患者需要每隔二到三小时就量一次自己的体温，连续测量几天，并做详细记录，以查清自己的体温周期，这样，就可以确定自己在一昼夜的什么时间最容易睡着，从而选择最佳睡眠时间。随着体温周期逐步趋于正常，失眠的苦恼就会逐步减少，甚至完全消除。
16.6步法创造高质量睡眠
步骤一：散步。在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
步骤二：通风。任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
步骤三：喝牛奶。早晚喝牛奶不但有利于身体健康，而且对晚间的睡眠质量也大有好处。如果在牛奶中加入蜂蜜饮用效果就更好了。此法尤适于经常失眠的中老年人。
步骤四：梳头。由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，也可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
步骤五：洗漱。这是必不可少的一个环节，它包括洗脸、刷牙、擦身、洗脚4个方面。
刷牙可以清洁口腔内的积物，有利于保护牙齿，保持口腔清新，有益于快速入睡。因此，睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。
每次睡觉前能洗个澡是最好的，如条件不够，在临睡前擦身，经常保持皮肤的清洁，对高质量睡眠也大有好处。
病从脚生，脚有“人体的第二心脏”之称，因为脚上有很多穴位，并且它们与身体的五脏六腑有密切的联系，若能养成每天睡觉前用热水泡脚的习惯，便能有效促进气血运行、舒筋活脉、保持阴阳平衡。
步骤六：睡觉。躺下后尽量不看书报，不考虑问题，然后就可以轻松进入高质量的睡眠状态。
17.晃动肢体可催眠
每晚临睡之前，闭目坐在床上，然后左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做摇晃动作10～15分钟。坚持一段时间，会有显著的催眠效果。
18.反复开闭眼睑入眠法
上床后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往脑后看，这时开始反复开闭眼睑，直到感到眼皮酸累，造成一种人为的眼肌疲劳状态，这样便可使人安然入睡。
19.揉核桃治失眠
每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉铁球那样，山核桃也行。
20.柏树叶枕头使人安眠
把柏树叶子摘下来装成一个枕头。柏叶枕有一股清香味，使人感到舒适，能收到镇静安眠的效果。
21.生姜水加醋泡脚治失眠
每晚睡觉前，用50克生姜煮开水，沸后加适量醋，用该水浸泡双脚，浸泡时间久一点更好。坚持半月后失眠可好转。
22.大葱安眠有妙招
方法一：取葱白150克，切碎放入小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可以安然入睡。此法取材容易，简便有效。
方法二：喜欢吃大葱的人，可将葱白洗净，加入小枣若干粒与水共煮，饮后食用可消解心神不宁、烦躁不安的症状，有利于安然入睡。
23.嗅洋葱可助眠
气候炎热，难以入睡。这时你可将少许葱头切碎，包在纱布内，放在枕头边，睡前嗅一嗅，可立刻入睡，进入梦乡。
24.桑椹煎水可催眠
桑椹含糖类、钙质及多种维生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克至50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。
25.百合可催眠
百合含淀粉、蛋白质、脂肪及水解秋水仙碱等物质，有清心、润肺、宁神之效。用百合25克煮服，每日1剂，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠具有独到的好处。
另外，用鲜百合50克加蜂蜜1匙拌合蒸熟食用，也可医治失眠。
26.煎服干茉莉花可治失眠
将茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少许开水饮用，数次即可达到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果会更好。
27.睡前饭后两瓣蒜治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，一段时间后可使人恢复正常睡眠。
28.醋加冷开水助安眠
睡不着觉的人非常苦恼，为了帮助睡眠，在睡前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水，很快就能使人安然入梦。
29.神经失调性失眠的疗法
把鱼鳔洗净，用少许油把鱼鳔煎黄后，加入水及葱姜炖汤喝，治疗植物神经功能失调所致的失眠效果很好。
30.温糖水可镇静入眠
若因烦躁发怒而难以入睡时，可饮1杯温糖水。果糖在体内可转成大量血清素，及时补充给大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
31.治疗失眠的醋蛋两用
方法一：将红皮鸡蛋洗净，用100～150毫升米醋（须用酸度8～10度米醋）泡在广口瓶里，置于20℃～25℃处，48小时后搅碎鸡蛋，再泡36小时即可。每天早晨喝50毫升醋蛋液。
方法二：取羊心一枚，洗净后用不锈钢锅煮至八成熟，再加入10克左右的玫瑰花（中药店有售），与羊心一同煮，熟后将羊心捞出，切成片放在香醋鸡蛋羹上，撒上少许盐，共同食用，食后趁热喝少许羊心汤效果更佳。
32.巧做鸡丝金针汤补失眠
取金针菜（通称黄花菜）适量，配以鸡肉丝煮成“鸡丝金针汤”，饮后能安五脏，利心志，治寐时不安。
33.灵芝泡白酒治失眠
将25克灵芝用水洗净，放进500克白酒瓶内，盖封严，一周后饮用。每晚吃饭时或睡觉前服5钱左右即可。
34.牛奶加维生素B1治失眠
每晚喝一袋牛奶，再服维生素B1，对治疗植物神经功能失调所致的失眠效果显著。
35.牛奶煮鸡蛋镇脑安神
将鸡蛋磕破，分离蛋黄和蛋白。将蛋黄倒入鲜牛奶中同煮，饮后可起到镇脑安神的功效。
36.芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。
37.莴笋浆催眠
莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。
38.仙人掌治失眠
仙人掌100克，捣烂取汁，加白糖，兑开水，睡前炖服。
39.灯心草治失眠
灯心草30克，水煎代茶饮。睡前服效果更佳。
40.核桃治失眠两法
方法一：将10克生核桃仁捣烂，用白开水泡10～15分钟，加适量白糖，睡前服用。每晚一次，一般2～3周见效。
方法二：每次取核桃仁50克，碾碎；另取大米适量，淘净加水，用文火煮成核桃仁粥服用即可。
41.花生壳煎汤治失眠
干花生壳120克，水煎服；也可研成粉，每次服2克，每日3次。
42.服花生叶汤治失眠
干花生叶50克，鲜花生叶60克，一起洗净，与500克水放入沙锅煮15分钟，早晚各1次，连服3～5天。
43.枣治失眠3招
方法一：每晚睡前取炒香的枣仁8颗，嚼碎咽下，坚持一个月后，失眠好转。
方法二：红枣或黑枣20粒，一大碗清水，煮20分钟后，加3根大葱白，再煮10分钟，凉后吃枣喝汤，每晚睡觉前服。
方法三：取7颗大枣，将其撕碎，再将40克红果核洗净晾干，捣成碎末后与大枣混合，放少许白糖，加水400克，煎20分钟，分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
44.晚餐食用莲子粥可催眠
莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
45.吃面包易入睡
人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
46.治疗老年失眠的妙招
老年人在凌晨两三点钟醒后常难入睡，这时可吃3～5片饼干，再喝1小杯葡萄酒，不久就可入睡。
47.小米粥能治疗失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
48.睡前吃香蕉有助睡眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
49.龙眼茶睡前服可催眠
龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。
50.煮食桂圆可有效催眠
桂圆有丰富的维生素、葡萄糖、酒石酸等，能补益心脾、养血安神、镇静健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。
51.治疗过度疲劳性失眠的秒法
因过度疲劳而造成失眠的人，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。如果再把桔橙一类的水果切开，放在枕头边，闻其芳香味，就更有利于入眠，因水果的芳香味对神经有镇静作用。
52.枸杞治疗失眠两招
方法一：每天早晨吃30粒枸杞子，坚持一段时间后，可解决失眠的问题。
方法二：取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
常见疼痛的排除
1.按摩治偏头痛6法
方法一：用双手手指放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度快速梳摩，每次100个来回，每天3次。
方法二：用大拇指根部在头痛侧的寸关穴位连续向上推压，能起到改善脑部血液循环的作用，可缓解因脑供血不足而引发的偏头痛。
方法三：耳朵的穴位与人体相对应，头痛时，可用双手的大拇指和食指捏住两耳垂向下拉动，可缓解头痛。
方法四：每天早上用两手在脖子后各来回搓摩几十次，然后用左右手同时在两个耳朵后上下搓摩几十次。
方法五：头痛剧烈的患者，可用一只手的拇指和中指使劲按两边的太阳穴，另一只手的拇指和食指按捺后颈部的颈窝（头骨下部中央），手法要重些，直到不痛为止。
方法六：头痛时，双手同时用力掐捏双脚大脚趾的下部，用力稍大，可缓解头痛、恶心的症状。
2.熏烫法治偏头痛
